2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
በመጨረሻ ጤናማ ምግብ መመገብ ለመጀመር ከወሰኑ በእርግጠኝነት የተወሰኑ ምርቶችን መተው ይኖርብዎታል። አሜሪካዊው የምግብ ጥናት ባለሙያዎች እንደሚናገሩት በሰውነት ላይ መጥፎ ተፅእኖ ያላቸው አስር አስር ጎጂ ምርቶች አሉ ፡፡
በመጀመሪያ ፣ እነዚህ ከተፈጥሮ ውጭ በሆነ ደማቅ ቀለሞች ጄሊ እና የሚያጠቡ ከረሜላዎች ናቸው ፡፡ ቀለሞች እና ጣዕሞች ከያዙት እብድ የስኳር መጠን በተጨማሪ በሰው አካል ህዋሳት ላይ ገዳይ ውጤት አላቸው ፡፡
ቺፕስ በጣም ጥሩ ጣዕም ያላቸው እና ጥቂት ሰዎች ሊቋቋሟቸው ይችላሉ ፣ ግን የካርቦሃይድሬትን እና ቅባቶችን ከኬሚካል ጣዕም ማራዘሚያዎች ጋር መያዙን ካወቁ በራስ-ሰር የበለጠ ይሆናሉ።
የካርቦን መጠጦች የሰውነት ጠላት ናቸው ፡፡ አንድ የሻይ ማንኪያ ጣፋጭ ካርቦን ያለው ውሃ ከሶስት የሾርባ ማንኪያ ስኳር ይ containsል ፡፡ በዚያ ላይ ቀለሞችን እና ጣዕሞችን በመጨመር በጣም ደስ የማይል ስዕል ያገኛሉ።
የቾኮሌት ጣፋጮች ፣ በያዙት ከፍተኛ መጠን ባለው የስኳር መጠን ፣ በጣም በፍጥነት የመድኃኒት ሱስ ያስከትላል ፡፡ አንድ ሰው ያለ አንዳች አንድ ቀን ማሳለፍ እንደማይችል ይሰማዋል ፡፡
ከእነዚህ ውስጥ በጣም ጉዳት የላቸውም እንኳ ቋሊማ እና ሳላማዎች በቅመማ ቅመም ፣ በአድናቂዎች አነቃቂ እና በመጠባበቂያ ቅጾች ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያላቸውን ጎጂ ንጥረ ነገሮችን ይዘዋል ፡፡ ብዙዎቹ ተለዋጭ አኩሪ አተርን ይይዛሉ ፣ በሰው አካል ላይ የሚያሳድረው ተጽዕኖ ገና ግልፅ አይደለም ፡፡
ወፍራም ሥጋ እንዲሁ መተው ያለብዎት ነገር ነው ፡፡ ከመጠን በላይ የሆነ የእንስሳት ስብ የልብና የደም ቧንቧ በሽታ ዋስትና ወደሆኑት የኮሌስትሮል መሰኪያዎች እንዲፈጠሩ ያደርጋል ፡፡
ለብዙዎች ለማንኛውም ምግብ የግድ የግድ የግድ አስፈላጊ የሆኑት ማዮኔዝ ፣ ኬትጪፕ እና ዝግጁ-የተሰሩ ምግቦች ፣ ካሎሪ ያላቸው ብቻ አይደሉም ፣ ግን በኬሚካል በሚመነጩ ጣዕሞች ፣ ውፍረት እና ጣዕም ይሞላሉ ፡፡
አብዛኛዎቹ በምግብ መፍጫ ሥርዓት አካላት ላይ መጥፎ ተጽዕኖ የሚያሳድረውን ከፍተኛ መጠን ያለው ኮምጣጤ ይይዛሉ ፡፡ ፈጣን ምግብ ተብሎ የሚጠራው እንዲሁ ችላ ማለት ነው ፡፡
