2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ድካም እና ሀዘን ከተሰማዎት በአይንዎ ውስጥ ማቃጠል ፣ ላብ ፣ መዘበራረቅ ፣ ምቾት ፣ ድካም ፣ ድካም ይሰማዎታል ፣ ከዚያ የፀደይ ድካም አለዎት ፡፡ ለረዥም ጊዜ የብርሃን እጥረት ፣ እንዲሁም በትንሽ እንቅስቃሴ እና በክረምቱ የተመጣጠነ ምግብ እጥረት ባለብን ምክንያት በክረምቱ ወቅት መጨረሻ ላይ ይነሳል ፡፡
ምንም እንኳን በጸደይ ድካም የማይሰቃዩ ቢሆንም ፣ በዓመቱ ውስጥ በማንኛውም ጊዜ ከላይ የተጠቀሱትን ምልክቶች ማየት ይችላሉ ፣ ይህም ለሰውነትዎ ጤናማ ዳግም ማስጀመር መስጠት እንዳለብዎ የሚያሳይ ነው ፡፡
ህይወትን በእውነት ለመደሰት በሚፈልጉት ኃይል ሰውነትዎን ለማንጻት ፣ ለማበረታታት እና ኃይል ለመሙላት የሚረዱ አምስት ምክሮች እነሆ ፡፡
1. ጥብቅ አመጋገቦችን አይከተሉ
የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓት መደበኛ ተግባራት በበርካታ ንቁ ንጥረ ነገሮች የተያዙ ናቸው ፣ እጥረቱ የበሽታ መከላከያን ሙሉ በሙሉ እንኳን ወደ መበላሸት ሊያመራ ይችላል ፡፡ ስለዚህ በዝቅተኛ የኃይል እሴት እና መጠነኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወዳላቸው ምግቦች በዝግታ መቀየር በፀደይ መጀመሪያ ላይ ነው ፡፡
2. ቀስ በቀስ መርዝን ያስወግዱ
ሁሉንም መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ከሰውነት የሚያጸዳው ዋናው አካል ጉበት ነው ፡፡ ተግባሮቹን ከፍ የሚያደርጉ ምግቦችን በመመገብ እሱን ለመርዳት ጊዜው አሁን ነው ፡፡ እነዚህ አርቲኮከስ ፣ የሎሚ ፍራፍሬዎች ፣ የስፕሬስ አትክልቶች (ብሮኮሊ ፣ ጎመን ፣ የብራሰልስ ቡቃያ) ፣ ቃሪያ ፣ ነጭ ሽንኩርት ፣ እንጆሪ እና ራትፕሬሪስ ናቸው ፡፡
3. በአረንጓዴው ላይ ውርርድ
ሰውነትን በሚያጸዳበት ጊዜ አትክልቶችን መመገብ በጣም አስፈላጊ ነው ፣ ምክንያቱም በፀረ-ሙቀት አማቂዎች የተሞሉ ናቸው ፡፡ በጣም ጠቃሚ የሆኑት የሰላጣ አትክልቶች ፣ ንጣፎች ፣ ስፒናች ፣ sorrel ፣ አሩጉላ ፣ ብሮኮሊ ፣ ዛኩኪኒ እንዲሁም ትኩስ ቡቃያዎች (ስንዴ ፣ አጃ እና ምስር ቡቃያዎች ቫይታሚን ኢ ፣ ገብስ - ቫይታሚን ሲ ፣ የሱፍ አበባ - ካልሲየም) ናቸው ፡፡
4. መጾም ትክክል ስለመሆኑ በጥንቃቄ ያስቡ
