ቫይታሚን ቢ 4

2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26

የ choline ከቪታሚኖች ጋር የሚመሳሰል ሲሆን በስማቸውም የቡድናቸው ነው ቫይታሚን ቢ 4. በውሃ ውስጥ የሚሟሟ ቫይታሚኖችን ያመለክታል። በሰውነት ውስጥ ሰፊ ልዩነት አለው ፣ ግን እንደ ስብ ኢሚሊየር ፣ ቾሊን በጉበት ውስጥ የስብ ክምችት በመቆጣጠር ስብን ለመጠቀም ይረዳል ፡፡ በ 24 ሰዓት ምግብ ውስጥ አንጎላችን የሚጠብቅ እና የማስታወስ ችሎታን የሚያሻሽል ረዳት ተግባር አለው ፡፡ በሰውነት ውስጥ ያሉ ቅባቶችን እና ፕሮቲኖችን መለዋወጥ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል። በሰውነት ውስጥ ያለው የቾሊን መጠን በቂ ካልሆነ ተጨማሪ ፓውንድ እንዲከማች ሊያደርግ ይችላል ፡፡

ቫይታሚን ቢ 4 በደም መፈጠር ሂደት ውስጥ ይሳተፋል ፡፡ አልኮሆል ፣ ካፌይን እና ስኳር የቾሊን መመጠጥን እንደሚገድቡ ልብ ማለት ያስፈልጋል ፡፡ አጥፊዎቹ እና ጠላቶቹ ኢስትሮጅንን ፣ ሰልፋሚድ መድኃኒቶች ናቸው ፡፡ የሙቀት ሕክምናም ያጠፋታል ፡፡

ከአሥራ ሁለት ዓመታት በፊት አሜሪካዊው የባዮኬሚስትሪ አር. ኮዌን የሳይንሳዊ እንቅስቃሴዎቻቸውን እና በአመጋገብ ዙሪያ ያዩትን ምልከታ ውጤቶች አስታወቁ ፡፡ ተቃራኒው ግኝት የታመሙ ሰዎች ክብደታቸውን ለመቀነስ እና የእንቁላልን እና የስጋ ምርቶችን መጠቀምን በመተው ጤንነታቸውን ለማሻሻል በመፈለጋቸው ክብደታቸውን በከፍተኛ ሁኔታ ከፍ አድርገው ክብደታቸውን አገኙ ፡፡

ለዚህ ተጠያቂው የቫይታሚን ቢ 4 - በአመጋገቡ ውስጥ ቾሊን አለመኖር ነው ፡፡ ከ 10 ዓመታት በፊት ሥር የሰደደ የድካም ስሜት (syndrome) በአንጎል ውስጥ የኬሚካል ሚዛን መዛባት ውጤት መሆኑ ግልጽ ሆነ ፡፡ ይህ አለመመጣጠን በቫይታሚን ቢ 4 አለመኖር ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡

ቫይታሚን ቢ 4 የተገኘው በጀርመን ስትሬከር ነው ፡፡ የሳይንስ ሊቃውንቱ በ 1862. ከ 5 ዓመታት በኋላ የሩስያ ዳያኮኖቭ ቾሊን ከእንቁላል አስኳል አወጣቸው ፣ ይህም ቢ 4 የሊኪቲን አካል መሆኑን ያሳያል (lecitios - yolk ፣ ከእንግሊዝኛ) ፡፡) ሊቺቲን በፈረንሳዊው ሳይንቲስት ኤም ጎብል በ 1848 የተገኘው ሊፒድ ነው ፡፡

ተጨማሪ የአመጋገብ ምክንያቶች ሀሳቡ በኤን ሉኪን ተቀርጾ ነበር ፣ ግን እ.ኤ.አ. በ 1932 የብሪታንያ ምርጡ መረጃውን እስኪያወጣ ድረስ ሌላ 70 ዓመት ፈጅቷል ፡፡ በቆሽት መወገዴ ምክንያት በተፈጠረው የጉበት ኮሌይን የሰባ ስብ ውስጥ መከላከል ችሏል ፡፡ በዚህ ግኝት አዲስ የሕክምና ቃል ታየ - “lipotropic” (lipus - fat) ፣ ማለትም ፡፡ ለስብ ሜታቦሊዝም አስፈላጊ።

