2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ዝቅተኛ ስብ የከብት ወተት ተብሎ ይጠራል ፣ ከዚያ ብዙ ስብ ይወጣል ፡፡ በውስጡ ከ 0.5 ፐርሰንት ያነሰ ስብ ይ containsል ፡፡ በዚህ ንጥረ-ነገር (ንጥረ-ነገር) ውጤት የተነሳ አነስተኛ የስብ መጠን ያለው ምርት በትንሹ ሰማያዊ መልክ ያለው ሲሆን ቀጠን ያለ ነው ፡፡ እንዲሁም ከወተት ውስጥ ዝቅተኛ የአመጋገብ ዋጋ አለው ፡፡
በእነዚህ ባህሪዎች ምክንያት የሰውነት ፍላጎቶች ጠንካራ ምግብ እንዲያድጉ ስለሚፈልጉ ልጆች ሙሉ ላም ወተት እንዲመገቡ ይመከራል ፡፡
ነገሮች ለአረጋውያን ትንሽ ለየት ያሉ ናቸው ፡፡ አንዱ ትልቁ ችግራቸው እርጅና ነው ፡፡ በእያንዳንዱ ደረጃ በሰውነት ውስጥ ለውጦች ውስጥ ይገለጻል ፡፡ አጥንቶች ድፍረታቸውን እና ጥንካሬያቸውን ይቀንሳሉ; ጥርስ እንደ ፖታስየም ፣ ካልሲየም ፣ ፎስፈረስ ፣ ማግኒዥየም ያሉ ጠቃሚ ማዕድናትን በማጣት ይሰቃያል ፡፡ በደም ውስጥ መጥፎ ኮሌስትሮል በመከማቸቱ ምክንያት ከመጠን በላይ ውፍረት ችግር ይሆናል; ድርቀት በቆዳ ፣ በፀጉር መልክ ፣ እና የሰውነት ጥንካሬን እና እንቅስቃሴን ወደመቀየር ያመጣል።
ይህንን እጅግ አስፈላጊ የሆነውን የእርጅናን ችግር በመፍታት ረገድ ከፍተኛ ሚና ሊጫወት ይችላል ዝቅተኛ ቅባት ያለው ወተት. አቅም አለው ባዮሎጂያዊ እርጅናን ሂደት ለማዘግየት. ይህ መደምደሚያ በአሜሪካዊው ብሪገም ያንግ ዩኒቨርሲቲ ባለሙያዎች ደርሷል ፡፡
የእነሱ ሙከራ ወደ 6,000 የሚጠጉ የጎልማሳ ፈቃደኞችን የከብት ወተት ልዩ ልዩ ምርጫዎችን ያካተተ ነበር - አነስተኛ የስብ ምርትን የሚወዱ ፡፡ የከብት ወተት የማይወዱ እና የማይመገቡትን ሌላ የሰባ ቡድን ብቻ መጠጣት ፡፡
ጥናቱ ያተኮረው በእነዚህ ቡድኖች ውስጥ የቴሎሜሮችን ርዝመት በመመርመር ላይ ነበር ፡፡ ቴሎሜር የሰውን ዕድሜ የሚያመለክት የክሮሞሶም መጨረሻ ነው። በዚህ አመላካች እና በወተት ውስጥ ባለው የስብ ይዘት እንዲሁም በተጠቀመው ምርት ብዛት መካከል አገናኝ ተደረገ ፡፡
ውጤቶቹ ለሳይንቲስቶች በጣም አስገራሚ ናቸው ፡፡ ከፍተኛው መቶኛ ወተት ውስጥ ስብ ፣ ስለሆነም የቴሌሜርስ ርዝመት አጠረ። ኮንትራቱ 69 ዋና ዋና የኑክሊዮታይድ ጥንዶች ሲሆን ከእድሜ ጋር ሲወዳደር 4 ዓመት ነው ፡፡ ወይም ሙሉ ወተት የሚጠጡ ዝቅተኛ ወፍራም ወተት ከሚወዱ ሰዎች ይልቅ አጭር የመሠረት ጥንዶች አሏቸው ፡፡ በፍጥነት ያረጃሉ ፡፡ ወተት በጭራሽ የማይጠጡ ሰዎች ከሌሎቹ ሁለት ቡድኖች ያነሱ ቴሎሜሮች አሏቸው ፡፡
ጥናቱ አሜሪካኖች ዝቅተኛ ቅባት ያለው ወተት እንዲጠቀሙ የቀረቡት ምክሮች ትክክለኛ ስለመሆናቸው አረጋግጧል ፡፡ በእውነት እርጅናን ያዘገየዋል.