ጾም ሰውነትን ማጽዳትን ለማከናወን የሚያስፈልጉትን ንጥረ ነገሮች ያሳጣቸዋል ፣ ስለሆነም የመርከሱ ሂደት እንዲቀንስ ያደርገዋል ፡፡ ማጽዳት የሚከናወነው በፀረ-ሙቀት አማቂዎች ነው ፣ ነገር ግን እነሱን ለማግበር ትክክለኛ ፕሮቲኖች ያስፈልጋሉ ፡፡ ለዚያም ነው የፀደይ ምናሌ ከእንስሳት ምንጭ ምርቶች - ዶሮ እርባታ ፣ እንቁላል ፣ የተጠበሰ ወተት በሚመጡት ፕሮቲን የበለፀገ መሆን ያለበት ፡፡ እነሱም ብረትን ይይዛሉ ፣ የዚህ እጥረት ብዙውን ጊዜ ለፀደይ ድካም መንስኤ ነው።
5. ተጨማሪ ዓሳዎችን ይመገቡ
ዓሳ ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶችን ይ,ል ፣ ይህም ሴሉላር በሽታ የመከላከል አቅምን መደበኛ እንዲሆን እና የፀረ-ሙቀት አማቂ ውጤት እንዲኖረው ይረዳል ፡፡ በፀደይ ወቅት ቢያንስ በሳምንት ሁለት ጊዜ በምናሌው ውስጥ ዓሳዎችን ማካተት ጥሩ ነው ፡፡
የሚመከር:
አምስት ረሃብን የሚያስከትሉ አምስት ምግቦች
እኛን ከመጠገብ ይልቅ የበለጠ እንድንራብ የሚያደርጉን ምግቦች እንዳሉ ያውቃሉ? የሚቀጥሉት 5 ምግቦች ሌሎች ሚዛናዊ ምርቶች ባሉበት መዋል አለባቸው ፡፡ የደረቀ ፍሬ የደረቁ ፍራፍሬዎች በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ከፍ ያደርጉታል ፣ ይህም ልክ እንደበሉት ይራባሉ ፡፡ በምትኩ ፣ የስኳር መጠጥን ለማዘግየት በትንሽ የደረቅ ፍሬ በትንሽ ስብ ወይም በፕሮቲን ለመክሰስ ይሞክሩ ፡፡ ከፓትራሚ ቁራጭ እንኳን - ከእፍኝ ፍሬዎች ፣ እርጎ ጋር ያዋህዷቸው ፡፡ ሙሴሊ ቀንዎን በትልቅ የሙዜሊ ወይንም በጥራጥሬ ጎድጓዳ ቢጀምሩ በአንድ ወይም በሁለት ሰዓታት ውስጥ በጭካኔ ይራባሉ ፡፡ ሙዝሊን ከወደዱ አንዱን ከፍ ባለ የለውዝ እና የኮኮናት ይዘት ፣ በስኳር አነስተኛ ይሞክሩ እና ከእርጎ ጋር በጥምረት ያንሱ ፡፡ ጭማቂ (አረንጓዴም ቢሆን) ትኩስ ጭማ
የወጥ ቤት እቃዎችን ለማፅዳት ምክሮች
የሸክላ እና የሴራሚክ ምግቦች በሞቀ ውሃ እና ለስላሳ ማጽጃ ብቻ ማጽዳት አለባቸው ፡፡ ለተሰቀሉ ማሰሮዎች ተመሳሳይ ነው ፣ ምክንያቱም በመጥረቢያ ከተጸዱ ፣ አናማው ከጊዜ በኋላ ይጨልማል ፡፡ የተለጠፉ ምግቦች በውኃ እና በሶዳ በደንብ ይታጠባሉ ፡፡ መጠኑ በአንድ ሊትር ውሃ ሁለት የሻይ ማንኪያ ነው ፡፡ በተንቆጠቆጡ ምግቦች ላይ ዝገት ካለበት በሆምጣጤ በተቀባ የጥጥ ሳሙና ይወገዳል። ለስላሳ ጨርቅ እንዲያንፀባርቁ ሳህኖቹን ለማብራት ከታጠበ እና ካደረቀ በኋላ ጥሩ ነው ፡፡ በሸክላዎቹ ክዳኖች ላይ ብርጭቆውን እንዲያንፀባርቅ ፣ እንዲሁም የዬን መስታወት ፣ ጥቂት ጠብታ ኮምጣጤ በመጨመር ውሃውን ያጥቡት ፡፡ በዘይት ወይም በቅባት የታሸጉ ብርጭቆዎች በሰናፍጭ ወይም በቡና እርሻዎች በደንብ መታጠብ አለባቸው ፡፡ እንቁላል የበሰሉባቸው ወይንም የተቀቀለ
ሰውነትን ለማፅዳት በጣም የተሻሉ ምግቦች