የቫይታሚን ቢ 4 ዕለታዊ መጠን

ቫይታሚን ቢ 4 ለሰውነታችን እጅግ አስፈላጊ ነው ፡፡ ስለዚህ ፣ በከፊል በቪታሚኖች ቢ 9 እና ቢ 12 በመታገዝ በሰው አካል ውስጥ በተናጥል ተዋህዷል ፡፡ ሆኖም ይህ ውህደት በምግብ በኩል እንድንጨምር የሚጠይቀንን ሁሉንም የሰውነታችን ፍላጎቶች የሚሸፍን አይደለም ፣ ይህም ለሁሉም ሕያዋን ፍጥረታት መደበኛ እድገት እና አሠራር አስፈላጊ ሁኔታ መሆኑ አስፈላጊ ነው ፡፡ የሚገርመው ነገር የሌሎች ቫይታሚኖች መጠን የሚለካው ሚሊግራም ሲሆን በየቀኑ ለሰው ልጆች ቢ 4 መጠን ከ 1.5 ግራም እስከ ብዙ አስር ግራም ለተለያዩ ጭነቶች እና በሽታዎች ነው ፡፡

የቫይታሚን B4 እጥረት

የ choline እጥረት ወደ የድካም ስሜት ፣ ድክመት ፣ ብስጭት ፣ ያልታወቁ የነርቭ ብልሽቶች ያስከትላል ፡፡ በልጆች ላይ የቾሊን እጥረት በተዘበራረቀ ትኩረት እና ዝቅተኛ የትምህርት ችሎታ ተለይቶ ይታወቃል ፡፡ ለአንጎል ጠቃሚ ምግብ እንደመሆንዎ መጠን በመጀመሪያዎቹ 5 ዓመታት ውስጥ ነፍሰ ጡር ሴቶች እና ልጆች በሚመገቧቸው ምግብ ውስጥ የ choline እጥረት በልጁ የአእምሮ ችሎታ ላይ መጥፎ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል ፡፡

በቾሊን የበለፀገ የምግብ እጥረት በዋናነት የጉበት ሥራ ላይ ተጽዕኖ እንደሚያሳድር ተረጋግጧል ፡፡ በድምጽ መስጠቱ ምክንያት የሰባው የሰውነት ክፍል ሰርጎ መጣስ ፣ የጉበት ህብረ ህዋስ ነርቭ ፣ የሰርከስ እድገት እና አልፎ ተርፎም አስከፊ መበላሸት ይከሰታል ፡፡ የቫይታሚን ቢ 4 እጥረት የደም ቧንቧዎችን ማጠንከሪያ ያስከትላል ፡፡ የ B4 እጥረት የመጀመሪያ ምልክቶች ራስ ምታት ፣ የደም ግፊት እና ማዞር ያካትታሉ ፡፡

ቫይታሚን B4 ከመጠን በላይ መውሰድ

በጣም ብዙ ቫይታሚን ቢ 4 በሰውነት ውስጥ የደም ግፊት መቀነስ ፣ የልብ ድካም እና ማዞር ያስከትላል ፡፡

የቫይታሚን ቢ 4 ጥቅሞች

በሰው ጤና ላይ ዋነኛው ጥቅም ፣ ኮሌሊን በስብ እና በኮሌስትሮል ሜታቦሊዝም ውስጥ ካለው ተሳትፎ ጋር አለው ፡፡ የእነዚህን ንጥረ ነገሮች በቲሹዎች ውስጥ ማስቀመጡን ይቆጣጠራል ፡፡ በአይቲኮላይን ቢ 4 መልክ በከባቢያዊ የነርቭ ሥርዓት ውስጥ የነርቭ ግፊቶችን በማስተላለፍ መካከለኛ ነው ፡፡ ቫይታሚን ቢ 4 በሌለበት የአንጎል ልማት እና እንቅስቃሴ ይሰቃያል ፣ ምክንያቱም ይህ ቫይታሚን የአንጎልን ስሜት ለመላክ እና የማስታወስ ችሎታን እንዲነቃቃ ይረዳል ፡፡

