2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ማር በምግብ ማብሰልም ሆነ በሕዝብ መድሃኒት ውስጥ በጣም ጠቃሚ እና በስፋት ጥቅም ላይ የዋለ ምርት ነው ፡፡ ስለዚህ ፣ በማር ማንኪያ ውስጥ ምን ያህል ካሎሪዎች ፣ ስኳር እና ካርቦሃይድሬትስ እንዲሁም በሾርባ ማንኪያ ፣ በሻይ ማንኪያ ወይም በማር ኩባያ ውስጥ ስንት ግራም እንዳለ ማወቅ ጠቃሚ እና አስደሳች ይሆናል ፡፡
ካሎሪዎች በ 1 የሾርባ ማንኪያ ማር ውስጥ
የማር የአመጋገብ ዋጋ እንደየአይነቱ በመመርኮዝ በ 100 ግራም ምርት እስከ 400 ካሎሪ ሊደርስ ይችላል (ጨለማ ፣ ሀብታም ማር የበለጠ ካሎሪ ነው) ፣ ግን በማር ውስጥ ያለው አማካይ ካሎሪ እንደ 330 ካሎሪ ሊወሰድ ይችላል ፡፡ በዚህ መሠረት በተለያየ መጠን ውስጥ ባለው ማር ውስጥ ምን ያህል ካሎሪዎች እንደያዙ ለመረዳት (በእኛ ውስጥ አንድ ማንኪያ ውስጥ) የተለመዱትን መጠኖች እንጠቀማለን እና በመጨረሻም የሚከተሉትን አመልካቾች እናገኛለን-
በ 1 የሾርባ ማንኪያ ማር ውስጥ በግምት 100 ካሎሪ አለ ፡፡
በ 1 የሻይ ማንኪያ ማር ውስጥ 33 ካሎሪ አለ ፡፡
በማር ማንኪያ ውስጥ ስንት ስኳር ናቸው?
በተፈጥሯዊ ማር ውስጥ ያለው የስኳር መጠን ከ 55% እስከ 85% ሊለያይ ይችላል ፣ ስለሆነም በአማካኝ ለ 70% ጥንቅር ሊወሰድ ይችላል ፣ በቅደም ተከተል ፣ በተለያዩ ማንኪያዎች ውስጥ ብዙ ስኳር ይይዛል ፡፡
በአንድ የሾርባ ማንኪያ ማር ውስጥ 21 ግራም ያህል ስኳር ይ containsል ፡፡
በሻይ ማንኪያ በሻይ ማንኪያ 7 ግራም ያህል ስኳር ይ containsል ፡፡
በማር ማንኪያ ውስጥ ስንት ካርቦሃይድሬቶች አሉ?
100 ግራም ማር 82 ግራም ካርቦሃይድሬትን ይይዛል ፣ ስለሆነም
በ 1 የሻይ ማንኪያ ማር ውስጥ 8.2 ግራም ካርቦሃይድሬት አለ ፡፡
በ 1 የሾርባ ማንኪያ ማር ውስጥ 25 ግራም ያህል ካርቦሃይድሬት አለ ፡፡
ማንኪያ ውስጥ ስንት ግራም ማር ነው?
የማር ብዛትን በሚሰላበት ጊዜ ፈሳሽ ማር ጥቅም ላይ ይውላል ፣ እንደ ጠንካራ እና ቀላ ያለ አይደለም ማር ማንኪያውን ማባረር የለበትም ፡፡
በአንድ የሾርባ ማንኪያ ውስጥ 21 ግራም ፈሳሽ ማር አለ
በአንድ የሻይ ማንኪያ ውስጥ 7 ግራም ማር አለ
ማስታወሻ: ቀደም ሲል እንደተጠቀሰው እንደ ማር ዓይነት እና እንደ ሁኔታው (ፈሳሽ ፣ የታሸገ) በመመርኮዝ መጠኑ በጣም የተለየ ሊሆን ይችላል ፣ ለምሳሌ ፣ በአንድ የሻይ ማንኪያ ውስጥ የተለያዩ ዝርያዎች የፈሳሽ ማር ብዛታቸው በአማካይ 8 ግራም ነው ፣ እስከ 14 ግራም ድረስ ይድረሱ ፡፡ ስለዚህ ለቀጣይ ስሌቶች ምቾት በአማካይ በ 10 ግራም በሻይ ማንኪያ እና በ 30 ግራም የሾርባ ማንኪያ ውስጥ (ያለ ሩጫ) ብዙ ማር መውሰድ ይችላሉ ፡፡
የፈሳሽ ማር ብዛት በስፖን ስለ መለካት ለታዋቂ ጥያቄዎች መልሶች
300 ግራም ማር = 10 የሾርባ ማንኪያ ጨለማ ወይም ያለ ጫጫታ = በግምት 15 የሾርባ ማንኪያ ፈሳሽ ቀለል ያለ ማር።
250 ግራም ማር = 8 የሾርባ ማንኪያ + 1 የሻይ ማንኪያ
200 ግራም ማር = 6 የሾርባ ማንኪያ + 2 የሻይ ማንኪያ ማር።
150 ግራም ማር = 5 tbsp
100 ግራም ማር = 3 የሾርባ ማንኪያ + 1 የሻይ ማንኪያ ማር።
90 ግራም ማር = 3 የሾርባ ማንኪያ ማር።
80 ግራም ማር = 2 የሾርባ ማንኪያ + 2 የሻይ ማንኪያዎች።
70 ግራም ማር = 2 የሾርባ ማንኪያ + 1 የሻይ ማንኪያ።
60 ግራም ማር = 2 የሾርባ ማንኪያ ማር።
50 ግራም ማር = 1 የሾርባ ማንኪያ + 2 የሻይ ማንኪያ።
40 ግራም ማር = 1 የሾርባ ማንኪያ + 1 የሻይ ማንኪያ
30 ግራም ማር = 1 የሾርባ ማንኪያ ማር (ወይም 1 እና 1/2 ፈሳሽ ቀላል ማር)።
25 ግራም ማር = 2 እና 1/2 የሻይ ማንኪያ።
20 ግራም ማር = 2 የሻይ ማንኪያ ማር.
