2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
የሆድ አሲድነት መጨመር ቃል በቃል ሕይወትዎን አሳዛኝ ያደርገዋል ፡፡ ሁላችንም ሁላችንም ማለት ይቻላል ቃጠሎ ደርሶናል ፣ እነሱ በደረት ወይም በጉሮሮ ውስጥ የሚያሠቃይ የሚያቃጥል ስሜት ናቸው ፡፡ ለዚህ ምክንያቶች ብዙ እና ተፈጥሮ ያላቸው ናቸው ፣ አንዳንድ ጊዜ እንደ ቁስለት ፣ የጨጓራ ቁስለት ፣ ዱድናል አልሰር ፣ የሆድ መተንፈሻ በሽታ እና በደረት ህመም የታጀበ ከባድ በሽታ ምልክት እንኳን የልብ ድካም ምልክት ነው። ሌሎች ጊዜያት በእርግዝና ፣ በጭንቀት ፣ በመብላት ፣ በመጥፎ አመጋገብ ፣ በአልኮል ወይም በሌሎች መድኃኒቶች ምክንያት ናቸው ፡፡
የልብ ምትን ማከም አስፈላጊ ነው ምክንያቱም ድንገተኛ ካልሆነ የጉሮሮ ቧንቧውን ሊጎዳ ይችላል ፡፡ ኢሶፋጊትስ የጉሮሮ ህዋስ ሽፋን እብጠት ሲሆን ህክምና ካልተደረገለት እንደ መጥበብ ፣ የደም መፍሰስ እና የመዋጥ ችግርን የመሳሰሉ ከባድ ችግሮች ያስከትላል ፡፡ አሲዶቹ በምንም ምክንያት ቢሆኑ እውነታው አንድ ነው እነሱ በጣም ደስ የማይል ናቸው ፡፡ ምልክቶቹን ለማቃለል ብዙውን ጊዜ እራስዎን አንዳንድ ነገሮችን ማገድ አለብዎት እና ወደ ሐኪም ከጎበኙ በኋላ አመጋገብዎን መለወጥ እንዳለብዎት ይወጣል ፡፡ ለማስወገድ ዋና ዋናዎቹ ምግቦች እዚህ አሉ ፡፡
የሎሚ ፍራፍሬዎች እና እንደ ብርቱካናማ ፣ የወይን ፍሬ እና ብርቱካን ጭማቂ ያሉ ጭማቂዎች ፡፡ እነሱ ከፍተኛ ተፈጥሯዊ አሲድ አላቸው እናም የእርስዎን ሁኔታ የበለጠ ያባብሳሉ። ምንም ያህል ቢጠቅም እነሱን ማስቀረት ጥሩ ነው ፡፡
ቲማቲም. እነሱ ለሰላጣ ትልቅ ምርጫ ናቸው ፣ እነሱ ብዙውን ጊዜ በጠረጴዛችን ላይ በተለያየ ቅፅ ላይ ይገኛሉ ፣ ግን በጥቂቱ ጎምዛዛ ጣዕም ብቻ ሳይሆን በቆዳቸው ምክንያትም የበለጠ ያበሳጫቸዋል ፡፡
ነጭ ሽንኩርት እና ሽንኩርት ፡፡ ምንም እንኳን በሁሉም ባህላዊ የቡልጋሪያ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ውስጥ ቢኖሩም ፣ የጨጓራ አሲድነት መጨመር ጠላቶች ናቸው ፡፡
ቅመም የበዛባቸው ምግቦች ፡፡ በርበሬ ፣ የሜክሲኮ ምግብ ፣ ቺሊ እና ማንኛውም አይነት ቅመም የተሞላ ምግብ ለልብ ማቃጠል ያስከትላል ፡፡ ከሁሉም በላይ ፣ በቁስል የሚሰቃዩ ሰዎች ሙሉ በሙሉ የተከለከሉ ናቸው ፣ ይህ በግልጽ ድንገተኛ አይደለም ፡፡
ሚንት ምንም እንኳን ብዙ ሰዎች በሆድ ላይ የሚያረጋጋ ውጤት አለው ብለው ቢያስቡም በእርግጥ የአሲድ ቀስቅሴውን ሊያስነሳ የሚችል ምግብ ነው ፡፡ ሚንት በጨጓራ እና በምግብ ቧንቧ መካከል ያለውን የአከርካሪ አጥንት ዘና የሚያደርግ ሲሆን ይህም የሆድ አሲድ እንዲመለስ ያስችለዋል ፡፡
