2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ባለፉት መቶ ዘመናት በመቶዎች የሚቆጠሩ ባህሎች እና ስልጣኔዎች በሞቃታማ የአየር ጠባይ በቀላሉ የሚበላሹ የሚበላሹ ምግቦችን ለማቆየት ጥሩ መንገድ ነው ፡፡ በአጠቃላይ በምርቶቹ ውስጥ የባህል ረቂቅ ተህዋሲያን ስለሚፈጠሩ ምርቱ ምግብን ይጠብቃል ፣ ይህም ምርቶቹን የሚያበላሹ ተህዋሲያን ማደግ አይፈቅድም ፡፡
የእነዚህ ረቂቅ ተሕዋስያን እና እርሾ ሆን ተብሎ መጠበቁ ምግብን ጠብቆ ማቆየት ብቻ ሳይሆን ብዙውን ጊዜ ለየት ያለ ጣዕም የሚሰጠው የተመረጠ አካባቢ ነው ፣ ግን ለጤንነት እጅግ በጣም ጠቃሚ ያደርገዋል ፡፡
በመጀመሪያ ደረጃ ፣ እርሾ ያላቸው ምግቦች እጅግ በጣም ገንቢ እና በቀላሉ በሰውነት ውስጥ የሚፈጩ ናቸው ፡፡ ይህ በመፍላት ሂደት ውስጥ በተካተቱት ጠቃሚ ረቂቅ ተሕዋስያን ምክንያት ነው። የቀጥታ ኢንዛይሞች ፣ ቫይታሚን ቢ እና ፕሮቲኖች እንዲፈጠሩ ያደርጉታል ፣ ይህም ለምግብ መፍጫ ሥርዓቱ ከፍ ያለ እና በፍጥነት መሥራት ይጀምራል ፡፡
መፍላትም በሰውነት ውስጥ የሚገኙትን ማዕድናት መኖርን ይጨምራል ፡፡ ይህ መላውን የሰው አካል እና በተለይም መከላከያን ያጠናክራል ፡፡ በዚህ ዓይነቱ ምግብ የተወሰዱ ረቂቅ ተሕዋስያን ውስብስብ ፕሮቲኖችን ፣ ካርቦሃይድሬትን በቀላሉ ያበላሻሉ እንዲሁም ቅባቶችን በቀላሉ ለማዋሃድ ይረዳሉ።
በማጠቃለያው እርሾ ያላቸው ምግቦች ጤናማ እና የበለጸጉ የአንጀት እፅዋትን ለመጠበቅ ወሳኝ ሚና ይጫወታሉ ፡፡ ስለሆነም ሰውነት ከእኛ በጣም የተሻሉ ንጥረ ነገሮችን ሊወስድ ይችላል ፡፡ ይህ ክብደትን ለማቆም ፣ ጎጂ የሆኑ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ክምችት ለመቀነስ እና ሜታቦሊዝምን ለማሻሻል ይረዳል ፡፡
በተጨማሪም በምግብ ምግቦች ውስጥ የሚገኙት የላቲክ አሲድ ባክቴሪያዎች መፈጨትን ከማገዝ በተጨማሪ ከረጅም ዕድሜ እና ከጤንነት ጋር የተቆራኘውን አንጀት ውስጥ ያለውን የፒኤች ሚዛን እንደሚለውጡም መጥቀስ ተገቢ ነው ፡፡ ተመሳሳይ ባክቴሪያዎች ለሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓት አስፈላጊ የሆኑ ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶችን ይፈጥራሉ ፡፡
