2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
የእያንዳንዱ ሰው አካል ቢያንስ በዓመት አንድ ጊዜ ሰውነትን ማጽዳት ይፈልጋል ፡፡ የሆድ ንፅህናን ማጽዳት ሰውነት በትክክል እና በተቀላጠፈ ሁኔታ እንዲሠራ ከመርዛማዎች ይመከራል። በዚህ መንገድ አንጀት ውስጥ peristalsis ተሻሽሏል, ያለመከሰስ ጨምሯል, ተፈጭቶ መደበኛ እና ኦርጋኒክ ከጎጂ ንጥረ ነገሮች እንዲለቀቅ ይደረጋል ፡፡
ለ የሆድ ዕቃን ከመርዛማዎች ለማጽዳት ፣ ብዙ ፈሳሽ መጠጣት እና የሚረዱ የተወሰኑ ምግቦችን መመገብ ይኖርብዎታል።
ብዙ ውሃ ፣ አረንጓዴ ሻይ (ወይም ሌላ የመረጡት) ፣ ትኩስ ጭማቂዎችን ይጠጡ እና ተፈጥሯዊ እና ጠቃሚ የሆነ ነገር በሌለበት ሳጥን ውስጥ ካርቦን ያላቸው መጠጦች እና ተፈጥሯዊ ጭማቂዎችን ከመጠቀም ይቆጠቡ ፡፡
በፋይበር የበለፀጉ ምግቦችን ይመገቡ ፡፡ እነዚህ እህሎች ናቸው - ባክዋት ፣ ማሽላ ፣ ኪኖአ ፣ ቡናማ ሩዝ ፣ ኦትሜል ፣ ትኩስ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ፡፡ እርጎ በእርስዎ ምናሌ ውስጥ የግድ ነው ፡፡ ተፈጥሯዊ ፕሮቲዮቲክ ሲሆን የአንጀት እፅዋትን ለመቆጣጠር አስተዋፅዖ ያደርጋል ፡፡
ጠዋት ወይም ከሰዓት በኋላ ቁርስ ላይ ሊጨምሩት የሚችሉት የተልባ እግር እንዳያመልጥዎት ፡፡ ኃይለኛ የፀረ-ሙቀት አማቂ ከመሆኑ በተጨማሪ በኮሎን ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል እንዲሁም ከመጠን በላይ ውፍረት ላላቸው ሰዎች ክብደት ለመቀነስ አስተዋጽኦ ያደርጋል ፡፡
በካልሲየም የበለፀገ የሰሊጥ ታሂኒ እንዲሁ ሊታለፍ አይገባም ፡፡ ባዶ ሆድ ውስጥ ጠዋት መውሰድ በጣም ጠቃሚ ነው ፣ እና ከማር ጋር ሊቀላቀል ይችላል። ይህ ጠቃሚ ውህደት ፐርሰቴሲስስን በተሳካ ሁኔታ ያነቃቃል ፡፡
አንጋፋው - የቀይ የበሬዎች ፣ የፖም እና የካሮቶች ሰላጣ ሆዱን በተሳካ ሁኔታ ያጸዳል እንዲሁም ከብዙ በሽታዎች ጋር በመከላከል ይሠራል ፡፡
ሌሎች ተፈጥሯዊ የሆድ መርዝ መርዝ ምስር ፣ ካላ ፣ አርጉላ ፣ ብሮኮሊ ፣ ስፒናች ፣ ሎሚ ፣ አቮካዶ ፣ ዝንጅብል ናቸው ፡፡ ጥሩ የምግብ መፍጨት (ሜታቦሊዝም) ፣ ጤናማ ሆድ እና ቀጭን ምስል ለመደሰት በምግብ ዝርዝርዎ ውስጥ ያካትቷቸው።
