2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ፊዚሊስ በእንግሊዝኛ ጎልደንቤሪ በመባል የሚታወቀው የቼሪ ቲማቲም መጠንና ቅርፅን ይመስላል ፡፡ ስማቸው የመጣው ፎታን ከሚለው የላቲን ቃል ሲሆን ትርጉሙም ድካም ማለት ነው ፡፡ የፊዚሊስ ፍሬዎች እንደ የቻይና ፋኖስ በትንሽ ወረቀት ሳጥን ውስጥ ናቸው ፡፡
ፍሬው በሚበስልበት ጊዜ ብሩህ ቢጫ - ብርቱካናማ ቀለም እና ትንሽ የጣዕም ጣዕም አለው ፡፡ እነሱ የሚመረጡት በዋነኝነት እንደ ኮሎምቢያ እና ደቡብ አፍሪካ ነው ከ 80 በላይ የፊዚሊስ ዝርያዎች.
ከእነዚህ ዝርያዎች መካከል አንዱ ፊዚሊስ ፔሩቪያና በደቡብ አሜሪካ እንደሚመጣ ይታሰባል ፣ በተለይም የመጣው ከኮሎምቢያ ፣ ኢኳዶር ፣ ፔሩ እና ቺሊ ተራሮች ነው ፡፡
በጥሬው ሊበላ ይችላል ፣ እና አንዳንድ ጊዜ ተቅማጥን የሚያስከትሉ መርዛማ ወኪሎችን ለማስወገድ ቆዳው መወገድ እና መታጠብ አለበት።
ይህ ዓይነቱ ፊዚሊስ በሰላጣዎች ፣ በመጋገሪያዎች ላይ መጨመር እና ትንሽ ስኳር በመጨመር ጭማቂ ለማዘጋጀት ተስማሚ ናቸው ፡፡ ለተለያዩ ልዩ ኬኮች እና ኬኮች እንዲሁም ለጣፋጭ ቅባቶች እንደ ማጠናቀቂያ ውጤት በሚሰጡት ውበት ምክንያት በጣፋጭ ነገሮች ውስጥ አንድ ቁጣ ይፈጥራሉ ፡፡
የፊዚካልን የመመገብ ጥቅሞች
ለምግብነት ጥቅም ላይ ከመዋሉ በተጨማሪ የ ፊዚሊስ ብዙ የጤና ጥቅሞች አሉት - የፀረ-ሽብርተኝነት ባህሪያትን አረጋግጧል (ትኩሳትን ይቀንሳል) ፣ ፀረ-ብግነት ፣ ዳይሬቲክ (ብዙ ጊዜ መሽናት) እና ፀረ-የሰውነት መቆጣት ባህሪዎች ፡፡
ፊስታሊስ እንደ አስኮርቢክ አሲድ (ቫይታሚን ሲ) ፣ ቫይታሚን ኢ ፣ ቫይታሚን ኤ እንዲሁም ብረት ፣ ፖታሲየም ፣ ፎስፈረስ ፣ ማግኒዥየም ፣ ሲሊኮን እና ሌሎችም ያሉ በርካታ ፀረ-ኦክሳይዶች ምንጭ ነው ፡፡ ውስጥ እንኳን የደረቀ የፊዚካል ስሪት (inca berry በመባል የሚታወቀው) ብዙውን ጊዜ በዘር ውስጥ የሚገኙትን የፀረ-ሙቀት አማቂዎች በጣም የበለፀገ ሲሆን ለእነሱ ምስጋና ይግባው ሰውነት በጥሩ ጤንነት ይጠበቃል ፡፡
ከነፃ ነቀል (ለምሳሌ በሲጋራ ጭስ ፣ በፀሐይ ጨረር ፣ ወዘተ የሚመጣ) ይከላከላሉ ፡፡ በተጨማሪም ቫይታሚን ሲን ለመምጠጥ (ለመምጠጥ) የሚያመቻች ቫይታሚን ፒ ይ containsል ፣ ለቆዳ ፣ ለዓይን ፣ ለአእምሮ አንጎል (ሜታቦሊዝም) አስፈላጊ የሆነው እንደ ታያሚን ያሉ ቢ ውስብስብ ቫይታሚኖችም አሉ ፡፡
እንዲሁም ጤናማ አጥንቶችን እንዲሁም ቀይ የደም ሴሎችን ለማምረት የሚያስፈልጉ ፕሮቲኖችን የሚያቀርብ ቀናተኛ የካልሲየም መጠን አለ ፡፡
አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ፊዚሊስ በውስጡ ባለው በፔክቲን ምክንያት መጥፎ LDL ኮሌስትሮል መጠንን ዝቅ ያደርገዋል ፡፡
ምክንያቱም ፊዚሊስ ይ containsል እና ተፈጥሯዊ ፍሩክቶስ ጥሩ ጤናማ ቁርስ እና የብዙ ኃይል ምንጭ ተደርጎ ይወሰዳል ፡፡ ይህ አነስተኛ የካሎሪ ይዘት ያለው ቢሆንም 100 ግራም ደግሞ 53 ኪ.ሲ.