የሰውነታችን በሽታ የመከላከል ስርዓት 80% የሚሆነው በአንጀት ግድግዳ ላይ መሆኑ ተረጋግጧል ፡፡ ስለዚህ በቤት ውስጥ እርጎ ፣ ኬፉር ወይም እንግዳ የሆነ ኮቡቻ በሚደሰቱበት ጊዜ በእውነቱ በሽታን ለመቋቋም የሚያስችል ጠንካራ የበሽታ መከላከያ ስርዓት እየገነቡ ነው ፡፡
በትክክል የተቦካሹ ምግቦች ምንድናቸው? በዓለም ዙሪያ ያሉ ብዙ ብሔሮች የተለመዱ የበለጸጉ ምግቦች አሏቸው ፡፡ ለቡልጋሪያ ለዘመናት ይህ እርጎ ነው ፣ በልዩ እና በጣም በሚታወቀው ባክቴሪያ ላክቶባኪለስ ቡልጋሪከስ ድርጊት ውስጥ እርሾ ነው ፡፡ የበሰለ አይብ እና ቢጫ አይብ ከጥሬ ወተት ፣ ከሳር ፍሬ ፣ እርሾ በለመለመ ፣ እርሾ ያለው የፖም ኬሪን ኮምጣጤ ጤናማ እንድንሆን ሊረዱን የሚችሉ ምርቶች ናቸው ፡፡
የሚመከር:
የካሮት ጭማቂ አስገራሚ ጥቅሞች
ካሮት ጣፋጭ ከመሆን በተጨማሪ እጅግ ጠቃሚ ነው ፡፡ ለጤንነት አንዳንድ በጣም ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ምንጭ ናቸው ፡፡ ኤክስፐርቶች በየቀኑ የካሮትት ጭማቂ እንዲጠጡ ይመክራሉ ፣ የዚህም ጥቅሞች በአንድ ሳምንት ውስጥ ብቻ ይታያሉ ፡፡ እርስዎን ለማሳመን የካሮት ጭማቂ አስደናቂ ጠቀሜታዎች የተወሰኑትን እነሆ- ጭማቂ ለጉንፋን እና ለግርፋት ካሮቶች እጅግ በጣም ብዙ ቪታሚኖችን ፣ ቤታ ካሮቲን እና ፖታስየም ይይዛሉ ፡፡ ይህ በሽታ የመከላከል አቅምን ለማሻሻል እና የልብ ሥራን ለመቆጣጠር ይረዳል ፡፡ በቤታ ካሮቲን ውስጥ ባለው የቫይታሚን ኤ ከፍተኛ ይዘት የተነሳ ጭማቂው ኢንፌክሽኖችን የሚከላከለውን የውስጥ አካላት ሽፋን ይደግፋል ፡፡ ኮሌስትሮል ከፍ ያለ ነው ፣ ካሮትን ይብሉ ቤታ ካሮቲን የሰውነትዎን የኮሌስትሮል መጠን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ በጉ
የቀኖች አስገራሚ ጥቅሞች
ትናንሽ የሚመስሉ ቀኖች እጅግ በጣም ጣፋጭ እና ጠቃሚ ናቸው ፡፡ 280 ካሎሪዎች በ 100 ግራም ብቻ ውስጥ ይገኛሉ የደረቁ ቀናት . እነሱ በስኳር ፣ በፀረ-ሙቀት-አማቂዎች እና በካርቦሃይድሬቶች ፣ በማዕድናት እና በመለኪያ ንጥረ ነገሮች በጣም የበለፀጉ ናቸው ፣ እንዲሁም ከቪታሚን ኢ በስተቀር ሁሉንም ቫይታሚኖችን ይይዛሉ ፡፡ ይህ የበለፀገ የኃይል እና የፕሮቲን ምንጭ ያደርጋቸዋል ፡፡ በቀን ሶስት ቀኖች ይመከራሉ ፣ ይህም ከእርስዎ ጋር እውነተኛ ተዓምር ያደርጋል። ለምግብ ፍጆታቸው ምንም ዝግጅት ፣ ማቀነባበሪያ ወይም ማቀነባበሪያ አለመፈለጉ ትልቅ ምቾት ነው ፡፡ ቀኖች የሚረዱን ይህ ነው ፡፡ 1.
