2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ጤናማ ባልሆኑ ምግቦች ዓለም በጣም በከፋ የአካል እና የጤና ሁኔታ ውስጥ ለመሆኑ ዋነኛው ምክንያት ነው ፡፡ ከዚህ እውነታ በስተጀርባ ብዙ ኮርፖሬሽኖች እና ኩባንያዎች በጤናማ አመጋገብ ላይ የተመሰረቱ ግዛቶችን መፍጠር ችለዋል ፡፡ እንደ እውነቱ ከሆነ ፣ የተመጣጠነ ምግብ አካል ወሳኝ አካል ተብለው የሚታወቁት ብዙ ምርቶች ሙሉ በሙሉ ሐሰተኛ ናቸው ፡፡
ከጥቂት ዓመታት በፊት የተመጣጠነ ስብን የመዋጋት ጦርነት ሲጀመር በርካታ ፈጣን የምግብ ሰንሰለቶች እና ሱፐር ማርኬቶች የሥራ ፖሊሲዎቻቸውን በጥልቀት እንደለወጡ ባለሙያዎች ይናገራሉ ፡፡ እነሱ ቀስ በቀስ ቅባቶችን ከምግብ ይዘት ውስጥ አገለሉ ፣ ግን ጣዕሙን ለማካካስ አስደናቂ የስኳር መጠን መጨመር ጀመሩ ፡፡
ከሁሉም በላይ ዝቅተኛ ስብን ጮክ ብለው የሚያሳውቁ መለያዎች በእውነቱ ሙሉ በሙሉ በስኳር የተጫነ የተስተካከለ ምርት ለመግዛት ብልሃተኛ ብልሃት ናቸው ፡፡ በመደብሩ መደርደሪያ ላይ በሚቀጥለው ጊዜ ለማስወገድ የሚረዱ ምግቦች እዚህ አሉ ፡፡
1. የሰላጣ ሳህኖች
አዎን ፣ ሁላችንም አትክልቶች ምን ያህል ጠቃሚ እንደሆኑ እናውቃለን ፡፡ ሆኖም ብዙ ሰዎች ከሱቁ ውስጥ በተዘጋጀው አለባበስ በድፍረት የተጌጡ ጤናማ ሰላጣ ምንም ስህተት እንደሌለው ይሰማቸዋል ፡፡ እነዚህ ሶስዎች ቃል በቃል በሰው ሰራሽ ኬሚካሎች ፣ በስኳር እና በአትክልት ስብ የተሞሉ ናቸው ፡፡
ስለዚህ ቀለል ያለ የአትክልት ምሳ ለመብላት እራስዎን ከማታለል ይልቅ አንድ ኬክ ቢይዙ ይሻላል ፡፡ እንዲሁም የሰላጣውን ጣዕም ማበልፀግ ከፈለጉ እርጎ ፣ የወይራ ዘይትና ቅመማ ቅመም በመጠቀም የራስዎን አለባበስ ማድረጉ ተመራጭ ነው ፡፡
2. የፍራፍሬ ጭማቂዎች
ብዙ ሰዎች ጠዋት ላይ አንድ ብርጭቆ የብርቱካን ጭማቂ ከጠጡ ጤናማ እና እንደታደሱ ያምናሉ ፡፡ ጭማቂው ከዓይኖችዎ ፊት አዲስ ካልተጨመቀ ይህ ሊሆን አይችልም ፡፡
በካርቶን ሳጥኖች ውስጥ የሚሸጡ ሌሎች ሁሉም የአበባ ማርዎች በእውነቱ ከፍሬው ጋር ምንም ግንኙነት የላቸውም ፡፡ በእርግጥ እነዚህ መጠጦች በአብዛኛው ውሃ ፣ ከፍተኛ መጠን ያለው ስኳር እና የተለያዩ ጣዕሞችን ይዘዋል ፡፡
3. ሙሉ የእህል ምርቶች
ሙሉ እህሎች ለሁለቱም ለልብ እና ክብደት ጥሩ እንደሆኑ በደርዘን ጊዜ ሰምተህ ይሆናል ፡፡ ሆኖም በመደብሮች ውስጥ በስፋት የሚሸጠው ሙሉ ዳቦ ፣ ከነጭ ዳቦ ጋር ተመሳሳይ የሆነ የግሊሰሚክ መረጃ ጠቋሚ አለው ፡፡
ይህ የሆነበት ምክንያት የስንዴ እህሎች በጣም በተጣራ ዱቄት ውስጥ ስለሚፈጩ ነው ፣ ማለትም ፣ በነጭ የጠራ አቻዎቻቸው ፍጥነት የደም ስኳር ከፍ ያደርጋሉ ፡፡ የዚህ ዓይነቱን እንጀራ ጤናማ ውጤት በተመለከተ ሸማቾችን የሚያሳስት ነገር ሙሉ በሙሉ በቀለሞች የተገኘው ቀለም ነው ፡፡
የሚመከር:
ኦርጋኒክ ምግቦች በእርግጥ ጤናማ ናቸው?
