2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ስለ ጤናማ አመጋገብ ስናስብ የቀዘቀዙ ምግቦች በእርግጠኝነት ወደ አዕምሮ የሚመጣ የመጀመሪያው ነገር አይደሉም ፡፡ ሁሉም የቀዘቀዙ ምግቦች በጣም የተካሄዱ ፣ ገንቢ ያልሆኑ እና ውድ አይደሉም። የትኞቹን የቀዘቀዙ ምግቦች ከአኗኗርዎ እና በጀትዎ ጋር ለማዛመድ መምረጥ አለብዎት ፣ እና ምን ያህል ጥሩ ናቸው?
1. የቀዘቀዙ ምግቦች ጤናማ ሊሆኑ ይችላሉ
በቀዘቀዘው የምግብ ቋት ላይ ብዙ ጤናማ አማራጮች አሉ ፣ ግን በጣም የተሟሉ ንጥረ ነገሮችን የያዙትን ለማስተዋል ጊዜ እና ልምምድ ያስፈልግዎታል።
መከላከያዎችን ፣ ሰው ሰራሽ ጣዕሞችን እና ቀለሞችን ፣ እንዲሁም ጨው ወይም ስኳሮችን ይጨምሩ ፡፡ ለ ይዘቱ ሰንጠረዥ ትኩረት መስጠት አለብዎት ፡፡ እንደ የተመጣጠነ እና ትራንስ ስብ ያሉ ነገሮችን እና ምን ያህል ፋይበር እና ፕሮቲን እንደያዙ ይፈትሹ ፡፡
ወጦች ወይም ተጨማሪ ጣዕሞች በሶዲየም የተሞሉ ሊሆኑ ስለሚችሉ በጥቅሉ ውስጥ አትክልቶች ወይም ፍራፍሬዎች ብቸኛው ነገር መሆናቸውን ማረጋገጥም ተመራጭ ነው ፡፡
2. ትኩስ እና የቀዘቀዙ ምግቦች አንድ ላይ ሊበስሉ ይችላሉ
ሳህኑን ጤናማ ለማድረግ አትክልቶችን ወደ ፓስታ ወይም ሩዝ ማከል ይችላሉ ፡፡ በጥሩ ቅመማ ቅመም ብዙ ጊዜ እና ጥረት ሳይወስዱ ጣዕሙ ጥሩ ሊሆን ይችላል ፡፡ የቀዘቀዘ ምግብን መጨመር ፕሮቲንዎን ሊጨምር ይችላል ፡፡
3. የቀዘቀዙ ምግቦች ብዙ ንጥረ ነገሮችን ይዘዋል
የታሸጉ ወይም የቀዘቀዙ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ብዙውን ጊዜ እንደ ‹ትኩስ› ያሉ ብዙ ንጥረ ነገሮችን ይዘዋል ፡፡ ምክንያቱ የቀዘቀዙ ምግቦች የሚዘጋጁበት ፍጥነት ነው ፡፡ ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች ከእርሻው ተወስደው ይጸዳሉ ፣ ከዚያ በኋላ ወዲያውኑ ይቀዘቅዛሉ ፡፡ ትኩስ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች እስኪሸጡ ድረስ ረዘም ላለ ጊዜ እንዲቆዩ በኬሚካሎች ይረጫሉ ፡፡ የቀዘቀዙ ስጋዎች እንዲሁ መከላከያዎችን ወይም ቀለሞችን አልያዙም ፡፡
4. የቀዘቀዙ ምግቦች በፍጥነት ይዘጋጃሉ
