2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
የሆድ አሲድ ለምግብ መፍጨት ሂደት አስፈላጊ ነው ፡፡ ሆዱ በቂ አሲድ በማይሠራበት ጊዜ ቁልፍ ማዕድናት እና ፕሮቲኖች በሰውነት ሊወሰዱ አይችሉም ፡፡
ሰውነት አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን በማይቀበልበት ጊዜ ወደ አንዳንድ ቫይታሚኖች ወይም ማዕድናት እጥረት ይመራል ፡፡ በሆድ ውስጥ ያለው አነስተኛ አሲድነት ሰውነትን ለተለያዩ ኢንፌክሽኖች ተጋላጭ ያደርገዋል ፡፡
የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች እንዲሁም የአመጋገብ ማሻሻያዎች እንዲጨምሩ እና እንዲረዱ ሊያደርጉ ይችላሉ የሆድ አሲድ መጠንን ማመጣጠን.
በዚህ ጽሑፍ ውስጥ እራስዎን ለማገዝ መከተል የሚችሏቸውን አንዳንድ ምክሮችን እንሰጥዎታለን ፡፡
ምግብዎን ያኝኩ
ሊታለፍ የማይገባ አንድ ቀላል ምክር በደንብ የሚመገቡትን ምግብ ማኘክ መጀመር ነው ፡፡ የምግብ መፍጫ ኢንዛይሞችን ለማነቃቃት አነስተኛ ንክሻዎችን ይመገቡ ፡፡ ይህ ዝቅተኛ የሆድ አሲድ ምልክቶችን ያስወግዳል እናም ታሳካለህ ሚዛን.
የተሰሩ ምግቦችን ይገድቡ
በአትክልቶችና አትክልቶች የበለፀገ የተመጣጠነ ምግብም እንዲሁ ይችላል የሆድ አሲድ ደረጃዎችን ለማሻሻል. የተቀነባበሩ ምግቦች እና ስኳሮች እብጠትን ሊያስከትሉ ፣ የአሲድ እንቅስቃሴን ሊቀንሱ እና የአሲድ ማነስ ምልክቶችን ሊያስከትሉ ይችላሉ ፡፡
ጤናማ አመጋገብ ሆድ ምግብን በበቂ ሁኔታ እንዲያፈርስ እና በሰውነት ውስጥ አስፈላጊ ፕሮቲኖችን እንዲወስድ በማድረግ የምግብ መፍጫውን ሂደት ያሻሽላል ፡፡
የአልኮል መጠጥን መገደብ ያስቡበት ፡፡
የበሰለ አትክልቶችን ይመገቡ
የተኮማተኑ አትክልቶች በተፈጥሯዊ ሁኔታ የጨጓራ አሲድ ደረጃን ሊያሻሽሉ ይችላሉ ፡፡ የምግብ መፍጫውን ለማሻሻል ፣ ጎጂ ባክቴሪያዎችን ለመዋጋት እና በውስጣቸው ያለውን እብጠት ለመቀነስ የሚያስችል ፕሮቢዮቲክ ባክቴሪያ አላቸው ዝቅተኛ የሆድ አሲድነት.
