2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
በአመጋገብ ስንሄድ - የቆይታ ጊዜ እና ዓይነት ምንም ይሁን ምን ፣ ካለቀ በኋላ ማድረግ ግዴታ ነው ገቢ ኤሌክትሪክ. አስፈላጊ ነው ምክንያቱም በአመጋገቡ ወቅት ሰውነታችንን በጭንቀት ውስጥ ስናስገባ የተገኘውን ውጤት ለማስጠበቅ እንዲሁም ሆዳችንን ላለማስጨነቅ ከፈለግን በድንገት ወደ መደበኛው አመጋገባችን መመለስ አንችልም ፡፡
ከአመጋገቡ በኋላ ለመጀመሪያው አንድ ወይም ሁለት ቀናት አንድ ጠቃሚ ምክር የመጀመሪያ ደረጃ የድንች ሾርባን መመገብ ነው ፡፡
እነዚህ ንጥረ ነገሮች እዚህ አሉ-(የተለየ ክብደት የለውም ፣ በዝግጅት ይለያያል እና ምን ያህል ሰዎች እና ምን ያህል ሰዎች እንደሚመገቡ)
ድንች ፣ ፓስሌ ፣ ጨው (በምግብ ወቅት ሁሉ ምንም ጨው አልመገቡም ፣ በተፈጥሯዊ ምርቶች ውስጥ ከሚካተቱት በስተቀር ፣ ይህ አነስተኛ ዋጋ ያለው ነው); እርጎ ፣ ሎሚ ፣ ጥቁር በርበሬ
ካሮት ፣ አበባ ጎመን ፣ ብሮኮሊ እና ሌላው ቀርቶ ጎመን እንኳን ሊጨመሩ ይችላሉ ፡፡ ይህ የአትክልት ሾርባ ከአመጋገብ አስቸጋሪ ቀናት በኋላ በሰውነትዎ ላይ በጣም ጠቃሚ እና ገንቢ ውጤት ይኖረዋል ፡፡ በምግብ አሰራር ውስጥ ዋናው ነገር አንድ ግራም ስብ እንኳን አለመገኘቱ ነው ፡፡ ወደ የተጋራ ምግብ ከመቀየርዎ በፊት ይህንን ሾርባ ከሁለት ወይም ከሦስት ቀናት በፊት ይበሉ ፡፡ በዚያ መንገድ ጥረታችሁ በከንቱ አይሆንም ፡፡
ይህ ማንኛውንም አመጋገብ ለማጠናቀቅ ተስማሚ የሆነ የማጠቃለያ አማራጭ ነበር ፡፡
ሆኖም በዝቅተኛ የካርቦሃይድሬት አመጋገብ ላይ ከነበሩ ታዲያ መመገብ ወደ መመገባቸው መመለስ መጀመር አለበት ፡፡ በእርግጥ ይህ የተወሰነውን ክብደት ይመልሳል ፣ ግን ይህ የተለመደ ነው። ነጥቡ ሁሉንም የጠፋውን ክብደት እና ከዚያ በላይ እንዳያገኙ መመገብ ነው ፡፡
ከምግብ ማብቂያው በኋላ አንዳንድ መሠረታዊ መርሆዎች መከተል አለባቸው ፡፡ ያጠፋዎትን ያህል መብላት አለብዎት ፣ ወይም በሌላ አነጋገር - እርስዎ የሚያወጡትን ያህል ካሎሪ ይመገቡ። እና ክብደት ከቀነሱ በኋላ በመደበኛነት መብላት ይችላሉ እና ክብደት አይጨምሩም ፡፡ ሆኖም ፣ ከዱቄት ወይም ከተጠበሰ ጣፋጭ ምግብ ውስጥ ቢጨፍሩ - እንደገና ክብደት ይጨምራሉ ፡፡
የተመጣጠነ ምግብ አመጋገቡ ካለቀ በኋላ ሚዛናዊ ለማድረግ ይረዳል ፣ ግን ለዘላለም ማድረግ አይችሉም ፣ ምክንያቱም ይህ እንደገና አንድ ዓይነት አመጋገብ ነው። ዝም ብለው ጤናማ ይመገቡ - ሳይጨምሩ በቀን ከ3-5 ጊዜ ፣ እና ለ 1 ቀን ከመጠን በላይ መብላት ምንም ችግር የለውም ፡፡ በሚቀጥለው ቀን የማራገፊያ ቀንን ብቻ ያድርጉ - ሰላጣ ይበሉ እና ሻይ (ውሃ) ይጠጡ ፡፡
የሚመከር:
ጫጩቶችን ለማብሰል እና እንዴት ረዘም ላለ ጊዜ ለማቆየት የሚረዱ ደንቦች
ትፈልጊያለሽ ከጫጩት ጋር ለማብሰል ፣ ግን እንዴት እና ለምን ያህል ጊዜ እንደበሰለ እርግጠኛ አይደሉም? ከማንኛውም ሂደት በፊት ጫጩቶቹ ሁሉንም ቀለም ያላቸውን እህልች እና ሌሎች ቅሪቶችን በማስወገድ ይጸዳሉ ፡፡ በቴክኒካዊ መንገድ ሽምብራዎችን ሳያጠጡ ማብሰል ይችላሉ ፣ ግን በድስት ውስጥ እስከ 4 ሰዓታት ድረስ ሊወስድ ይችላል ፡፡ የደረቁ ጫጩቶች በመደብሩ ውስጥ ወይም በሻንጣዎ ውስጥ ረዘም ላለ ጊዜ ለማብሰል ረዘም ያለ ጊዜ ይወስዳል ፡፡ በዚህ ሁኔታ ሽምብራዎችን ማጥለቅ ጥሩ አማራጭ ነው ፡፡ ሽምብራዎችን ለማጥባት እና ለማብሰል እንዴት?
