2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
በየቀኑ የምንበላው ምግብ በጤንነታችን ላይ ቀጥተኛ ተፅእኖ አለው ፡፡ ምግቦች በአሲድ እና በአልካላይን ይከፈላሉ ፡፡ ይህ ማለት እያንዳንዱ አሲዳማ የሆነ ምርት አሲዳማ ምግብ ነው ማለት አይደለም ፡፡ ለምሳሌ ፣ ምንም እንኳን መራራ ጣዕም ቢኖረውም ሎሚ የአልካላይን ምግብ ነው ፡፡
በሰውነት ውስጥ ያለው የአሲድ መጠን መጨመር በዋነኝነት የምንመገበው በአሲድ ምግቦች እና ምርቶች ነው ፡፡ ካንሰር በሰውነት ውስጥ የአሲድነት መጨመር ውጤት መሆኑ ተረጋግጧል ፡፡ ቡና ፣ አልኮሆል ፣ ሥጋ እና ቋሊማ እንዲሁም አንዳንድ ፍራፍሬዎችን አዘውትሮ መጠቀሙ ይጨምረዋል ፡፡ በሌላ በኩል ደግሞ አልካላይን እና ሚዛንን የሚንከባከቡ አትክልቶች እና የተቀሩት ፍራፍሬዎች ናቸው ፡፡
የአሲዳማቸውን ገለልተኛ የሚያደርግበትን መንገድ በመፈለግ በእነዚህ ምግቦች ከመጠን በላይ ስናበቃ ሰውነታችን ምላሽ ይሰጣል ፡፡ ለዚያም ነው የአልካላይን ምግቦችን እና ውሃ ይፈልጋል ፡፡ ለመደበኛ ሥራው ሰውነታችን 90 የተለያዩ ንጥረ ነገሮችን ይፈልጋል ፡፡
የአልካላይን ሚዛን እና አሲዳማ ምግቦች ለሰውነታችን እጅግ አስፈላጊ ነው ፡፡ እሱ በዋነኝነት ከውሃ የተዋቀረ ነው ፡፡ እንዲህ ዓይነቱ መካከለኛ ፒኤች ተብሎ በሚጠራው ሚዛን የሚለካ የአሲድ ወይም የአልካላይን ባሕርይ ሊኖረው ይችላል ፡፡ እሴቶቹ ከ 7.0 በታች ከሆኑ - መካከለኛ አሲዳማ ነው ፡፡
በእያንዳንዱ የሰውነታችን ሕዋስ ውስጥ ያለው የፒኤች መጠን የሁሉም የሕይወት ሂደቶች ውጤት ነው ፣ እነሱ በተግባር ion መለዋወጥ እና ለጤንነታችን ወሳኝ ናቸው ፡፡ ያልተመጣጠኑ የፒኤች እሴቶች ማለት ለረዥም ጊዜ የፒኤች መጠን በጣም አሲድ (አሲድሲስ) ሆኗል ማለት ነው ፡፡ እንዲህ ዓይነቱ ሚዛን መዛባት ወደ ከባድ የጤና ችግሮች ያስከትላል ፡፡
ለስላሳ ምግቦች በቀለማት ያሸበረቁ ባቄላዎች ፣ ኮምፖሶች ፣ የታሸጉ ፍራፍሬዎች ፣ ነጭ ሩዝ ፣ ነጭ ዳቦ ፣ ስፓጌቲ ፣ ፓስታ ፣ ዓሳ ፣ ዶሮ ፣ ተርኪ ፣ በግ ፣ እንቁላል ፣ የላም አይብ ፣ ካሽ ፣ ሶዳ ፣ ወይን ፣ ወተት ቸኮሌት ፣ ቡናማ ስኳር ፣ ካትችፕ ፣ አኩሪ አተር ፣ ጃምስ ፣ ማዮኔዝ ፣ ሰናፍጭ።
በጣም አሲዳማ የሆኑ ምግቦች ኮምጣጤ ፣ ኮምጣጤ ፣ የጨው ጨው ከአዮዲን ጋር ፣ ብስኩቶች ፣ ኬኮች ፣ የአሳማ ሥጋ ፣ የከብት ሥጋ ፣ ሽሪምፕ ፣ የታሸገ ዓሳ ፣ ፓርማሲን ፣ ጣፋጭ ቼኮች ፣ ጥቁር ሻይ ፣ ቡና ፣ አረቄ ፣ ስኳር ሽሮዎች ፣ ቢራ ፣ ዋልኖዎች ፣ ኦቾሎኒዎች ፣ ሰው ሰራሽ ጣፋጮች እና ኮምጣጤ.