ብዙ ካናዳውያን እንደመሆናቸው ጄኒፈር ካቮር ዘወትር ኦርጋኒክ የምግብ ሸቀጣ ሸቀጦችን ይገዛሉ ፡፡ እሷ ኦርጋኒክ ቲማቲሞችን ፣ ሰላጣዎችን ፣ ፖም እና ሌሎች ብዙ ነገሮችን ትገዛለች ፡፡ እና የ 31 ዓመቱ የቶሮንቶ አርታኢ ለእነሱ ከፍተኛ ዋጋ ይከፍላቸዋል-ለባሪያዊው የአበባ ጎመን ከ 99 ሳንቲም ብቻ ከሚያስከፍለው ባህላዊ ካደገ ስሪት ጋር ሲነፃፀር ለ 2,99 ዶላር ለኦርጋኒክ ምርቶች ተጨማሪ ወጪዎች ዓላማ?
የዱባ ዘሮች ለምን በእርግጥ ጠቃሚ ናቸው?
የዱባ ፍሬዎች በፕሮቲን እና ጠቃሚ በሆኑ ቅባቶች የበለፀጉ ናቸው - ስለዚህ በብዙ ማውጫዎች ውስጥ ተጽ isል። ግን ሀብታም የሚለው ቃል በጭራሽ እውነተኛውን ምስል አያመለክትም ማለት አለበት ፡፡ እነዚህ ዘሮች እርስዎ ከሚጠብቁት እጅግ በጣም ጠቃሚ ናቸው ፡፡ የጉጉት ዘሮች ይዘዋል እስከ 52 በመቶ ቅቤ እና እስከ 30 ፐርሰንት ፕሮቲን ፡፡ እነሱ ከ22-41% ቅባት ዘይቶችን ፣ የሚያነቃቁ ንጥረ ነገሮችን ፣ ኦርጋኒክ አሲዶችን ይይዛሉ ፡፡ ስለሆነም ዘሮቹ ለልጆች ፣ ለጎረምሳዎች ፣ ከፍተኛ ጥራት ያለው ፕሮቲን እና የኃይል ንጥረ ነገሮችን ለሚሹ አዛውንቶች ጠቃሚ ናቸው ፡፡ የዱባ ፍሬዎች የዚንክ ምርጥ ምንጮች ናቸው ፡፡ በተፈጥሮ ውስጥ በጣም አናሳ ከሆኑ ምግቦች ውስጥ አንዱ ናቸው ፣ ከፍተኛውን የኦሜጋ -6 መጠን ይይዛሉ እና እንደ አንዳንድ
የትኞቹ የምግብ ቀለሞች ጤናማ ናቸው
ምን መምረጥ - ነጭ ወይም ቡናማ እንቁላል ፣ አረንጓዴ ወይም ቀይ በርበሬ… የትኛው ቀለም ጤናማ ነው? ስለ ምግብ በምንናገርበት ጊዜ ጥራት ሁል ጊዜ መቅደም አለበት ፣ ግን አንዳንድ ጊዜ እኛ በጣም እርግጠኛ እንደሆንን እርግጠኛ ያልሆኑ ምርቶችን እንገዛለን ፡፡ አሁን ስለ ምግብ እና ቀለሞች ጥቂት እውነታዎችን እናብራራለን - የትኛው ቀለም ለየትኛው ጥቅም ላይ እንደሚውል እና የበለጠ ጠቃሚ እና ጤናማ በሆነ ሁኔታ ሊደመደም የሚችለው?
