2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
የሰው ሆድ ለምግብ የተለየ ምላሽ ይሰጣል ፡፡ በማንኛውም ሁኔታ የጨጓራ ጭማቂ ምርትን ለማቀናጀት በአንድ ጊዜ በቀን ቢያንስ 4 ምግቦችን በአንድ ጊዜ ማክበሩ በጥሩ ሁኔታ ይነካል ፡፡
እንደ ሥነ ሥርዓት ምግብን መውሰድ ጥሩ ነው ፡፡ አንድ ሰው በዝግታ መብላት አለበት ፣ ከተቻለ በጥሩ ስሜት ውስጥ መሆን አለበት ፡፡ ይህ የምግብ መፍጫውን ሂደት ያሻሽላል እንዲሁም የሚበላው ከመጠን በላይ ምግብን ይቀንሳል።
ከመጠን በላይ መብላት ሆዱን በደንብ አይጎዳውም ፡፡ ትንሽ ተርበን እያለ መብላቱን ቢያቆም ለእርሱ የተሻለ ነው ፡፡ ከጥቂት ደቂቃዎች በኋላ ይህ ስሜት በጠገበ ስሜት ይለወጣል ፡፡
በሆድ ሁኔታ ላይ በመመርኮዝ አንድ ሰው ለሚመገቡት ምርቶችም ትኩረት መስጠት አለበት ፡፡ በአጠቃላይ ፣ ሆዱን የሚያበሳጩ ምግቦች ቅመም ፣ ቅባት ያላቸው ምግቦች ፣ የተጨሱ ስጋዎችና አልኮሆል ናቸው ፡፡
እነዚህ ምርቶች በስርዓት ሲጠቀሙ የጨጓራውን የሆድ ድርቀት እና የሆድ ድርቀት ያስከትላሉ ፡፡ ጥቅም ላይ የዋለ ስብን እንደገና ጥቅም ላይ ማዋል አይፈቀድም - እንዲሁም ሆዱን ያበሳጫል።
እንዲህ ዓይነቶቹ ቁጠባዎች በሆድ ውስጥ የበሰበሱ ማይክሮ ሆሎራዎችን እድገት ያስከትላሉ ፡፡ ምግብ የሚዘጋጅበት መንገድም አስፈላጊ ነው - ከፊል ጥሬ ወይንም የተጠበሰ ምግብ በጥሩ ሁኔታ አይነካውም ፡፡
ለጤናማ ሆድ የተጠበሱ ምግቦች መወገድ አለባቸው ፡፡ በመጥበሱ ሂደት ውስጥ መርዛማ እና ካንሰር-ነክ ንጥረነገሮች ይፈጠራሉ እና ምግቡ ምንም እንኳን ቢጣፍጥም የሆድ እከክ ሥራ እና የሆድ ብስጭት ያስከትላል ፡፡
ቅመማ ቅመም በጣም የሚያበሳጭ ተግባር ሊኖረው ይችላል ፣ እና ከመጠን በላይ ጥቅም ላይ ከዋሉ የሆድ ስራን በከፍተኛ ሁኔታ ያደናቅፉ እና ከባድ በሽታዎችን ያስከትላሉ ፣ ስለሆነም በትንሽ መጠን ጥቅም ላይ መዋል አለባቸው ፡፡
ሳላሚ ፣ ቋሊማ እና ሁሉም የስጋ ውጤቶች ከፍተኛ መጠን ያለው ጨው ፣ ማረጋጊያ እና ሌሎች የሚያበሳጫ ውጤት ያላቸው እና ሆዱን የሚጫኑ ንጥረ ነገሮችን ይዘዋል ፡፡
ሴሉሎስ ጠቃሚ እንደመሆኑ መጠን ልክ እንደ ስኳር በመጠኑም ቢሆን መወሰድ አለበት ፡፡ በሴሉሎስ እና በስኳር የበለፀጉ ምርቶችን መመገብ የሆድ መነፋት እና በሆድ ውስጥ የክብደት ስሜት ያስከትላል ፡፡
እርሾን የያዙ ምርቶች እንዲሁ በሆድ ላይ ጥሩ ውጤት አይኖራቸውም እንዲሁም ከመጠን በላይ ጋዝ ፣ የሆድ እብጠት እና የአመጋገብ ችግሮች ያስከትላሉ ፡፡
የሚመከር:
ሆዱን የሚያበሳጩ ምግቦች
ምግብ እና ጤና በማያወላውል ሁኔታ የተሳሰሩ መሆናቸው የታወቀ ሀቅ ነው ፡፡ አንድ ሰው ምን ዓይነት ምግቦችን መመገብ እንዳለበት እስካው ድረስ ብዙ በሽታዎች በተሳካ ሁኔታ መታከማቸው ተረጋግጧል ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ አንዳንድ ምግቦች ሆዳቸውን እንደሚያበሳጩ ማወቅ እና ምንም እንኳን ሙሉ በሙሉ ከሳምንታዊው ምናሌ ውስጥ መካተት የለባቸውም ፣ የበለጠ በጥንቃቄ መቅረብ አለባቸው እና ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ መብላት የለባቸውም ፡፡ ለመከታተል በጣም በብዛት ስለሚጠቀሙባቸው አንዳንድ ምርቶች እና ቅመሞች ማወቅ ያለብዎት ነገር ይኸውልዎት- 1.