ኤክስፐርቶች እነዚህን ምርቶች መውሰድ ለማቆም ላለመሞከር ይመክራሉ ፡፡ ነጥቡ መጠኖቻቸውን በመገደብ እና የአልካላይን ምግቦችን እና ውሀን ሚዛን በመያዝ ገለልተኛ የሚያደርጋቸውን በቂ መንገድ መፈለግ ነው ፡፡ Ionic ካልሲየም እንደ ምግብ ማሟያ መውሰድ እንዲሁ ይረዳል ፡፡
የሚመከር:
የትኞቹ ምግቦች የሰሊኒየም ሀብታም ምንጮች ናቸው?
ሴሊኒየም ለሰው ልጅ ጤና በጣም ጠቃሚ ማዕድን ነው ፣ ይህም እጅግ ኃይለኛ ውጤት አለው ስለሆነም አነስተኛ መጠን ብቻ ያስፈልገናል ፡፡ በሰውነት ውስጥ በተገቢው ሥራ ውስጥ እና በሰውነት ውስጥ ለሚከሰቱት ሜታብሊክ ሂደቶች መደበኛ ሂደት ውስጥ ትልቅ ሚና ይጫወታል። ሴሊኒየም እንደ ፀረ-ኦክሳይድ ሆኖ የሚሠራ ሲሆን ሰውነትን በኦክሳይድ ጭንቀት ከሚያስከትለው ጉዳት ይከላከላል ፡፡ የታይሮይድ ዕጢን ተግባር የሚቆጣጠር ፣ የደም ዝውውርን ያሻሽላል እንዲሁም የካርዲዮቫስኩላር በሽታ እና የካንሰር ተጋላጭነትን ይቀንሳል ፡፡ እንዲሁም ይህ ጠንካራ ማዕድን የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን የሚያጠናክር ከመሆኑም በላይ በዕድሜ የሚከሰተውን የአእምሮ ውድቀት ያዘገየዋል ፡፡ የመጨረሻው ግን ቢያንስ ውበታችንን ይንከባከባል ፣ የፀጉር እና የቆዳ ሁኔታን ያሻሽ
የትኞቹ ምግቦች አለርጂዎች ናቸው
የአለርጂ ምላሹ የሚገለጸው ሰውነት ለተለየ አንቲጂን ከፍተኛ ተጋላጭነት ያለው ምላሽ ሲሰጥ እና በሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓት ዕውቅና ብቻ ሳይሆን የበሽታ መከላከያ ምላሽን የሚያስነሳ ነው ፡፡ አንዳንድ ሰዎች ከመዋቢያዎች ፣ ከአበባ ዱቄት ፣ ከአቧራ ብቻ ሳይሆን ከምግብም ጭምር የአለርጂ ምላሾችን ያገኛሉ ፡፡ እነዚህ የአለርጂ ምላሾች በጣም ከተለመዱት ውስጥ ናቸው ፡፡ ብዙውን ጊዜ እንደዚህ ያሉ ችግሮችን የሚያስከትሉት አለርጂዎች- ወተት በጣም ታዋቂው አለርጂ ወተት ነው ፡፡ የላክቶስ አለመስማማት ላክቶስን የሚያፈርሰው ኢንዛይም ላክቴስ ዝቅተኛ ወይም እጥረት ሲኖርበት ይከሰታል ፡፡ የተለመዱ መዘዞች የሆድ ህመም ፣ ጋዝ እና ብስጭት ናቸው ፡፡ እንዲሁም አንዳንድ ሰዎች በወተት ውስጥ ላሉት ፕሮቲኖች አለመቻቻል አላቸው ፣ ይህም ወ
የትኞቹ ምግቦች ፎሊክ አሲድ የበለፀጉ ናቸው?