ጤናማ ፣ ሕያው እና ኃይል ያለው ሰውነት እንዲኖር ፣ የበሽታ መከላከያ ሲጨምር ፣ መርዝ ማጽዳት እና መንጻት መሠረታዊ ናቸው ፡፡ ከምግብ መመገቢያ ውስጥ ቫይታሚኖችን እና ማዕድናትን ማውጣት ከፍተኛ የማድረግ ችሎታ ያለው ንጹህ አካል ብቻ ነው ፡፡ የተበከለው ፍጡር በቆሻሻ ምርቶች ስለተሸፈነ በትክክል መሥራት አልቻለም ፡፡ ይህ ብዙውን ጊዜ ወደ በርካታ በሽታዎች ያስከትላል ፣ ውጤቱ ብዙውን ጊዜ መታከም አለበት ፡፡ ሰውነትን አዘውትሮ የማጽዳት አስፈላጊነት የግድ አስፈላጊ ነው ፡፡ ለእሱ ብዙ ቅድመ ሁኔታዎች አሉ - የአካባቢ ብክለት ፣ ብዙ ማቀነባበሪያዎችን ያከናወነ አልሚ ምግቦች እና ምግቦች እንዲሁም በጭንቀት እና በውጥረት የተሞላ ሕይወት። እናም እነዚህ ምክንያቶች በሰውነታችን ጤና ላይ ተንፀባርቀዋል ፡፡ ሰውነታችንን ለማፅዳት
ሰውነትን ከመርዛማ ንጥረ ነገሮች ለማፅዳት የቆሸሹ ለስላሳዎች
ስለ ዲቶክስ ስንናገር አዲስ የውበት ምግብ ማሟያ ወይም ሰውነትን ለማጽዳት በጣም ዘመናዊ የመዋቢያ ቅደም ተከተል እናስተዋውቃለን ማለት ነው በራስ-ሰር በውበት ሳሎን ውስጥ ማድረግ እንችላለን ፡፡ አዎ ፣ እንደዚህ ያሉ ምርቶች እና አሰራሮች ከሌሉ ውበቱን ጠብቆ ለማቆየት አስቸጋሪ ሲሆን የተከማቹትን መርዝ ከሰውነትዎ ያስወግዳሉ ፣ በተለይም ቀድሞውኑ በእርጅና ውስጥ ከሆኑ ፡፡ ግን ብልሆች ሰዎች እንደተናገሩት ውበት የሚመጣው ከውስጥ ነው ፡፡ እናም የነፍስን ውበት ማነጣጠር ብቻ አይደለም ፡፡ ለመማረካችን ትልቅ ጠቀሜታ በየቀኑ የምንበላው (ያልተካተተውን ጨምሮ) ነው የተመጣጠነ ምግብ ማሟያ ማሟያዎች ) ፣ ምክንያቱም የተለያዩ ምግቦች የተለያዩ ቫይታሚኖችን ፣ ማዕድናትን ፣ ወዘተ የሚሰጡን ብቻ ሳይሆኑ ስፍር ቁጥር የሌላቸው ፀረ-ሙቀት አማቂዎችን ይዘ
ስኒሎችን ለማፅዳት እና ለማብሰል የሚረዱ ምክሮች
ቀንድ አውጣዎች በመላው ዓለም ጣፋጭ ምግብ ናቸው ፡፡ ለመብላት ከመዘጋጀታቸው በፊት ማዘጋጀት ረጅም ጊዜ ይወስዳል ፣ ግን የመጨረሻ ውጤቱ በጣም ጥሩ ነው ፡፡ እነዚህ ሞለስኮች በሁሉም ነገር ላይ አይመገቡም - የሚመገቡት የተወሰነ የሣር ዓይነት ብቻ ነው ፡፡ እነሱ ከዝናብ በኋላ ይሰበሰባሉ ፣ በፀደይ መጀመሪያ ላይ - ከኤፕሪል መጀመሪያ እስከ ግንቦት አጋማሽ። አንዴ ሾጣጣዎችን ከሰበሰቡ በኋላ በደንብ ማጽዳት አለብዎ ፡፡ ውሃ ባለው ኮንቴይነር ውስጥ ያኑሯቸው ፣ ውሃው ሊሸፍናቸው ይገባል ፣ እና እባጮቹ እንዳይወጡበት መያዣው መያዣ ሊኖረው ይገባል ፡፡ ቢያንስ ለ4-5 ሰዓታት እንደዚህ ይተዋቸው ፡፡ ይህ አሰራር የሚከናወነው እንሽላሎቹ ያላቸውን ንፋጭ ለማጽዳት እና ከተመገቡት ምግብ ለማፅዳት ነው ፡፡ ከተጠቀሰው ጊዜ በኋላ እነሱን በደንብ ማጠብ
