2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
በቆሎ በጣም ጠቃሚ ከሆኑት እህሎች ውስጥ አንዱ ነው ፡፡ ጥሬ እህል ወደ 12% ገደማ ፕሮቲን ፣ ወደ 6% ገደማ ስብ እና ከ 65-70% ካርቦሃይድሬት ይይዛል ፡፡ ይህ ጥንቅር በተመጣጣኝ የአመጋገብ ደጋፊዎች መካከል ብዙ ጥያቄዎችን ያስነሳል ፡፡
እና ዋናው ነገር እንዴት ነው በቆሎ ለቁጥሩ ጥሩ ነው እና ሊጎዳ ይችላል ፡፡
የተቀቀለ የበቆሎ ወቅት እየተቃረበ. ለ ቀጭን ወገብ ደንቦችን ከተከተሉ መብላት ተገቢ ነው ፡፡ እንችላለን? በቆሎ እንበላለን እና የምግብ ምርት ነው - የዚህ እና ሌሎች ጥያቄዎች መልስ በጽሁፉ ውስጥ ይገኛል ፡፡
በቅርብ ጊዜ በበርካታ የሥነ-ምግብ ጥናት ባለሙያዎች ያመለከቱት በቆሎ ለክብደት መቀነስ እንኳን ጠቃሚ ነው እና ከመጠን በላይ ክብደት በከፍተኛ ሁኔታ እንዲቀንስ አስተዋፅዖ ሊያደርግ ይችላል።
የዚህ ምርት ካሎሪ ይዘት ልክ እንደሌሎቹ ሁሉ የሚመረኮዘው በልዩነቱ ላይ ብቻ ሳይሆን በመዘጋጀት ዘዴው ላይ እንደሆነ ወዲያውኑ እናስተውላለን ፡፡ እና ስለዚህ - 100 ግራም በቆሎ ይ containsል
- ጥሬ በቆሎ - 86 kcal;
- ያለ ዘይት ፋንዲሻ - 325 ኪ.ሲ.;
- የተጠበሰ በቆሎ / የተጠበሰ በቆሎ - 441 kcal;
- የተቀቀለ በቆሎ - 123 ኪ.ሲ.;
- በቆሎ በማይክሮዌቭ / በእንፋሎት - 131 ኪ.ሲ.;
- የታሸገ በቆሎ - 119 ኪ.ሲ.
እንደሚመለከቱት ፣ ስዕሉን ሳይጎዱ በሚወዱት ምርት እንዲደሰቱ የሚያስችሉዎትን በቆሎ ለማዘጋጀት የሚያስችሉ መንገዶች አሉ ፣ እና በመዋኛ ሱሪ ውስጥ ጥሩ ሆነው ለመታየት ከፈለጉ መተው ያለብዎት አሉ ፡፡
የተቀቀለ በቆሎ መብላት የበለጠ ጥቅሞች
- በቆሎ በአንጀት ውስጥ የመፍላት እና የመበስበስ ሂደቶችን በመከላከል ፣ በሜታቦሊዝም ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡
- ምርቱ ብዙ ንጥረ ነገሮችን ይ andል እና ጤናን አይጎዳውም ምንም እንኳን ከፍተኛ የስታርት ይዘት ቢኖርም;
- በቆሎ ይ containsል በሰውነት የማይጠጣ ብዙ ፋይበር። ሙሉ ፋይበር በምግብ መፍጫ መሣሪያው ውስጥ ያልፋል ፣ ሁሉንም ምግቦች “ቆሻሻ” በመሳብ ከሰውነት ያስወግዳል ፡፡ ፋይበር እንዲሁ ጠቃሚ የአንጀት ባክቴሪያ እጽዋት በጣም ጥሩ አካባቢ ነው ፡፡ ፋይበር ሰውነታቸውን ከተለቀቁ ምግቦች ፣ መርዛማዎች ያጸዳል።
- የተቀቀለ ወይም የተቀቀለ በቆሎ ሉቲን እና ዘአዛንታይን - ሁለት ኃይለኛ የፀረ-ሙቀት አማቂዎች ምንጭ ነው። የሰውነት ሴሎችን ከሚውቴሽን ይከላከላሉ;
- ከታዋቂ እምነት በተቃራኒ በቆሎው አልተሻሻለም. እንዲህ ዓይነቱ ሂደት የሚከናወነው ለነዳጅ ማቀነባበሪያ በሚላኩ በእነዚያ ዝርያዎች ላይ ብቻ ነው ፡፡
የሚመከር:
ከወይን ዘሮች ጋር አብሮ ይበላል
በክረምቱ ወቅት በጠረጴዛው ውስጥ የእንኳን ደህና መጣችሁ እንግዳ የሆነው የወይን ፍሬ የተፈጥሮ ስብ ገዳዮችን - ኢንሶሲቶል እና ፒክቲን ይ containsል የምግብ ፍላጎትን ያሻሽላል ፣ መፈጨትን ይረዳል እንዲሁም ጉበትን ያነቃቃል ፡፡ በተጨማሪም ፣ የወይን ፍሬ የደም ሥሮች ሥራን መደበኛ ያደርገዋል ፣ መጥፎ ኮሌስትሮል ደረጃን ይቀንሰዋል ፣ የነርቭ ሥርዓትን ያሰማል ፣ ግድየለሽነትን ይረዳል ፣ የማስታወስ እና ትኩረትን ያሻሽላል ፣ ድካምን ይቀንሳል ፡፡ በዚህ ፍሬ ውስጥ በጣም ጠቃሚ የሆኑት ንጥረ ነገሮች ብዙ ሰዎች በሚጥሉት ነጭ ውስጠኛ መሰናክሎች ውስጥ የሚገኙ ሲሆን እነሱም በጣም ጠቃሚ ናቸው ፡፡ የወይን ፍሬ ፍሬዎች የባክቴሪያ ገዳይ ባሕርይ ስላላቸው ጠቃሚ ናቸው ፡፡ ክብደት ለመቀነስ ከወሰኑ የወይን ፍሬ እና በተለይም የነጭ ክፍሉን ፍጆታ
