2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
በቀዝቃዛው የክረምት ቀናት እና በኢንፍሉዌንዛ ቫይረሶች ወቅት ጠንካራ የመከላከያ ኃይል መኖሩ እጅግ አስፈላጊ ነው ፡፡ ለዚያም ነው የምንበላው ምግብ የምንችለውን ያህል አስፈላጊ ነው በሽታ የመከላከል ስርዓታችንን እናነቃቃለን ለእኛ በደንብ ለመስራት ፡፡
በዚህ ላይ መውሰድ ያለብዎት የመጀመሪያ እርምጃ የሸቀጣሸቀጥ ሱቆችን መጎብኘት እና በእነዚህ 15 ላይ ማከማቸት ነው በሽታ የመከላከል ስርዓትዎን የሚያነቃቁ ምግቦች. እዚህ አሉ
1. የሎሚ ፍራፍሬዎች
ብዙ ሰዎች ከታመሙ በኋላ ቫይታሚን ሲ መውሰድ ያስታውሳሉ ፡፡ እና ይህ ቫይታሚን የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ለመገንባት እና ለማጠናከር ስለሚረዳ እጅግ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ቫይታሚን ሲ ኢንፌክሽኖችን ለመዋጋት ቁልፍ የሆነውን የነጭ የደም ሴሎች ምርትን እንደሚጨምር ይታሰባል ፡፡ የወይን ፍሬ ፣ ብርቱካን ፣ መንደሪን ፣ ሎሚ - እነዚህ ቫይታሚን ሲን ያካተቱ በጣም የታወቁ የሎሚ ፍራፍሬዎች ናቸው ፡፡
2. ቀይ ቃሪያዎች
የሎሚ ፍራፍሬዎች በጣም ቫይታሚን ሲ አላቸው ብለው ካሰቡ ተሳስተዋል ማለት ነው! ምክንያቱም ቀይ ቃሪያዎች እንደ ሲትረስ ፍራፍሬዎች በእጥፍ የሚበልጠውን ቫይታሚን ሲ ይይዛሉ ፡፡ እንዲሁም ቤታ ካሮቲን የበለፀጉ ምንጮች ናቸው ፡፡ ቫይታሚን ሲ በሽታ የመከላከል ስርዓትን ከማሳደግ በተጨማሪ ጤናማ ቆዳን ለመጠበቅ ይረዳል ፡፡
3. ብሮኮሊ
ብሮኮሊ በቪታሚኖች እና በማዕድናት የተሞላ ነው ፡፡ ብዙ ቪታሚኖችን - ኤ ፣ ሲ እና ኢ እንዲሁም ሌሎች ብዙ ፀረ-ሙቀት አማቂዎችን እና ፋይበርን የያዘ ፣ ብሮኮሊ ከሚመገቡት ጤናማ አትክልቶች ውስጥ አንዱ ነው ፡፡ በውስጣቸው ያሉትን ቫይታሚኖች ሁሉ ለማቆየት ቁልፉ በተቻለ መጠን በትንሹ በእንፋሎት እንዲነፋ ማድረግ ነው - ተመራጭ ፡፡
4. ነጭ ሽንኩርት
ነጭ ሽንኩርት በአለም ውስጥ በሁሉም ማእድ ቤቶች ውስጥ ይገኛል ፡፡ ኢንፌክሽኖችን ለመዋጋት የሚያስችል ዘዴ በመጀመሪያዎቹ ስልጣኔዎች እውቅና አግኝቷል ፡፡ ነጭ ሽንኩርትም የደም ግፊትን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ የነጭ ሽንኩርት ተከላካይ-የሚያነቃቃ ባህሪው የመጣው በውስጡ እንደ አልሲሲን ያሉ ሰልፈርን ከሚይዙ ውህዶች ክምችት ነው ፡፡
5. ዝንጅብል