አይብ ፣ ለውዝ እና አቮካዶ ፡፡ ሁሉም ስብ ይይዛሉ እና የሆድ ባዶውን ለማዘግየት ይረዳሉ ፣ ይህ ደግሞ የልብ ህመም የመያዝ እድልን ይጨምራል።
አልኮል. የወይን ጠጅ ፣ ቢራ እና ሌላው ቀርቶ የሚወዱት ኮክቴል እንኳን ከመጠን በላይ ከተመገቡ በኋላ ብዙ አሲድ ሊያስከትል ይችላል ፡፡
ካፌይን እና ካርቦን ያላቸው መጠጦች። ቡና ፣ ሶዳ ፣ ሻይ ወይም ካፌይን የያዘ ሌላ መጠጥ እንዲሁ ዋና ተባዮች ናቸው ፡፡
ቸኮሌት. ያለዎትን ቸኮሌት ሁሉ ይውሰዱ እና ትልቁ ጠላትዎ የሚያቃጥል ከሆነ ለእሱ ይስጡት ፡፡
አንድ የመጨረሻ ጠቃሚ ምክር ፣ በሆድዎ ውስጥ ያሉትን የአሲድ ማነቃቃትን ለማስወገድ ብዙ ጊዜ እና ከዚያ ያነሰ ይብሉ ፡፡ ይህ የሚበሉትን ምግብ ለሰውነት በቀላሉ ለማስተናገድ ያመቻቻል እንዲሁም ምቾትዎን በእጅጉ ይቀንሰዋል ፡፡
የሚመከር:
ለከፍተኛ የደም ስኳር የተፈቀዱ ምግቦች
ለተለመደው የደም ውስጥ የግሉኮስ መጠን ኢንሱሊን ተጠያቂ ነው ፡፡ ይህ ሆርሞን በቆሽት የተደበቀ እና ግሉኮስን ከደም ፍሰት ወደ ህዋሳት በማጓጓዝ ያገለግላል ፡፡ ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ሰውነት በቂ ኢንሱሊን ባለመፍጠር ወይም የሰውነት ህዋሳት የሚያመነጩትን ኢንሱሊን ማሰራጨት በማይችሉበት ጊዜ ይከሰታል ፡፡ በምግብ መፍጨት ወቅት ስታርች እና ስኳሮች ወደ ግሉኮስ ተከፋፍለዋል ፡፡ ግሉኮስ ለሰውነት ሴሎች ኃይል ይሰጣል ፣ ኢንሱሊን ደግሞ ግሉኮስን ከደም ወደ ሰውነት ሴሎች ያጓጉዛል ፡፡ ሆኖም አንድ ሰው በቂ ኢንሱሊን በማይኖርበት ጊዜ ይህ ግሉኮስ ወደ ሴሎቹ መድረስ አይችልም ፡፡ አልፎ አልፎ ፣ የተፈጠረው ኢንሱሊን በቂ ሊሆን ይችላል ፣ ነገር ግን ህዋሳት በሚወስዱት መንገድ ግሉኮስ ላይወስዱ ይችላሉ ፡፡ ስለዚህ ህዋሳት በመደበኛነት እንዲሰሩ የሚያ
ለከፍተኛ የደም ግፊት አመጋገብ
መጥፎ የአመጋገብ ልምዶች ከፍተኛ አስተዋጽኦ ያደርጋሉ የደም ግፊት መጨመር . አንድ ሰው በመካከለኛ ዕድሜ ላይ በሚሆንበት ጊዜ የደም ግፊት ተገቢ ያልሆነ ምግብን በማጣመር ብዙ አላስፈላጊ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ሊያስከትል የሚችል የእርጅና ሂደት ተፈጥሯዊ አካል ነው ፡፡ ባደጉ አገሮች ውስጥ ከ 15 እስከ 30 በመቶ የሚሆኑት አዋቂዎች በሙሉ የደም ግፊት ይሰቃያሉ - የደም ግፊት። ከፍተኛ የደም ግፊት በልብ እና የደም ቧንቧ ላይ ጫና ስለሚፈጥር ለስላሳ ህብረ ህዋሳት መጎዳትን ያስከትላል ፡፡ ይህ የካርዲዮቫስኩላር በሽታ እንዲሁም የኩላሊት እና የአይን ህመም ከፍተኛ አመላካች ነው ፡፡ የደም ግፊቱ ከፍ ባለ መጠን የአተሮስክለሮሲስ በሽታ (የደም ቧንቧዎችን የመዝጋት / የማጠናከሪያ) ፣ የልብ በሽታ መታወክ (የልብ ድካም) እና የስትሮክ አደጋ ይበልጣል
