2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ፋቲ አሲዶች ውስብስብ ስሞች አሏቸው እና እንደ ቫይታሚኖች ያሉ ሌሎች ባዮሎጂያዊ ንቁ ንጥረነገሮች የታወቁ አይደሉም ፡፡ ሆኖም አስፈላጊ ወይም አስፈላጊ የሰባ አሲዶች ለእያንዳንዱ ሰው ጤና እና ሕይወት አስፈላጊ ናቸው ፡፡
ከመካከላቸው አንዱ ሊኖሌኒክ አሲድ ተብሎ የሚጠራው ነው ፡፡
የሊኖሌክ የሰባ አሲድ እጥረት ምልክቶች ከዶክተሮች እና ከሳይንስ ሊቃውንት የበለጠ የሚታወቁ ስለነበሩ አስፈላጊነቱ በሳይንሳዊው ማህበረሰብ ውስጥ ከረጅም ጊዜ በፊት ታቅዷል ፡፡ ደግሞም እነሱ በጣም የሚረብሹ ናቸው ፡፡ ለምሳሌ ፣ የሌኖሌክ አሲድ እጥረት ለእድገት መታሰር እና ለከባድ የቆዳ በሽታዎች ይዳርጋል ፣ ይህም በሰው ልጆች ላይ በሚያስከትለው ደስ የማይል ውጤት ምክንያት የአሲድ እጥረት የሚያስከትለውን ውጤት ከረዥም ጊዜ ጀምሮ ተሰውሯል ፡፡
በአሁኑ ጊዜ ሊኖሌኒክ አሲድ በሰው ውስጥ ለሬቲና መደበኛ ተግባር አስፈላጊ መሆኑ ይታወቃል ፡፡ እሱ ከኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች ቡድን ሲሆን እነሱም ለምሳሌ የነርቭ ሴሎችን ለመመስረት እጅግ አስፈላጊ እንደሆኑ ታውቀዋል ፡፡
ኤስኪሞስ በካንሰር እና በራስ-ሰር በሽታ በሽታዎች እምብዛም አይሠቃይም ፡፡ ይህ ሊሆን የቻለው ከሌላው የዓለም ክፍል ከመጡ ሰዎች ጋር ሲነፃፀር እጅግ በጣም ብዙ ዓሳ በመመገባቸው እና የባህር ውስጥ ምግቦች በዚህ ቡድን ውስጥ የካንሰር እና ራስን የመከላከል በሽታዎችን የመከላከል ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች ምንጭ ነው ፡ የሰዎች.
ሊኖሌኒክ አሲድ የያዙ ምግቦችን መመገብ አስፈላጊ ቢሆንም ፣ ከመጠን በላይ የመጠጣት ትኩረት ሊሰጠው ይገባል ፣ ምክንያቱም ይህ በሰውነት ውስጥ ያለውን መደበኛ ንጥረ-ነገር (ሜታቦሊዝም) ውስጥ ጣልቃ ስለሚገባ እና የሊንኖሊን አሲድ ወደ arachidonic አሲድ (እንዲሁም ቅባት አሲድ) እንዲለወጥ ያደርገዋል ፡፡ እና ከፍተኛ የአራኪዶኒክ አሲድ የካንሰር ተጋላጭነትን ከፍ ያደርገዋል ፡፡ በዚህ ምክንያት የስነ-ምግብ ተመራማሪዎች ሁሉም ባዮሎጂያዊ ንቁ ንጥረነገሮች በተመጣጠነ ገደብ ውስጥ የሚገኙበትን የተመጣጠነ ምግብ እንዲከተሉ ይመክራሉ ፡፡
በአሁኑ ወቅት የትኞቹ ቅባቶች ከፍተኛ የጤና ጥቅሞችን እንደሚሰጡ በእርግጠኝነት መናገር አይቻልም ፡፡ ከጥቅሞች ይልቅ የጤና አደጋዎችን ግልጽ ለማድረግ ትኩረት የመስጠቱ የቅርብ ጊዜ አዝማሚያ ያለ ይመስላል ፡፡
