2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
በእነዚህ ላይ ያከማቹ ፀረ-ብግነት ምግቦች ሰውነትዎን ለማደስ እና ለማጠናከር ፡፡
እብጠት በሰውነት ውስጥ ሁከት ያስከትላል ፣ ሁሉንም አካላት ይነካል - ከቆዳ እስከ ልብ። የእሳት ማጥፊያ ሂደቶችን እድገት ለማስቆም ከዚህ በታች ያሉትን ትኩስ ምግቦች በብዛት ይበሉ።
ለአረንጓዴ አትክልቶች ፣ ለሴሊየሪ ፣ ለቻይናውያን ጎመን ፣ ብሮኮሊ ፣ ቀይ ባቄዎች በፀረ-ኢንፌርሽን አመጋገብ ውስጥ አስገዳጅ ምግቦች ብዙውን ጊዜ ብሉቤሪ እና አናናስ ይመርጣሉ ፡፡ ምንም እንኳን ባህላዊ የቡልጋሪያ ምግብ ባይሆንም ፣ የኮኮናት ዘይት እና ዝንጅብል ወደዚህ ሲመጣ በጣም ኃይለኛ መሳሪያዎች ናቸው ፡፡ ከእብጠት በመብላት እራሳችንን ለመጠበቅ.
መታመም ባልፈለግንበት ጊዜ ኦሜጋ -3 እና ኦሜጋ -6 የሰባ አሲዶች እጅግ በጣም አስፈላጊ መሆናቸውን ማወቅ አስፈላጊ ነው ፡፡ እነዚህ ፀረ-ብግነት ውህዶች ሆኖም እነሱ ጥቅም ለማግኘት በሰውነት ውስጥ በጥሩ ሚዛን ውስጥ መሆን አለባቸው።
በጤናማ አመጋገብ ውስጥ በምናሌው ውስጥ ያለው ጥምርታ 1: 3 ኦሜጋ -3 እስከ ኦሜጋ -6 መሆን አለበት ፡፡ ዘመናዊው ጎጂ ምግብ ብዙ የተጣራ ምግቦችን ፣ የተሻሻሉ ምርቶችን ፣ ስኳሮችን እና ትራንስ ቅባቶችን ያካተተ ሲሆን በስብ አሲዶች መካከል ያለውን ሚዛን ያዛባል - 1 14-25 ፡፡
ተጨማሪ እዚህ አለ በጣም ጥሩ ፀረ-ብግነት ምግቦች በአመጋገብ ውስጥ አዘውትረው ማካተት ያለብዎት ፡፡
ሳልሞን
ይህ ዓሳ አነስተኛውን የሜርኩሪ ንጥረ ነገር የያዘ ሲሆን እብጠትን ለመቋቋም ውጤታማ በሆኑ ኦሜጋ -3 ፋቲ አሲዶች የበለፀገ ነው ፡፡ መጋገር ፣ መጥበሻ ወይም እንፋሎት ፣ በንጹህ ሰላጣ ያቅርቡ ፡፡
ቱርሜሪክ
ይህ ጥንታዊ ቅመም እብጠትን ለመቀነስ ባለው ችሎታ ይታወቃል ፡፡ ለማሪንዳድስ ፣ ሾርባዎች ፣ መጠጦች ለማድረቅ የተፈጨ ዱባ ይጨምሩ ፡፡ ለተሻለ ለመምጠጥ ፣ ጥቁር በርበሬ ቆንጥጦ ማከልዎን እርግጠኛ ይሁኑ ፡፡
ተልባ ዘር
ተልባ ዘር ያላቸው ዘይቶች እብጠትን ለመቋቋም ይረዳሉ። ሙሉ ወይም የከርሰ ምድር ዘሮች በሰላጣዎች ፣ ለስላሳዎች እና ለመጋገሪያ ዕቃዎች ሊያገለግሉ ይችላሉ ፡፡
ውሃ
እብጠትን ይዋጋሉ በቂ ውሃ በመጠጣት ፡፡ በውስጡ ምንም ካሎሪ የለውም እና የውሃ ሚዛንን ለመጠበቅ እና ለማፅዳት ምርጡ መንገድ ሆኖ ይቀራል። ንጹህ ውሃ አይወዱም? ስስ ጣዕም ባለው ውሃ ውስጥ የሚፈስበትን ጭማቂ ትኩስ ፍሬ ይጠቀሙ ፡፡
ዎልነስ
እነዚህ የተቆራረጡ ፍሬዎች በሰላጣዎች ፣ በመመገቢያዎች ፣ በሙቅ ገንፎዎች እና በመጋገሪያ ምርቶች ላይ ጣዕምና ጣዕም ይጨምራሉ ፡፡ የጥድ ፍሬዎችን በመተካት እንኳን በፔስቴስ ውስጥ እንኳን ጥቅም ላይ ሊውሉ ይችላሉ ፡፡ የዎልነስ ፀረ-ብግነት ባህሪዎች እንደ የስኳር በሽታ እና የልብ በሽታ የመሰሉ ሥር የሰደደ በሽታዎችን የመቀነስ አደጋ ጋር የተቆራኙ ናቸው ፡፡
የደን ፍሬዎች
