2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ጉበት ምን ያህል ትልቅ ሚና እንደሚጫወት እና ጤናማ ሆኖ እንዲቆይ ምን ያህል አስፈላጊ እንደሆነ ሁላችንም እናውቃለን ፡፡ ጉበት በጤንነታችን ላይ የተመረኮዘ ላብራቶሪ ነው - ደምን ያነጻል ፣ መርዝን ያስወጣል ፣ የተወሰኑትን ያጠፋል ፣ ሌሎችንም ያከማቻል ፣ ቫይረሶችን እና ማይክሮዌሮችን ይገድላል ፣ በሰውነት ውስጥ የሆርሞን መጠን ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል እና ብዙ ሌሎችም ፡፡
ሊቆጥቧቸው የሚችሉ ብዙ ምግቦች አሉ እናም በዚህም ወደ ሰውነትዎ ሊገቡ የሚችሉትን ሁሉንም ጎጂዎች ይገድባሉ ፡፡
ፈጣን ምግብ
በፍጥነት በስብ እና በስኳር የበለፀገ ፈጣን ምግብ በአደገኛ ሁኔታ የጉበት ጉዳት ያስከትላል ፡፡ ይህ ሁሉ ወደ ጉበት እና ወደ ሴሉላር መዛባት የሰባ መበስበስ ያስከትላል ፡፡ ሆኖም በቀላሉ አመጋገብዎን ከቀየሩ እና እነዚህን ጎጂ ውጤቶች ከምናሌዎ ውስጥ ካስወገዱ ጉዳቱ ያን ያህል ላይሆን ይችላል ፡፡
አልኮል
ለጉበት ከሁሉም በጣም የሚጎዳው መጠጥ እንደሆነ ሁሉም ሰው ያውቃል። እና በትክክል - ኤትሊል አልኮሆል ለእሱ በጣም አደገኛ ነው ፡፡ ነገር ግን በጣም የተለመደው የአልኮል ያልሆነ ወፍራም የጉበት በሽታ (ስቶቲስስ) ነው - በጉበት ሴሎች ውስጥ ብዙ ስብ የሚቀመጥበት ከባድ በሽታ።
በመጀመሪያ ፣ ይህ በአንዳንድ የተመጣጠነ ምግብ አመጋገቦች ምክንያት ነው ፡፡ በጣም ጎጂ የሆኑት የተለመዱ ምርቶች - የእንስሳት ስብ እና ሊፈጩ የሚችሉ ስኳሮች ናቸው ፡፡ የኋለኛው ደግሞ ከስቦች የበለጠ ጎጂ ናቸው ፡፡ እና ከሁሉም ስኳሮች ውስጥ ፍሩክቶስ በጣም መጥፎ እንደሆነ ተደርጎ ይቆጠራል ፡፡
ሶል
ከፍተኛ መጠን ያለው ጨው መጠቀሙ የደም ግፊትን ከፍ እንደሚያደርግ ይታወቃል ፡፡ ግን ይህ ወደ ጉበት ውፍረት ሊያመራ እንደሚችል ያውቃሉ? እንደ ቤከን እና ቋሊማ ላሉት ምግቦች የጨው ይዘት ትኩረት ይስጡ ፡፡
ስቦች እና ካርቦሃይድሬት
ዘመናዊ ምርቶች ከፍተኛ መጠን ያላቸውን የተደበቁ ቅባቶችን እና ካርቦሃይድሬትን ይይዛሉ ፡፡ እነዚህ ሁሉንም የተሻሻሉ የስጋ ምርቶችን እና በከፊል የተጠናቀቁ ምርቶችን ያካትታሉ። ለጉበት ጥሩ የሆነው ቀጭን ሥጋ ብቻ ከጥርጣሬ በላይ ነው ፡፡
ጣፋጮች ብቻ በስኳር የበለፀጉ አይደሉም - አምራቾች ወደ ሁሉም ምርቶች ፣ መጠጦች ፣ ስጎዎች ፣ ሉቲኒሳዎች ያክሏቸዋል ፡፡ በዝግታ በሚበሰብሱ ስኳሮች ወይም ከሙሉ ዱቄት የተሰራ ምርቶችን መምረጥ የተሻለ ነው። ፈሳሽ ስኳርን - ካርቦን-ነክ መጠጦችን ፣ የፍራፍሬ ጭማቂዎችን ፣ ጣፋጭ ሻይ እና ቡናዎችን ማስወገድ አለብን ፡፡
የሚመከር:
ቺቾሪ ጉበትን ያጸዳል
በሰውነት ውስጥ መርዛማ ንጥረነገሮች መከማቸት ለማንኛውም በሽታ መንስኤ ሊሆን ይችላል ፡፡ ሰውነት ከመርዛማ ንጥረ ነገሮች የመንፃት ተፈጥሯዊ ዘዴ አለው ፣ ነገር ግን የምንኖርበት አካባቢ እና የምንመራበት መንገድ ባልተለመደ ሁኔታ እጅግ ብዙ በሆኑ መርዞች ሰውነትን ይጭናል ፡፡ እንደ አለመታደል ሆኖ እሱ በራሱ እነሱን መቋቋም አልቻለም ፡፡ መርዞች በምንበላው ምግብ ፣ በምንተነፍሰው አየር እና በመሳሰሉት ውስጥ ይገባሉ ፡፡ አንዳንድ እፅዋት በሰውነት ላይ የሚያመጣውን ውጤት በመጠቀም እርምጃ መውሰድ እንችላለን ፡፡ ለምሳሌ የወተት እሾሃማ መበስበስ የሆድ እብጠት እና በጉበት ውስጥ የተከማቹ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን በተሳካ ሁኔታ ይዋጋል ፡፡ ከ 1 ሳርፕ ጋር አንድ የሾርባ ማንኪያ ዕፅዋት ያፈሱ ፡፡ የፈላ ውሃ.
