2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ገብስ በስፋት ከሚመገቡት እህሎች ውስጥ አንዱ ነው ፡፡ በብዙ ንጥረ ነገሮች የበለፀገ ከመሆኑም በላይ ከተሻሻለ የምግብ መፍጨት እና ክብደት መቀነስ እስከ ኮሌስትሮል መጠንን ዝቅ ማድረግ እና ጤናማ ልብ ያለው አስደናቂ የጤና ጠቀሜታዎች አሉት ፡፡ 9 አስደናቂዎች እዚህ አሉ የገብስ ጤና ጥቅሞች ያንን ባህል በተለያዩ አይኖች እንድትመለከቱ ያደርግዎታል ፡፡
1. በአልሚ ምግቦች የበለፀገ ነው
ገብስ በቪታሚኖች ፣ በማዕድናት እና በሌሎች ጠቃሚ የእፅዋት ውህዶች የበለፀገ ነው ፡፡
2. ረሃብን ይቀንሳል እና ክብደትዎን ለመቀነስ ይረዳዎታል
ገብስ ረሃብን የሚቀንስ እና የተሟላ ስሜትን የሚያሻሽል ፋይበርን ይ containsል ፡፡ ይህ ክብደትዎን እንዲቀንሱ ሊያደርግዎት ይችላል ፡፡
3. መፈጨትን ያሻሽላል
ገብስ የአንጀትዎን ጤና ሊያነቃቃ ይችላል ፡፡ ከፍተኛ የፋይበር ይዘት ምግብ በምግብ መፍጨት ውስጥ ትልቅ ሚና የሚጫወተውን የአንጀት ባክቴሪያን በማመጣጠን በአንጀቱ ውስጥ እንዲዘዋወር ይረዳል ፡፡
4. የሐሞት ጠጠር እንዳይፈጠር ሊያደርግ ይችላል
የገብስ ከፍተኛ የፋይበር ይዘትም የሐሞት ጠጠሮችን ለመከላከል ይረዳል ፡፡
5. ገብስ ዝቅተኛ ኮሌስትሮል ውስጥ ቤታ-ግሉካንስ
ገብስ እንዲሁ የኮሌስትሮል መጠንን ሊቀንስ ይችላል ፡፡ በገብስ ውስጥ የተገኙት ቤታ-ግሉካንስ ከብዝ አሲዶች ጋር በመተባበር መጥፎ LDL ኮሌስትሮልን እንደሚቀንሱ ተረጋግጧል ፡፡
6. የካርዲዮቫስኩላር በሽታ አደጋን ሊቀንስ ይችላል
ገብስን በመደበኛነት በአመጋገብዎ ውስጥ መጨመር እንደ የደም ግፊት እና መጥፎ ኮሌስትሮል ያሉ ለልብ ህመም ተጋላጭነቶችን ይቀንሰዋል ፡፡ ይህ ትልቁ አንዱ ነው የገብስ ጥቅሞች.