በሰማያዊ እንጆሪ ፣ እንጆሪ እና ራትፕሬቤሪስ ውስጥ የሚገኙት ፀረ-ኦክሲደንትስ በጣም ጥሩ ናቸው እብጠትን ለመቋቋም በሚደረገው ትግል ረዳቶች እና በፓራፋው ውስጥ ካለው ክሬም እርጎ ጋር በደንብ ይሰራሉ። በወቅቱ ፍሬውን ይምረጡ እና በቀሪው ጊዜ የቀዘቀዘ ፍሬ ይጠቀሙ ፡፡
ቺያ ዘሮች
ፎቶ ታንያ ጂዩሮቫ
እነዚህ ትናንሽ ዘሮች በኦሜጋ -3 አሲዶች እና አስደናቂ የቪታሚኖች እና ማዕድናት ስብስብ የበለፀጉ ናቸው ፡፡ ለኩሬ ከአኩሪ አተር ወተት ጋር ይቀላቅሏቸው ወይም ያለ ስኳር ፈጣን እና ቀላል ጣፋጭ ለሆነ አዲስ ፍራፍሬ ይጨምሩ ፡፡ ሌሊቱን በሙሉ ወይም ለብዙ ሰዓታት በቀጥታ ወተት ውስጥ እንዲለሰልሱ ፣ ጭማቂ እንዲለሰልሱ ያድርጉ ፡፡
አቮካዶ
በአቮካዶስ ውስጥ ጤናማ ያልተሟሉ ስቦች ይችላሉ እብጠትን ለመቋቋም ይረዳል. እ.ኤ.አ. በ 2012 የታተመ አንድ ጥናት አቮካዶዎችን መመገብ እብጠትን የሚያስከትሉ እና የደም ዝውውርን የሚያስተጓጉሉ ውህዶች እንዲፈጠሩ አግዞታል ፡፡ በዚህ ፍሬ ለመደሰት የ guacamole አገልግሎት በጣም ጥሩው መንገድ ነው ፡፡
ቼሪ
ቼሪስ የፀረ-ሙቀት አማቂዎች ሌላ ሀብት ነው! ተገኝቷል የቼሪ ጭማቂ እብጠትን ይቀንሳል እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከተደረገ በኋላ የጡንቻ ማገገምን ያበረታታል ፡፡ ወደ ጣዕምዎ ቼሪዎችን ወደ ሰላጣዎች ያክሉ ፡፡
የሚመከር:
እብጠትን የሚያስታግሱ ምግቦች
እንደነሱ የበሽታ ምልክቶችን የሚያስታግሱ ምግቦች መኖራቸው ተረጋግጧል እብጠትን ይዋጉ . ስለሆነም ከህክምና ህክምና ጋር ህመሙን ለመቆጣጠር ከእነዚህ ምግቦች ጋር አመጋገብን ማካተት ጥሩ ነው ፡፡ እነማ እብጠትን የሚዋጉ ምግቦች , እና ከህመም ጋር ረዳትዎ ሊሆን ይችላል? አናናስ አናናስ ለጠቅላላው ሰውነት ፀረ-ብግነት ድብልቅ ነው ፡፡ በውስጡ ቫይታሚኖችን ፣ ፀረ-ሙቀት አማቂዎችን እና ኢንዛይሞችን ጥምረት ይ containsል ፡፡ ሰውነትን ከሆድ ካንሰር ፣ ከአርትራይተስ ፣ ከተበላሸ የአይን በሽታዎች ይጠብቃል ፡፡ ስለዚህ አናናስ ጭማቂ መጠጣት ይመከራል በሳምንት ሁለት ጊዜ ይመረጣል ፡፡ የወይራ ዘይት ተጨማሪ ድንግል የወይራ ዘይት ጠቃሚ በሆኑ ቅባቶች የበለፀገ ነው ፡፡ በመገጣጠሚያ በሽታዎች ላይ ፀረ-ብግነት ውጤት አለው ፡፡ የ
በሰውነት ውስጥ እብጠትን የሚዋጉ ምግቦች
በሰውነት ውስጥ እብጠት ሰውነት ኢንፌክሽን ወይም ቁስልን እንዲቋቋም ይረዱ ፡፡ በሌላ በኩል ደግሞ ሥር የሰደደ የሰውነት መቆጣት ጎጂ ነው - ምክንያቱም ወደ ተለያዩ በሽታዎች ያስከትላል ፡፡ በሕይወታችን ውስጥ ጭንቀት ሲኖር ፣ ጤናማ ባልሆነ ምግብ ስንመገብ ወይም ዝቅተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሲኖረን አደጋው ይጨምራል ፡፡ ጥሩው ዜና እኛ ልንወስደው የምንችለው አካሄድ ተፈጥሯዊ ሊሆን እንደሚችል ነው ፡፡ እራስዎን ለማገዝ አንዱ መንገድ - በምግብ በኩል ፡፡ ፍራፍሬዎች አንዱ ናቸው በሰውነት ውስጥ እብጠትን ለመከላከል በጣም ጠቃሚ ምግቦች .