በተጨማሪም የመከላከል አቅምን ያጠናክራሉ ፣ ክብደትን መቀነስ እና ዝቅተኛ የደም ግፊትን ያበረታታሉ ፡፡
ፖም ኬሪን ኮምጣጤ ይጠጡ
ጥሬ የፖም ኬሪን ኮምጣጤ የተከተፈ ፖም ፣ ባክቴሪያ እና እርሾን የያዘ እርሾ ያለው ፈሳሽ ነው ፡፡ በምግብ ውስጥ ባክቴሪያዎችን ለማፍረስ የሚረዱ ፕሮቲኖች እና ኢንዛይሞች የበለፀገ ነው ፡፡ ይችላል በሆድ ውስጥ የአሲድነት ደረጃዎችን ሚዛን ለመጠበቅ በምግብ መፍጫ መሣሪያው ውስጥ የበለጠ አሲድ በሚያመጡ ባህርያቱ ምክንያት ፡፡ አፕል ኮምጣጤም የአሲድ እብጠት ፣ የስኳር በሽታ እና የደም ውስጥ የስኳር መጠን ምልክቶችን ይቀንሳል ፡፡
ዝንጅብል ይብሉ
ዝንጅብል በዝቅተኛ የሆድ አሲድነት እብጠትን ለመቀነስ በጣም አስፈላጊ በሆነው በፀረ-ኢንፌርሽን ባህሪው ይታወቃል ፡፡ በተጨማሪም ለአሲድ እብጠት እና ለሌሎች የጨጓራና የአንጀት ችግሮች እንደ አማራጭ ሕክምና ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡
ከላይ የተጠቀሱትን ማናቸውንም እርምጃዎች ከመተግበሩ በፊት በመጀመሪያ ሁኔታዎን ከሐኪም ጋር ያነጋግሩ ፣ ምክንያቱም ለሕክምና የተለየ አካሄድ ሊጠይቅ ይችላል ፡፡
የሚመከር:
ለከፍተኛ የሆድ አሲድነት አመጋገብ
የሆድ አሲድነት መጨመር ቃል በቃል ሕይወትዎን አሳዛኝ ያደርገዋል ፡፡ ሁላችንም ሁላችንም ማለት ይቻላል ቃጠሎ ደርሶናል ፣ እነሱ በደረት ወይም በጉሮሮ ውስጥ የሚያሠቃይ የሚያቃጥል ስሜት ናቸው ፡፡ ለዚህ ምክንያቶች ብዙ እና ተፈጥሮ ያላቸው ናቸው ፣ አንዳንድ ጊዜ እንደ ቁስለት ፣ የጨጓራ ቁስለት ፣ ዱድናል አልሰር ፣ የሆድ መተንፈሻ በሽታ እና በደረት ህመም የታጀበ ከባድ በሽታ ምልክት እንኳን የልብ ድካም ምልክት ነው። ሌሎች ጊዜያት በእርግዝና ፣ በጭንቀት ፣ በመብላት ፣ በመጥፎ አመጋገብ ፣ በአልኮል ወይም በሌሎች መድኃኒቶች ምክንያት ናቸው ፡፡ የልብ ምትን ማከም አስፈላጊ ነው ምክንያቱም ድንገተኛ ካልሆነ የጉሮሮ ቧንቧውን ሊጎዳ ይችላል ፡፡ ኢሶፋጊትስ የጉሮሮ ህዋስ ሽፋን እብጠት ሲሆን ህክምና ካልተደረገለት እንደ መጥበብ ፣ የደም መፍሰስ እ
በሆድ ውስጥ ያለውን ጋዝ እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል
እኛ ምን ያህል ደስ የማይል እንደሆኑ ሁላችንም እናውቃለን ጋዝ በሆድ ውስጥ እና አንዳንዴም ህመም ያስከትላል ፡፡ ተጠቂዎች እንደመሆናችን መጠን እያንዳንዱ እርምጃ የሚወሰድበት ችግር ዘላቂ ስለሚሆን እርምጃ በመውሰድ መጀመር አለብን ፡፡ በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ቁጣውን ሆድ ሊያረጋጋ እና ይህንን አለመመቻቸት ሊያቆሙ የሚችሉ አንዳንድ መሰረታዊ ህጎችን ማንበብ ይችላሉ ፡፡ በስፖርት እንጀምራለን ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጤና መሆኑን እና በዚህ ሁኔታም እንዲሁ እውነት መሆኑን ሁላችንም እናውቃለን ፡፡ መደበኛ ዘገምተኛ የእግር ጉዞ እንኳን የአንጀት ንቅናቄን ፣ መደበኛ የአንጀት ንቅናቄን እና ለመቋቋም ይረዳል ከጋዞች ጋር የሚደረግ ውጊያ .
