2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
በጉበት ላይ ሰውነትን አልሚ ንጥረ ነገሮችን ፣ ቫይታሚኖችን እና ማዕድናትን ለማዳረስ በማስተዳደር በጉበት ላይ መርዛማ ንጥረ ነገር ያላቸው በርካታ ምግቦች አሉ ፡፡ እንዲሁም ሁሉንም ጎጂ የሆኑ ሜታቦሊዝምን ከሰውነት ለማስወገድ ይተጋሉ ፡፡ እነዚህን ምግቦች በዕለት ተዕለት ምናሌዎ ውስጥ በማካተት ቢያንስ በዓመት አንድ ጊዜ ይዛ እና ጉበትን ማፅዳት ጥሩ ጤና እና የሰውነት ሥራ ይሰጠናል ፡፡
ነጭ ሽንኩርት
ነጭ ሽንኩርት በሰውነት ውስጥ ለጎጂ ሜታሎሊዝም በፍጥነት እንዲሠራ አስፈላጊ የሆኑ አስፈላጊ የጉበት ኢንዛይሞችን ለማነቃቃት ይረዳል ፡፡
የወይን ፍሬ
ሌላው ጠቃሚ ምግብ የወይን ፍሬ ነው ፡፡ በውስጡ ከፍተኛ መጠን ያለው ቫይታሚን ሲ የያዘ ሲሆን የጉበትን ተፈጥሯዊ ንፅህና ተግባር ይረዳል ፡፡ በቀን ወደ 100 ሚሊ ሊት አዲስ የተጨመቀ የፍራፍሬ ፍራፍሬ ጭማቂ የሰውነትን ተግባር የሚያጠናክር ከመሆኑም በላይ ጎጂ ንጥረ ነገሮችን ከእሱ ለማስወገድ ይረዳል ፡፡
ራዲሽ እና ካሮት
ሌሎች ለጉበት ጠቃሚ የሆኑት ምግቦች ራዲሽ እና ካሮት ናቸው - በቫይታሚን ኢ የበለፀጉ ናቸው የጉበት ሥራን የሚደግፍ ጠቃሚ ፀረ-ኦክሳይድ ነው ፡፡
አረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶች
ቅጠል ያላቸው አትክልቶችም ይረዳሉ ፡፡ ለእነሱ በጣም ኃይለኛ ከሆኑ መሳሪያዎች ውስጥ አንዱ ናቸው ጉበትን ማጽዳት. እነሱ በክሎሮፊል የበለፀጉ ጥሬ ፣ የተቀነባበሩ ወይም በመጠጥ ጭማቂ መልክ ይጠቀማሉ ፡፡ እና ፀደይ ለእንዲህ ዓይነቱ ንፁህ ጊዜ ነው - ገበያው እንደ ስፒናች ፣ ሰላጣ ፣ ዶክ ፣ ፓስሌ እና ሰናፍጭ ቅጠሎች ያሉ ብዙ አረንጓዴ ቅጠል ያላቸው አትክልቶች አሉት ፡፡ እነሱን ይጠቀሙባቸው ፣ እና እነሱ በሰውነትዎ ላይ ጠቃሚ ውጤት ያመጣሉ እና መርዛማ ነገሮችን ይዋጋሉ።
ፖም እና አቮካዶዎች
ከፍራፍሬዎች ውስጥ ፖም እና አቮካዶዎችን መምረጥ ይችላሉ ፡፡ አቮካዶ የ glutathione ውህደትን የመደገፍ ችሎታ ያለው ሲሆን መርዛማ ሜታሎሊዝምን ለማስወገድ ቁልፍ ነው ፡፡
ጉበትን ለማፅዳት ሌሎች ምግቦች ሎሚ ወይም ሎሚ ፣ ሙሉ እህል ፣ የወይራ ዘይት ፣ ዎልነስ እና አረም ናቸው ፡፡
የሚመከር:
ጉበትን የሚያጸዱ ምግቦች
ጉበት ተግባሮቹ ከምግብ ቅበላ መወገድ ጋር ስለሚዛመዱ በጣም አስፈላጊ ከሆኑ አካላት አንዱ ነው በሰውነት ውስጥ መርዛማዎች . መርዝ ማጽዳት እነዚህ መርዛማዎች ከሰውነት የሚወገዱበት ሂደት ነው ፡፡ ለጉበት ጠቃሚ የሆኑ ምግቦችን ለሰውነትዎ መስጠት አስፈላጊ ነው ፡፡ በዚህ ምክንያት እርስዎ ስራውን ይጨምራሉ እሱ ምንም ችግር አያመጣብንም ፡፡ ጉበትን የሚያጸዱ ምግቦች ለማፅዳት ሰውነታችን ጠቃሚ የሆኑ አንዳንድ ምርቶች ዝርዝር እነሆ ፡፡ 1.
