2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
በእውነቱ ያልቀጠሉ እና ተፈጥሯዊ ምግቦችን የተለያዩ ምርቶችን መመገብ ለሰውነትዎ ከፍተኛ ጥቅም አለው ፡፡
ምግብ የሰውነታችንን አሠራር ጠብቆ ለማቆየት ወሳኝ ሚና ይጫወታል ፣ ግን ጤናማ እና አልሚ ምግቦች ብዙም የማይታወቁ ጥቅሞች ምንድናቸው?
የተሻለ መፈጨት
1. ቅጠል ያላቸው አረንጓዴ አትክልቶች አንጀትን ለማፅዳት እንደ ብሩሽ ሆነው የሚያገለግሉ ብዙ ፋይበር ይዘዋል ፡፡ በሰውነት ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለመምጠጥ ለመቀነስ ይረዳሉ እንዲሁም የልብ ህመም ፣ የደም ቧንቧ እና የደም ግፊት አደጋን ሊቀንሱ ይችላሉ ፡፡
ጥናቱ እንደሚያሳየው በቀን 30 ግራም ፋይበርን መመገብ የጡት ካንሰር ተጋላጭነትን ሊቀንስ ይችላል ፡፡ እንዲሁም ወደ 20% በሚሆነው የእንቁላል ካንሰር የመያዝ እድልን ሊቀንሱ ይችላሉ ፡፡ በፋይበር አትክልቶች ውስጥ በጣም ሀብታም የሆኑት ጎመን ፣ ጎመን ፣ ስፒናች ፣ ብራሰልስ ቡቃያ ፣ አርቴኮከስ ፣ ብሮኮሊ ፣ ሰላጣ እና የአታክልት ዓይነት ናቸው ፡፡
2. እንደ አቮካዶ ፣ ለውዝ እና ስኳር ድንች ያሉ ጤናማ ፣ ጥሬ ስቦችም ጤናማ የሆድ ንጣፎችን ለመጠበቅ ጥሩ ናቸው ፡፡ በሆድ ድርቀት ከተሰቃዩ የሚመገቡትን ጥሩ ቅባቶች መጠን መጨመር ሊረዳዎ ይችላል ፡፡ የኮኮናት ዘይት እና የወይራ ዘይት እንዲሁ የተፈጥሮ ቅባቶች ጥሩ ምንጮች ናቸው ፡፡
ክብደት መቀነስ
3. ብዙ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ከተመገቡ ረዘም ላለ ጊዜ ሙሉ ይቆያሉ ማለት ነው ይህም ማለት በስብ እና በስኳር የበሰሉ መክሰስ የመፈተን እድሉ አነስተኛ ነው ፡፡
4. ውሃ ከመጠን በላይ መብላትን ለመገደብ ይረዳል ፡፡ ብዙውን ጊዜ ጥማትን ከረሃብ ጋር እናዛባለን ፣ ስለሆነም የበለጠ ውሃ መጠጣት ይህንን ለመቆጣጠር ይረዳናል።
የህይወት ጥራት
5. ጥናት እንደሚያሳየው ደካማ አመጋገብ ለእንቅልፍ ችግር ይዳርጋል ፡፡ ትክክለኛ እንቅልፍን ለማሳደግ እንደ ቫይታሚን B6 እና ማግኒዥየም ያሉ ቁልፍ ንጥረ ነገሮች አስፈላጊ ናቸው ፡፡ እነዚህ ንጥረ ነገሮች በቅባት ዓሦች እና በጥራጥሬ እህሎች ውስጥ ይገኛሉ ፡፡
6. የወሲብ ሕይወትዎ በአመጋገብዎ ሊነካ ይችላል ፡፡ እንደ በለስ እና ሐብሐብ ያሉ በቪታሚን ሲ እና በአሚኖ አሲዶች የበለፀጉ ምግቦች በመኝታ ክፍሉ ውስጥ ከፍ ሊያደርጉልዎት ይችላሉ ፡፡