የትኞቹ ምግቦች ለታይሮይድ ዕጢ ጥሩ ናቸው እና የትኞቹ አይደሉም
የታይሮይድ ችግር ለመለየት አስቸጋሪ ነው ፡፡ ምልክቶቹ ብዙውን ጊዜ የክብደት ችግሮች ፣ የኃይል እጥረት እና የምግብ አለመፈጨት ናቸው ፡፡ የማያቋርጥ የድካም ስሜት ከእብጠት ጋር አብሮ ይገኛል ፡፡ ሆርሞኖችን ማምረት እና በትክክል መሥራት እንዲችል የታይሮይድ ዕጢ አዮዲን ይፈልጋል ፡፡ ሆኖም ፣ የሚያስፈልጋት ብቸኛ ዱካ አካል አይደለም። ሆኖም የምትፈልገውን ሁሉ በምትበላው ምግብ ሊሰጥ ይችላል ፡፡ በሌላ በኩል ደግሞ ምግባችን ከታይሮይድ ሆርሞኖች መፈጠር እና አዮዲን ከመውሰዳቸው ጋር የማይነጣጠሉ ሜታብሊክ ሂደቶችን የሚጎዱ ውህዶችን ይ containsል ፡፡ ስለዚህ የታይሮይድ ዕጢ ችግሮች ካሉ ሁኔታውን ለማሻሻል ተገቢውን ምግብ መመገብ ግዴታ ነው ፡፡ በታይሮይድ ዕጢ ውስጥ በሚመጡ በሽታዎች ውስጥ የመድኃኒት መስጠቱ ላይ የምግብ መመገቢያ ወሳኝ
ቺፕስ በእርግጥ ጎጂ ናቸው?
ድንች ቺፕስ እጅግ በጣም ጎጂ ከሆኑ ምግቦች ውስጥ አንዱ ነው ፡፡ እጅግ በጣም ብዙ ስብ እና ካሎሪዎችን የያዘ የታሸገ ቺፕስ ነው ፡፡ በየቀኑ አንድ የቺፕስ ፓኬት የሚበሉ ከሆነ በአንድ ዓመት ውስጥ 5 ሊትር ዘይት እንደሚወስዱ ነው ፡፡ በመላው ሰውነትዎ ላይ ምን እያደረጉ እንደሆነ ያስቡ! በተጨማሪም ድንቹ ለቺፕስ በተጠበሰበት ስብ ውስጥ ብዙውን ጊዜ በሰው አካል ውስጥ ወደ ተለያዩ ኢንፌክሽኖች የሚመራ የበሰበሰ ዘይት አለ ፡፡ እነሱ በበኩላቸው ለካንሰር ፣ ለልብ ህመም እና ለሌሎች በሽታዎች መንስኤ ናቸው ፡፡ ቺፕስ ከስብ በተጨማሪ አክሬላሚድ የተባለ ካርሲኖጂን ንጥረ ነገርንም ይ containል ፡፡ ይህ ንጥረ ነገር የተፈጠረው በከፍተኛ ሙቀት ውስጥ ድንች በሚጠበስበት ጊዜ ነው ፡፡ አሲሪላሚድ ካንሰርን ያስከትላል ፡፡ ዲ ኤን ኤችንን ሊጎዳ ይችላል