የተቀቀለ የእንቁላል የስጋ ቦልሶች ሶስት የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች
ከስጋ ቦልሳ ጋር በተያያዘ አብዛኞቻችን ባህላዊ የተፈጨ የስንዴ ኳስ እንገምታለን ፣ ግን ጥቂቶች የሞከሩ የስጋ ቦልሶችን ለማዘጋጀት ሌሎች ብዙ አስደሳች የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች አሉ ፡፡ በተለይም ማራኪው የተቀቀሉት የእንቁላል የስጋ ቦልሎች ፣ ያልተለመዱ እይታ ከመኖራቸውም በተጨማሪ በጣም ጣፋጭ ናቸው ፡፡ እናም በዚህ መንገድ ምን ማድረግ እንዳለብዎ በማሰብ ቀሪዎቹን እንቁላሎች መጠቀም ይችላሉ ፡፡ ለተፈላ የእንቁላል የስጋ ቦልሳ 3 ቀለል ያሉ-የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን እናቀርብልዎታለን- ተራ የእንቁላል የስጋ ቦልሳዎች አስፈላጊ ምርቶች 10 የተቀቀለ እንቁላሎች ፣ 3 እርጎዎች ፣ 25 ግ ዱቄት ፣ 70 ሚሊ ወተት ፣ 25 ግ የዳቦ ፍርፋሪ ፣ 50 ግራም ቅቤ ፣ ለመቅመስ ባለቀለም ጨው ፣ አርጉላ ወይም ትኩስ ፓስሌ ለጌጣጌጥ
ከቀሪዎቹ የተቀቀለ ፋሲካ እንቁላሎች ጋር ጣፋጭ ሀሳቦች
የፋሲካ በዓላት እያንዳንዱ ቤተሰብ በአንድ ሀብታም እና ልዩ ልዩ ጠረጴዛዎች ላይ ቁጭ ብለው የሚያከብሩባቸው ቀናት ናቸው ፡፡ ግን እያንዳንዱን ጣፋጭ ምግብ ለመሞከር ባለን ፍላጎት ውስጥ ሁል ጊዜ ያልተመገቡ ምግቦች አንድ ስብስብ እንዳለ ተገኘ ፡፡ ምን እናድርግ? ይጥሉት? ይህ በጣም ጥሩ ሀሳብ አይደለም ፡፡ እንዴት ሊሆኑ እንደሚችሉ ላይ አንዳንድ አስደሳች ሀሳቦች እዚህ አሉ የትንሳኤ እንቁላሎችን ይጠቀሙ .
የተቀቀለ በቆሎ 28 ሰዎችን መርዝ አደረገ
28 ሰዎች ለጎዳና ተዳዳሪ የተሸጠ የተቀቀለ በቆሎ ከተመገቡ በኋላ በምግብ መመረዝ ምልክቶች በመታየታቸው ወደ ካርሎቮ ከተማ ድንገተኛ ማዕከል ገብተዋል ፡፡ ተቀባይነት ካላቸው የምግብ መመረዝ ምልክቶች መካከል ከ 2 እስከ 11 ዓመት የሆኑ 4 ሕፃናት ይገኙበታል ፡፡ ወደ ሆስፒታል የገቡት 2, 7, 10 እና 11 እድሜ ያላቸው አራት ሴት ልጆች እና የ 21 አመት ወጣት ሴት ናቸው.
ለባክላቫው በዓል ባክላቫን ማስመገብ ይበላል
እ.ኤ.አ. ጥቅምት 16 የታርጋጎሽ መንደር ድራጋኖቭትስ መንደር እውነተኛውን የባክላቫ በዓል ያዘጋጃል ፣ ሁሉም የጣፋጭ ኬክ አድናቂዎች ከእሱ እንዲበሉ ይጋብዛል ፡፡ በዓሉ የሚከናወነው በቺቲሊስቴ ሂሪስቶ ቦቴቭ ቦታ ነው ፡፡ የመንደሩ ሴቶች 25 ባክላቫን ያዘጋጃሉ እና የግል ዝግጅቶቻቸውን እንኳን ለዝግጅቱ እንግዶች ያካፍላሉ ፡፡ መንደሩ የሚኮራበት መስህብ በቤት ውስጥ የተሰሩ ጥሩ ቅርፊቶች ያሉት ባለ 60 ቅጠል ባክላቫ ሲሆን ይህም ከትውልድ ወደ ትውልድ ስለተላለፈ በአካባቢው ነዋሪዎች የሚታወቁትን የቆዩ ቴክኒኮችን በመጠቀም ይዘጋጃል ፡፡ በጣም ጣፋጭ በሆነ መልኩ የተዘጋጀው ባክላቫ የዝግጅቱን አዘጋጆች ሽልማቶችን ይቀበላል ፣ እናም በርካታ የባህል ተሰብሳቢ ቡድኖች የተገኙትን ስሜት ይንከባከባሉ ፡፡ ባክላቫ የብዙ ቡልጋሪያ ተወዳጅ ጣፋጮች አ
