2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ስለ እነዚህ ምላሽ ሰጪ ሞለኪውሎች ስለ ተጠሩ ሰምተው ይሆናል ነፃ አክራሪዎች. በሰው አካል ውስጥ የሚገኙትን ሁሉንም ዓይነት ሞለኪውሎች ያጠቃሉ ፣ ቅባቶችን ፣ ኑክሊክ አሲዶችን እና ፕሮቲኖችን ጨምሮ ፡፡ ሁሉም ለጤናማ ሰው አስፈላጊ ናቸው ፡፡
ምንም ጥርጥር የለውም ነፃ አክራሪዎች ጎጂ ናቸው ለሰው አካል. በዚህ ምክንያት እነሱን ለመዋጋት የተቻለንን ሁሉ ማድረግ የእኛ ሥራ ነው ፡፡
የሚያስከትሏቸውን ችግሮች እንዴት መከላከል እንደሚቻል እያሰቡ ነው? በጣም ጥሩው መፍትሔ አንዱ በምንበላው ምግብ አማካኝነት እነሱን ማስወገድ ነው ፡፡
በፀረ-ሙቀት-አማቂዎች የበለፀጉ Superfoods ቁልፍ ናቸው ፡፡ 6 ን ይመልከቱ በፀረ-ሙቀት አማቂዎች የበለፀጉ ምርጥ ምግቦች ለእርስዎ ምግብ ውስጥ መጨመር ያስፈልግዎታል እራስዎን ከጎጂ ነፃ ነክ ነክዎች ለማፅዳት.
1. ብሮኮሊ
እነዚህ አትክልቶች በፀረ-ሙቀት-አማቂዎች እጅግ ከፍተኛ ምግብ ናቸው ፡፡ ብሮኮሊ ከብዙ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት በተጨማሪ በፋይበር እና በጥሩ መጠን ያለው የአትክልት ፕሮቲን የበለፀገ ነው ፡፡
2. አፕሪኮት
አፕሪኮት በቫይታሚን ኤ እና በቫይታሚን ሲ የበለፀጉ ናቸው በተጨማሪም እነዚህ ፍራፍሬዎች ከፍተኛ የሊኮፔን ይዘት አላቸው ፣ ይህም ፍጆታቸው ከጎጂ ነፃ አክራሪዎችን ለመቋቋም ትልቅ መንገድ ያደርገዋል ፡፡
3. Raspberries
ላላቸው የፀረ-ሙቀት-አማቂ ባህሪዎች ምስጋና ይግባውና Raspberries በጣም ጠቃሚ ከሆኑ ፍራፍሬዎች ውስጥ አንዱ ነው ፡፡ ከዚህም በላይ እንጆሪዎች እብጠትን ለመቀነስ እና ካንሰርን በተሳካ ሁኔታ ለመዋጋት ይታወቃሉ ፡፡
4. ቼሪ
ቼሪ እንዲሁ ከፍተኛ ይዘት ካላቸው ፍራፍሬዎች አንዱ ነው ፀረ-ሙቀት አማቂዎች. በሰው አካል በቀላሉ ለመሳብ በሚያስችል መልኩ የሰውነት ንጥረ ነገሮችን ይዘዋል ፡፡ የእነሱን ባሕሪዎች በብዛት ለመጠቀም ከፈለጉ ጥሬ ቼሪዎችን ብቻ ይበሉ ፡፡ ለእነሱ አድናቂ ካልሆኑ ግን ሁል ጊዜ የቼሪ ጭማቂ ማዘጋጀት ይችላሉ ፡፡
5. የአሜሪካ walnuts (pecans)
ዎልነስ በፀረ-ሙቀት-አማቂዎች ውስጥ በጣም ከፍተኛ ስለሆነ በሁሉም ሰው አመጋገብ ውስጥ ቦታ ይገባዋል ፡፡ ፒካንስ ፋይበርን እጅግ በጣም ጥሩ በሆነ መጠን እንዲሁም ሰውነት በትክክል እንዲሠራ በጣም አስፈላጊ የሆኑ ብዙ አስፈላጊ ማዕድናትን ይይዛል ፡፡ ለበለጠ ውጤት ጥሬ እነሱን እንዲመገቡ ይመከራል ፡፡
6. የኩላሊት ባቄላ
የጥራጥሬዎችን አስፈላጊነት ፈጽሞ መርሳት የለብንም ፡፡ የኩላሊት ባቄላ በሰውነት ላይ የፀረ-ሙቀት አማቂ ውጤት ያላቸውን በቂ ቫይታሚኖችን እና ማዕድናትን ይይዛል ፡፡ የኩላሊት ባቄላ በጣም ጥሩ የጎን ምግብ ነው ፣ ግን ከሌሎች ጥራጥሬዎች ጋር ሊቀላቀል ይችላል።
የሚመከር:
ጉበትን የሚያጸዱ ምግቦች
ጉበት ተግባሮቹ ከምግብ ቅበላ መወገድ ጋር ስለሚዛመዱ በጣም አስፈላጊ ከሆኑ አካላት አንዱ ነው በሰውነት ውስጥ መርዛማዎች . መርዝ ማጽዳት እነዚህ መርዛማዎች ከሰውነት የሚወገዱበት ሂደት ነው ፡፡ ለጉበት ጠቃሚ የሆኑ ምግቦችን ለሰውነትዎ መስጠት አስፈላጊ ነው ፡፡ በዚህ ምክንያት እርስዎ ስራውን ይጨምራሉ እሱ ምንም ችግር አያመጣብንም ፡፡ ጉበትን የሚያጸዱ ምግቦች ለማፅዳት ሰውነታችን ጠቃሚ የሆኑ አንዳንድ ምርቶች ዝርዝር እነሆ ፡፡ 1.