7. ማግኒዥየም እና የሚሟሟው ፋይበር ከስኳር በሽታ ሊከላከልልዎ ይችላል
ገብስ በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን በመቀነስ እና የኢንሱሊን ፈሳሽን በማሻሻል ለ 2 ኛ ዓይነት የስኳር በሽታ ተጋላጭነትን መቀነስ ይችላል ፡፡
8. የአንጀት ካንሰርን ለመከላከል ይረዳል
በአንጀት ውስጥ የበለፀገ ምግብ ብዙውን ጊዜ የአንጀት ካንሰርን ጨምሮ ከብዙ ሥር የሰደደ በሽታዎች ጋር የመያዝ ዕድሉ አነስተኛ ነው ፡፡
9. ሁለገብ እና ቀላል ወደ አመጋገብዎ ይጨምሩ
ገብስ ርካሽ ነው ፣ በተለያዩ ዓይነቶች የሚበላ እና በቀላሉ ወደ ተለያዩ ምግቦች ይታከላል ፡፡
የሚመከር:
ጥሬ ድንች አስገራሚ ጠቀሜታዎች
የማይወድ ሰው የለም ማለት ይቻላል ድንች . የተጠበሰ ፣ የተጋገረ ፣ የተቀቀለ እና ከሞላ ጎደል ከሁሉም ጋር በማጣመር እንበላቸዋለን ፡፡ ከዚህም በላይ ሥር አትክልቶች ጤናማ እንድንሆን የሚረዱንን ብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይዘዋል ፡፡ ድንች ከሚሰጡት የምግብ አሰራር ዕድሎች ሁሉ በስተጀርባ በጥሬ ግዛት ውስጥም ቢሆን ለእኛ አስደናቂ ጥቅሞች እንዳሉ ጥቂት ሰዎች ያውቃሉ ፡፡ በእርግጥ እነሱ ጥሬ በሚሆኑበት ጊዜ እነሱን መጠቀሙ ሳይሆን እንደ ውጤታማ የቆዳ እንክብካቤ ዘዴ መጠቀሙ ነው ፡፡ ድንች በካርቦሃይድሬት እና በቫይታሚን ሲ የበለፀገ እጅግ በጣም ብዙ ያልተጣራ ስታርች ይ containል እነዚህ ምርቶች ለቆዳ ጤናማ እና የመለጠጥ እና ለመጨረሻ ጊዜ ግን ቢያንስ ቢያንስ - በትንሽ ሽክርክራቶች አስፈላጊ ናቸው ፡፡ በጥቂት ቁርጥራጮች ጥሬ ድን
5 የበቆሎ እፅዋት 5 የጤና ጠቀሜታዎች
የቱርሚክ ጥቅሞች ብዙ ናቸው ፡፡ ይህ ፀረ-ብግነት ቅመም የማስታወስ ችሎታዎን ያሻሽላል ፣ የመገጣጠሚያ ህመምን ያስወግዳል እንዲሁም ብዙ ነገሮችን ያሻሽላል ፡፡ የቱርሚክ ጥቅሞች በሺዎች ለሚቆጠሩ ዓመታት ይታወቃሉ ፣ ግን በቅርቡ ቅመም በጣም ተወዳጅ ሆኗል ፡፡ በመላው ሕንድ እና በሌሎች የእስያ ክፍሎች ያደገው ቱርሜል በአይርቬዲክ መድኃኒት ውስጥ ዋና ንጥረ ነገር ሲሆን በካሪ ዱቄት ውስጥ ዋና ንጥረ ነገር ነው ፡፡ ዛሬ በዋነኝነት እንደ ቅመማ ቅመም ወይም እንደ ተጨማሪዎች መልክ የሚገኝ ሲሆን አብዛኛውን ጊዜ ኬሪዎችን ፣ ድንች ፣ ሾርባዎችን እና ንፁህዎችን ለማጣፈጥ ይጠቅማል ፡፡ የ “ሱፐርፉድ ስዋፕ” ተመራማሪና ተመራማሪ የሆኑት ዳውን ጃክሰን ብላተር “በቀለማት ያሸበረቁ ምግቦችን በተመለከቱ ቁጥር አስደናቂ ነገር የሚያደርጉ የዕፅዋት ውህዶች እን
የጃስሚን ሻይ የጤና ጠቀሜታዎች
ጃስሚን በሰውነት ላይ ብዙ ጠቃሚ ውጤቶች ያሉት ተክል ነው ፡፡ በሻይ መልክ ሊጠቀሙበት ፣ የጃስሚን አስፈላጊ ዘይት ይጠቀሙ ወይም በቤትዎ ውስጥ የጌጣጌጥ አካል መሆን ይችላሉ ፣ ስለሆነም በክፍሉ ውስጥ ያለውን አየር ያጠራዋል። የጃስሚን ሻይ ለብዙ የተለያዩ ሁኔታዎች ሊያገለግል ይችላል ፡፡ ጃስሚን የፀረ-ቫይረስ ባሕርይ አለው እንዲሁም በፀረ-ሙቀት-አማቂዎች የበለፀገ ነው ፡፡ በክረምት ወራት የሰውነታችን በሽታ የመከላከል ስርዓት ደካማ ነው ፡፡ ለዚያም ነው እሱን ለማጠናከር ማለት የሚያስፈልገን ፡፡ በሽታ የመከላከል ስርዓትን በተሳካ ሁኔታ መቋቋም እና ማጠናከር እንችላለን ጃስሚን ሻይ .