ሆኖም የደም ቧንቧ ህመምን እና ካንሰርን በመከላከል ረገድ ወደ ፊት የሚመጡት የምግብ ቅባታማ አሲዶች በኦሜጋ -3 እና ኦሜጋ -6 የሰባ አሲዶች ቡድን ውስጥ ናቸው ፡፡
ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ የሚሄድ ምርምር በአሳ አጠቃቀም እና በማይክሮካርዲያ የደም ግፊት መቀነስን መካከል ጠንካራ ቁርኝት እያረጋገጠ ነው ፡፡ ለምሳሌ ፣ ከኦሜጋ -6 የሰባ አሲዶች ቡድን ውስጥ ዶኮሳሄክሳኤኖይክ አሲድ ለትንንሽ ልጆች እጅግ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ የአንጎልን የማስታወስ ችሎታ ያሻሽላል ፣ ጉድለቱ ከአልኮል ሲንድሮም ፣ ከድብርት እና ጠበኛ ጠላትነት እድገት ጋር የተቆራኘ ነው ፡፡ በስብ ዓሳ ፣ በጡት ወተት ፣ በስጋ እና በእንቁላል ውስጥ ይገኛል ፡፡ እናቶች በሚቻልበት ጊዜ ህፃናትን ጡት ማጥባት የሚመርጡበት አንዱ ምክንያት ይህ ነው ፡፡
ሊኖሌኒክ አሲድ ከዓሳ ምርቶች ብቻ ሳይሆን ከአትክልት ዘይቶችም ሊገኝ ይችላል ፡፡ እንደ ዎልነስ እና አኩሪ አተር ባሉ ብዙዎቻቸው ውስጥ ይገኛል ፡፡ ነገር ግን እጅግ የበለፀገዉ ምንጭ የበቆሎ ዘይት ነው ፡፡
የተመጣጠነ አመጋገብ በማንኛውም እድሜ ብዙ የጤና ጥቅሞችን ያስገኛል ፡፡
የሚመከር:
ለጤንነታችን አደገኛ የሆኑ የካሎሪ ቦምቦች
ጥቂት ሰዎች የፈረንሳይ ጥብስ አገልግሎትን መቃወም ይችላሉ ፣ ግን እውነታው እነሱ እና ሌሎች አንዳንድ ጣፋጭ ምግቦች ለጤንነታችን አደገኛ እና እውነተኛ ናቸው ካሎሪ ቦምቦች በአመጋገብ ውስጥ ጣልቃ መግባት ፡፡ አንድ አዲስ ጥናት 7 ቱን በጣም ጎጂ የሆኑ ምግቦችን ፈርጆታል ፣ የእነሱ ፍጆታ ቀጭን ምስልዎን እና ጥሩ ጤንነትዎን ብቻ የሚጎዳ አይደለም ፡፡ 1. መላጨት - በጣም ጎጂ ምግብ እና በተመሳሳይ ጊዜ የካሎሪ ቦምብ በዓመቱ ውስጥ በሚቀዘቅዝባቸው ወራት በተለምዶ በብዛት የሚበሉት በሺዎች የሚቆጠሩ የቡልጋሪያ ቅባቶች ተወዳጅ ናቸው ፡፡ Flakes የምግብ ፍላጎት ምግብ ነው ፣ ነገር ግን በከፍተኛ የስባቸው መጠን ምክንያት በሰውነት ውስጥ የኮሌስትሮል መጠንን ስለሚጨምሩ ለጤና አደገኛ ናቸው ፤ 2.
የክራንቤሪ ጥቅሞች እና ለምን ለጤንነታችን ጠቃሚ ነው
ክራንቤሪስ ለጤና ጥሩ እንደሆኑ ያውቃሉ? ካልሆነ ፣ አይጨነቁ ፣ ይህ አዲስ ግኝት ነው ፡፡ እስካሁን አልታወቀም ክራንቤሪ የጤና ጥቅሞችን ለማግኘት ፣ ስለዚህ እዚህ ስለእነዚህ ባሕሪዎች እንነጋገራለን ፡፡ ክራንቤሪስ በተራራማ አካባቢዎች የሚበቅሉ ትናንሽ ፍራፍሬዎች ሲሆኑ በአብዛኛው በአየር ንብረት ውስጥ ባሉ የአየር ጠባይ ላይ ናቸው ፡፡ ሙሉ በሙሉ ከተበላ ጭማቂው ጣፋጭ አይደለም ተብሏል ፡፡ ለጤንነት ጠቃሚ የሆኑት ንጥረ ነገሮቻቸው- • ፕሮአንቲአኒዲን • ኤን.