የሚጣፍጥ ራትፕሬሪስ ራስ ምታትን ለመቋቋም ይረዳል
በመላ አገሪቱ በሚገኙ ድንጋያማ ቁልቁለቶች ፣ ጥቃቅን ቦታዎች ፣ የደን መጥረግ ፣ እምብዛም ደን እና ቁጥቋጦዎች ላይ ጣፋጭ እና ጥሩ መዓዛ ያላቸው እንጆሪዎች ይገኛሉ ፡፡ ተክሉም እንዲሁ እንደ አትክልት ያድጋል ፡፡ ቅጠሎቹ እና ፍራፍሬዎች እንጆሪው ሙሉ በሙሉ በሚበስልበት ጊዜ ጥቅም ላይ ይውላሉ ፡፡ በሕዝብ መድሃኒት ውስጥ እንደ ህመም ማስታገሻ ያገለግላሉ ፡፡ ቅጠሎቹ የሚቃጠሉ ፀረ-ብግነት እና የባክቴሪያ ውጤት አላቸው ፣ እና ፍሬው ፀረ-ተባይ ፣ ፀረ-ሂውማቲክ ፣ ፀረ-ሽርሽር እና በሽታ አምጪ ተፅእኖ አለው። የጉበት ፀረ-መርዝ ተግባር እና ሰውነት ለቫይረስ ኢንፌክሽኖች የመቋቋም አቅምን ይጨምራል ፡፡ ለጉንፋን ከሻምቤሪ መጨናነቅ ወይም ከሮቤሪ ቅጠሎች እና ፍራፍሬዎች ጋር ሻይ እንዲጠጣ ይመከራል ፡፡ ሄማቶፖይሲስ ይደግፋል.
ተስፋ አትቁረጥ! የተጣራ ስኳር ካንሰርን ለመቋቋም ይረዳል
የሚበዛው ተረት ተረት ከ ስኳር እሱ ብዙውን ጊዜ አስቂኝ በሆኑ ካርቱኖች እንደገና ይታደሳል። በአንዳንዶቹ ውስጥ አንድ የሚያድግ የካንሰር ሕዋስ አንድ ጉብ ጉጉን እንዴት በጉጉት እንደሚነካው ማየት እንችላለን ፡፡ ጣፋጩ ቅመማ ቅመም በመደበኛነት በሚመገቡበት ጊዜ የካንሰር ሕዋሳትን እድገት በማነቃቃቱ ተከሷል ፡፡ እና አሁን ለሌላ የግሉኮስ አገልግሎት በረሃብ የተተወውን ካንሰር ይሞታል ብለው ያስቡ ፡፡ ሁሉም ሕዋሶቻችን ኃይልን ለማመንጨት እና መደበኛውን የእድገት ፣ የመከፋፈል እና የሞትን የሕይወት ዑደት ለመከተል ግሉኮስ (የደም ስኳር) ይፈልጋሉ ፡፡ እንደ አንድ የዛፍ ቅጠሎች ፣ አሮጌ ሕዋሶች ይሞታሉ እና በእኩል ቁጥር በአዳዲስ እና ጤናማ ይተካሉ ፡፡ የድሮ ህዋሳት ለመሞት ፈቃደኛ ባለመሆናቸው በአንድ የተወሰነ ቦታ ማደግ ፣ መከፋፈል እና መሻሻ
እነዚህ ምግቦች እና ዕፅዋት እብጠትን ይረዳሉ
በሰውነት ላይ እብጠት ሲኖርብን ወደ ዕፅዋት አጠቃቀም ከመውሰዳችን በፊት ሐኪም ማማከሩ ጥሩ ነው ፡፡ አንዳንድ ሁኔታዎች አደገኛ ናቸው ስለሆነም በመጀመሪያ ሐኪም ማማከሩ ተገቢ ነው ፡፡ እብጠትን መንስኤ መግለፅ አስፈላጊ ነው ፣ አለበለዚያ እፅዋትን ማከም ትርጉም የለውም ፣ ምክንያቱም ውጤቱ ጊዜያዊ ይሆናል። በሰውነታችን ውስጥ ባለው የውሃ እና የጨው ክምችት ምክንያት እብጠት ይከሰታል። ተመሳሳይ መግለጫ ሊኖራቸው የሚችል የተለያዩ በሽታዎች አሉ ፡፡ በተለያዩ የሰውነታችን ክፍሎች ውስጥ ውሃ በቲሹዎች ውስጥ ይከማቻል ፡፡ ብዙውን ጊዜ ምክንያቱ የበለጠ ጨዋማ የሆኑ ምግቦችን በመመገባችን እና በቂ ውሃ ባለመጠጣታችን ነው ፡፡ ከዚያም በሰውነታችን ውስጥ ውሃ ይቀመጣል ፡፡ እብጠት ሲኖርብን ማለትም ፡፡ ፈሳሾችን እንይዛለን ፣ ይህ የምንጠጣው ውሃ ትን
