2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ምግብ እና ጤና በማያወላውል ሁኔታ የተሳሰሩ መሆናቸው የታወቀ ሀቅ ነው ፡፡ አንድ ሰው ምን ዓይነት ምግቦችን መመገብ እንዳለበት እስካው ድረስ ብዙ በሽታዎች በተሳካ ሁኔታ መታከማቸው ተረጋግጧል ፡፡
በተመሳሳይ ጊዜ አንዳንድ ምግቦች ሆዳቸውን እንደሚያበሳጩ ማወቅ እና ምንም እንኳን ሙሉ በሙሉ ከሳምንታዊው ምናሌ ውስጥ መካተት የለባቸውም ፣ የበለጠ በጥንቃቄ መቅረብ አለባቸው እና ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ መብላት የለባቸውም ፡፡
ለመከታተል በጣም በብዛት ስለሚጠቀሙባቸው አንዳንድ ምርቶች እና ቅመሞች ማወቅ ያለብዎት ነገር ይኸውልዎት-
1. ጎመን - እጅግ ጠቃሚ ነው ምክንያቱም ለሰው አካል ብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይ,ል ፣ ግን በብዛት ይበላል ፣ ጎመን በቀላሉ የጨጓራ ቁስለትን ያበሳጫል ፡፡
2. የበሰለ ባቄላ - ይህ በቡልጋሪያውያን በጣም ከሚመገቡት ምርቶች ውስጥ አንዱ ነው ፡፡ ባቄላ ሾርባም ይሁን ወጥ ቢበስል በባህላችን ጠረጴዛችን ላይ በተለምዶ ይገኛል ፡፡ ሆኖም ጥንቃቄም እንዲሁ አብሮ መወሰድ አለበት ፡፡ በሳምንት አንድ ጊዜ አረንጓዴ ባቄላ መመገብ ጥሩ ነው ፣ ግን ብዙ አትክልቶች እና በቀን ብዙ ጊዜ አይበሉ ፡፡
3. ትኩስ ቃሪያዎች እና ትኩስ ቅመሞች - ምንም እንኳን እንደ ተፈጥሯዊ አንቲባዮቲክ ቢቆጠርም ፣ ከመጠን በላይ በመጠን የሚጠቀሙ ትኩስ ቃሪያዎች የሆድ ህመም ያስከትላሉ ፡፡ በርበሬ በተለይም በፔፕቲክ አልሰር በሽታ ለሚሰቃዩ ሰዎችም በጥንቃቄ ጥቅም ላይ መዋል አለበት ፡፡
4. የካርቦን መጠጦች - በተለይም ከቡና ወይም ከአልኮል ጋር ከተዋሃዱ መወገድ አለባቸው ፡፡
5. የተጠበሰ እና የዳቦ ምግቦች - የተጠበሰ የስጋ ቦልሳ ወይም የተጠበሰ ስፕሬቶች ያገለገሉ የፈረንጅ ጥብስ የማይወደው ሰው በጭራሽ የለም ፡፡ ይህ ጥምረት በእውነቱ ጣፋጭ ነው ፣ ግን በሚችሉበት ጊዜ ሁሉ የተጠበሱ ምግቦችን እንዲሁም የዳቦ መጋገሪያዎችን ያስወግዱ ፡፡ በምግብ ዝርዝርዎ ውስጥ ትኩስ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን እና የበሰለ ፣ የተጠበሰ ወይም የተጠበሰ ሥጋን ያካትቱ ፡፡
6. ቋሊማ ፣ ቋሊማ እና ፓስታራሚ - እነሱ ለብዙዎች በጣም ከሚመረጡ የምግብ ፍላጎቶች ውስጥ ናቸው ፣ ግን ሁል ጊዜ ብዙ ጨው ይይዛሉ ፣ ይህም በእርግጠኝነት በሆድ ላይ የሚያበሳጭ ውጤት አለው።
7. ምርቶች በጣም ብዙ ከፍተኛ የሴሉሎስ ይዘት - እነዚህ በአብዛኛው ፍራፍሬዎች በተመሳሳይ ጊዜ ጠቃሚ ቫይታሚኖችን ይዘዋል ፡፡ በየቀኑ ፍራፍሬዎችን ይመገቡ ፣ ግን ከመጠን በላይ አይውጡት ፡፡
የሚመከር:
ሆድ የሚያበሳጩ ምግቦች
ለእያንዳንዱ የሰው አካል ለመኖር ምግብ አስፈላጊ ነው ፡፡ ሆኖም አንዳንድ መገለጫዎቹ ሆዳችንን የሚያበሳጩ እንደ ተገቢ ያልሆኑ ምግቦች ሰውነታችንን የመጉዳት አቅም አላቸው ፡፡ ሲጀምር የሚያበሳጩ ምግቦች ቅመማ ቅመሞች እና በተለይም ቅመም ያላቸው ናቸው ፡፡ እነዚህ በአብዛኛው ሰናፍጭ ፣ ሆምጣጤ ፣ ትኩስ ቀይ በርበሬ እና ሌሎችም ናቸው ፡፡ ዝቅተኛ የአመጋገብ ዋጋ አላቸው ፣ ግን ሆድን ብቻ ሳይሆን ጉበትን ፣ አንጀቶችን ፣ ኩላሊቶችን ያበሳጫሉ እና የነርቭ ስርዓትን ያስደስታቸዋል ፡፡ ከመጠን በላይ ሲወስዱ በሌላ መንገድ ጤናማ አካልን ያበላሻሉ ፡፡ የሚያበሳጩ ቅመሞች ቡድን እንዲሁ ሊቅ ፣ ነጭ ሽንኩርት ፣ ትኩስ በርበሬ ፣ ሰናፍጭ ፣ ፈረሰኛ እና ሽንኩርት ያካትታል ፡፡ ማሾፍም ሆዱን ያበሳጫል ፣ እንዲሁም የል
የትኞቹ ምግቦች ሆዱን ያበሳጫሉ?
