2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ጣፋጮች በእውነቱ በእውነቱ ጣፋጭ ምሳ ወይም እራት መጨረሻ ነው። ሆኖም ፣ አብዛኛዎቹ ጣፋጮች በጣም ብዙ ካሎሪዎችን ይይዛሉ እናም ለቆንጆው ስዕላዊ መግለጫዎች ጎጂ ናቸው።
ሆኖም ግን ፣ ጣፋጭ እና በተመሳሳይ ጊዜ በጣም ብዙ ካሎሪዎችን የማይይዙ ጣፋጮች አሉ እና እርስዎ በጣም ጥቂቱን መብላት ይችላሉ ፡፡
አነስተኛ የካሎሪ ጣፋጭ ከጎጆ አይብ እና ከፖም ጋር ተዘጋጅቷል ፡፡ 1 ኪ.ግ ዝቅተኛ ስብ የጎጆ ቤት አይብ ፣ ግማሽ ኩባያ ስኳር ፣ 2 ፖም ፣ 6 የሾርባ ማንኪያ ሰሞሊና ፣ 2 እንቁላል ፣ 1 ቫኒላ ፣ 1 የሻይ ማንኪያ መጋገሪያ ዱቄት ፣ ግማሽ ሎሚ ግሬስ ፣ 125 ሚሊሊትር ዝቅተኛ ስብ ያስፈልግዎታል ክሬም, 1 ጨው ጨው.
እርጎው ከስኳር እና ከእንቁላል አስኳሎች ጋር ይደባለቃል። ፕሮቲኖች በተናጥል ተሰብረው በተቀቀለው ድብልቅ ውስጥ ይጨምራሉ ፡፡ ሰሞሊናን ፣ ቫኒላን ፣ ቤኪንግ ዱቄት ፣ የሎሚ ልጣጭ ፣ ጨው ይጨምሩ ፣ ያነሳሱ እና ለአስር ደቂቃዎች ይተዉ ፡፡
ፖምውን ያጸዱ እና በትንሽ ኩብ ይ cutርጧቸው ፡፡ በተቀቀለው ድብልቅ ውስጥ ይጨምሩ እና ያነሳሱ ፡፡ ድብልቁን በተቀባ ድስት ውስጥ ያፈስሱ ፡፡
ንጣፉን በስፖታ ula ያስተካክሉ ፣ ለ 190 ደቂቃዎች በ 190 ዲግሪ ያብሱ ፡፡
ዝቅተኛ የካሎሪ ጣፋጭ ምግብ የእንቁላል ሽፋን ነው። 3 እንቁላል ፣ 3 የሾርባ ማንኪያ ስኳር ፣ 1 የሾርባ ማንኪያ ውሃ ፣ 1.5 የሻይ ማንኪያ ዝቅተኛ ቅባት ያለው ወተት ፣ 1 ቆርቆሮ ጣፋጭ ወተት ያስፈልግዎታል ፡፡
እስኪያልቅ ድረስ እንቁላሎቹን ከወተት እና ከተጠበሰ ወተት ጋር ይምቷቸው ፡፡ ስኳሩን ከውሃው ጋር ይቀላቅሉ እና ቀላል ቡናማ እስኪሆን ድረስ በአንድ ሳህን ውስጥ ይሞቁ ፡፡
ክራንቻው በሚዘጋጅበት ቅፅ ታች እና ግድግዳዎች ላይ ካሮኖችን ያሰራጩ - ከፍ ካሉ ሰሌዳዎች ጋር ያለው ክብ ቅርፅ እንደ ኬክ ተስማሚ ነው ፡፡
የእንቁላል ድብልቅን በቅጹ ውስጥ ያፈሱ ፣ ቅጹን በፎርፍ ይሸፍኑ እና ከቅጹ ጠርዝ በታች ያሉትን ጠርዞች በማጠፍ ያስተካክሉ ፡፡ በትልቅ ጥልቅ ድስት ውስጥ ውሃ ቀቅለው ፡፡
ወደ መካከለኛ ሙቀት ይቀንሱ ፣ ቅጹን ወደ ውስጥ ያስገቡ እና ለ 15 ደቂቃዎች ይተዉ ፡፡ ማራገፍ ፣ ማቀዝቀዝ ፣ ፎይል ማውጣት እና በትላልቅ ብረት ላይ መገልበጥ ፡፡
የሚመከር:
የሰጎን ሥጋ - እንግዳ ፣ ጣዕም ያለው እና ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት አለው