የሚመከር:
አነስተኛ ቅባት ያለው ወተት ጠቃሚ ነው?
ሰዎች ሙሉ በሙሉ መብላት ወይም ወተት መቀነስ እንዳለባቸው ለአስርተ ዓመታት ክርክር ተደርጓል ፡፡ በሁሉም ሁኔታዎች ማለት ይቻላል ፣ ይህ በሰው አካል ግለሰባዊ ፍላጎቶች ላይ የተመሠረተ ነው ፣ ግን የተጣራ ወተት ምን እንደሆነ በትክክል መረዳቱ ጥሩ ነው ፡፡ ከተጣራ ወይም ዝቅተኛ ቅባት ያለው ወተት ስቡ በከፊል ወይም ሙሉ በሙሉ ተወግዷል ፣ በዚህ ምክንያት እሱ ቀጭን እና ትንሽ ሰማያዊ መልክ አለው። የእሱ የአመጋገብ ዋጋ ከወተት የበለጠ በጣም ውስን ነው። ወተት ሙሉ በሙሉ ሲቆረጥ እንዲሁ ለሰውነታችን እጅግ አስፈላጊ የሆነውን ቫይታሚን ኤም ያጣል ፡፡ ሌሎች ምግቦችን በበቂ ማግኘታችንን ለማረጋገጥ የራሳችንን የሰውነት ፍላጎቶች ማወቅ አለብን ፡፡ የቫይታሚን ኤ እጥረት ወደ ራዕይ መዛባት ሊያመራ የሚችል ሲሆን ለዶሮ ዓይነ ስውርነት ተብሎ ለሚ
ዝቅተኛ ቅባት ያለው አመጋገብ እና 1700 ካሎሪ ብቻ
ምግቦችን የያዘ ምግብ ቅባቱ ያልበዛበት እና የተወሰኑ ፓውንድ ክብደት ለመቀነስ ለሚፈልጉ ሰዎች 1700 ካሎሪ ብቻ ተቀባይነት ያለው መፍትሔ ነው ፡፡ ረሃብዎን ማርካት እና በተመሳሳይ ጊዜ ክብደት መቀነስ ይችላሉ። ለምን 1700 ካሎሪ ያለው ዝቅተኛ ቅባት ያለው ምግብ? አነስተኛ ካሎሪዎችን መመገብ ከነዚህ ዋና ዋና ንጥረ ነገሮች አንዱ ነው ክብደት መቀነስ . የዚህ ሂደት ሌላው አስፈላጊ ገጽታ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ነው ፣ ግን ብዙ ሰዎች የሚጀምሩት የሚወስዷቸውን ካሎሪዎች በመቀነስ ነው ፡፡ አንድ ፓውንድ ስብ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወይም በየቀኑ በሰው እንቅስቃሴ ሊቃጠል የማይችል ወደ 4,000 ካሎሪ ያህል ነው ፡፡ ግማሹ ሰዎች በቀን ወደ 2500 ካሎሪ ይመገባሉ ፡፡ በአነስተኛ ስብ 1.