እንዲሁም ቫይታሚን ቢ 9 ተብሎ የሚጠራው ፎሊክ አሲድ ለጤና እጅግ ጠቃሚ ነው ፡፡ የደም ግፊትን ያስተካክላል ፣ ስለሆነም የካርዲዮቫስኩላር በሽታ ተጋላጭነትን ይቀንሳል ፡፡ ፎሊክ አሲድ የያዙ ምግቦች ለነፍሰ ጡር ሴቶች በጣም ጠቃሚ መሆናቸው የታወቀ ሀቅ ነው ፡፡ ሴሎቹ እንዲባዙ ይረዳል ፡፡ የእንግዴ እፅዋት ምስረታ እንዲሁም የፅንሱ አጥንት መቅኒ ህንፃ ለመገንባት ይፈለጋል ፡፡ የአከርካሪ አጥንት ፣ አንጎል ፣ ዲ ኤን ኤ እንዲፈጠር እና ጥሩ የሕዋስ እድገት እንዲኖር በማድረግ ፎሊክ አሲድ በበቂ ሁኔታ መጠቀሙ በሕፃኑ ላይ የሚደርሰውን ጉዳት እስከ 70% ድረስ ይቀንሳል ፡፡ በእርግዝና ወቅት ፎሊክ አሲድ መውሰድ በእጥፍ ሊጨምር ይገባል ፡፡ በነፍሰ ጡር ሴቶች ውስጥ የሚፈለገው መጠን በየቀኑ 0.
እነዚህ በኦሜጋ -3 ቅባት አሲድ የበለፀጉ ምግቦች ናቸው
ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች ለጤንነታችን እጅግ በጣም ብዙ ጥቅሞች አሉት ፡፡ መጥፎ ኮሌስትሮልን ይቀንሰዋል ፣ የልብ እና የአንጎል ትክክለኛ ሥራን ያግዛሉ ፣ የደም ሥሮቻችንን ይንከባከባሉ ፣ በሰውነታችን ውስጥ ያሉትን ሁሉንም የአካል ክፍሎች እና ሥርዓቶች ሁኔታ ያሻሽላሉ ፡፡ ለአዋቂዎች በየቀኑ የሚመከረው መጠን በየቀኑ 500 ሚ.ግ. በማሟያዎች እና በምግብ በኩል ልናገኛቸው እንችላለን ፡፡ ተገቢ አመጋገብ እስከምንከተል እና በቂ መጠን እስከወሰድን ድረስ ተጨማሪዎች በተግባር አላስፈላጊ ናቸው ምግብ , በእነዚህ ቅባት አሲዶች የበለፀገ። እዚህ አሉ ፡፡ ማኬሬል የቅባት ዓሦች በጣም ጥሩዎቹ እንደሆኑ ይታወቃል የኦሜጋ -3 ምንጮች .
የትኞቹ ምግቦች ለታይሮይድ ዕጢ ጥሩ ናቸው እና የትኞቹ አይደሉም
የታይሮይድ ችግር ለመለየት አስቸጋሪ ነው ፡፡ ምልክቶቹ ብዙውን ጊዜ የክብደት ችግሮች ፣ የኃይል እጥረት እና የምግብ አለመፈጨት ናቸው ፡፡ የማያቋርጥ የድካም ስሜት ከእብጠት ጋር አብሮ ይገኛል ፡፡ ሆርሞኖችን ማምረት እና በትክክል መሥራት እንዲችል የታይሮይድ ዕጢ አዮዲን ይፈልጋል ፡፡ ሆኖም ፣ የሚያስፈልጋት ብቸኛ ዱካ አካል አይደለም። ሆኖም የምትፈልገውን ሁሉ በምትበላው ምግብ ሊሰጥ ይችላል ፡፡ በሌላ በኩል ደግሞ ምግባችን ከታይሮይድ ሆርሞኖች መፈጠር እና አዮዲን ከመውሰዳቸው ጋር የማይነጣጠሉ ሜታብሊክ ሂደቶችን የሚጎዱ ውህዶችን ይ containsል ፡፡ ስለዚህ የታይሮይድ ዕጢ ችግሮች ካሉ ሁኔታውን ለማሻሻል ተገቢውን ምግብ መመገብ ግዴታ ነው ፡፡ በታይሮይድ ዕጢ ውስጥ በሚመጡ በሽታዎች ውስጥ የመድኃኒት መስጠቱ ላይ የምግብ መመገቢያ ወሳኝ