የሰጎን ሥጋ በየቀኑ ተወዳጅ እየሆነ ቢመጣም ያልተለመዱ ምርቶችን ያመለክታል ፡፡ ዛሬ እነዚህን ወፎች በብዙ የአለም ክፍሎች ለማሳደግ የተሰማሩ እርሻዎች አሉ ፡፡ ከተወለደ ከአንድ ዓመት በኋላ ሰጎኖቹ ለእርድ ሊላኩ ይችላሉ ፡፡ ስጋ በተለይ ታዋቂ እና በእስያ እና በአውሮፓ ውስጥ በስፋት ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡ በአብዛኛዎቹ አጋጣሚዎች ሱቆች በቀይ ቀለም ከቀይ የዶሮ እርባታ በሰጎን ጭኖች የተሞሉ ናቸው ፡፡ በመልክ ይህ ምርት ከከብት ጋር በጣም ተመሳሳይ ነው ፡፡ ከዶሮ እርባታ እግሮች ሲቆረጥ እስከ 30 ኪሎ ግራም ሥጋ ሊገኝ ይችላል ፡፡ ይህ ምርት ከፍተኛው የሥጋ ምድብ ነው ፡፡ የሰጎን ስጋ ለሰውነት መደበኛ ተግባር አስፈላጊ የሆነው በፕሮቲን የበለፀገ ነው ፡፡ ስጋም ኮሌስትሮል አነስተኛ ነው ፡፡ የሰጎን ስጋ ስብጥር የደም ግፊትን መደበኛ
ዝቅተኛ የካሎሪ ቅባቶች
የቡና dingዲንግ ካሎሪ አነስተኛ ነው ፡፡ 3 የሻይ ማንኪያ ፈጣን ቡና ፣ 1 የሻይ ማንኪያ ዘይት ፣ 2 የሻይ ማንኪያ ኮንጃክ ፣ 150 ግራም የተፈጥሮ ቸኮሌት ፣ 180 ግራም ነጭ ቸኮሌት ፣ 150 ሚሊ ሊትር ዝቅተኛ ቅባት ያለው ክሬም ያስፈልግዎታል ፡፡ ዘይቱን በመጨመር እና ለስላሳ እስኪሆን ድረስ በመደባለቅ የተፈጥሮን ቸኮሌት በውኃ መታጠቢያ ውስጥ ይቀልጡት ፡፡ ቸኮሌቱን በትንሽ ወረቀት ቅጾች ያሰራጩ ፣ በግድግዳዎቻቸው ላይ ያሰራጩ ፡፡ ለመረጋጋት በትንሽ የቡና ጽዋዎች ውስጥ ካስቀመጧቸው ሻጋታዎቹ ቅርጻቸውን አያበላሹም ፡፡ እስኪቀዘቅዝ ድረስ ቀዝቅዘው ሻጋታዎቹን ያስወግዱ ፡፡ የቸኮሌት ቅርጫት የሚዘጋጀው በዚህ መንገድ ነው ፡፡ በዚህ ጊዜ ቡናው ወደ ክሬሙ ውስጥ ተጨምሯል ፣ ቡና እስኪፈርስ ድረስ በዝግታ ይሞቃል ፡፡ ነጩን ቸኮሌት ይጨም
ዝቅተኛ-ካሎሪ የፍራፍሬ ጣፋጭ ምግቦች
ጣፋጭ ፣ ጤናማ እና ዝቅተኛ የካሎሪ ጣፋጭ ምግቦች በፍራፍሬዎች እገዛ ይዘጋጃሉ ፡፡ እንዲህ ያለው ጣፋጭ እንጆሪ አይስክሬም ያለው እንጆሪ ጣፋጭ ነው ፡፡ 2 ኳሶችን እንጆሪ አይስክሬም ፣ 100 ግራም እንጆሪዎችን - ትኩስ ወይም ከኮምፖት ፣ 100 ግራም ብሉቤሪ - ትኩስ ወይም የቀዘቀዘ ፣ 3 የአዝሙድ ቅርንጫፎችን ፣ የ 2 ብርቱካኖችን ጭማቂ ፣ ለመቅመስ ስኳር ያስፈልግዎታል ፡፡ ፍራፍሬዎች ይታጠባሉ እና ያፈሳሉ ፡፡ እንጆሪዎችን በስኳር እና ብርቱካናማ ጭማቂ በብሌንደር መፍጨት ፣ ከዚያም በወንፊት ውስጥ ማሸት ፡፡ የተጣራውን ፈሳሽ በሳህኑ ውስጥ ያፈሱ ፣ ሰማያዊ እንጆሪዎችን እና አይስክሬም ኳሶችን ይጨምሩ ፡፡ ከአዝሙድና ቅጠል ጋር ያጌጡ ፡፡ ዝቅተኛ-ካሎሪ sorbet - ይህ ስብ እና ወተት የሌለበት በጣም አመጋገቢ የሆነው አይስክሬም ነ
ዝቅተኛ የካርቦሃይድሬት እና ዝቅተኛ ቅባት ያላቸው ምግቦች - የተሻሉ ውጤቶችን የሚሰጡት?
