2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
እነሱን በማዘጋጀት ቤተሰቦችዎን ወይም ጓደኞችዎን ማስደሰት ይችላሉ አስደሳች የበልግ ምናሌ. በውስጡ ዋናው ምግብ ከስጋ ጋር የስጋ ቦልሶች ናቸው ፡፡
በንጹህ ወተት ውስጥ ሶስት እርሾ ያልቦካ ነጭ እንጀራ ይቅቡት ፡፡ በአራት መቶ ግራም የተፈጨ ሥጋ ውስጥ ይጨምሩ ፣ በጥሩ የተከተፈ ሽንኩርት ፣ አንድ እንቁላል ፣ ጨው ፣ በርበሬ እና ቅመማ ቅመም ይጨምሩ ፡፡
የዎልነስ መጠን ያላቸውን የስጋ ቦልሶችን ይስሩ ፡፡ ዝግጁ እስኪሆኑ ድረስ የስጋ ቦልቦችን በግማሽ ሊትር የፈላ ውሃ ውስጥ ቀቅለው ይጨምሩ ፡፡ ይህ ከአስራ አምስት ደቂቃ ያልበለጠ ነው ፡፡
ሁለት ነጭ ሽንኩርት እና አንድ ሽንኩርት በጥሩ ሁኔታ ቆርሉ እና ወርቃማ እስኪሆኑ ድረስ ይቅሉት ፡፡ ለእነሱ የተከተፈ ዱባ ይጨምሩ - ወደ አራት መቶ ግራም ፡፡
ለአስር ደቂቃዎች ቅመሞችን ይጨምሩ እና ይቅሉት ፡፡ ከኳሶቹ እና አንድ መቶ ሃምሳ ሚሊሰ ፈሳሽ ክሬም አንድ ኩባያ የሻይ ሾርባ ኩባያ ወደ ዱባው ያፈስሱ ፡፡ ሽፋኑን ይሸፍኑ እና በትንሽ እሳት ላይ ለአስር ደቂቃዎች ያፈሱ ፡፡ ከተቀባ ቢጫ አይብ ጋር ይረጩ ፡፡
በተቆራረጠ ዱባ ላይ በተወገደው ዱባ ላይ ጥቂት ኳሶችን በማስቀመጥ ያገልግሉ ፡፡ በአረንጓዴ ቅመሞች ይረጩ ፡፡
የዙኩኪኒ ክሬም ሾርባ ቀላል እና ጣፋጭ ነው ፡፡ በክበቦች ውስጥ ሁለት አንድ ሽንኩርት እና አንድ ካሮት ፣ ሁለት ድንች እና አንድ ዚቹኪኒ ወደ ኪበሎች ተቆረጡ ፡፡ እስከ ወርቃማ ሽንኩርት እና ካሮቶች ከወይራ ዘይት ጋር እስከሚሆን ድረስ ድንቹን እና ዛኩኪኒን ይጨምሩ ፡፡
ሶስት የሻይ ኩባያ ሾርባዎችን ይጨምሩ እና ለስላሳ እስኪሆኑ ድረስ ይቅሉት ፡፡ ለመብላት ጨው ፣ ቅመሞችን ይጨምሩ ፡፡ አትክልቶቹን ያፍጩ እና ወደ ሾርባው ይመልሱ ፡፡ ሁለት የሾርባ ማንኪያ ክሬሞችን ይጨምሩ እና በፓስሌ ይረጩ ፡፡ የበልግ ሾርባ ዝግጁ ነው! በ croutons ያገልግሉ።
የሚወዷቸውን ሰዎች በፍጥነት በሳር ጎመን ደስተኛ ያድርጓቸው - በሶስት ቀናት ውስጥ ሊከናወን ይችላል። ጎመንውን ወደ ትላልቅ ቁርጥራጮች ይቁረጡ እና በትልቅ ጎድጓዳ ውስጥ ያስቀምጡት ፡፡ በእቃው ታችኛው ክፍል ላይ የዳቦ ቁርጥራጮችን እና የተከተፉ ድንች ያዘጋጁ ፡፡
ጎመንውን በውሃ እና በጨው መፍትሄ ይሙሉት - አንድ ሊትር ውሃ አንድ መቶ ግራም የባህር ጨው ይ containsል ፡፡ ለአምስት ኪሎ ግራም ጎመን አንድ ሊትር ተኩል መፍትሄ ያስፈልግዎታል ፡፡ ከሶስት ቀናት በኋላ ይበሉ።
በእርግጥ ሌሎች ብዙ አስደሳች የበልግ ምግቦች አሉ ፡፡ በደረት ፣ በ pear ኬክ ፣ ዱባ በምግብ አዘገጃጀት ላይ መወራረድ ይችላሉ - ሁሉም የዚያ አካል ናቸው ጣፋጭ እና ጠቃሚ የመከር ምናሌ.