የደረቁ ፍራፍሬዎች ከአዳዲስ ፍራፍሬዎች የበለጠ ጠቃሚ ናቸው
የአመጋገብ ተመራማሪዎች አፕሪኮት ፣ ፖም ፣ ቀን ፣ በለስ ፣ ዘቢብ ፣ ፕሪም አፅንዖት በመስጠት የእኛን ምናሌ በደረቅ ፍራፍሬዎች ለማባዛት ይመክራሉ ፡፡ የተዘረዘሩት ፍራፍሬዎች በሚሟሟው ሴሉሎስ ውስጥ የበለፀጉ እና ዝቅተኛ ግላይኬሚክ መረጃ ጠቋሚ አላቸው ፡፡ ይህ ምግብ በሰውነት ውስጥ ተሰብሮ ወደ ግሉኮስ የሚለዋወጥበትን ፍጥነት የሚያንፀባርቅ አመላካች ነው ፡፡ ዝቅተኛ ግላይኬሚክ መረጃ ጠቋሚ የተለያዩ የሜታቦሊክ ችግሮች እንዳይከሰቱ ይከላከላል ፡፡ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት የደረቁ ፍራፍሬዎች ብዙ ባዮሎጂያዊ ንቁ ውህዶችን ፣ ቫይታሚኖችን እና በውስጣቸው የፀረ-ሙቀት አማቂ ባህሪያቸውን የሚሰጡ እና የካንሰርን ፣ የካርዲዮቫስኩላር በሽታን እና የውስጥ መቆጣትን ገጽታ የሚያደናቅፉ ናቸው ፡፡ ከታዋቂ እምነት በተቃራኒ የደረቁ ፍራፍሬዎች አልያ
ለሆድ ድርቀት ተስማሚ ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች
በሆድ ድርቀት ሲሰቃዩ ምልክቶችዎን ለማስታገስ አቅም ያላቸውን ምግቦች መምረጥ አስፈላጊ ነው ፡፡ ለዚህ በጣም ጥሩው ከፍተኛ መጠን ያለው የምግብ ፋይበር የያዙ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ናቸው ፡፡ ስለነዚህ ሁሉ ጥሩው ነገር ይህንን ሁኔታ የሚያሟሉ አብዛኛዎቹ ምግቦች እንደ ፍራፍሬ እና አትክልቶች ያሉ ለጤንነትዎ በጣም ጥሩ ናቸው ፡፡ የሆድ ድርቀትን ለማስታገስ የአመጋገብ በጣም አስፈላጊው ገጽታ የፋይበር መጠንዎን ቀስ በቀስ መጨመር ነው ፡፡ ፋይበር ለሆድ ድርቀት ጥሩ ነው ፣ ምክንያቱም ለሰገራ ለስላሳ እና ለድምጽ ይሰጣል ፡፡ የሚቀልጥ ፋይበር ውሃ ስለሚወስድ ከፋቲ አሲድ ጋር ተጣብቆ ጄል ይሠራል - ሰገራን ለስላሳ የሚያደርገው ንጥረ ነገር ፡፡ የማይሟሙ ቃጫዎች በውኃ ውስጥ አይሟሟሉም ፣ ይህ ደግሞ በምላሹ በርጩማ ሰገራዎችን ይሰጣል ፡፡ ሁለቱም
ጉበትን የሚያጸዱ እና የሆድ ስብን የሚያቃጥሉ መጠጦች
አንዳንድ ጊዜ አንዳንድ አካላት እንደ ልብ እና ሳንባ ያሉ በሰውነት ውስጥ የበለጠ ጉልህ ተግባር ያላቸው በመሆናቸው ከሌሎች ይልቅ አስፈላጊ ናቸው ብለን እናስባለን ፡፡ እያንዳንዱ አካል በሰውነታችን ውስጥ በጣም አስፈላጊ ሚና እንደሚጫወት ልብ ሊባል ይገባል ፣ ለዚህም ነው ሁሉም ሰው ልዩ እንክብካቤ የሚፈልገው ፡፡ እዚህ የጉበት አስፈላጊነትን እና ጤናማ ለመሆን እንዴት ሊረዱት እንደሚችሉ አፅንዖት እንሰጣለን ፡፡ ሰውነት እንዳይሰቃይ ጉበትን እንዴት መንከባከብ?
ለምን የቀዘቀዙ ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች ለአዳዲስ ፍራፍሬዎች ተመራጭ ናቸው
እርስዎ ፣ እንደ አብዛኞቹ ሰዎች ፣ አትክልቶች እና አትክልቶች ጠቃሚ በሚሆኑበት ጊዜ ብቻ ጠቃሚ ናቸው ብለው የሚያስቡ ከሆነ ፣ ምናልባት በኩሽናዎ ውስጥ የቀዘቀዙት ለምን እና እንዴት የበለጠ ጥቅም እንዳላቸው ለእርስዎ የገለጥነው ጊዜ ሳይሆን አይቀርም ፡ የበለጠ ነፃ ጊዜ ሲኖርዎት ለቅዝቃዛው የተለያዩ ምርቶችን ለማዘጋጀት እና ለማፅዳት ፣ ለማቅለጥ ፣ ለመቁረጥ እና ለመቧጨር ሳይዘገዩ በትክክለኛው ጊዜ እነሱን መጠቀሙ ለእርስዎ የበለጠ አመቺ ይሆናል ፡፡ ብቸኛው አስፈላጊ ነገር ምግብ እንዲበላሽ ወይም ጠቃሚ ባህሪያቱን እና ጣዕሙን እንዲያጣ የማይፈቅድ hermetically የታሸጉ ሻንጣዎችን ማግኘት ነው ፡፡ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን በቀዝቃዛ ሁኔታ ውስጥ የምናከማቸው በጣም ከተለመዱት ምክንያቶች አንዱ ወቅታዊነታቸው ነው ፡፡ በትላልቅ ሰንሰለቶ