የትኞቹ ምግቦች ሆዱን ያበጡታል
የተወሰኑ ምግቦችን ማስወገድ እብጠትን ለመቀነስ ትልቅ መንገድ ነው ፡፡ ከመጠን በላይ ፈሳሽን ለማፅዳት ፣ የውሃ መቆጠብን ለመቀነስ እና ጋዝን ለማስታገስ የሚረዱ ጤናማ ምግቦችን እና መጠጦችን መመገብ የሆድ መነፋትን ሊቀንስ ይችላል ፡፡ በሆድ ሆድ እንዳይሰቃዩ መወገድ ያለባቸው መሰረታዊ ምግቦች እዚህ አሉ ፡፡ ሶል ጨው ፣ ጨዋማ ቅመሞችን እና በጣም የተሻሻሉ ምግቦችን ያስወግዱ ፡፡ ውሃ ወደ ሶዲየም ይሳባል ስለሆነም ከተለመደው በላይ ከፍ ባለ መጠን ሲወስዱ ለጊዜው የበለጠ ፈሳሽ ይይዛሉ ፣ ይህም ለሆድ ሆድ አስተዋጽኦ ያደርጋል .
ሆዱን የማያበጡ ምግቦች
ምክንያት ለ የሆድ መነፋት የተወሰኑ ምርቶችን በመፍላት ምክንያት የሚከሰት በአንጀት ውስጥ ያለው የጋዝ ክምችት ነው ፡፡ የተጠበሰ ፣ የጥራጥሬ ፣ የአልኮሆል እና የካርቦን መጠጦች ለዚህ ትልቁ ተጠያቂዎች ናቸው የሆድ መነፋት . የሆድ መነፋት የማያመጡ ምርቶች አሉ ፡፡ በጨጓራ ጥቃቅን እጢዎች ላይ ጥሩ ውጤት የሚያስገኙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ስለሚይዙ እብጠትን እንኳን ይከላከላሉ ፡፡ እነዚህ አስፓራጉስ ፣ ኦትሜል እና ፓፓያ ናቸው ፣ በማንኛውም ምግብ ላይ ሊጨመሩ ይችላሉ ፡፡ የሆድ እብጠት የማያመጣ ሌላ ምርት ደግሞ ወጣት ካሮቶች ናቸው ፡፡ እነሱ በምግብ መፍጫ ሥርዓት ላይ በደንብ ይሰራሉ ፡፡ አፕሪኮት በምግብ መፍጫ ሥርዓቱ በደንብ ተውጦ የሆድ መነፋት አያስከትልም ፡፡ የእንቁላል እፅዋት ተመሳሳይ ውጤት አላቸው ፡፡
ሆዱን ከሆድ መነፋት የሚከላከሉ ትክክለኛ ምግቦች
የሆድ መነፋት በምግብ መፍጨት ፣ ከመጠን በላይ በሶዲየም መውሰድ ወይም በወር አበባ ዑደት ምክንያት ሊመጣ ይችላል ፡፡ ብትፈልግ እብጠትን ይከላከሉ , ትክክለኛዎቹን ምግቦች ያከማቹ ፡፡ በዚህ ጽሑፍ ውስጥ አሁን ባለው ምግብ ውስጥ ለመጨመር ጥቂት ምግቦችን እናስተዋውቅዎታለን ደስ የማይል እብጠትን ይቀንሱ . ዝንጅብል ዝንጅብል የሆድ ዕቃን ለማከም የታወቀ ዘዴ ነው ፡፡ እንዲሁም አንዱ ነው እብጠትን የሚቀንሱ ምግቦች .
የትኞቹ ምግቦች ለታይሮይድ ዕጢ ጥሩ ናቸው እና የትኞቹ አይደሉም
የታይሮይድ ችግር ለመለየት አስቸጋሪ ነው ፡፡ ምልክቶቹ ብዙውን ጊዜ የክብደት ችግሮች ፣ የኃይል እጥረት እና የምግብ አለመፈጨት ናቸው ፡፡ የማያቋርጥ የድካም ስሜት ከእብጠት ጋር አብሮ ይገኛል ፡፡ ሆርሞኖችን ማምረት እና በትክክል መሥራት እንዲችል የታይሮይድ ዕጢ አዮዲን ይፈልጋል ፡፡ ሆኖም ፣ የሚያስፈልጋት ብቸኛ ዱካ አካል አይደለም። ሆኖም የምትፈልገውን ሁሉ በምትበላው ምግብ ሊሰጥ ይችላል ፡፡ በሌላ በኩል ደግሞ ምግባችን ከታይሮይድ ሆርሞኖች መፈጠር እና አዮዲን ከመውሰዳቸው ጋር የማይነጣጠሉ ሜታብሊክ ሂደቶችን የሚጎዱ ውህዶችን ይ containsል ፡፡ ስለዚህ የታይሮይድ ዕጢ ችግሮች ካሉ ሁኔታውን ለማሻሻል ተገቢውን ምግብ መመገብ ግዴታ ነው ፡፡ በታይሮይድ ዕጢ ውስጥ በሚመጡ በሽታዎች ውስጥ የመድኃኒት መስጠቱ ላይ የምግብ መመገቢያ ወሳኝ