የሰው ሆድ ለምግብ የተለየ ምላሽ ይሰጣል ፡፡ በማንኛውም ሁኔታ የጨጓራ ጭማቂ ምርትን ለማቀናጀት በአንድ ጊዜ በቀን ቢያንስ 4 ምግቦችን በአንድ ጊዜ ማክበሩ በጥሩ ሁኔታ ይነካል ፡፡ እንደ ሥነ ሥርዓት ምግብን መውሰድ ጥሩ ነው ፡፡ አንድ ሰው በዝግታ መብላት አለበት ፣ ከተቻለ በጥሩ ስሜት ውስጥ መሆን አለበት ፡፡ ይህ የምግብ መፍጫውን ሂደት ያሻሽላል እንዲሁም የሚበላው ከመጠን በላይ ምግብን ይቀንሳል። ከመጠን በላይ መብላት ሆዱን በደንብ አይጎዳውም ፡፡ ትንሽ ተርበን እያለ መብላቱን ቢያቆም ለእርሱ የተሻለ ነው ፡፡ ከጥቂት ደቂቃዎች በኋላ ይህ ስሜት በጠገበ ስሜት ይለወጣል ፡፡ በሆድ ሁኔታ ላይ በመመርኮዝ አንድ ሰው ለሚመገቡት ምርቶችም ትኩረት መስጠት አለበት ፡፡ በአጠቃላይ ፣ ሆዱን የሚያበሳጩ ምግቦች ቅመም ፣ ቅባት ያላቸው ምግቦች ፣
የትኞቹ ምግቦች ሆዱን ያበጡታል
የተወሰኑ ምግቦችን ማስወገድ እብጠትን ለመቀነስ ትልቅ መንገድ ነው ፡፡ ከመጠን በላይ ፈሳሽን ለማፅዳት ፣ የውሃ መቆጠብን ለመቀነስ እና ጋዝን ለማስታገስ የሚረዱ ጤናማ ምግቦችን እና መጠጦችን መመገብ የሆድ መነፋትን ሊቀንስ ይችላል ፡፡ በሆድ ሆድ እንዳይሰቃዩ መወገድ ያለባቸው መሰረታዊ ምግቦች እዚህ አሉ ፡፡ ሶል ጨው ፣ ጨዋማ ቅመሞችን እና በጣም የተሻሻሉ ምግቦችን ያስወግዱ ፡፡ ውሃ ወደ ሶዲየም ይሳባል ስለሆነም ከተለመደው በላይ ከፍ ባለ መጠን ሲወስዱ ለጊዜው የበለጠ ፈሳሽ ይይዛሉ ፣ ይህም ለሆድ ሆድ አስተዋጽኦ ያደርጋል .
ሆዱን የማያበጡ ምግቦች
ምክንያት ለ የሆድ መነፋት የተወሰኑ ምርቶችን በመፍላት ምክንያት የሚከሰት በአንጀት ውስጥ ያለው የጋዝ ክምችት ነው ፡፡ የተጠበሰ ፣ የጥራጥሬ ፣ የአልኮሆል እና የካርቦን መጠጦች ለዚህ ትልቁ ተጠያቂዎች ናቸው የሆድ መነፋት . የሆድ መነፋት የማያመጡ ምርቶች አሉ ፡፡ በጨጓራ ጥቃቅን እጢዎች ላይ ጥሩ ውጤት የሚያስገኙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ስለሚይዙ እብጠትን እንኳን ይከላከላሉ ፡፡ እነዚህ አስፓራጉስ ፣ ኦትሜል እና ፓፓያ ናቸው ፣ በማንኛውም ምግብ ላይ ሊጨመሩ ይችላሉ ፡፡ የሆድ እብጠት የማያመጣ ሌላ ምርት ደግሞ ወጣት ካሮቶች ናቸው ፡፡ እነሱ በምግብ መፍጫ ሥርዓት ላይ በደንብ ይሰራሉ ፡፡ አፕሪኮት በምግብ መፍጫ ሥርዓቱ በደንብ ተውጦ የሆድ መነፋት አያስከትልም ፡፡ የእንቁላል እፅዋት ተመሳሳይ ውጤት አላቸው ፡፡
ሆዱን ከሆድ መነፋት የሚከላከሉ ትክክለኛ ምግቦች
የሆድ መነፋት በምግብ መፍጨት ፣ ከመጠን በላይ በሶዲየም መውሰድ ወይም በወር አበባ ዑደት ምክንያት ሊመጣ ይችላል ፡፡ ብትፈልግ እብጠትን ይከላከሉ , ትክክለኛዎቹን ምግቦች ያከማቹ ፡፡ በዚህ ጽሑፍ ውስጥ አሁን ባለው ምግብ ውስጥ ለመጨመር ጥቂት ምግቦችን እናስተዋውቅዎታለን ደስ የማይል እብጠትን ይቀንሱ . ዝንጅብል ዝንጅብል የሆድ ዕቃን ለማከም የታወቀ ዘዴ ነው ፡፡ እንዲሁም አንዱ ነው እብጠትን የሚቀንሱ ምግቦች .