የዚህ ዓይነቱን ምግብ ዝግጅት ለማፋጠን በሰው ጤና ላይ መጥፎ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ እጅግ በጣም ብዙ የኬሚካሎች መጠን ተጨመሩበት ፡፡ ጨው እና በትክክል በትክክል ከመጠን በላይ መጠቀሙ የእንቅልፍ መዛባት ፣ ዝቅተኛ የደም ግፊት እና እብጠት ያስከትላል ፡፡
የመጨረሻው ግን ቢያንስ መጠጥ ነው ፡፡ ትንሽም ቢሆን አንዳንድ ጊዜ ቫይታሚኖችን ለመምጠጥ ጣልቃ ሊገባ ይችላል ፣ የደም ዝውውርን ያዛባ እና ወደ ሆድ ችግሮች ያስከትላል - ሁሉም በአጠቃላይ ጤና ላይ የተመካ ነው ፡፡
የሚመከር:
የአከባቢው ኩራት የሆኑ ባህላዊ የፈረንሳይ ምርቶች
በሚቀጥሉት መስመሮች ውስጥ በትክክል የምንጽፈው ስለ ብቻ ነው የፈረንሳይ ምርቶች ለፈረንሣይ ልዩ ምግቦች ሳይሆን ለአከባቢው ሰዎች የኩራት ምንጭ ናቸው ፡፡ ለእኛ በጣም ግልፅ እንደመሆኑ የፈረንሳይ ምግብ ተወዳዳሪ የማይገኝለት ነው ፣ እና በአንዱ ወይም በሁለት አንቀጾች ውስጥ አይደለም ፡፡ እሱ በጣም ጠቃሚ ነው ፣ አፅንዖቱ ሁል ጊዜ ጥራት ላይ ነው ፣ ብዛት አይደለም ፣ ለዚህ ነው ምናልባት አሜሪካውያንን ወይም የአሜሪካን ምግብ አፍቃሪዎችን ቅር የምናሰኘው ፡፡ ግን ከመጠን በላይ ክብደት ያላቸው ሰዎች ማደጉ እንደሚያሳየው አሜሪካውያን በብዛት መብላት እንደሚወዱ የማያከራክር ሀቅ ነው ፣ ፈረንሳዮች ግን በሰላምና በደስታ መመገብ ይወዳሉ ፣ ሌላው ቀርቶ ስለራሱ ምግብ ከአንድ ብርጭቆ ብርጭቆ በላይ ይወያያሉ ፡፡ እንደ “ቢስትሮ” እና “ሬስቶራ
ከጥቂት ምርቶች ጋር ጣፋጭ ከግሉተን ነፃ የሆኑ ጣፋጮች
ከቅርብ ጊዜ ወዲህ ቁጥራቸው ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ የሚሄድ የሥነ ምግብ ተመራማሪዎች ከግሉተን ነፃ የሆኑ ምግቦችን አፅንዖት በመስጠት እና የእነሱን ጥቅሞች አፅንዖት ይሰጣሉ ፡፡ እና ከመጠን በላይ ክብደትን ከማስተናገድ በተጨማሪ ፣ ከግሉተን ነፃ ለሆኑ ምግቦች አለርጂ ለሆኑ ሰዎች አስፈላጊዎች ይሆናሉ ፡፡ ለዚያም ነው እዚህ የመረጥነው 3 አስደሳች የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ከግሉተን ነፃ የሆኑ ጣፋጮች :
በከፍተኛ መጠን ጎጂ የሆኑ ምርቶች