ክብደት ለመቀነስ ባለን ፍላጎት ብዙውን ጊዜ ትልቁን ችግር እንጋፈጣለን - የትኛውን አመጋገብ መምረጥ አለብን ፡፡ በሁለት ቡድን ሊጠቃለሉ የሚችሉ ስፍር ቁጥር ያላቸው የምግብ ዓይነቶች አሉ - ዝቅተኛ ካርቦሃይድሬት እና ዝቅተኛ ስብ። ሆኖም ከሁለቱ መካከል በየትኛው ላይ መወራረድ እንዳለበት ለመምረጥ የትኛው ይበልጥ ውጤታማ እንደሆነ መገንዘብ አለብን ፡፡ ዘላለማዊውን ጥያቄ የትኛው አመጋገብ የተሻለ እንደሆነ ለመመለስ በአሪዞና ውስጥ በሚገኘው ማዮ ሆስፒታል ባለሙያዎች ከጥር 2005 እስከ ኤፕሪል 2016 ከተደረገው ጥናት የተገኘውን መረጃ ከግምት ውስጥ አስገብተዋል ፡፡ መረጃዎቹን በመተንተን በጥያቄ ውስጥ ባሉት አመጋገቦች ሊኖሩ ስለሚችሉ የጎንዮሽ ጉዳቶች እንዲሁም ምን ያህል ጎጂ ወይም ጉዳት የላቸውም ፡፡ ለእነሱ ዋናው ነገር ምን ያህል ውጤታማ እ
ዝቅተኛ ስብ ውስጥ ባሉ ምግቦች ውስጥ አስገዳጅ ምግቦች
ጤናማ ምግብ ከተመገቡ የስብ መጠንን መገደብ ብዙውን ጊዜ አስፈላጊ አይደለም ፡፡ ሆኖም ፣ በተወሰኑ ሁኔታዎች ውስጥ ስብዎን ከምግብዎ ሳይጨምር ጠቃሚ ሊሆን ይችላል ፡፡ በዚህ ጽሑፍ ውስጥ 5 ን እናቀርባለን ዝቅተኛ ቅባት ያላቸው ምግቦች ጥሩ ጤናን ለመጠበቅ እጅግ በጣም አስፈላጊ እና ለማንኛውም የተመጣጠነ ምግብ አስገዳጅ ናቸው ፡፡ ቅጠል ያላቸው አትክልቶች ቅጠል ያላቸው አትክልቶች ማለት ይቻላል ስብ አይያዙ ካልሲየም ፣ ፖታሲየም ፣ ፎሊክ አሲድ ፣ ቫይታሚን ኤ እና ቫይታሚን ኬን ጨምሮ ጠቃሚ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት የበለፀጉ ናቸው ፡፡ እንደ የካርዲዮቫስኩላር በሽታ ፣ የስኳር በሽታ እና ካንሰር ያሉ አንዳንድ ሁኔታዎችን የመከላከል አቅም አላቸው ፡፡ ከቅጠል አትክልቶቹ መካከል ካሌ ፣ ስፒናች ፣ አሩጉላ እና ሰላጣ ናቸው ፡፡