ጤናማ አመጋገብ 10 አስገራሚ ጥቅሞች
በእውነቱ ያልቀጠሉ እና ተፈጥሯዊ ምግቦችን የተለያዩ ምርቶችን መመገብ ለሰውነትዎ ከፍተኛ ጥቅም አለው ፡፡ ምግብ የሰውነታችንን አሠራር ጠብቆ ለማቆየት ወሳኝ ሚና ይጫወታል ፣ ግን ጤናማ እና አልሚ ምግቦች ብዙም የማይታወቁ ጥቅሞች ምንድናቸው? የተሻለ መፈጨት 1. ቅጠል ያላቸው አረንጓዴ አትክልቶች አንጀትን ለማፅዳት እንደ ብሩሽ ሆነው የሚያገለግሉ ብዙ ፋይበር ይዘዋል ፡፡ በሰውነት ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለመምጠጥ ለመቀነስ ይረዳሉ እንዲሁም የልብ ህመም ፣ የደም ቧንቧ እና የደም ግፊት አደጋን ሊቀንሱ ይችላሉ ፡፡ ጥናቱ እንደሚያሳየው በቀን 30 ግራም ፋይበርን መመገብ የጡት ካንሰር ተጋላጭነትን ሊቀንስ ይችላል ፡፡ እንዲሁም ወደ 20% በሚሆነው የእንቁላል ካንሰር የመያዝ እድልን ሊቀንሱ ይችላሉ ፡፡ በፋይበር አትክልቶች ውስጥ በጣም
ሻይ የመጠጣት አስገራሚ ጥቅሞች
ሻይ ለሰው አካል ጠቀሜታ እንዳለው ከሚታወቅ እጅግ ጥንታዊ መጠጦች አንዱ ነው ፡፡ ጠዋት ላይ ብዙውን ጊዜ ቀኑን ምን እንደጀመርን እንጠራጠራለን - ቡና ወይም ሻይ ፡፡ ቡና የማይነቃቃ የካፌይን መጠን ይ,ል ፣ ይህም ከእንቅልፋችን ያስነሳናል ፣ ግን ሻይ ሁል ጊዜ የበለጠ ምክንያታዊ ምርጫ ይሆናል። ይህ ለምን እና ሻይ እንደ መጠጥ ምንድነው? ሻይ ምንድን ነው? ሻይ በካሜሊያ ሲንሴሲስ እፅዋት መድኃኒት ቅጠሎች ላይ ሞቅ ያለ ውሃ በማፍሰስ የተሠራ ጥሩ መዓዛ ያለው መጠጥ ሲሆን በዓለም ላይ ካሉ ጤናማ መጠጦች አንዱ ተደርጎ ይወሰዳል ፡፡ ከውሃ በኋላ ይህ በጣም የተለመደ መጠጥ ነው ፡፡ እሱ በተለያዩ መንገዶች ሊቀርብ ይችላል - በፓኬት ፣ በቅጠሎች ፣ በጠርሙስ እና በሳጥን ውስጥ ፣ የተጨመቀ ፣ ግን እንደ ማንኛውም መጠጥ በተፈጥሮው መልክ ከሁሉ የተ
የቀዘቀዙ ምግቦች ስድስት አስገራሚ ጥቅሞች
ስለ ጤናማ አመጋገብ ስናስብ የቀዘቀዙ ምግቦች በእርግጠኝነት ወደ አዕምሮ የሚመጣ የመጀመሪያው ነገር አይደሉም ፡፡ ሁሉም የቀዘቀዙ ምግቦች በጣም የተካሄዱ ፣ ገንቢ ያልሆኑ እና ውድ አይደሉም። የትኞቹን የቀዘቀዙ ምግቦች ከአኗኗርዎ እና በጀትዎ ጋር ለማዛመድ መምረጥ አለብዎት ፣ እና ምን ያህል ጥሩ ናቸው? 1. የቀዘቀዙ ምግቦች ጤናማ ሊሆኑ ይችላሉ በቀዘቀዘው የምግብ ቋት ላይ ብዙ ጤናማ አማራጮች አሉ ፣ ግን በጣም የተሟሉ ንጥረ ነገሮችን የያዙትን ለማስተዋል ጊዜ እና ልምምድ ያስፈልግዎታል። መከላከያዎችን ፣ ሰው ሰራሽ ጣዕሞችን እና ቀለሞችን ፣ እንዲሁም ጨው ወይም ስኳሮችን ይጨምሩ ፡፡ ለ ይዘቱ ሰንጠረዥ ትኩረት መስጠት አለብዎት ፡፡ እንደ የተመጣጠነ እና ትራንስ ስብ ያሉ ነገሮችን እና ምን ያህል ፋይበር እና ፕሮቲን እንደያዙ ይፈትሹ ፡፡