ጠቃሚ የሆኑ ምርቶች አሉ ፣ ግን እነሱ በብዛት ካልተጠቀሙባቸው ብቻ ፡፡ እንደነዚህ ያሉት ለምሳሌ ካሮት ናቸው ፡፡ ለጤንነት በጣም ጠቃሚ በሆኑ የተለያዩ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት የበለፀጉ ናቸው ፡፡ ነገር ግን በብዛት መጠማቸው በሰውነትዎ ውስጥ ከመጠን በላይ ቤታ ካሮቲን ሊፈጥር ይችላል ፡፡ በትክክል በዚህ ንጥረ ነገር ምክንያት ካሮት ብርቱካናማ ቀለም አለው ፡፡ በደም ውስጥ ከመጠን በላይ ቤታ ካሮቲን የቆዳውን ቀለም ሊለውጠው ይችላል። ካሮቴኔሚያ በመባል የሚታወቀው ሁኔታ የሚከሰተው ካሮቲን ከመጠን በላይ በመውሰዳቸው ምክንያት ነው ፡፡ ካሮቲን ስብን ይሰብራል ፡፡ መጠኑ ከተለመደው ከፍ ያለ ከሆነ ይህ በሞለኪውሎቹ የላይኛው የቆዳ ክፍል ውስጥ እንዲከማች ያደርገዋል ፣ ይህም ቢጫ ወይም ብርቱካናማ ይሆናል። ይህ በተለይ በዘንባባው ፣ በእግሮቹ
የደም ግፊት ላላቸው ሰዎች ጠቃሚ የሆኑ ስምንት ምርቶች
የደም ግፊትን ለመቋቋም በሚደረገው ጥረት ከሚከተሉት ምግቦች ጠቃሚ እገዛን ማግኘት ይችላሉ- ወተት. ጥራት ያለው ወተት አዘውትሮ መመገብ የደም ግፊትን ከ 3 እስከ 10% ሊቀንስ ይችላል ፡፡ የወተት መጠጡ ጤናማ ያልሆነ የደም ግፊትን የሚረዱ እጅግ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ቫይታሚን ዲ እና ፖታስየም ለሰውነት ይሰጣል ፡፡ ባለሙያዎቹም በክሬም አዲስ ወተት ለልብ እና የደም ቧንቧ በሽታዎች ተጋላጭነትን በ 15 በመቶ ለመቀነስ ይረዳል ብለዋል ፡፡ ስፒናች ተክሉ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን እና የማዕድን ጨዎችን የያዘ በመሆኑ ለሰውነት እጅግ ጠቃሚ ያደርገዋል ፡፡ ስብ እና ኮሌስትሮል የለውም ፡፡ ስፒናች ያለው አነስተኛ የካሎሪ ይዘት እጅግ በጣም ተስማሚ የሆነ የአመጋገብ ምግብ ያደርገዋል ፡፡ የአትክልት ቅጠሎች በፕሮቲን ፣ በካርቦሃይድሬቶች ፣ በቫ
ለእጆች ቆዳ ጥሩ የሆኑ ምርቶች
አዘውትሮ እጅን መታጠብ ወደ ደረቅነት አልፎ ተርፎም የቆዳችን መሰባበር ያስከትላል ፡፡ ከእጅ ክሬም ጋር ጥሩ እርጥበት እና መደበኛ አያያዝ ግዴታ ነው የእጆቻችን ቆዳን ጤናማ ለማድረግ . ግን ይህ በኩፕሽኪ የእጅ ክሬም ብቻ ሊገኝ ይችላል ብለው አያስቡ ፡፡ ብዙ አሉ ለእጆችዎ ቆዳ ጥሩ የሆኑ ምርቶች - ለውጫዊም ሆነ ለውስጣዊ አጠቃቀም ፡፡ አሁን ካለው የኮሮናቫይረስ ወረርሽኝ ዳራ በስተጀርባ (እኛ ምንም ጥርጥር እንደሌለው) ፣ ከአስቸኳይ ምክንያቶች በስተቀር ከቤት መውጣት አለመፈለግ በተመሳሳይ ጊዜ ነው ፡፡ ለዚያም ነው እኛ ለእርስዎ ለማሳየት እዚህ የመጣነው የእጆችዎን ቆዳ መንከባከብ ይችላሉ ቤትዎን ሳይለቁ.