እንደ ሀሳብ ከቅርብ ዓመታት ወዲህ በእንደዚህ ዓይነት ስሜት መልክ ጠቃሚ አትክልቶችን እና ፍሬዎችን እንዲወስዱ ሀሳብ ልሰጥዎ እችላለሁ ፡፡ በዚህ መንገድ የበለጠ ጣፋጭ እና ጤናማ ምግብ ይመገባሉ።
ብዙ ፈሳሽ መጠጣትዎን ያስታውሱ ፡፡ በየቀኑ ቢያንስ 2 ሊትር ውሃ ፣ ሻይ ወይም የፍራፍሬ ጭማቂ ለመጠጣት ይሞክሩ ፡፡
የሚመከር:
የሆድ ዕቃን ለማጣራት አመጋገብ
የሆድ ስብን ማጣት በአንድ ጀምበር አይከሰትም ፣ በጣም ጠንክሮ መሥራት የሚጠይቅ በጣም ቀርፋፋ ሂደት ነው። የተስተካከለ የሆድ ዕቃን የሚያረጋግጥ የአመጋገብ መሠረት እንደ ፍራፍሬ ፣ አትክልቶች ፣ ሙሉ እህሎች ፣ ለውዝ ፣ ዘሮች እና ጮማ ፕሮቲን እና የቀይ ሥጋን መቀነስ አነስተኛ ለሆኑ ጤናማ ምግቦች አፅንዖት ነው ፡፡ ጠፍጣፋ የሆድ ዕቃን የሚያረጋግጥ የአመጋገብ ስርዓት አስተያየት አለ። የአመጋገብ ዕቅድ ለ 29 ቀናት ይተገበራል ፡፡ እያንዳንዳቸው ለ 4 ቀናት ዑደቶች እንደተከፋፈሉ ፡፡ በአመጋገቡ ወቅት እንደ ስኳር ፣ እንደ ሻይ እና ቡና ያሉ ተጨማሪ ፈሳሾችን ይጠጡ ፣ ስኳር መያዝ የለባቸውም ፡፡ በየአራት ቀኑ የአመጋገብ ዕቅዱ ይደገማል ፣ በ 29 ኛው ቀን ሰውነቱ እንዲጸዳ ውሃ ብቻ ይሰክራል ፡፡ የመጀመሪያ ቀን:
ትክክለኛዎቹ የሳሙድ ድንች
ለመስራት ትክክለኛው የተስተካከለ ድንች , ለዝግጅታቸው አንዳንድ ደንቦችን ማወቅ ያስፈልግዎታል። በዚህ መንገድ እንግዶችዎን በማይረሷቸው ጣፋጭ ምግቦች ያስደንቋቸዋል ፡፡ የተቀቀለ ድንች ለማብሰል የተለያዩ መንገዶች አሉ ፣ ግን በአጠቃላይ ሀሳቡ በሁለት መንገዶች ወደ ሙቀት ሕክምና ይመጣል ፡፡ የተደባለቁ ድንች ሁለቱንም ሙሉ በሙሉ መሥራት እና በኩብ ወይም በመቁረጥ መቁረጥ ይችላሉ ፡፡ በዚህ መንገድ የተዘጋጁ ድንች እንዲሁ በግማሽ ርዝመት ሊቆረጥ ይችላል ፡፡ አንዳንድ የምግብ ሰሪዎች ግማሽ ሴንቲሜትር ውፍረት ባለው ክብ ቁርጥራጮች እንዲቆርጡ ይመክራሉ ፡፡ አንድ የድንች ቁራጭ ገጽታ ሲበዛ የበለጠ ጥርት ያለ የመሆን እድሉ ሰፊ ነው ፡፡ በዚህ ረገድ ፣ ክብ ቁራጭ ግማሽ ሴንቲሜትር ውፍረት በጣም ተስማሚ ነው ፣ ምክንያቱም ከውጭ የሚጣበቁ እና ለስላ
ለአረንጓዴ ባቄላ እና ባቄላ ትክክለኛዎቹ ቅመሞች