ትኩረት! የምንወዳቸው ምግቦች ለጤንነታችን ይናገራሉ
ሁላችንም ተወዳጅ ምግቦች እና ጣዕም ልምዶች አሉን ፡፡ ከመጠን በላይ መጠቀማቸው ለጤንነታችን ሊናገር የሚችል አንዳንድ ምግቦች እዚህ አሉ- 1. ቸኮሌት - በስነ-ልቦና ባለሞያዎች ጥናት መሠረት በአእምሮ ህሊና ደረጃ እኛ እንደ እፎይታ አይነት ቸኮሌት እንወስዳለን ፡፡ እንደ ምግብ ጥናት ባለሙያዎች እንደሚናገሩት የቸኮሌት ፍላጎት በአመጋገብ ይጨምራል ፡፡ ይህ ማለት ሰውነት ውስን በሆነ የአመጋገብ ስርዓት ውስጥ ስለሚገባ የረሃብ ስሜትን ይከፍላል ማለት ነው ፡፡ 2.
ክሎቭ ሻይ ለጤንነታችን ብዙ ጥቅሞች አሉት
አብዛኛዎቹ ቅመሞች የፀረ-ሙቀት አማቂዎች ጥሩ ምንጮች መሆናቸው በደንብ የታወቀ ሀቅ ነው ፡፡ ቅርፊቶች የተለዩ አይደሉም እና በጣም ጥሩ ካልሆነ በእርግጠኝነት ከምርጦቹ መካከል መመደብ አለባቸው ፡፡ በመሠረቱ በእስያ እና በሰሜን አውሮፓ ምግብ ውስጥ በሰፊው ጥቅም ላይ የዋለ ቅመም ነው ፡፡ ቅርፊቶች በፀረ-ሙቀት አማቂዎች እጅግ የበለፀጉ ናቸው ፡፡ ሆኖም ብዙ ሰዎች የዚህ ጥሩ መዓዛ ያለው ቅመም ብዙ የጤና ጥቅሞችን የሚያውቁ አይመስሉም ፡፡ እስካሁን ድረስ በምዕራባዊያን የዕፅዋት መድኃኒት አቅልሎ የማይታይ ቢሆንም ፣ ቅርንፉድ በሰው አካል ላይ እጅግ ጠቃሚ የሆኑ ባህሪዎች ቢኖሩትም በአፍ መታጠቢያ ውስጥ ብቻ የጥርስ ሕመምን ለማስታገስ ያገለግላሉ ፡፡ ለምግብ መፈጨት እንደመረዳዳት ፣ ከጋዝ እና ከሆድ መነፋት ምቾት ያስወግዳል ፡፡ ክሎቭ ሻይ የማ
9 ሊበሉ የሚችሉ አበቦች ለጤና ጠቀሜታ ይኖራቸዋል
አበቦች በብዙ የተለያዩ ምግቦች ውስጥ ጥቅም ላይ የሚውሉ ሲሆን በዓለም ዙሪያ በሚገኙ ምናሌዎች ውስጥ ሊገኙ ይችላሉ ፡፡ ሁሉም አበቦች ለመብላት ደህንነታቸው የተጠበቀ አይደሉም ፣ ግን እነዚያ ፣ ሰላጣዎችን ፣ ስጎችን ፣ መጠጦችን እና የምግብ ፍላጎትን ጨምሮ የብዙ ምግቦችን ልዩ ጣዕም እና ቀለም ሊያስተላልፉ ይችላሉ ፡፡ አንዳንዶቹም የጤና ጥቅማጥቅሞችን እንኳን ሊያቀርቡ ይችላሉ ፡፡ እዚህ 11 የሚበሉት አበቦች ከጤና ጥቅሞች ጋር :