በወተት ውስጥ ያለውን የስብ ይዘት እንዴት እንደሚለካ
በገበያው ውስጥ የወተት ተዋጽኦዎች ቃል በቃል ለሁሉም ሰው የሆነ ነገር ነው ፡፡ ለመቁረጥ እንኳን ከባድ ወይም በጣም ለስላሳ የሆነ እና በሚነካውም ጊዜ እንኳን የሚሰባበር ጠንካራ አይብ ማግኘት እንችላለን ፡፡ ከወተት እና ከቢጫ አይብ ጋር ያለው ሁኔታ ተመሳሳይ ነው ፡፡ እርጎዎች በክዳኖቹ ላይ የተጻፉ የተለያዩ የስብ መቶዎች አሏቸው ፡፡ እንደ 0.1% ያሉ ጽሑፎች ትንሽ እንግዳ ቢመስሉም እኛ ስንከፍት መረጃው ከእውነት የራቀ እንዳልሆነ እናስተውላለን ፡፡ ሌላ ጽሑፍ 4% ቅባት እንደገዛን ቃል ገብቶልናል ፡፡ ስንከፍት እና ይህ 4% ከ 0.
ኦሮጋኖን በቤት ውስጥ ጣፋጭ ምግቦች ውስጥ እንዴት ማስገባት እንደሚቻል
ኦሮጋኖ ጣሊያኖች ብቻ ሳይሆኑ በሁሉም የሜዲትራኒያን ሀገሮችም በብዛት ከሚጠቀሙባቸው ቅመሞች አንዱ ነው ፡፡ ቀለል ያለ ግን ጥሩ መዓዛ ያለው ሲሆን በተለይ ፓስታ ፣ ፒዛ ፣ የስጋ እና የድንች ምግብ እና ሰላጣዎችን ለማዘጋጀት ተስማሚ ነው ፡፡ የኦሮጋኖ ባህርያትን ለመጠቀም መሞከር የሚችሏቸው 3 ሀሳቦች እዚህ አሉ- አረንጓዴ ሰላጣ ከኦሮጋኖ ጋር አስፈላጊ ምርቶች 1 የበረዶ ግግር ራስ ፣ ጥቂት የአርጉላ ቅጠሎች ፣ 1/2 ቀይ ሽንኩርት ቀይ ሽንኩርት ፣ 3 እንጉዳዮች ፣ 1 ቀይ በርበሬ ፣ ጥቂት የኦርጋኖ ቡቃያዎች ፣ ጥቂት የሾም ፍሬዎች ፣ 4-5 የባሲል ቅጠሎች ፣ 3 tbsp። የወይራ ዘይት ፣ 1 ሳር የበለሳን ኮምጣጤ ፣ 1/2 ስ.
ቼሪዎችን በቮዲካ ውስጥ እንዴት ማብሰል እንደሚቻል - ከጃክ ፐፒን ወጥ ቤት ውስጥ ምስጢር
ዣክ ፔፔን ፣ ስሙ ለራሱ ክብር ባለው cheፍ ሁሉ ይታወቃል ፣ ቀድሞውኑም ወደ 80 ኛ ዓመቱ ደርሷል ፣ ግን በምግብ ዝግጅት ትርዒቱ እና በሚያቀርብልን አስደሳች የምግብ አዘገጃጀት እኛን ማበረታቱን ቀጥሏል ፡፡ እሱ የተወለደው እና ወጣትነቱን በፈረንሳይ ውስጥ ያሳለፈ ሲሆን በልጅነቱ ምግብ ለማብሰል ከፍተኛ ፍቅር ነበረው እና በወላጆቹ በያዙት ምግብ ቤቶች ሁሉ ተወዳጅ ነበር ፡፡ በታዋቂ ሆቴል ውስጥ ተለማማጅነት የጀመረው ገና በ 13 ዓመቱ ነበር ፣ እና በኋላም እሱ ራሱ ቻርለስ ዴ ጎል ን ጨምሮ ስፍር ቁጥር የሌላቸውን ታዋቂ ሰዎች የግል fፍ ነበር ፡፡ አሁን ያለው መኖሪያ ከ 50 ዓመታት በላይ አሜሪካ ነው ፡፡ እንዲሁም በፍጥነት እዚያ ተወዳጅ ሆነ ፣ በተለይም የጆን ኤፍ ኬኔዲ የግል fፍ ሆኖ ለመቅጠር ፈቃደኛ ካልሆነ በኋላ ፡፡ የጃክ ፔፔን