10 ግራም ማር = 1 የሻይ ማንኪያ (እንደ ማር ብዛት እና ብዛት ይለያያል)።
በ 200 ሚሊር ብርጭቆ ውስጥ ስንት ግራም ማር ነው?
በሞላ 200 ሚሊ ኩባያ ማር ውስጥ እስከ መጨረሻ ድረስ ከ 260 እስከ 320 ግራም ማር አለ ፡፡ እንደ ማር ፈሳሽ እና ቀላ ያለ ሊሆን ይችላል ፣ መጠኖቹ ሊለያዩ ይችላሉ እናም በዚህ መሠረት በመስታወት ውስጥ ያለው መጠኑ የተለየ ይሆናል።
በቤት ውስጥ ምግብ እና መጠጥ ሲያዘጋጁ ጽሑፉ ለእርስዎ ጠቃሚ እንደሚሆን ተስፋ እናደርጋለን ፡፡
የሚመከር:
ጓካሞሌ - በኩሽና ውስጥ ትንሽ ያልተለመደ
ጓካሞሌ በጣም በፍጥነት እና በቀላሉ የሚዘጋጀው የሜክሲኮ ምግብ ምግብ ነው። እሱ ለተለያዩ ምግቦች ትልቅ ተጨማሪ ነው ፣ ከቶስት ጋር ለመመገብም ተስማሚ ነው ፡፡ ለጋካሞሌል የሚያገቸው የምግብ አሰራሮች ማለቂያ የሌላቸው እና ሁሉም የመጀመሪያ እንደሆኑ ይናገራሉ ፡፡ በእርግጥ በእያንዳንዱ የሜክሲኮ ክፍል ውስጥ በተለየ መንገድ ይዘጋጃል - አንዳንድ ምርት ይታከላል ፣ ይለያል ፣ ወዘተ ፡፡ ግን የትኛውን የምግብ አሰራር ቢጠቀሙ ወይም የትኛው ያጋጠሙዎት ምንም ነገር የለም ፣ በጋካሞሌ ውስጥ አንድ ምርት አለ - አቮካዶ ፡፡ የዚህ የሜክሲኮ እንግዳ ምግብ አዘገጃጀት ዋና ክፍል ይህ ነው ፡፡ ጓካሞሌን እንደ አረንጓዴ የሜክሲኮ ሊቱቲኒሳ ፣ አረንጓዴ ሳውዝ እና ሌሎች በእርግጠኝነት ማግኘት ይችላሉ ፣ ግን እውነታው ይህ ቃል በቃል የአቮካዶ ምግብ ነው ፡፡
በኩሽና ውስጥ የምናድጋቸው ስምንት የተፈጥሮ ስጦታዎች
ሁላችንም ከቀዘቀዘ ወይም ከደረቅ ይልቅ ዓመቱን በሙሉ በአዲስ ምርት ማብሰል እንመርጣለን። በክረምት ወቅት ግን ትኩስ ምርቶችን ወይም ቢያንስ በመደበኛ ዋጋዎች ማግኘት ፈጽሞ የማይቻል ነው። እና ለምን እኛ እራሳችንን አናሳድጋቸው? አሁን በኩሽና ውስጥ ባለው ማሰሮ ውስጥ በክረምት ውስጥ የሚበቅሉ 8 ምርቶችን እናቀርብልዎታለን ፡፡ ለቀጣይ የምግብ አሰራር ፈተና ምርቶቹን ከመፍጠር እና ከመቀደድ የተሻለ ምን ሊኖር ይችላል ፡፡ ሚኒ ባሲል - 20 ሴ.