በመከር ወቅት መብላትን ችላ አትበሉ - ከሁሉም በኋላ ለቅዝቃዛው ክረምት ያዘጋጀናል ፡፡ ውርርድ ጤናማ የበልግ ምግቦች, ለጠንካራ መከላከያ እና ለጥሩ ጤንነት ፡፡
የሚመከር:
በጣም ጠቃሚ የበልግ ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች
ሁላችንም እንወዳለን የበልግ ስጦታዎች ፣ ትኩስ ፣ የተጠበሰ ወይም የበሰለ እንበላቸዋለን ፡፡ ለቤተሰብዎ የመላው ኦርጋኒክ ጤናን በሚያጠናክሩ ንጥረ ነገሮች የበለፀጉ ጤናማ የበልግ ምርቶችን ይምረጡ ፡፡ በሚከተሉት መስመሮች ውስጥ ይመልከቱ በጣም ዋጋ ያላቸው የበልግ ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች . ፖም እጅግ በጣም ጥሩ የፀረ-ሙቀት አማቂ ምንጭ በተለይም ቫይታሚን ሲ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ቫይታሚን ሲ በሽታ የመከላከል ስርዓትን የሚያጠናክር እና የተለያዩ ካንሰሮችን በተለይም የአንጀት ካንሰርን ፣ የቆዳ ካንሰርን ፣ የጡት ካንሰርን እና የሳንባ ካንሰርን ለመከላከል ይረዳል ፡፡ በተጨማሪም ፖም የልብና የደም ቧንቧ በሽታ ተጋላጭነትን ለመቀነስ የታየውን ፒክቲን ይዘዋል ፡፡ ዱባ ራዕይን ለማቆየት እና የአይን በሽታዎችን ለመከላከል በጣም
ዱባ ቀን-አስገራሚ የጤና ጥቅሞች ያሉት የበልግ ሙከራ
መቼ ዱባዎች በገበያው ውስጥ የበሰለ እና ብቅ ማለት ይህ ማለት ክረምቱ ሙሉ በሙሉ እየተቃረበ ስለሆነ የሰውነታችንን ቫይታሚን አቅርቦት መንከባከብ አለብን ማለት ነው ፡፡ ከሃሎዊን ጥቂት ቀደም ብሎ ጥቅምት 26 ቀን እናከብራለን ዱባ ቀን . ስለዚህ ይህ የበልግ ምግብ በምግብ ዝርዝራችን ላይ መኖሩ እና ሌላው ቀርቶ ለክረምቱ በጓሮው ውስጥ ሌላ ዱባ ማኖር ለምን አስፈላጊ እንደሆነ እንነጋገር ፡፡ ዱባ በቪታሚኖች እጅግ የበለፀገ እና ደስ የሚል ጣዕም አለው ፡፡ በውስጡ መጨማደድን በንቃት የሚዋጉ ቫይታሚኖችን ኤ እና ኢ የያዘ ሲሆን በዱባ ብቻ የሚገኘውን ቫይታሚን ኬ ደግሞ የደም መርጋት ይረዳል ፡፡ በጣም አናሳ የሆነው ቫይታሚን ቲ ዱባው በውስጡ ይ containsል እንዲሁም ፣ ከባድ ምግቦችን መፍጨት ያመቻቻል ፣ ከመጠን በላይ ውፍረት ይከላከላ
የበልግ ጣፋጭ - ወይን
