የሜታቦሊክ ስጋቶች

2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26

አካላዊ - ጥቅጥቅ ባለ አካላዊ እና ከፍተኛ መጠን ያለው የአፕቲዝ ቲሹ ባላቸው ሰዎች ውስጥ ፣ ሜታሊካዊ ሂደቶች በጣም ደካማ የአካል እና የዳበሩ ጡንቻዎች ካሉት ጋር ሲነፃፀሩ ያነሱ እንደሆኑ ተረጋግጧል ፡፡

ምክንያቱም ለጡንቻ ሕዋስ እድገትና በድምፅ ጠንከር ያለ የሰውነት መቆንጠጥ ከአፕቲዝ ቲሹ ጥገና የበለጠ ኃይል ያባክናል ፡፡

የሰውነታችንን አወቃቀር መለወጥ ስለማንችል ፣ የጡንቻችንን ብዛት ብቻ ከፍ ማድረግ እና የስብ ክምችቶችን መቀነስ ብቻ እንችላለን። አንድ ፓውንድ የጡንቻ መጠን በቀን ተጨማሪ 35-40 ካሎሪዎችን እንደሚያቃጥል ተገኝቷል ፡፡

የዘር ውርስ እንዲሁ በሜታቦሊዮነታችን ውስጥ ትልቅ ሚና ይጫወታል - ከመጠን በላይ ክብደት ካላቸው ወላጆች መካከል 60 በመቶ የሚሆኑት ልጆች ክብደታቸውን የመያዝ ዕድላቸው ሰፊ ነው ፡፡

ዋናው ምክንያት በቤተሰብ ውስጥ ያለው የተመጣጠነ ምግብ ነው ፣ ይህ ደግሞ ከልጅነት ጊዜ ጀምሮ ደካማ የምግብ መፍጨት እና ተጨማሪ ፓውንድ ያስከትላል ፡፡

የደም ምርመራዎች እና ከኤንዶክኖሎጂ ባለሙያ ጋር መማከር ሊረዱ ይችላሉ ፡፡ ከባድ ያልተለመዱ ነገሮች ከሌሉ ሜታቦሊዝም በተገቢው አመጋገብ ሊሻሻል ይችላል ፡፡ መጨናነቅን ፣ ስብን ፣ መጥበሻን ያስወግዱ እና ተጨማሪ ፕሮቲን ይጨምሩ ፣ ምክንያቱም በእነሱ ለመምጠጥ የበለጠ ኃይል ስለሚውል ነው ፡፡

ሰውነትዎ ከምግብ ውስጥ በቂ ብረት ማግኘቱን ያረጋግጡ ፡፡ ሴሎችን ከኦክስጂን ጋር ለማቅረብ ይፈለጋል - ይህ በዋነኝነት የሚወሰነው በሜታቦሊዝም ጥራት ላይ ነው ፡፡

ሜታቦሊዝም በስጋ ፣ በአኩሪ አተር ፣ በአናናስ ፣ በወይን ፍሬ ፣ በአረንጓዴ ፖም እና በሰላጣ የተሻሻለ ነው ፡፡ ያስታውሱ ዕለታዊ የካሎሪ መጠን ከ 1200 በታች መሆን የለበትም።

ዕድሜም በሜታቦሊዝም ላይ ትልቅ ተጽዕኖ አለው ፡፡ ከ 35 ዓመቱ በኋላ በየአመቱ ፍጥነቱ ከ3-5 በመቶ ይቀዘቅዛል ፡፡ ዋነኞቹ ምክንያቶች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መቀነስ እና በሰውነት ውስጥ የሚከናወኑ ሁሉም ሂደቶች ፍጥነት መቀነስ ናቸው ፡፡

እኛ በ 40 ዓመታችን እንኳን ቀጭን እንድንሆን እራሳችንን መርዳት እንችላለን ፡፡ ንቁ ሕይወት መምራት ያስፈልገናል - ኃይል ያላቸው ሰዎች በፍጥነት ላለማፋጠን ከሚመርጡት በላይ በቀን ወደ 350 ካሎሪ ያቃጥላሉ ፡፡

ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴን መጀመር ይችላሉ - በመለስተኛ ጥንካሬ ጭነቶች ፣ ሰውነት በቀላሉ የስብ ክምችቶቹን ያቃጥላል ፣ እና ይህ ስልጠና ከስልጠና በኋላ ለብዙ ሰዓታት ይቀጥላል።

በእግር መጓዝ ፣ ብስክሌት መንዳት ፣ መዋኘት እና በአሳንሳሩ ምትክ ደረጃዎችን መጠቀም እንኳን ተስማሚ ናቸው ፡፡ ካሎሪዎችን የበለጠ በንቃት ለማቃጠል የአካል ብቃት እንቅስቃሴን (metabolism) ፍጥነትን ጣልቃ ላለመግባት ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከተደረገ በኋላ አንድ ወይም ሁለት ሰዓት ከመመገብ እንዲቆጠቡ ይመከራል ፡፡

በተዳከመ ኦርጋኒክ ውስጥ ሜታሊካዊ ሂደቶች ፍጥነት ይቀንሳሉ ፣ ስለሆነም በሽታዎች እንዲሁ በእንቅስቃሴው ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ። ከእያንዳንዱ ህመም በኋላ ፍጥነቱ በ 10 በመቶ ይቀንሳል ፡፡

ካገገመ በኋላ ወደ ቀድሞ ሁኔታው ይመለሳል ፣ ግን ሥር በሰደዱ በሽታዎች ውስጥ ለረዥም ጊዜ የመለዋወጥ ችግር ያስከትላል ፡፡ እሱ በተለይም በነርቭ መታወክ ፣ በኤንዶክሲን እጢ እና በሆርሞኖች መዛባት ችግሮች በጣም ተጎድቷል ፡፡

እራሳችንን ለመርዳት በመጀመሪያ ዋናውን መንስኤ ማስወገድ ፣ ዋናውን በሽታ ለመፈወስ አስፈላጊ ነው ፡፡ ከዚያ የኢንዶክኖሎጂ ባለሙያ ማማከር አለብን ፣ እናም ከመጠን በላይ ክብደት ያለውን ምክንያት ለማወቅ የልብ ሐኪም ፣ የማህፀን ሐኪም ወይም ቴራፒስት ማማከር ያስፈልገን ይሆናል።

ሐኪሞች ሜታቦሊዝምን ወደነበረበት ለመመለስ ተገቢውን ዘዴ ይመርጣሉ እና እንዴት እንደሚንከባከቡ ይመክራሉ ፡፡