በኩሽና ውስጥ የሚጠቀሙባቸው ስድስት የኮኮናት ምርቶች
የኮኮናት ውሃ መቼም አዲስ ኮኮናት ተጠቅመውበት ያውቁ ከሆነ የኮኮናት ውሃ የሚባለውን ንጹህ ፈሳሽ ይ containsል ፡፡ የታሸገ የኮኮናት ውሃ በሚገዙበት ጊዜ የተጨመሩትን ስኳር ያስወግዱ ፡፡ ምን ጥቅም ላይ ይውላል? ጥማትን ለማርካት ፣ ጭማቂዎችን እና ለስላሳዎችን ለማቅለጥ እና ከፍራፍሬ ሰላጣዎች በተጨማሪ ተስማሚ ነው ፡፡ የኮኮናት ወተት እና ክሬም ይህ ክሬም ያለው ፈሳሽ የበሰለ ቡናማ ኮኮናት ውስጡ ከተቀባው ውስጥ ይገኛል ፡፡ የበለፀገው የወተት ተዋፅዖ ከፍተኛ የስብ ይዘት ስላለው አብዛኛዎቹ የተሟሉ ናቸው ፡፡ የኮኮናት ወተት የሚዘጋጀው ቆዳን ፣ shellልን እና ውሃ በማስወገድ እና ነጩን ክፍል በመጫን እና የተገኘውን ክሬም በውሀ በማቅለል ነው ፡፡ የታሸገ የኮኮናት ወተት ሲጠቀሙ ውሃውን እና ክሬሙን ለመቀላቀል ከመክፈቻዎ በ
በኩሽና ውስጥ ለሮኪዎች በቤት ውስጥ የተሠራ መጨናነቅ
እናቶቻችን ወይም አያቶቻችን በቤት ውስጥ ባዘጋጁት ጣፋጭ እና ጥሩ መዓዛ ያለው መጨናነቅ ያልተደሰተ ሰው በጭራሽ የለም ፡፡ በመደብሮች ውስጥ ከተሸጠው እና በተለያዩ ቀለሞች እና ግልጽ ባልሆኑ ተጨማሪዎች ከሚሞላው ጣዕም ጋር ምንም ግንኙነት የለውም። በቤት ውስጥ መጨናነቅ ማድረግ ከባድ ስራ አይደለም ፣ በተለይም በቤት ውስጥ ፍራፍሬ ካለዎት ፡፡ ተጨማሪ መግዛት ያለብዎት ነገር ስኳር እና በትንሽ ተጨማሪ ጊዜ እና በትዕግስት እራስዎን መታጠቅ ነው ፡፡ ለዚያም ነው በቤት ውስጥ መጨናነቅ ለማዘጋጀት 3 ሀሳቦችን እዚህ እናቀርብልዎታለን- ፈጣን እና ቀላል የፖም መጨናነቅ አስፈላጊ ምርቶች 5 ኪሎ ግራም ፖም;
በኩሽና ውስጥ ለጀማሪዎች በቤት ውስጥ የተሰራ አይብ እና እርጎ በፍጥነት እና በቀላሉ
አይብ እና እርጎ እያንዳንዱ አካል የሚያስፈልጋቸው ጤናማ ምግቦች ናቸው ፡፡ በቤት ውስጥ መዘጋጀት የበለጠ ጠቃሚ ነው ፣ እና ይህ አስቸጋሪ አይደለም እናም ብዙ ጊዜ አይፈጅም። በተቻለ መጠን ብዙ የተፈጥሮ ምግቦችን ለመመገብ በመሞከር ልጄን ከመመገብ ጋር በተመሳሳይ ጊዜ እነሱን ማብሰል ጀመርኩ ፡፡ ከመጀመሪያው ጊዜ ጀምሮ ለእኔ ሠሩ ፣ እኔ የምፈርጀው አያቶቻችን ብቻ ሊያደርጉት የቻሉት ከባድ ነገር አይደለም ፡፡ አሁን አይብ እና እርጎ የማዘጋጀት አጠቃላይ ፍልስፍናን እገልጻለሁ ፡፡ በቤት ውስጥ የተሰራ አይብ ለአንድ ኪሎ አይብ 5 ሊትር ወተት ያስፈልግዎታል (ላም እመርጣለሁ) ፡፡ በብዙ ቦታዎች የሚሸጥ አይብ እርሾን መግዛት ያስፈልግዎታል (ከካፍላንድ እገዛለሁ) ፡፡ እርሾው ጠርሙስ ላይ ያሉትን መመሪያዎች በጥንቃቄ ያንብቡ ፣ ምክንያቱም በተ