የጥንት አፈ ታሪኮች እንደሚሉት የወይን ሥሮች የሚመጡት ከሜዲትራንያን ተፋሰስ ነው ፡፡ እርሻው እና አዝመራው በዚህ ክልል ህዝቦች ባህል ውስጥ ሁል ጊዜ ማዕከላዊ ቦታን የሚይዝ ሥነ-ስርዓት ነው ፡፡ መከር ብዙውን ጊዜ ወደ ድግሶች ፣ ግብዣዎች እና ሥነ ሥርዓቶች ተለውጧል ፡፡ በመጀመሪያ በሱሜራውያን እና በፊንቄያውያን የተተከለ ነበር ፣ ግሪኮች እንደ አማልክት ቅዱስ ፍሬ አድርገው ከፍ አድርገውታል ፣ ለዚህም ምስጋና ይግባቸውና የወይን እርሻዎች እርባታ በጥራት ላይ ከፍተኛ መሻሻል ነበረው እናም በኋላም ሮማውያን በአሮጌው አህጉር ውስጥ በስፋት ተስፋፍተው ነበር ፡፡ የወይን ዘሮች ባህሪዎች እና ጥቅሞች የወይን ፍሬዎችን የሚለየው ጣፋጭነት ከአስፈላጊ የአመጋገብ ባህሪዎች ጋር አብሮ ይመጣል ፡፡ የወይን ዘሮች በተለይም ጥቁር ወይኖች ነፃ የባዮፕላቮ
የበልግ ሰላጣ ሀሳቦች
መኸር በጣም አስደናቂ እና ማራኪ ወቅቶች አንዱ ነው ፡፡ የምግብ ፍላጎት ያለው ሰላጣ ዓመቱን በሙሉ ሰፋ ያለ ምርጫ የሚያቀርብልን የሚያድስ የቪታሚን ምግብ ነው ፣ ግን ቀዝቃዛዎቹ ወራት እንደ ፖም እና ፒር ያሉ ብዙ ወቅታዊ ምርቶችን እንዲሁም እንደ አይብ ፣ ለውዝ እና እንደ ስጋ ያሉ ብዙ ንጥረ ነገሮችን ይሰጡናል ፡፡ እዚህ ጥቂቶቹ ናቸው ለጣፋጭ እና ለቫይታሚን የመኸር ሰላጣዎች ሀሳቦች .
ለእያንዳንዱ ቀን ጠቃሚ የበልግ ምናሌ
መኸር ሲቃረብ አየሩ ይቀዘቅዛል ፣ የዛፎቹ ቅጠሎች ይወድቃሉ ፣ ቀኑ አጭር ነው ፣ እናም በዚህ ምክንያት የፀሐይ ብርሃን እጥረት መሰማት ይጀምራል ፣ ይህም የሴሮቶኒን ምርትን ይቀንሰዋል - እንደ መረጋጋት እና የስሜት ህዋሳት ኃላፊነት ያለው ሆርሞን ደስታ. ከዚህ ጋር ተያይዞ ከተለያዩ ሂደቶች ደንብ ጋር ይዛመዳል - እንቅልፍ ፣ የአእምሮ መረጋጋት ፣ የልብ ምት። የሰውነት ምላሹ የሴሮቶኒንን መጠን ከፍ ለማድረግ ብዙ ካርቦሃይድሬትን ይፈልጋል ፡፡ እነሱ በብዙ ጤናማ ባልሆኑ ምግቦች እና ክብደት በሚጨምሩባቸው ውስጥ ይገኛሉ ፡፡ ሆኖም እኛ በጣም ጤናማ በሆነው የበለፀገ ወቅት ውስጥ እንደሆንን ከተገነዘብን እነዚህን ደስ የማይል መዘዞች ማስወገድ እንችላለን ፡፡ እነዚህ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ናቸው ፣ እና በመኸር ወቅት የእነሱ ልዩነት በእውነት አ
