2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
መኸር ሲቃረብ አየሩ ይቀዘቅዛል ፣ የዛፎቹ ቅጠሎች ይወድቃሉ ፣ ቀኑ አጭር ነው ፣ እናም በዚህ ምክንያት የፀሐይ ብርሃን እጥረት መሰማት ይጀምራል ፣ ይህም የሴሮቶኒን ምርትን ይቀንሰዋል - እንደ መረጋጋት እና የስሜት ህዋሳት ኃላፊነት ያለው ሆርሞን ደስታ.
ከዚህ ጋር ተያይዞ ከተለያዩ ሂደቶች ደንብ ጋር ይዛመዳል - እንቅልፍ ፣ የአእምሮ መረጋጋት ፣ የልብ ምት።
የሰውነት ምላሹ የሴሮቶኒንን መጠን ከፍ ለማድረግ ብዙ ካርቦሃይድሬትን ይፈልጋል ፡፡ እነሱ በብዙ ጤናማ ባልሆኑ ምግቦች እና ክብደት በሚጨምሩባቸው ውስጥ ይገኛሉ ፡፡ ሆኖም እኛ በጣም ጤናማ በሆነው የበለፀገ ወቅት ውስጥ እንደሆንን ከተገነዘብን እነዚህን ደስ የማይል መዘዞች ማስወገድ እንችላለን ፡፡
እነዚህ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ናቸው ፣ እና በመኸር ወቅት የእነሱ ልዩነት በእውነት አስደናቂ ነው። ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን እና የፊዚዮኬሚካሎችን የያዙ ጭማቂዎች የበለፀጉ ስሜቶች ለስሜቶች ብቻ ሳይሆን በክረምቱ ወቅት ሊያልፍባቸው የሚችሉ ጠንካራ መከላከያዎችን ለመገንባት ጠቃሚ ረዳት ነው ፡፡
በጣም ጠቃሚ የበልግ ምግቦች እዚህ አሉ ፡፡ በእነሱ እርዳታ መሳል ይችላሉ ለእያንዳንዱ ቀን ጠቃሚ የበልግ ምናሌ.
ፖም
ጤናማ ምግብ በምንጠቅስበት ጊዜ ፖም ወዲያውኑ በአእምሯችን ውስጥ ይታያል ፣ ይህ ደግሞ ድንገተኛ አይደለም። በውስጡ የያዘው ፍሎቮኖይዶች እጅግ በጣም ኃይለኛ የፀረ-ሙቀት አማቂ ናቸው ፡፡ ካንሰርን ይከላከላል ፣ ጥርስን እንኳን ያጠናክራል ፡፡ ከእነዚህ መካከል ለመካተት እነዚህ ከባድ ምክንያቶች ናቸው በመከር ወቅት ለዕለታዊ ፍጆታ የሚሆን ምግብ.
ቀይ ክራንቤሪ
ክራንቤሪ ጣፋጭ ፣ ጭማቂ እና ጤናማ ፍሬ ነው ፡፡ በካሎሪ ዝቅተኛ ብቻ አይደለም ፣ ግን በአንቶኪያኖች ውስጥም የበለፀገ ነው ፣ እናም ለልብ ከፍተኛ ዋጋ አላቸው ፡፡ በተጨማሪም በድድ ፣ በሽንት ስርዓት በሽታዎች እንዲሁም በካንሰር ውስጥ እንደ መከላከያ እና ረዳት ጠቃሚ ነው ፡፡
ዱባ
ካለ የተለመደ የበልግ ምግብ ፣ ይህ ዱባው ነው ፡፡ በጣም ጠቃሚ በሆኑ ንጥረ ነገሮች ተጭኗል። ቤታ ካሮቲን ፣ ፎሊክ አሲድ እና ቫይታሚኖች በተለይም የቫይረስ በሽታዎችን ለመዋጋት የማይናቅ ቫይታሚን ሲ እንዲሁም ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች ከዱባ የሚመጡ ጥቅሞች ናቸው ፡፡ በዱባው እገዛ ቆዳችን አዲስ እና በቀዝቃዛ ቀናት እርጥበት እንዲኖረን እናደርጋለን ፡፡
ፓርሲፕ
ይህ የካሮት ቤተሰብ ሥር አትክልት ፋይበር ፣ ብረት ፣ ፖታሲየም ፣ ቫይታሚን ሲን ይ containsል ጣፋጭ ጣፋጭ ጣዕሙ ለጥሬ ፍጆታ ወይም ለእንፋሎት ተስማሚ ያደርገዋል ፡፡ ሾርባዎች ፣ ከተለያዩ አትክልቶች ጋር የሚዘጋጁ ምግቦች ከፓስፕስ ጋር የሚጣፍጡ ስለሚሆኑ በየቀኑ የምናሌው ዋና አካል ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡
የደረት ፍሬዎች
ሌላው ከመኸር ጋር ያለው ማህበር በገበያው ላይ የደረት ኖቶች መታየት ነው ፡፡ በውስጣቸው ያለው ቫይታሚን ቢ 6 በሽታ የመከላከል አቅምን ለመጠበቅ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ፋይበር ለምግብ መፈጨት ጥሩ ነው ፣ እና የደረት ለውዝ ማርካት ውጤቱ ምስሉን ለመንከባከብ ይረዳል ፡፡ በተጨማሪም የቆዳውን ገጽታ እና የሳንባዎችን ሁኔታ ይንከባከባል ፡፡
የአበባ ጎመን
በአበባው ውስጥ ጠቃሚ ንጥረ-ነገሮች (ንጥረ-ነገሮች) በብዛት ይገኛሉ ፣ እናም ለካንሰር ጥሩ መከላከያ ናቸው። በተጨማሪም ከመጥፎ ኮሌስትሮል ጥሩ መከላከያ ነው ፣ እንዲሁም በየቀኑ ቫይታሚን ሲን ይሰጣል ፣ ስለሆነም የአበባ ጎመን አዘገጃጀት በ የበልግ ዕለታዊ ምናሌ.