በሽታን መከላከል
7. የተክሎች ምግቦች ፣ ጥራጥሬዎች እና ፍሬዎች ሰውነትን ከአካባቢ ብክለት ውጤቶች ለመጠበቅ የሚረዱ ፀረ-ሙቀት-አማቂ ባህሪዎች አሏቸው ፡፡
8. እንደ ካሌ ፣ ሰላጣ ፣ ጎመን እና ስፒናች ያሉ አረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶች በሽታን ለመከላከል የሚረዱ ጤናማ ሴሎችን ለማዳበር ይረዳሉ ፡፡
9. እንደ ነጭ ሽንኩርት እና እንደ እርጎ ያሉ ምግቦች በሽታ የመከላከል ስርዓትን ከፍ ለማድረግ አስፈላጊ መሆናቸውን እያረጋገጡ ነው ፡፡
10. በአትክልቶች ፣ በጥራጥሬ እህሎች እና በጥራጥሬዎች የበለፀገ አመጋገብ ለጡት ካንሰር ተጋላጭነትን ለመቀነስ ቁልፍ ሊሆን ይችላል ፡፡
የሚመከር:
የተንቆጠቆጡ ምግቦች አስገራሚ ጥቅሞች
ባለፉት መቶ ዘመናት በመቶዎች የሚቆጠሩ ባህሎች እና ስልጣኔዎች በሞቃታማ የአየር ጠባይ በቀላሉ የሚበላሹ የሚበላሹ ምግቦችን ለማቆየት ጥሩ መንገድ ነው ፡፡ በአጠቃላይ በምርቶቹ ውስጥ የባህል ረቂቅ ተህዋሲያን ስለሚፈጠሩ ምርቱ ምግብን ይጠብቃል ፣ ይህም ምርቶቹን የሚያበላሹ ተህዋሲያን ማደግ አይፈቅድም ፡፡ የእነዚህ ረቂቅ ተሕዋስያን እና እርሾ ሆን ተብሎ መጠበቁ ምግብን ጠብቆ ማቆየት ብቻ ሳይሆን ብዙውን ጊዜ ለየት ያለ ጣዕም የሚሰጠው የተመረጠ አካባቢ ነው ፣ ግን ለጤንነት እጅግ በጣም ጠቃሚ ያደርገዋል ፡፡ በመጀመሪያ ደረጃ ፣ እርሾ ያላቸው ምግቦች እጅግ በጣም ገንቢ እና በቀላሉ በሰውነት ውስጥ የሚፈጩ ናቸው ፡፡ ይህ በመፍላት ሂደት ውስጥ በተካተቱት ጠቃሚ ረቂቅ ተሕዋስያን ምክንያት ነው። የቀጥታ ኢንዛይሞች ፣ ቫይታሚን ቢ እና ፕሮቲኖች እንዲ
የካሮት ጭማቂ አስገራሚ ጥቅሞች
ካሮት ጣፋጭ ከመሆን በተጨማሪ እጅግ ጠቃሚ ነው ፡፡ ለጤንነት አንዳንድ በጣም ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ምንጭ ናቸው ፡፡ ኤክስፐርቶች በየቀኑ የካሮትት ጭማቂ እንዲጠጡ ይመክራሉ ፣ የዚህም ጥቅሞች በአንድ ሳምንት ውስጥ ብቻ ይታያሉ ፡፡ እርስዎን ለማሳመን የካሮት ጭማቂ አስደናቂ ጠቀሜታዎች የተወሰኑትን እነሆ- ጭማቂ ለጉንፋን እና ለግርፋት ካሮቶች እጅግ በጣም ብዙ ቪታሚኖችን ፣ ቤታ ካሮቲን እና ፖታስየም ይይዛሉ ፡፡ ይህ በሽታ የመከላከል አቅምን ለማሻሻል እና የልብ ሥራን ለመቆጣጠር ይረዳል ፡፡ በቤታ ካሮቲን ውስጥ ባለው የቫይታሚን ኤ ከፍተኛ ይዘት የተነሳ ጭማቂው ኢንፌክሽኖችን የሚከላከለውን የውስጥ አካላት ሽፋን ይደግፋል ፡፡ ኮሌስትሮል ከፍ ያለ ነው ፣ ካሮትን ይብሉ ቤታ ካሮቲን የሰውነትዎን የኮሌስትሮል መጠን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ በጉ