ሁላችንም ጤናማ ምግብ ለማብሰል ጊዜ የሌለን ቀናት ብቻ ነን ፣ ለእነዚያ ቀናት የቀዘቀዘ ምግብ እንዲጠበቅ ማድረግ አለብዎት ፡፡ ሙሉ እህሎችን እና አትክልቶችን ለመፈለግ ይመከራል ፡፡
5. የቀዘቀዙ ምግቦች ርካሽ ናቸው
ብዙውን ጊዜ ትኩስ ምግቦች ከቀዘቀዙ የበለጠ ውድ ናቸው ፣ እና የኋለኛው ጣዕም እንዲሁ ጥሩ ነው።
6. የቀዘቀዙ ምግቦች በከፊል ቁጥጥርን ሊረዱ ይችላሉ
የቀዘቀዙ ምግቦች በአጠቃላይ በነጠላ ክፍሎች ይመጣሉ እናም ይህ ተገቢውን የክፍል መጠን ለመወሰን ይረዳናል ፡፡ በአሁኑ ጊዜ እኛ ከሚያስፈልገን በላይ መብላት እና በትክክል ምን ያህል ካሎሪዎችን እንደምንወስድ አቅልለን እንመለከታለን ፡፡ ክፍሎች ትንሽ ሊመስሉ ይችላሉ ፣ ግን ያንን ሁሉንም ምግቦች የምንለካው በዚህ መንገድ ነው።
የሚመከር:
የተንቆጠቆጡ ምግቦች አስገራሚ ጥቅሞች
ባለፉት መቶ ዘመናት በመቶዎች የሚቆጠሩ ባህሎች እና ስልጣኔዎች በሞቃታማ የአየር ጠባይ በቀላሉ የሚበላሹ የሚበላሹ ምግቦችን ለማቆየት ጥሩ መንገድ ነው ፡፡ በአጠቃላይ በምርቶቹ ውስጥ የባህል ረቂቅ ተህዋሲያን ስለሚፈጠሩ ምርቱ ምግብን ይጠብቃል ፣ ይህም ምርቶቹን የሚያበላሹ ተህዋሲያን ማደግ አይፈቅድም ፡፡ የእነዚህ ረቂቅ ተሕዋስያን እና እርሾ ሆን ተብሎ መጠበቁ ምግብን ጠብቆ ማቆየት ብቻ ሳይሆን ብዙውን ጊዜ ለየት ያለ ጣዕም የሚሰጠው የተመረጠ አካባቢ ነው ፣ ግን ለጤንነት እጅግ በጣም ጠቃሚ ያደርገዋል ፡፡ በመጀመሪያ ደረጃ ፣ እርሾ ያላቸው ምግቦች እጅግ በጣም ገንቢ እና በቀላሉ በሰውነት ውስጥ የሚፈጩ ናቸው ፡፡ ይህ በመፍላት ሂደት ውስጥ በተካተቱት ጠቃሚ ረቂቅ ተሕዋስያን ምክንያት ነው። የቀጥታ ኢንዛይሞች ፣ ቫይታሚን ቢ እና ፕሮቲኖች እንዲ
በቤት ውስጥ የተሻሉ! ምርጥ አይስክሬም እና የቀዘቀዙ ጣፋጭ ምግቦች
የቀዘቀዘ ጣፋጭ ምግቦች በልጆች እና በጉርምስና ዕድሜ ላይ ብቻ ሳይሆን በአዋቂዎችም በጣም ከሚመረጡ መካከል ናቸው ፡፡ አብዛኛዎቹ በአንጻራዊነት ለመዘጋጀት ቀላል እና ፈጣን ናቸው ፣ ስለሆነም እነሱን እራስዎ ማብሰል መማር ጥሩ ነው ፣ እና በአቅራቢያዎ በሚገኝ ሱቅ ወይም የፓስተር ሱቅ አገልግሎቶች ላይ ብቻ አይተማመኑ ፡፡ አንዳንድ አማራጮች እዚህ አሉ ጎምዛዛ ክሬም / ቫኒላ አይስክሬም አስፈላጊ ምርቶች 1 1/4 ስ.