ግለሰቡ በመከር ወቅት አመጋገብ ለመጪው ክረምት በአስተሳሰብ በጥንቃቄ መዘጋጀት ጥሩ ነው ፣ በዚህ ውስጥ ምን ዓይነት ንጥረ ምግቦች ይዘን እንደገባን ምንም ችግር የለውም ፡፡ መኸር በዚህ አቅጣጫ ሰፋ ያለ ምርጫ ይሰጠናል ፡፡
የሚመከር:
የበልግ ምናሌ
እነሱን በማዘጋጀት ቤተሰቦችዎን ወይም ጓደኞችዎን ማስደሰት ይችላሉ አስደሳች የበልግ ምናሌ . በውስጡ ዋናው ምግብ ከስጋ ጋር የስጋ ቦልሶች ናቸው ፡፡ በንጹህ ወተት ውስጥ ሶስት እርሾ ያልቦካ ነጭ እንጀራ ይቅቡት ፡፡ በአራት መቶ ግራም የተፈጨ ሥጋ ውስጥ ይጨምሩ ፣ በጥሩ የተከተፈ ሽንኩርት ፣ አንድ እንቁላል ፣ ጨው ፣ በርበሬ እና ቅመማ ቅመም ይጨምሩ ፡፡ የዎልነስ መጠን ያላቸውን የስጋ ቦልሶችን ይስሩ ፡፡ ዝግጁ እስኪሆኑ ድረስ የስጋ ቦልቦችን በግማሽ ሊትር የፈላ ውሃ ውስጥ ቀቅለው ይጨምሩ ፡፡ ይህ ከአስራ አምስት ደቂቃ ያልበለጠ ነው ፡፡ ሁለት ነጭ ሽንኩርት እና አንድ ሽንኩርት በጥሩ ሁኔታ ቆርሉ እና ወርቃማ እስኪሆኑ ድረስ ይቅሉት ፡፡ ለእነሱ የተከተፈ ዱባ ይጨምሩ - ወደ አራት መቶ ግራም ፡፡ ለአስር ደቂቃዎች ቅመሞችን ይጨምሩ
በጣም ጠቃሚ የበልግ ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች
ሁላችንም እንወዳለን የበልግ ስጦታዎች ፣ ትኩስ ፣ የተጠበሰ ወይም የበሰለ እንበላቸዋለን ፡፡ ለቤተሰብዎ የመላው ኦርጋኒክ ጤናን በሚያጠናክሩ ንጥረ ነገሮች የበለፀጉ ጤናማ የበልግ ምርቶችን ይምረጡ ፡፡ በሚከተሉት መስመሮች ውስጥ ይመልከቱ በጣም ዋጋ ያላቸው የበልግ ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች . ፖም እጅግ በጣም ጥሩ የፀረ-ሙቀት አማቂ ምንጭ በተለይም ቫይታሚን ሲ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ቫይታሚን ሲ በሽታ የመከላከል ስርዓትን የሚያጠናክር እና የተለያዩ ካንሰሮችን በተለይም የአንጀት ካንሰርን ፣ የቆዳ ካንሰርን ፣ የጡት ካንሰርን እና የሳንባ ካንሰርን ለመከላከል ይረዳል ፡፡ በተጨማሪም ፖም የልብና የደም ቧንቧ በሽታ ተጋላጭነትን ለመቀነስ የታየውን ፒክቲን ይዘዋል ፡፡ ዱባ ራዕይን ለማቆየት እና የአይን በሽታዎችን ለመከላከል በጣም
ዱባ ቀን-አስገራሚ የጤና ጥቅሞች ያሉት የበልግ ሙከራ