ዝቅተኛ ቅባት ያለው ምግብ ማብሰል
ጋር የማብሰል ጥበብ ቅባቱ ያልበዛበት እንደሚመስለው የተወሳሰበ አይደለም ፡፡ እንደ ብዙ ሂደቶች ሁሉ መሰረታዊ እርምጃዎች ከተከተሉ ውጤቱ ስኬታማ ይሆናል ፡፡ ዝቅተኛ ስብ ለምን እናዘጋጃለን? አነስተኛ ቅባት ያላቸውን ምግቦች ለማብሰል ለምን በርካታ ምክንያቶች አሉ ስብ ለመገንባት ለሁሉም ሰዎች ማለት ይቻላል አስተዋፅዖ ያድርጉ አመጋገብ ለጤንነታቸው ጥሩ ነው ፡፡ ለጀማሪዎች ከፍተኛ ስብ ያላቸው ምግቦች ከነሱ ጋር ይዛመዳሉ የልብ ህመም እና ከፍ ወዳለ የኮሌስትሮል መጠን ቅድመ ሁኔታ ናቸው ፡፡ በሁለተኛ ደረጃ ከመጠን በላይ የስብ መጠን መከሰት አደጋን እንደሚፈጥር ሊጠቀስ ይችላል ካንሰር .
ስለ ዝቅተኛ ቅባት ያላቸው ምግቦች ይረሱ - ይሞላሉ
እርሳው ዝቅተኛ ቅባት ያላቸው ምግቦች በአምራቾቻቸው በሰፊው የተዋወቁት “ጤናማ” እና ለንቁ ስፖርት ሰዎች ተስማሚ ናቸው ፡፡ ይህ የ 38 ዓመቱ አውስትራሊያዊ ተዋናይ ዳሞን ጋሞ ከሙከራ በኋላ በደስታ የሚሰጠው ምክር ነው ፡፡ ጋሞ ለሁለት ወር ያህል ጤናማ እና ጤናማ በስፖርት ውስጥ ንቁ ተሳትፎ ላላቸው ሰዎች የሚስማሙ ምግቦችን ብቻ ለመብላት ሞከረ ፡፡ እነዚያን ሁሉ ጤናማ ያልሆኑ ግን እጅግ በጣም ጣፋጭ የሆኑ ቂጣዎችን ፣ ቾኮሌቶችን እና አይስ ክሬሞችን ከምናሌው ውስጥ አግልሏል ፡፡ ሙከራው ከተጀመረ ከሁለት ወራቶች በኋላ በጥሩ ሁኔታ ላይ ብቻ ሳይሆን ጤናማ ከሚባሉ ምግቦች በርካታ የጤና ችግሮችን እንኳን ሲያገኝ ምን ገረመው?
ዝቅተኛ የካርቦሃይድሬት እና ዝቅተኛ ቅባት ያላቸው ምግቦች - የተሻሉ ውጤቶችን የሚሰጡት?
ክብደት ለመቀነስ ባለን ፍላጎት ብዙውን ጊዜ ትልቁን ችግር እንጋፈጣለን - የትኛውን አመጋገብ መምረጥ አለብን ፡፡ በሁለት ቡድን ሊጠቃለሉ የሚችሉ ስፍር ቁጥር ያላቸው የምግብ ዓይነቶች አሉ - ዝቅተኛ ካርቦሃይድሬት እና ዝቅተኛ ስብ። ሆኖም ከሁለቱ መካከል በየትኛው ላይ መወራረድ እንዳለበት ለመምረጥ የትኛው ይበልጥ ውጤታማ እንደሆነ መገንዘብ አለብን ፡፡ ዘላለማዊውን ጥያቄ የትኛው አመጋገብ የተሻለ እንደሆነ ለመመለስ በአሪዞና ውስጥ በሚገኘው ማዮ ሆስፒታል ባለሙያዎች ከጥር 2005 እስከ ኤፕሪል 2016 ከተደረገው ጥናት የተገኘውን መረጃ ከግምት ውስጥ አስገብተዋል ፡፡ መረጃዎቹን በመተንተን በጥያቄ ውስጥ ባሉት አመጋገቦች ሊኖሩ ስለሚችሉ የጎንዮሽ ጉዳቶች እንዲሁም ምን ያህል ጎጂ ወይም ጉዳት የላቸውም ፡፡ ለእነሱ ዋናው ነገር ምን ያህል ውጤታማ እ