ዝንጅብል ሌላ ባህሪ ነው ጤናማ ምግብ በምንታመምበት ጊዜ የምናስበው ፡፡ ዝንጅብል የጉሮሮ መቁሰል እና ሌሎች የበሽታ በሽታዎችን ለማስታገስ የሚያግዝ እብጠትን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ ዝንጅብል እንዲሁ የማቅለሽለሽ ስሜትን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡
6. ስፒናች
ስፒናች በዝርዝሩ ውስጥ የሚገኘው በቪታሚን ሲ የበለፀገ ስለሆነ ብቻ አይደለም ፣ እንዲሁም ብዙ ፀረ-ሙቀት አማቂዎች እና ቤታ ካሮቲን አለው የሰውነታችን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ይጨምሩ. እንደ ብሮኮሊ ሁሉ ስፒናች የአመጋገብ ባህሪያቱን ለማቆየት በተቻለ መጠን በትንሹ ሲበስል በጣም ጠቃሚ ነው ፡፡
7. እርጎ
እርጎ ለሰውነታችን በሽታ የመከላከል ስርዓት ብቻ ሳይሆን እጅግ ጠቃሚ ነው ፡፡ ሆኖም ፣ እውነተኛ እርጎ መመገብዎን አይርሱ ፣ በተጨመረ ስኳር ፣ ፍራፍሬ ወይም በዱቄት ወተት ውስጥ ያለ አንድ ፡፡ በተጨማሪም እርጎ ትልቅ የቫይታሚን ዲ ምንጭ ሲሆን ይህ ቫይታሚን የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ለመቆጣጠር የሚረዳ ከመሆኑም በላይ ሰውነት በሽታን የመከላከል ተፈጥሯዊ መከላከያዎችን ያነቃቃል ተብሎ ይታመናል ፡፡
8. ለውዝ
ጉንፋንን ለመከላከል እና ለማሸነፍ በሚመጣበት ጊዜ ቫይታሚን ኢ በቫይታሚን ሲ ችላ ተብሏል ነገር ግን ቫይታሚን ኢ ለጤና የመከላከል ስርዓት ቁልፍ ነው ፡፡ እሱ በስብ የሚሟሟ ቫይታሚን ነው ፣ ይህም ማለት በትክክል መምጠጥ አለበት ማለት ነው። እንደ ለውዝ ያሉ ፍሬዎች ይህን ቫይታሚን ይይዛሉ ፡፡
9. ቱርሜሪክ
ምናልባትም የእርስዎ turmeric በብዙ ምግቦች ውስጥ ዋና ንጥረ ነገር በመባል ይታወቃል ፡፡ ነገር ግን ይህ ቢጫ ቅመም እንዲሁ ለአጥንት በሽታ እና ለሮማቶይድ አርትራይተስ ሕክምና እንደ ፀረ-ብግነት ሆኖ ለዓመታት ጥቅም ላይ ውሏል ፡፡
10. አረንጓዴ ሻይ
ሁለቱም አረንጓዴ እና ጥቁር ሻይ ፍሎቮኖይዶች አሏቸው - የፀረ-ሙቀት አማቂ ዓይነት። እንዲሁም አረንጓዴ ሻይ የበሽታ መከላከያዎችን ከፍ ለማድረግ እና ባክቴሪያዎችን ለመዋጋት የሚያግዝ የአሚኖ አሲድ ኤል-ቴአኒን ጥሩ ምንጭ ነው ፡፡
11. ፓፓያ
ፓፓያ ቫይታሚን ሲን የያዘ ሌላ ፍሬ ነው አንድ ፓፓያ በየቀኑ ከሚመከረው የቫይታሚን ሲ መጠን 224% ይይዛል ፡፡ፓፓያ በተጨማሪም ፀረ-ብግነት ውጤቶች አሉት ይህም ፓፓይን የተባለ ተፈጭቶ ኢንዛይም ይ containsል።
12. ኪዊ
እንደ ፓፓያ ሁሉ ኪዊ ብዙ ቪታሚን ሲ አለው ፣ እንዲሁም ፖታሲየም ፣ ቫይታሚን ኬ ቫይታሚን ሲ ደግሞ ነጭ የደም ሴሎችን ኢንፌክሽኑን ለመቋቋም እንደሚረዳ የታወቀ ሲሆን በኪዊ ውስጥ የሚገኙት ሌሎች ንጥረ ነገሮች ደግሞ የቀሪውን የሰውነት ክፍል ትክክለኛ ተግባር ያጠናክራሉ ፡