መቼ ዱባዎች በገበያው ውስጥ የበሰለ እና ብቅ ማለት ይህ ማለት ክረምቱ ሙሉ በሙሉ እየተቃረበ ስለሆነ የሰውነታችንን ቫይታሚን አቅርቦት መንከባከብ አለብን ማለት ነው ፡፡ ከሃሎዊን ጥቂት ቀደም ብሎ ጥቅምት 26 ቀን እናከብራለን ዱባ ቀን . ስለዚህ ይህ የበልግ ምግብ በምግብ ዝርዝራችን ላይ መኖሩ እና ሌላው ቀርቶ ለክረምቱ በጓሮው ውስጥ ሌላ ዱባ ማኖር ለምን አስፈላጊ እንደሆነ እንነጋገር ፡፡ ዱባ በቪታሚኖች እጅግ የበለፀገ እና ደስ የሚል ጣዕም አለው ፡፡ በውስጡ መጨማደድን በንቃት የሚዋጉ ቫይታሚኖችን ኤ እና ኢ የያዘ ሲሆን በዱባ ብቻ የሚገኘውን ቫይታሚን ኬ ደግሞ የደም መርጋት ይረዳል ፡፡ በጣም አናሳ የሆነው ቫይታሚን ቲ ዱባው በውስጡ ይ containsል እንዲሁም ፣ ከባድ ምግቦችን መፍጨት ያመቻቻል ፣ ከመጠን በላይ ውፍረት ይከላከላ
ጠቃሚ የበልግ ጣፋጭ ፈተናዎች በዱባ
እያንዳንዱ ፍራፍሬ ወይም አትክልት በወቅቱ በሚሆንበት ጊዜ መበላት አለበት ፣ በዚያ ላይ ምንም ክርክር የለም ፡፡ እና የመኸር ወቅት በጣም ባህሪ ምንድነው? እንዲሁም ያለ ጥርጥር ይህ ዱባ ነው ፡፡ በቪታሚኖች ኤ ፣ ሲ እና ቢ የበለፀገ እና ከማንኛውም ስብ እና ኮሌስትሮል ነፃ የሆነው በበልግ ከሚመገቡት ጤናማ ምግቦች አንዱ ነው ፡፡ እንደ አለመታደል ሆኖ ብዙዎቻችን ተለምደናል ዱባውን ለማዘጋጀት በጣም ብዙ ስኳር ወይም ከፍተኛ ቅባት ባለው ክሬም። በዚህ መንገድ መዘጋጀቱ አመክንዮአዊ ነው ፣ ካሎሪዎ ቀድሞውኑ በከፍተኛ ሁኔታ እየጨመረ ነው ፡፡ ለዚያም ነው እዚህ ዱባን ለማብሰል በጣም ተወዳጅ ያልሆኑ ሁለት አማራጮችን ለእርስዎ ለማካፈል የወሰንነው ፣ ሁለቱም ለጤንነትዎ ጥሩ እና ጥሩ ናቸው ፡፡ እነዚህ ጠቃሚ የበልግ ጣፋጭ ፈተናዎች በዱባ ለወ
ጠቃሚ የበልግ ፈተናዎች በዱባ
እኛ በዓመቱ ውስጥ በጣም ብርቱካናማ እና በቀለማት ወቅት - መኸር ላይ ነን ፡፡ እና እንዴት አይሆንም መከርን ከዱባዎች ጋር እናያይዛለን - በቁጥር የማይቆጠሩ እና በእሳት ነበልባል የሚነዱ? የወቅቱ ቆንጆዎች ዓይን ብቻ ሳይሆን ሆድን ያስደስታቸዋል ፡፡ ዱባ ጣፋጭ እና ጤናማ ነው ፡፡ ጥቂቶችን ለእርስዎ አዘጋጅተናል ዱባ ጋር በልግ ፈተናዎች አዘገጃጀት ቤት መሞከር ብቻ መርዳት እንደማይችሉ ፡፡ ዱባ ክሬም ሾርባ በእውነት ትፈትንሃለች ፡፡ እና በጣም ጠቃሚ ነው ፡፡ ለመዘጋጀት ፈጣን እና ቀላል ነው ፡፡ 500 ግራም ዱባ ፣ 2 ትልልቅ ድንች ፣ 1 ካሮት ፣ ትንሽ ሽንኩርት ያዘጋጁ ፡፡ የተላጠ ዱባውን ያለ ልጣጩ ወደ ኪዩቦች በመቁረጥ በአንድ ሊትር የጨው ውሃ ውስጥ ይጨምሩ ፡፡ ድንቹን ፣ ካሮትን እና ሽንኩርትውን ይላጡት እና ይከርሉት ፣ ከ