እንደ ሾርባ ፣ ወጥ ወይንም በሸክላ ሳህን ውስጥ ቢዘጋጅም ፣ ቢጣፍም ሆነ ከስጋ ጋር ቢመሳሰልም ከበሰለ ባቄላዎች የበለጠ ተወዳጅ የቡልጋሪያ ብሔራዊ ምግብ እምብዛም የለም ፡፡ ምግብ በማብሰል ውስጥ በብዛት ጥቅም ላይ ከሚውሉት ጥራጥሬዎች ውስጥ አንዱ ነው ፣ ግን በሚያሳዝን ሁኔታ በትክክል ካልተዘጋጀ ወይም የተሳሳቱ ቅመሞች ጥቅም ላይ ከዋሉ ባቄላዎቹ በፍጥነት ሊያበሳጩዎት ይችላሉ ፡፡ ከአዋቂዎች ባቄላ የሚዘጋጀው ከዚህ ያነሰ ተወዳጅ ምግብ ነው ፣ እንደ ጎልማሳው ሳይሆን በምግብ መፍጫ መሣሪያው ላይ በጣም ለስላሳ እና ለስላሳ ነው። የሚወዷቸውን ወይም እንግዶችዎን እንዳያስደነቁ ስለ አረንጓዴ እና የበሰለ የባቄላ ምግቦችን ስለማወቅ ማወቅ አስፈላጊ የሆነው ነገር ይኸውልዎት- - ከጨው በተጨማሪ አዝሙድ በባህላዊው የቡልጋሪያ የበሰለ ባቄላ ላይ ተጨምሮ
የካርዲዮ እንቅስቃሴዎች የሆድ ዕቃን ዝቅ ለማድረግ ይረዳሉ?
ካርዲዮ የሚለው ቃል መነሻ ከእንግሊዝኛ ስም ነው - የልብና የደም ቧንቧ እንቅስቃሴ ፣ ይህ ማለት ቃል በቃል ማለት ለልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ልምምዶች ማለት ነው ፡፡ እንደዚህ ዓይነቱን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማከናወን ብዙ ጥቅሞች አሉት ፣ የሚከተሉትን ጨምሮ - ለአተነፋፈስ ሂደት ተጠያቂ የሆኑ ጡንቻዎችን እና አካላትን ማጠናከር; - ልብን ማጠናከር እና በእረፍት ጊዜ የሚመቱትን ብዛት መቀነስ;
ትክክለኛዎቹ የሱፍሎች በእነዚህ ምክሮች ይዘጋጃሉ
የጣፋጭ የሱፍሎች ስብጥር እንደ እንቁላል ፣ ወተት ፣ ዱቄት ፣ ስኳር ፣ ዎልነስ ፣ አልሞንድ ወይም ሃዝል ፣ ቸኮሌት ፣ ቫኒላ ፣ ፍራፍሬ ንፁህ ያሉ የተለያዩ ምርቶችን ያጠቃልላል ፡፡ የሁሉም ነፍሳት መሠረት የተገረፈ የእንቁላል ነጮች ናቸው ፡፡ በሚጋገርበት ጊዜ ድብልቁ እንዲጨምር (የመጠን መጨመር) ያስከትላሉ ፡፡ ለዚያም ነው በጥሩ ሁኔታ መሰባበር ያስፈልጋቸዋል ፡፡ የተፈለገውን ውጤት ለማግኘት ፕሮቲኖችን ከእርጎዎች በጣም በጥንቃቄ መለየት አስፈላጊ ነው (እና በፕሮቲኖች ውስጥ ያለው አነስተኛ መጠን ያለው ቢጫው እንዳይሰበር ይከላከላል) ፡፡ የእንቁላልን ነጮች ለመምታት ጎድጓዳ እና አካል ፍጹም ንፁህና ደረቅ መሆን አለባቸው ፡፡ በመጀመሪያ ፣ የፕሮቲኖች መበላሸት ቀርፋፋ ነው ፣ እና ከዚያ - በፍጥነት። ስኳሩ በድብደባቸው መጨረሻ ላይ ብዙ ጊዜ