13. የዶሮ ሾርባ
በሚታመሙበት ጊዜ የዶሮ ሾርባ ለታመሙ ጣፋጭ ሾርባ ብቻ አይደለም ፡፡ ዶሮ እንደ ቱርክ በቫይታሚን ቢ 6 ከፍተኛ ነው ፡፡ እና በሰውነት ውስጥ ለሚከሰቱ ለብዙ ኬሚካዊ ምላሾች አስፈላጊ ነው ፡፡ ለእሱ ምስጋና ይግባው አዲስ እና ጤናማ ቀይ የደም ሴሎች ይፈጠራሉ ፡፡
14. የሱፍ አበባ ዘሮች
የሱፍ አበባ ዘሮች ፎስፈረስ ፣ ማግኒዥየም እና ቫይታሚን ቢ 6 አላቸው ፡፡ እነሱም በቫይታሚን ኢ የበለፀጉ ናቸው - ኃይለኛ የፀረ-ሙቀት አማቂ ፡፡ የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓት ተግባርን ለመቆጣጠር እና ለማቆየት አስፈላጊ ነው ፡፡
15. ክሩሴሲንስ
እንጉዳዮች ፣ ሎብስተሮች እና ሁሉም ዓይነት ክሩሴሲንስ - ዚንክ ይይዛሉ እናም ለሰውነታችን በሽታ የመከላከል ስርዓት እጅግ ጠቃሚ ናቸው ፡፡
የሚመከር:
ሙሉ ወተት በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናክራል
ምንም እንኳን ቫይታሚን ዲ አጠቃላይ የመከላከያ አቅምን እንደሚያጠናክር ሁሉም ሰው ቢያውቅም በሰው አካል ውስጥ ያለው ሚና በተወሰነ ደረጃ እንቆቅልሽ ሆኖ ይቀጥላል ፡፡ ለአጥንት ጥሩ እና አልፎ ተርፎም ወሳኝ እንደሆነ ይታወቃል ፡፡ ሁሉም የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓት ሕዋሳት በአጥንት መቅኒ ውስጥ ይፈጠራሉ ፡፡ የሚመከረው የቫይታሚን ዲ መጠን አምስት mcg ነው ፣ እሱም እኩል ነው ፣ ለምሳሌ ፣ ሁለት የሻይ ኩባያ ሙሉ ወተት ፡፡ አይብ እና ዓሳ ውስጥ በተለይም በሳልሞን ፣ በቱና እና በአሳ ዘይት ውስጥ ብዙ ቫይታሚን ዲ አለ ፡፡ በሰው አካል ውስጥ ይህ ጠቃሚ ቫይታሚን በፀሐይ ብርሃን ተጽዕኖ ስር የተሠራ ነው ፡፡ አልትራቫዮሌት ጨረሮች በሰው ቆዳ ውስጥ ከሚገኝ ንጥረ ነገር ውስጥ ቫይታሚን እንዲፈጠር ያፋጥናሉ ፡፡ በከፍተኛ መጠን ፣ አለበ
ዝንጅብል በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናክራል
ዝንጅብል በቪታሚኖች የበለፀገ ነው - ቫይታሚን ሲ ፣ ኤ ፣ ቢ 1 ፣ ቢ 2 ፣ ፎስፈረስ ፣ ማግኒዥየም ፣ ካልሲየም ፣ ብረት ፣ ሶዲየም ፣ ፖታሲየም እና ዚንክ ይ itል ፡፡ ዝንጅብል threonine ፣ tryptophan ፣ methionine ፣ phenylalanine ፣ valine ን ጨምሮ ሁሉንም አስፈላጊ አሚኖ አሲዶችን ይ containsል ፡፡ ከአልሚ ምግቦች አንፃር ዝንጅብል ለነጭ ሽንኩርት ቅርብ ነው ፣ ግን ደስ የማይል ሽታ የለውም ፡፡ እንደ ነጭ ሽንኩርት ሁሉ ዝንጅብል ጀርሞችን ይገድላል እንዲሁም ሰውነት ለበሽታዎች የመቋቋም እድልን ይጨምራል ፡፡ ዝንጅብል ውስጥ የሚገኙት የኬሚካል ንጥረነገሮች መፈጨትን ያሻሽላሉ ፣ የጨጓራ ጭማቂ እንዲፈጠር ያነሳሳሉ ፡፡ ዝንጅብል የደም ዝውውርን መደበኛ ያደርገዋል እንዲሁም ሁሉንም ሕብረ ሕዋሶች ይመገ