የሆድ ዕቃን ለማጣራት አመጋገብ
የሆድ ስብን ማጣት በአንድ ጀምበር አይከሰትም ፣ በጣም ጠንክሮ መሥራት የሚጠይቅ በጣም ቀርፋፋ ሂደት ነው። የተስተካከለ የሆድ ዕቃን የሚያረጋግጥ የአመጋገብ መሠረት እንደ ፍራፍሬ ፣ አትክልቶች ፣ ሙሉ እህሎች ፣ ለውዝ ፣ ዘሮች እና ጮማ ፕሮቲን እና የቀይ ሥጋን መቀነስ አነስተኛ ለሆኑ ጤናማ ምግቦች አፅንዖት ነው ፡፡ ጠፍጣፋ የሆድ ዕቃን የሚያረጋግጥ የአመጋገብ ስርዓት አስተያየት አለ። የአመጋገብ ዕቅድ ለ 29 ቀናት ይተገበራል ፡፡ እያንዳንዳቸው ለ 4 ቀናት ዑደቶች እንደተከፋፈሉ ፡፡ በአመጋገቡ ወቅት እንደ ስኳር ፣ እንደ ሻይ እና ቡና ያሉ ተጨማሪ ፈሳሾችን ይጠጡ ፣ ስኳር መያዝ የለባቸውም ፡፡ በየአራት ቀኑ የአመጋገብ ዕቅዱ ይደገማል ፣ በ 29 ኛው ቀን ሰውነቱ እንዲጸዳ ውሃ ብቻ ይሰክራል ፡፡ የመጀመሪያ ቀን:
ለከፍተኛ ኮሌስትሮል አመጋገብ
ለልብ ችግሮች ዋነኛው መንስኤ ኮሌስትሮል ነው ፡፡ የኮሌስትሮል ችግሮች ልክ እንደ አብዛኞቹ በሽታዎች በቀጥታ ከአመጋገብ ጋር ይዛመዳሉ ፡፡ መጥፎ ኮሌስትሮልን ለመቀነስ ለምናሌዎ ትኩረት ይስጡ ፡፡ በጣም አስፈላጊው ነገር ጤናማ መመገብ ነው ፡፡ ይህ ክብደትዎን እና የደም ግፊትዎን እንዲሁም በሰውነት ውስጥ ያለውን አጠቃላይ ኮሌስትሮልን ይቀንሰዋል ፡፡ በምግብዎ ውስጥ ተጨማሪ አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን ፣ ጥራጥሬዎችን እና ጥራጥሬዎችን ይጨምሩ ፡፡ እነዚህ ምርቶች መጥፎ ኮሌስትሮልን ለመቀነስ የሚረዳ ፋይበርን ይይዛሉ ፡፡ በቅባት ምግቦች ላይ ይጠንቀቁ ፡፡ ሆኖም ፣ ከዘይት እስከ ዘይት አንዳንድ ልዩነቶች እንዳሉ ልብ ማለት አለብን ፡፡ ከአትክልቶችና ከዓሳ የተገኙ ያልተመገቡ ቅባቶች ሙሉ በሙሉ ጠቃሚ ናቸው ፡፡ የእንስሳት ወይም የተሟጠጠ ስብ
በሆድ ውስጥ ያለውን አሲድነት እንዴት ማመጣጠን እንደሚቻል
የሆድ አሲድ ለምግብ መፍጨት ሂደት አስፈላጊ ነው ፡፡ ሆዱ በቂ አሲድ በማይሠራበት ጊዜ ቁልፍ ማዕድናት እና ፕሮቲኖች በሰውነት ሊወሰዱ አይችሉም ፡፡ ሰውነት አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን በማይቀበልበት ጊዜ ወደ አንዳንድ ቫይታሚኖች ወይም ማዕድናት እጥረት ይመራል ፡፡ በሆድ ውስጥ ያለው አነስተኛ አሲድነት ሰውነትን ለተለያዩ ኢንፌክሽኖች ተጋላጭ ያደርገዋል ፡፡ የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች እንዲሁም የአመጋገብ ማሻሻያዎች እንዲጨምሩ እና እንዲረዱ ሊያደርጉ ይችላሉ የሆድ አሲድ መጠንን ማመጣጠን .