ቅርንፉድ ሻይ የመጠጣት የጤና ጠቀሜታዎች
ብዙ ዕፅዋት ፣ ቅመማ ቅመሞች እና ዕፅዋት በርካታ በሽታዎችን ለማከም ሊረዱ ይችላሉ ፡፡ ከመካከላቸው አንዱ ቅርንፉድ ነው ፡፡ በጣም ከተመረጡት ተፈጥሯዊ መድኃኒቶች ውስጥ አንዱ ሆኗል ፡፡ ጥሩ መዓዛ ባለው ሻይ መልክ መጠጡ ለሰው ልጅ ጤና በርካታ የጤና ጥቅሞች አሉት ፡፡ ክሎቭ ሻይ ለጥርስ ህመም ውጤታማ የተፈጥሮ መፍትሄ ሆኖ ያገለግላል ፡፡ ቅርንፉድ በጥርስ አካባቢ ህመምን እና እብጠትን የሚቀንስ ፀረ-ብግነት እና የህመም ማስታገሻ ውህድ አለው ፡፡ በተጨማሪም የኢንፌክሽን ስርጭትን የሚከላከሉ ፀረ ተባይ መድሃኒቶች አሉት ፡፡ ክሎቭ ሻይ መጥፎ የአፍ ጠረንን ይረዳል ፡፡ ቅርንፉድ በአፍ ውስጥ መጥፎ የአፍ ጠረንን የሚያስከትሉ ባክቴሪያዎችን የመግደል አቅም አለው ፡፡ በአፍ ውስጥ የሚበላሹ ነገሮችን ለማስወገድ ይረዳል ፡፡ ቅርንፉድ
የሩዝ ወተት መመገብ አስገራሚ ጠቀሜታዎች
የሩዝ ወተት ጥቅሞች በጣም ብዙ እና ጉልህ ከመሆናቸው የተነሳ እነሱን መማር ይህን ተአምራዊ መጠጥ በየቀኑ ለምን አልጠጣም ብሎ እንዲጠይቅ ያደርገዋል ፡፡ በውስጡ አንድ ብርጭቆ ብቻ ብዙ የሰውነት አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን ይሰጣል ፣ ይህም በሰውነት ውስጥ መደበኛ የሆኑ ባዮሎጂያዊ ሂደቶችን ይረዳል ፡፡ ከአኩሪ አተር እና የአልሞንድ ወተት ጋር የሩዝ ወተት ለእውነተኛ ወተት ተወዳጅ አማራጭ ነው ፡፡ ሆኖም የሩዝ ወተት ከፍተኛ ጥራት ያለው እና በተመሳሳይ ጊዜ ለወተት ተዋጽኦ ምርቶች በቀላሉ የሚገኝ hypoallergenic ምትክ ነው ፡፡ ለእሱ ምስጋና ይግባው ፣ የላክቶስ አለመስማማት ያላቸው ሰዎች ከአኩሪ አተር እና ከለውዝ ጋር ከአለርጂ ጋር ተደምረው ወተት በደህና መመገብ ይችላሉ ፡፡ በውስጡ ያሉት ንጥረ ነገሮች በሰውነት ውስጥ ያሉትን የምግብ