አዙሪት የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናክራል እንዲሁም ከጉንፋን ይከላከላል
ተፈጥሮ ጤናማ እንድትሆን ብቻ ሳይሆን እንዲረዳህም በጣም ጠቃሚ ስጦታ ነው በሽታ የመከላከል አቅምን ያጠናክሩ አንተ ነህ. ጤናማ አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን በመብላት የእርስዎን ምስል እና አጠቃላይ ድምጽ ይንከባከባሉ ፡፡ እና ሁሉም ጠቃሚዎች ቢሆኑም አንዳንዶቹ ለሰውነት በጣም ጠቃሚ ናቸው ፡፡ ምንም እንኳን እውነተኛ የቪታሚኖች ፣ የማዕድናት እና የመከታተያ ንጥረ ነገሮች ክምችት ቢኖርም የቤተሰብን በጀት በእጅጉ ሊጭንባቸው የሚችሉ እጽዋት አሉ ፡፡ ለዚያም ነው ወርቃማ አከባቢን መፈለግ አስፈላጊ የሆነው እና የተስተካከለ የበለፀገ በሁለቱም ርካሽ አትክልቶች ቡድን ሊመደብ የሚችል እና በሌላ በኩል ደግሞ በጣም ጠቃሚ ነው ፡፡ ይህ መሪ የሆሚዮፓስ እና የባዮሎጂካል ሳይንስ እጩ ሚካኤል ሉሽቺክ ይጋራል ፡፡ መመለሻዎች የበሽታ መከላከያዎችን በእ
የቫይታሚን ቦምብ በሽታ የመከላከል ስርዓትን ለማጠናከር
ይህ ጠቃሚ የምግብ አሰራር በተለይ በቀዝቃዛው ወቅት ተስማሚ ነው ፡፡ በቀዝቃዛ አየር ወቅት የበሽታ መከላከያዎችን የመደገፍ ርዕሶች በጣም ተዛማጅ ሆነዋል ፡፡ ኢንፍሉዌንዛ ፣ ጉንፋን እና ሌሎች በሽታዎች አይቀንሱም ስለሆነም የሰውነትዎን የመከላከያ ተግባራት ማቆየቱ አስፈላጊ ነው ፡፡ ቫይታሚኖች ፣ ቫይታሚኖች ውስብስብ ነገሮች ፣ ሁሉም ዓይነት የእፅዋት ሻይ ጥቅም ላይ ይውላሉ ፡፡ እና ስለ ምን ቫይታሚን ቦምብ ራስዎን መሥራት የሚችሉት እና ሰውነትዎን በጥሩ ሁኔታ እንዲጠብቁ የሚረዳዎ?
በሽታ የመከላከል ስርዓትን የሚጎዱ ምግቦች
ዛሬ በኖርንበት ዘመን በደርዘን የሚቆጠሩ አዳዲስ የጉንፋን ዓይነቶች እና የኮሮናቫይረስ ዓይነቶች ያለመከሰስ ከጊዜ ወደ ጊዜ ከፍተኛ ሚና እየተጫወተ ነው ፡፡ የሰውነታችን በሽታ የመከላከል ስርዓት በትክክል መሰራቱ ሰውነታችን በአብዛኛዎቹ የቫይረስ ኢንፌክሽኖች እና በባክቴሪያ የሚመጡ በሽታዎችን የመከላከል አቅምን ያጠናክራል ፡፡ ግን ጤናማ የመከላከያ ኃይል እንዲኖርዎት እርሷን መንከባከብ እና ለእኛ እንዲሰሩ የሚያስፈልጓትን ነገሮች ሁሉ መስጠት አለብን ፡፡ ይህ ማለት የቁሳቁሶችን መመገብን ማስቀረት ወይም ቢያንስ መቀነስ እና ለሰውነታችን ጎጂ የሆኑ ምግቦች .