የሚመከር:
ፓርሲሌ - ሁሉም የጤና ጥቅሞች
አንድ የሾላ ቅጠል በሰሃንዎ ላይ ካለው ጌጣጌጥ የበለጠ ሊሆን ይችላል ፡፡ ፓርስሊ ልዩ የጤና ጥቅሞችን የሚሰጡ ሁለት ዓይነት ያልተለመዱ አካላትን ይ containsል ፡፡ የእሱ ተለዋዋጭ ዘይቶች ፣ በተለይም ማይሪስታሲን ፣ የሳንባ ዕጢ መፈጠርን ለመግታት በእንስሳት ሙከራዎች ታይተዋል ፡፡ ማይሪስተሲን በተጨማሪም የግሉታቶኔን ሞለኪውሎችን ከኦክስጂን ሞለኪውሎች ጋር ለማያያዝ የሚረዳውን ኤንዛይም ‹glutathione-S-transferase› ን ያነቃቃል ፣ ይህም ሰውነትን በሌላ ላይ ጉዳት ያስከትላል ፡፡ ተለዋዋጭ የፓሲሌ ዘይቶች እንቅስቃሴ እንደ ‹ኬሚካል መከላከያ› ምግብ ነው ፡፡ የተወሰኑ የካሲኖጅንስ ዓይነቶችን ገለልተኛ ለማድረግ የሚረዳ (ለምሳሌ እንደ ሲጋራ ጭስ እና ከሰል ጭስ አካል የሆኑ)። በፓስሌይ ውስጥ የሚገኙት ፍሌቨኖይዶ
ለዓሳ አስደናቂ የጤና ጥቅሞች
ጠቃሚ የሆኑት ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች በበሬ እና በዶሮ ውስጥ በጣም በትንሽ መጠን ይገኛሉ ፣ ግን ዓሳ እውነተኛ ምንጭ ነው ፡፡ በጠረጴዛው እና በምግብ ዝርዝርዎ ላይ የበለጠ የባህር ምግቦች የበለጠ ጥሩ ስሜት ይሰማዎታል። የአመጋገብ ባለሙያው ምን ይላል? በአሳ የበለፀገ ምግብ ሰውነት በረሃብ ምልክት ላይ የበለጠ ስሜትን እንዲነካ ሊያደርግ ይችላል - ሌፕቲን። ሌፕቲን የምግብ ፍላጎትን የሚያስተካክል ሆርሞን ነው ፡፡ ወይም ይልቁን የጥጋብ ስሜት። ከመጠን በላይ ውፍረት ደረጃ ላይ ሲደርሱ ሰውነት ማስጠንቀቂያውን መስጠቱን ያቆማል-“መብላት አቁሙ ፣ ቀድሞውንም በልተዋል
የእንፋሎት ምግብ ማብሰል - ሁሉም የጤና ጥቅሞች
የእንፋሎት ምግብን ለማዘጋጀት እጅግ በጣም ቀላል እና ጠቃሚ መንገድ ነው ፡፡ ከቅርብ ዓመታት ወዲህ ይህ ዘዴ በጣም ተወዳጅ እየሆነ መጥቷል ፣ ግን የጥንት ቻይናውያን እንኳን እንደዚህ ምግብ ያበስላሉ ፡፡ የእንፋሎት ሁሉም የጤና ጥቅሞች ምንድናቸው? በእንፋሎት እርዳታ ብቻ የሚከናወኑ በመሆናቸው በዚህ መንገድ ተዘጋጅተው ምርቶቹ ሁሉንም ጠቃሚ ንጥረዎቻቸውን ይይዛሉ ፡፡ የማዕድን ጨዎቻቸውን ይይዛሉ እና ውሃ አይወስዱም ፡፡ በዚህ ዘዴ ውስጥ ስብን መጠቀም አስፈላጊ አይደለም ፣ ይህም ጤናማ ከመሆን በተጨማሪ ፣ ወጥ ቤትዎን ከሚያደናቅፉ ሽታዎች ይጠብቃል ፡፡ ስንሰማ የእንፋሎት ምግብ ማብሰል ፣ ልዩ ምግቦችን ማክበር ወይም አንድ ዓይነት በሽታን ከመከላከል ጋር እናያይዛለን ፣ ግን እንደዚያ መሆን የለበትም። በምግብ ውስጥ ያሉትን ሁሉንም ማዕድና
የፊዚሊስ ሻይ - ለምን ይጠጣሉ?
የተለያዩ የሻይ ዓይነቶች አሉ - ከፍራፍሬ ፣ ከእፅዋት በኩል ፣ ለማፅዳት እና በሽታ የመከላከል ስርዓትን ለማጠናከር ፡፡ በዓለም ላይ ተስፋፍቷል ፣ physalis ሻይ አሁንም በቡልጋሪያ ውስጥ በጣም ተወዳጅ አይደለም ፡፡ ፊስታሊስ በደቡብ አሜሪካ የሚገኝ ያልተለመደ ተክል ነው ፡፡ በቡልጋሪያ ዝቅተኛ ተወዳጅነት ቢኖረውም ቁጥሩ አለው ለሰው አካል ጥቅሞች በጣም ጠቃሚ እና ተመራጭ የሚያደርገው በመጠጥ መልክ ነው ፡፡ በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ስለ ‹ፊዚሊስ› ጥቅሞች እናስተዋውቅዎታለን - የመፈወስ ባህሪያቱ ምንድነው ፣ በሰው አካል ላይ እንዴት እንደሚነካ እና ለምን ጥሩ ነው ፡፡ የፊዚሊስ ሻይ ለመጠጣት .
የፊዚሊስ የምግብ አሰራር አጠቃቀም
ምን አበቦች እንደሚተከሉ እያሰብን ሳለን ቤታችንን ማስጌጡ ብቻ ሳይሆን ለእኛም ጠቃሚ መሆኑ ጥሩ ነው ፡፡ ለምሳሌ ፣ እንደ ለምለም ምግብ ፣ ለምግብ ወይም ለሮዝሜሪ ያሉ ብዙ እፅዋትን በቤትዎ ውስጥ ለማብቀል ፣ ግቢውን ለማጣፈጥ ፣ ብዙ ኮክቴሎችን ለማስጌጥ እንዲሁም ብዙ በሽታዎችን ለመከላከል በቤትዎ ውስጥ ማደግ ይችላሉ ፡፡ ከመደበኛ ዕፅዋት በተጨማሪ ለብዙ የቤት እመቤቶች ብዙም የማያውቋቸው ብዙ ዕፅዋት አሉ ፡፡ የዚህ ዓይነተኛ ምሳሌ የእፅዋት ፊዚሊስ ነው ፡፡ እጅግ በጣም ቆንጆ እና በጣም ጠቃሚ ነው። ፊስታሊስ ከድንች ቤተሰብ ነው ፣ ግን በመልክ መልክ ከተራ ድንች ጋር ተመሳሳይነት የለውም ፡፡ ውብ ቅጠሎች ያሉት ሲሆን ቀለል ያሉ ብርቱካናማ ፍሬዎችን ይሠራል ፡፡ በቫይታሚን ኤ እና ክሪፕቶክሲን በጣም የበለፀገ በመሆኑ በርካታ በሽታዎችን ለማከ