ከላቦራቶሪ ምርመራዎች የተገኘው መረጃ ቫይታሚን ቢ 4 የፅንሱ ብልህነትን እንደሚጨምር ነው ፡፡ የጉበት ተግባራትን የሚደግፍ ከመሆኑም በላይ ሰውነትን ከመድኃኒቶች እና ከመርዝ መርዝ ለማርከስ ይረዳል ፡፡ ቾሊን በእውነቱ የጉበት ፈዋሽ ነው ፣ ምክንያቱም ቀደም ሲል በእሱ ላይ የደረሰውን ጉዳት እንዲቀለበስ ይረዳል ፡፡

ቾሊን በሆስሮስክለሮሲስ በሽታ መከላከያ እና ሕክምና ውስጥ አስፈላጊ በሆነው የደም ቧንቧ እና የደም ቧንቧ ግድግዳ ላይ የአተሮስክለሮቲክ ሰሌዳዎች እንዳይፈጠሩ ይከላከላል ፡፡ በቫይታሚን ቢ 4 እጥረት የሚሠቃዩ ከሆነ ለልብ የደም ቧንቧ ልማት ይህ ቅድመ ሁኔታ ሊሆን ይችላል ፡፡

እንደተጠቀሰው የቀረው የቀሪን መጠን መከልከል ብቻ ሳይሆን ቀድሞውኑ የተከሰተውን የጉበት ጉዳት ያስወግዳል ፡፡ ይህ ለ B4 በዋነኝነት የጉበት በሽታዎችን ለመከላከል እና ለማከም የሚያገለግል ቅድመ ሁኔታ ነው ፡፡

ለቫይታሚን ቢ 4 ተጨማሪ መመገብ ለከባድ የአካል እንቅስቃሴ ፣ የነርቭ ድካም ፣ ለጭንቀት እና ለጎንዮሽ የነርቭ ሥርዓት መጎዳት ይመከራል ፡፡ ይህ ብዙውን ጊዜ እንደ ‹Tic› (dystonia) ፣ polyneuritis ፣ አልዛይመር እና ሌሎች ባሉ በነርቭ በሽታዎች ውስጥ ጥቅም ላይ እንዲውል ያደርገዋል ፡፡

የቫይታሚን ቢ 4 ምንጮች

ቫይታሚን ቢ 4 በዋነኝነት የምናገኘው ከእንስሳት ምንጭ በሆኑ የምግብ ምርቶች ውስጥ ነው ፡፡ በእንቁላል አስኳል ፣ በቅቤ ፣ በወተት ፣ በከብት ፣ በጉበት ፣ በኩላሊት እንዲሁም በሳልሞን እና ሸርጣኖች ውስጥ በብዛት ይገኛል ፡፡

ወደ ተከላ ምርቶች በሚመጣበት ጊዜ ቾሊን በአረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶች ፣ በስንዴ ፣ በስንዴ ጀርም ፣ በአጃ ፣ ገብስ ፣ አኩሪ አተር ውስጥ ይገኛል ፡፡ ቫይታሚን ቢ 4 በተጨማሪም በኦቾሎኒ ፣ ድንች ፣ የአበባ ጎመን ፣ ቲማቲም ፣ ሙዝ ፣ ብርቱካን ፣ ምስር እና በቆሎ ስብጥር ውስጥ እናገኛለን ፡፡

ቫይታሚን ቢ 4 በደንብ በውኃ ውስጥ ተከማችቷል ፣ ለዚህም ነው በሚሠራበት ጊዜ ብዙው ክፍል ወደ ሾርባው ያልፋል ፡፡ ይጠንቀቁ ፣ ምክንያቱም በጣም ከፍተኛ በሆነ የሙቀት መጠን ምግብ ማብሰል ያጠፋዋል ፡፡ ቾሊን በኢስትሮጅኖች ፣ በአልኮል እና በሰልፋናሚዶችም ሊጠፋ ይችላል ፡፡