ሰውነትን የሚያጸዱ 3 ንጥረ ነገሮችን የያዘ መጠጥ
ኃይል እንዲኖረን እና የተለያዩ እርምጃዎችን ለማከናወን ምግብ ያስፈልገናል ፡፡ ነገር ግን ሰውነት የምንበላውን ሁሉ አይጠቀምም ፣ እናም ከመጠን በላይ ቆሻሻ መጣል አለበት። በምግብ መፍጨት ወቅት ሰውነት ወደ አንጀት ውስጥ የሚገቡትን የምግብ ቆሻሻዎች እና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ያስወጣል ፡፡ የአንጀት ሥራ ለሰውነት እጅግ አስፈላጊ ከመሆኑም በላይ ቆሻሻን ለማስወገድ ያገለግላል ፡፡ ኮሎን ተግባሩን የማያከናውን ከሆነ መርዛማ ንጥረ ነገሮች በሰውነት ውስጥ መከማቸት ይጀምራሉ ፡፡ ይህ ወደ መጀመሪያ ሞት የሚያመራ ውስጣዊ መመረዝን ያስከትላል ፡፡ ለዚያም ነው የአንጀትን እና ስራውን መንከባከብ በጣም አስፈላጊ የሆነው ፡፡ በሕይወታችን በሙሉ ሰውነት 100 ቶን ምግብ እና 40,000 ሊትር ፈሳሽ ይሠራል ፡፡ ይህ ማለት በአንጀት ውስጥ 7 ኪሎ ግራ
ሰውነትን የሚያጸዱ ምግቦች
በሰውነት ላይ የማፅዳት ውጤት ያላቸው እና ለማፅዳት ፕሮግራሞች የሚያገለግሉ ብዙ ምግቦች አሉ ፡፡ 1. ሎሚ እና ሌሎች የሎሚ ፍራፍሬዎች ፡፡ እነዚህ ፍራፍሬዎች በጉበት እና በኩላሊት ላይ ጠንካራ የማፅዳት ውጤት አላቸው ፡፡ ሎሚ ትልቁን “የቫኪዩም ክሊነር” አካል ተደርጎ የሚቆጠር ጠቃሚ ንጥረ ነገር ይ containsል ፡፡ በሎሚ ወይም በሌሎች በሲትሪክ አሲድ የበለፀጉ የደቡብ ሲትረስ ፍራፍሬዎችን መመገብ አካላቱ ራሳቸውን እንዲያጸዱ ይረዳል ፡፡ ጉበት በስብ ሜታቦሊዝም ውስጥ ትልቅ ሚና ይጫወታል ፣ ክብደቱን ለመቀነስ ትክክለኛ አሠራሩ ቅድመ ሁኔታ ነው ፣ እና ለሲትሮስ ምስጋና ይግባውና ይህ የበለጠ ሊሠራ ይችላል ፡፡ 2.
ኩላሊቶችን የሚያጸዱ ምግቦች
እያንዳንዱ ሰው ጤንነቱን ይንከባከባል ፡፡ ሆኖም ብዙውን ጊዜ ኩላሊታችንም ጤናማ ለመሆን እንክብካቤ እንደሚያስፈልጋቸው እንዘነጋለን ፡፡ ጤንነታቸው ልክ እንደ ልባቸው አስፈላጊ ነው ፡፡ ኩላሊታችን ጤናማ ካልሆነ ታዲያ ሌሎች ብዙ የአካል ክፍሎቻችን እና ስርዓቶቻችን በመደበኛነት አይሰሩም ፡፡ የዚህ መጣጥፍ ዓላማ ይህንን ላስተዋውቅዎት ነው ፣ የትኞቹ ምግቦች ለኩላሊታችን ጠቃሚ ናቸው እና በየትኛው ምግቦች ጤንነታችንን መጠበቅ እንችላለን ፡፡ እንደምናውቀው ኩላሊቶች ሰውነታችንን ከመጠን በላይ ብክነትን በማፅዳት በሽንት አማካኝነት ከሰውነታችን ውስጥ ለማስወጣት ይረዳሉ ፡፡ በተጨማሪም በሰውነታችን ውስጥ ያሉትን ፈሳሾች እና ኤሌክትሮላይቶች ሚዛን ይጠብቃሉ ፡፡ ኩላሊታችን በሚታመምበት ጊዜ የዚህ ግልጽ ምልክት አስቸጋሪ እና አሳማሚ ሽንት ሊሆን ይችላ
ሰውነትን የሚያጸዱ እና ክብደታቸውን የሚቀንሱ 6 ውጤታማ ምግቦች
ፀደይ ፀደይ ተፈጥሮ ከእንቅልፉ የሚነቃበት እና “ከመጀመሪያው” መኖር የሚጀምርበት ወቅት ነው ፡፡ በተለምዶ ፣ ይህ ወቅት እና ሰዎች ከአዲሱ ጅምር ጋር ይገናኛሉ እና አኗኗራቸውን እንዴት ማሻሻል እንደሚችሉ ማሰብ ይጀምራሉ ፡፡ ፀደይ በጣም የተባረከ ወቅት ነው ፣ ምክንያቱም አሁን የበለጠ ትኩስ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ማጣጣም እንችላለን ፡፡ በተጨማሪም ሰውነታችን እንዲሁ "