የአመጋገብ መሠረታዊ ደንቦች
የኦርጋኒክ ወሳኝ እንቅስቃሴ የሚወሰነው በበርካታ ባዮሎጂካዊ ምቶች ነው ፡፡ የምግብ መፍጫ ስርዓቱ እንዲሁ እንደዚህ ዓይነት ቅኝቶች አሉት ፡፡ ስለሆነም እያንዳንዱ ሰው አመጋገቡን በወቅቱ እና በሚመገበው መጠን እንዲወስን ይመከራል ፡፡ የጨጓራና ትራክት ሁኔታ በአጠቃላይ በሰውነት አጠቃላይ ሁኔታ ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ማሳደሩ አይቀሬ ነው ፡፡ ለምክንያታዊ አመጋገብ በተሰጡ ምክሮች ውስጥ ሁል ጊዜ የሚጠቀሰው የድሮ አባባል አለ ፡፡ እስቲ እናስታውስ:
ደንቦች ጤናማ ከሰዓት በኋላ ቁርስ
ከሰዓት በኋላ ያሉ ምግቦች ፣ ምንም ያህል ጥሩ ቢሆኑም ብዙውን ጊዜ ችላ ይባላሉ - ሆን ተብሎ ወይም ባለማድረግ ፡፡ በጣም የተለየ ምክንያት አለ ፡፡ የሥራ ቀን ከማብቃቱ ጥቂት ሰዓታት ቀደም ብሎ ከሥራ ባልደረቦች ጋር ለመነጋገር አጭር ዕረፍት የሚወስዱበት ጊዜ ይህ ነው ፣ በቡና ታጅበው ፣ አንዳንድ ጣፋጭ እና በአብዛኛው የአመጋገብ ጣፋጮችዎን ያበላሻሉ ፡፡ ብዙውን ጊዜ በእነዚህ ዕረፍቶች ወቅት አላስፈላጊ እና ከፍተኛ-ካሎሪ ያላቸውን ምግቦች ይመገባሉ ፣ በኋላ እንዴት እንደሚቃጠሉ ማወቅ ያለብዎት ፡፡ ምንም እንኳን አደጋዎቹ ቢኖሩም ፣ የምግብ ጥናት ባለሙያዎች ከሰዓት በኋላ ቁርስ ይመክራሉ ፡፡ በእርግጥ የእርስዎ ምናሌ እርስዎን የሚያስደስትዎ እና ለቀሪው ቀን ጥንካሬን የሚሰጥዎ በቪታሚኖች ምግቦች ጥራት እና የበለፀገ መሆን አለበት ፡፡ በዚህ
በፈረንሳዮች መሠረት ጥቃቅን እና የአመጋገብ ደንቦች
እያንዳንዱ ባህል በእያንዳንዱ የሕይወት ዘርፍ ውስጥ እሴቶቹ ፣ ትዕዛዞቹ እና ወጎቹ አሉት ፡፡ ለዚህ ብዝሃነት ምስጋና ይግባቸው ፣ ሀሳቦችን እና መነሳሻዎችን መሳል ፣ አዳዲስ ነገሮችን መሞከር ፣ የእነሱ ከእኛ የተሻለ ከሆነ መማር እንችላለን ፡፡ እና ያ አስደናቂ ነው ፡፡ የተለያዩ ሀገሮች በተናጠል ከሚታዩባቸው አቅጣጫዎች ውስጥ አንዱ የተመጣጠነ ምግብ ነው ፡፡ እና እኛ የመመገብ ልምዶቻችንን መማር ፣ መበደር እና ማሻሻል የምንችልባቸው የተወሰኑ ልዩ ረቂቆች እዚህ አሉ ፡፡ እስቲ የተወሰኑትን እንመልከት የአመጋገብ ደንቦች ፣ ከቡልጋሪያውያን የተሻሉ ወይም የተሻሉ እንደሆኑ በመፍረድ ፈረንሳዮች የሚኖሩት እና የሚከተሉት። 1.
እንቅልፍ ካጣ በኋላ ካፌ በኋላ ቡና ይረዳል የሚለው ተረት
ከከባድ ምሽት በኋላ ጠዋት ምን ያድነናል? የዚህ ጥያቄ ተፈጥሯዊ መልስ ቡና ነው ፡፡ በጣም ታዋቂው መጠጥ በእርግጠኝነት ያበረታታል እናም በስራ ቀን መጀመሪያ ላይ ተስማሚ ለመምሰል ብዙ ጥረቶቻችንን ይረዳል ፡፡ ሆኖም እንቅልፍ ከሌለው ምሽት የሰውነት ችግሮችን መፍታት ይችላል? በሚሺጋን ዩኒቨርሲቲ የሚገኙ ሳይንቲስቶች ከሙከራዎች በኋላ ይህንን ጥያቄ ለመመለስ ሞክረዋል ፡፡ በቡና ተዓምራዊ ኃይል ውስጥ ያሉ አማኞች እንቅልፍ ማጣት ከአእምሮ ሥራ ፣ ከማተኮር እና ፈጣን አስተሳሰብ ጋር የተያያዙ በጣም ብዙ ሂደቶችን እንደሚያደናቅፍ ማወቅ አለባቸው ፡፡ በቂ እንቅልፍ ማጣት አንድ ሰው ንቁ እና ጥሩ የአካል ብቃት የሚሹ የግንዛቤ ስራዎችን የመፍታት ችሎታን ይቀንሰዋል ፡፡ ይህንን አጋጣሚ ለመፈተሽ ካፌይን በእይታ ችሎታ ላይ የሚያሳድረው ተጽዕኖ እንዲሁ