ጉበትን የሚከላከሉ ምግቦች
በሰው አካል ውስጥ ለብዙ ተግባራት ኃላፊነት ያለው ኃይለኛ አካል ስለሆነ ጉበትዎን በጥሩ ጤንነት ላይ ማኖር በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ምግብ በጤናው ውስጥ በጣም አስፈላጊ ሚና ይጫወታል ፡፡ 6 ቱን እናቀርብልዎታለን ለጉበት በጣም ጠቃሚ ምግቦች . አርትሆክ አርቴክኬክን መመገብ ሊረዳዎ ይችላል የጉበት መከላከያ ከጥፋት. አርቶሆክ በሲናናሪን ፣ በክሎሮጂኒክ አሲድ እና በሌሎች ንጥረ ነገሮች የበለፀገ ኦክሳይድ ጭንቀትን የሚከላከሉ እና የጉበት አደጋን የሚቀንሱ ናቸው ፡፡ በተጨማሪም ይህ አትክልት የመከላከል አቅምን የሚያነቃቃ የኢንኑሊን ከፍተኛ ይዘት አለው ፡፡ ቦብ ባቄላ ጤናማ የአንጀት ማይክሮፎርመርን እንደሚጠብቅ በሚታወቀው ጤናማ ፋይበር የበለፀገ ነው ፡፡ ረዘም ላለ ጊዜ ሙሉ ለመቆየት እና ጉበትን ለማፅዳት የሚረዳውን ባቄላ እ
ጉበትን የሚያጸዱ ምግቦች
ጉበት ተግባሮቹ ከምግብ ቅበላ መወገድ ጋር ስለሚዛመዱ በጣም አስፈላጊ ከሆኑ አካላት አንዱ ነው በሰውነት ውስጥ መርዛማዎች . መርዝ ማጽዳት እነዚህ መርዛማዎች ከሰውነት የሚወገዱበት ሂደት ነው ፡፡ ለጉበት ጠቃሚ የሆኑ ምግቦችን ለሰውነትዎ መስጠት አስፈላጊ ነው ፡፡ በዚህ ምክንያት እርስዎ ስራውን ይጨምራሉ እሱ ምንም ችግር አያመጣብንም ፡፡ ጉበትን የሚያጸዱ ምግቦች ለማፅዳት ሰውነታችን ጠቃሚ የሆኑ አንዳንድ ምርቶች ዝርዝር እነሆ ፡፡ 1.
ጉበትን ለማፅዳት ምርጥ 14 ምግቦች
ጉበት የሰውነታችን ላብራቶሪ ነው ፡፡ በውስጡ ስለሚከማቹ ወደ ሰውነት ውስጥ የሚገቡትን መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ያጸዳል ፡፡ አንድ ሰው ጤናማ እንዲሆን ጤናማ ጉበት ሊኖረው ይገባል ፡፡ ስለሆነም የእያንዳንዱ ሰው ተግባር በጣም አስፈላጊ የሆነውን የአካላቸውን ሥራ መደገፍ ነው ፡፡ በዕለት ተዕለት ምናሌ ውስጥ ለእሱ ትክክለኛ የሆኑትን እስኪያካትቱ ድረስ ይህ ከባድ ስራ አይደለም ምግብ .
እነዚህ 4 ምግቦች ጉበትን ያድሳሉ
ጤናማ ሰዎችም እንኳ ማየት አለባቸው ጉበትዎ ይህ አካል የምንበላቸውን ወይም የምንጠጣቸውን ጎጂ ንጥረ ነገሮች ሁሉ በራሱ ሲያልፍ ፡፡ ጤናማ የሚመስሉ ምግቦች እንኳን ፀረ ተባይ መድኃኒቶችን ሊይዙ ይችላሉ ለጉበት መርዛማ . ከእነዚህ ንጥረ ነገሮች ውስጥ የተወሰኑት ከሰውነት አይወጡም ፣ ግን ናቸው በጉበት ውስጥ ይከማቹ . ከጊዜ በኋላ ይህ ወደ ጉበት ውድቀት ያስከትላል ፡፡ ለምሳሌ ፣ ቁጥጥር ያልተደረገበት የ NSAIDs አጠቃቀም (ስቴሮይዳል ያልሆኑ ፀረ-ብግነት መድኃኒቶች) የጉበት cirrhosis ያስከትላል ፡፡ አልኮሆል ፣ ፈጣን ምግብ ፣ የተጠበሰ እና የሰቡ ምግቦች እንዲሁ ጉበትን ይገድላሉ ፡፡ ለዚያም ነው አመጋገብን መከተል ብቻ ሳይሆን ጉበትን አዘውትሮ ማጽዳት አስፈላጊ የሆነው ፡፡ ዱባ ዱባ በፋይበር ፣ ፎሊክ አሲድ ፣ ቫይታሚኖ