የቀኖች አስገራሚ ጥቅሞች
ትናንሽ የሚመስሉ ቀኖች እጅግ በጣም ጣፋጭ እና ጠቃሚ ናቸው ፡፡ 280 ካሎሪዎች በ 100 ግራም ብቻ ውስጥ ይገኛሉ የደረቁ ቀናት . እነሱ በስኳር ፣ በፀረ-ሙቀት-አማቂዎች እና በካርቦሃይድሬቶች ፣ በማዕድናት እና በመለኪያ ንጥረ ነገሮች በጣም የበለፀጉ ናቸው ፣ እንዲሁም ከቪታሚን ኢ በስተቀር ሁሉንም ቫይታሚኖችን ይይዛሉ ፡፡ ይህ የበለፀገ የኃይል እና የፕሮቲን ምንጭ ያደርጋቸዋል ፡፡ በቀን ሶስት ቀኖች ይመከራሉ ፣ ይህም ከእርስዎ ጋር እውነተኛ ተዓምር ያደርጋል። ለምግብ ፍጆታቸው ምንም ዝግጅት ፣ ማቀነባበሪያ ወይም ማቀነባበሪያ አለመፈለጉ ትልቅ ምቾት ነው ፡፡ ቀኖች የሚረዱን ይህ ነው ፡፡ 1.
ሻይ የመጠጣት አስገራሚ ጥቅሞች
ሻይ ለሰው አካል ጠቀሜታ እንዳለው ከሚታወቅ እጅግ ጥንታዊ መጠጦች አንዱ ነው ፡፡ ጠዋት ላይ ብዙውን ጊዜ ቀኑን ምን እንደጀመርን እንጠራጠራለን - ቡና ወይም ሻይ ፡፡ ቡና የማይነቃቃ የካፌይን መጠን ይ,ል ፣ ይህም ከእንቅልፋችን ያስነሳናል ፣ ግን ሻይ ሁል ጊዜ የበለጠ ምክንያታዊ ምርጫ ይሆናል። ይህ ለምን እና ሻይ እንደ መጠጥ ምንድነው? ሻይ ምንድን ነው? ሻይ በካሜሊያ ሲንሴሲስ እፅዋት መድኃኒት ቅጠሎች ላይ ሞቅ ያለ ውሃ በማፍሰስ የተሠራ ጥሩ መዓዛ ያለው መጠጥ ሲሆን በዓለም ላይ ካሉ ጤናማ መጠጦች አንዱ ተደርጎ ይወሰዳል ፡፡ ከውሃ በኋላ ይህ በጣም የተለመደ መጠጥ ነው ፡፡ እሱ በተለያዩ መንገዶች ሊቀርብ ይችላል - በፓኬት ፣ በቅጠሎች ፣ በጠርሙስ እና በሳጥን ውስጥ ፣ የተጨመቀ ፣ ግን እንደ ማንኛውም መጠጥ በተፈጥሮው መልክ ከሁሉ የተ
አስገራሚ አመጋገብ! በ 10 ቀናት ውስጥ 10 ኪ.ግ በፍጥነት እንዴት እንደሚጠፋ እነሆ
በ 10 ቀናት ውስጥ 10 ኪ.ግ ማጣት በእውነቱ ይቻላል! የሚያስፈልግዎት ነገር ቢኖር በየቀኑ ከሚመገቡት ምግብ ጋር የዕለት ተዕለት ጉልበትዎ ጥሩ ሚዛን ነው ፡፡ አነስተኛ የካሎሪ አመጋገቦች በብዙ ጎልማሶች ላይ ክብደት መቀነስን ሊያነቃቁ ይችላሉ ፣ ግን ይህ አመጋገብ ለእርስዎ እንኳን የተሻለ ነው። እሱን መከተል በማይታመን ሁኔታ ቀላል ነው እናም ሰውነትዎን በተለያዩ ንጥረ ነገሮች ይሞላሉ ፣ አጠቃላይ ጤናዎን ያሻሽላሉ። አመጋገቡ ቀደም ሲል በቤት ውስጥ ያሉዎትን 3 ንጥረ ነገሮችን ይ :