ስለ የቀዘቀዙ ምግቦች አፈ ታሪኮች እና እውነታዎች
ርዕሱ ለ የቀዘቀዙ ምግቦች እና ምርቶች ከቅርብ ዓመታት ወዲህ በጣም ወቅታዊ ከሆኑት ውስጥ አንዱ ነው ፡፡ ለእያንዳንዱ የቤት እመቤት በጣም ምቹ የሆኑት እነዚህ ምርቶች ስለ አጠቃቀማቸው ብዙ አፈታሪኮች እና አፈ ታሪኮች እንዲፈጠሩ ያደርጉታል ፣ አንዳንዶቹም ሙሉ ውሸቶች ናቸው ፡፡ ማቀዝቀዣው የቤት ውስጥ ወሳኝ ክፍል ነው። ምንም እንኳን መጠኑ አነስተኛ ቢሆንም እንኳ በንቃት ጥቅም ላይ ይውላል እና ያለ ጥርጥር ትልቅ ምቾት ነው። ምርቶችን ማቀዝቀዝ መደበኛ አሰራር ነው። ሆኖም ፣ እሱ ብዙ የተሳሳቱ አመለካከቶችን ያስገኛል ፣ ስለሆነም የማንኛውንም ምርት ጥራት እና ጥቅሞች ሊያበላሸው ይችላል። በጣም የተለመዱ አፈ ታሪኮች እና በስተጀርባ ያሉ እውነታዎች እነሆ ሁሉም ምርቶች በረዶ ሊሆኑ ይችላሉ። በተግባር - አዎ ፣ ግን የለብዎትም ፡፡ ምክንያ
የጥቁር ፍሬ ስድስት የጤና ጥቅሞች
ብላክኩራንት ለሰውነት እጅግ ጠቃሚ ነው ፣ እና አንዳንድ ምንጮች እንደሚሉት እንኳን ለተባለው የተሻለ አማራጭ ነው ፡፡ በጣም ውድ የሆኑ እጅግ በጣም ጥሩ ፍራፍሬዎች ከአንዳንድ ሩቅ ወንድሞቹ - ጎጂ ቤሪ ፣ አካይ ቤሪ እና ሌሎችም ጋር ለመወዳደር እድል የሚሰጡ ፀረ-ኦክሳይድ እና ንጥረ ነገሮችን ይ containsል ፡፡ ብላክኩራን አንጎልን እና ሰውነትን የሚያነቃቁ ብዙ ቫይታሚኖችን ይዘዋል ፡፡ የእንግሊዝ ጋዜጣ እንደዘገበው ይህንን ሐምራዊ ፍሬ ብዙ ጊዜ እንድንታመን የሚያደርጉን ስድስት ዋና ዋና ምክንያቶች አሉ ፡፡ - ጉበትን ይረዳል - የፊንላንዳው የቱርኩ ዩኒቨርሲቲ ባለሙያዎች እንደሚናገሩት ከሆነ ብላክግራርን አዘውትረው የሚመገቡ ሰዎች የጉበት መጎዳት የሚያሳየውን አልአትን (አላኒን አሚንotransferase) የተባለውን ኢንዛይም በእጅጉ
የዋሳቢ ስድስት የጤና ጥቅሞች
መቼም ወደ ሱሺ ምግብ ቤት ከሄዱ ምናልባት ጥሩ መዓዛ ያለው ፣ ቀለል ያለ አረንጓዴ ፓስታ ከምግብ ጋር ይቀርቡ ነበር ፡፡ ይህ የዋሳቢ ሥር ነው ፣ እና የሚያምር አረንጓዴ ቀለሙ አስገራሚ ሙቀትን ይደብቃል። ዋሳቢያ ጃፖኒካ የቤተሰቡ የሆነው የዚህ አነስተኛና ዘላቂ ተክል ሳይንሳዊ ስም ነው በመስቀል ላይ ፣ ወይም ከጃፓን የመነጨ ሰናፍጭ ፀረ-ባክቴሪያ ባህሪያትን ጨምሮ ይህንን ተክል በመብላቱ አንዳንድ አስገራሚ የጤና ጥቅሞች አሉ ፡፡ በሚከተሉት መስመሮች ውስጥ ዋቢቢን መጠቀሙ በጣም ጠቃሚ የሆነው ለምን እንደሆነ ያገኛሉ ፡፡ 1.
