2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
የባለሙያዎች ቡድን መደምደሚያ ላይ በምግብ መካከል አቮካዶን መመገብ የረሃብን ስሜት በእጅጉ ይቀንሰዋል ፡፡ ግማሽ አቮካዶ ብቻ የጥጋብ ስሜትን ረዘም ላለ ጊዜ ሊያቆይ ይችላል ፡፡
በጥናቱ ውስጥ ተመራማሪዎቹ ምሳቸውን ከአቮካዶ ጋር ያዋህዷቸውን የበጎ ፈቃደኞች አፈፃፀም እና ምናሌዎቻቸው ፍሬ ካላካተቱ ፈቃደኛ ሠራተኞች ጋር አነፃፅረዋል ፡፡
ባለሞያዎቹ 26 ክብደታቸውን የያዙ ሰዎችን ያጠኑ ሲሆን ግማሽ አቮካዶን በምሳቸው የበሉት ሰዎች በሙከራው ውስጥ ካሉት ሌሎች ተሳታፊዎች ለ 3 ሰዓታት ያህል ተመግበዋል ፡፡
የመጨረሻዎቹ ውጤቶች እንዳመለከቱት አቮካዶዎች የጥጋብ ስሜትን ከማነቃቃት በተጨማሪ በሰውነት ውስጥ የኢንሱሊን መጠን እንዲጨምር እና ጥሩ የደም ዝውውርን እንደሚያሳድጉ አሳይተዋል ፡፡
የምግብ ባለሙያው ጆን ሳባት "በረሃብ አለመቆየታችን ክብደታችንን ለመቀነስ ከወሰንን አስፈላጊ ሁኔታ ነው ፡፡ ለዚያም ነው በአመጋገባችን ወቅት ሁል ጊዜም ቢሆን መጠበቃችን ጥሩ የሆነው ፡፡ አቮካዶዎች ለአመጋገቦች ተስማሚ ከመሆናቸው በተጨማሪ በጣም ጠቃሚ ናቸው" ብለዋ
100 ግራም አቮካዶ 160 ካሎሪ ይ containsል ፣ ከእነዚህ ውስጥ ሁለት ሦስተኛ የሚሆኑት ከኦኦንሳይትሬትድ ኦሌይክ አሲድ ይመጣሉ ፡፡
ጥናቶች እንደሚያሳዩት ሞኖአንሱዙድድድድድድድድድድድድድድድድድድድመት iko (ኦሊሊክ አሲድ) ከሰውነት ቅባቶች ይልቅ ቀርፋፋ የኃይል ማቃጠል ምንጭ ሆኖ በሰውነት ውስጥ የበለጠ ይጠቀማል ፡፡
በተጨማሪም አቮካዶዎች አንድ ሰው ከሚመገበው ምግብ ውስጥ ስብ ውስጥ ሊሟሟ የሚችል ቫይታሚኖችን እና ፀረ-ሙቀት አማቂዎችን ለመምጠጥ የሚረዱ የኦሜጋ -9 ቅባቶች ምንጭ ናቸው ፡፡ በዚህ ምክንያት ምርጡን ውጤት ለማግኘት አቮካዶን ከሌሎች ቅጠላማ አትክልቶችና ጤናማ ምግቦች ጋር በማጣመር መመገብ ይኖርብዎታል ፡፡
ደቡብ ኮሪያ ግን ፍሬውን ከመምከር ይልቅ ሰዎች በምግብ ውስጥ እንዳይጨናነቁ ለማስቆም እንግዳ የሆነ ቴክኒክ ለመጠቀም ወሰነች ፡፡
በእስያ ሀገር ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያላቸውን ምግቦች ሲውጡ የሚያሳዩ ቪዲዮዎችን ይጫወታሉ ፡፡
በአገር ውስጥ እነሱ ይህንን “እራት ስርጭት” ተብሎ የሚተረጎመውን ቃል በተግባር ይጠሩታል ማለት ነው ፡፡
በቴሌቪዥን እራት ከተሳታፊዎች መካከል አንዱ 2 መካከለኛ መጠን ያላቸውን ፒዛዎች ፣ 30 የተጠበሱ እንቁላሎችን ፣ የሽሪምፕ እግሮችን አንድ ሳጥን ፣ 5 ፓፓ ስፓጌቲ እና ቅመም የተሞላ የኪምቺ ሾርባን ከአሳማ ጋር በልቷል ፡፡
የሚመከር:
የሊዲያ ኮቫቼቫ የረሃብ ሕክምና - ምን እንደሚጠበቅ
የ ሊዲያ ኮቫቼቫ ክብደት መቀነስ ለሚፈልጉ ብቻ ሳይሆን በልዩ ልዩ በሽታዎች ለሚሰቃዩ ሁሉ የታወቀ ነው ፣ ምክንያቱም የረሃብ ሕክምና ክብደትን ለመቀነስ ዘዴ ብቻ አይደለም ፣ ግን በርካታ በሽታዎችን ለማከም ፣ በሽታ የመከላከል ስርዓትን ለማደስ እና በአጠቃላይ አስፈላጊ ለሆኑት ኃይሎች ለማደስ ፡፡ ፈውስ ጾም ከጥንት ጀምሮ የሚታወቅ በጣም ጥንታዊ ዘዴ ነው ፡፡ ዛሬ የሰው አካል እራሱን እንደገና የማደስ ችሎታ በተጎዱ የተለያዩ ኢንዱስትሪዎች ፍላጎቶች ምክንያት ሆን ተብሎ ችላ ተብሎ እና ለመርሳት ተፈርዶበታል። የተለያዩ የጾም መንገዶች አሉ እና አንዳንዶቹ ለሰውነት በጣም ጠበኞች ናቸው ፣ ግን ብርሃን እና አስደሳችም አሉ። ከመካከላቸው አንዱ ያቀርባል ሊዲያ ኮቫቼቫ .
የረሃብ እርካታ
ሰዎች ከመጠን በላይ እንዲመገቡ ወይም በአመጋገባቸው ላይ እንዲያጭበረብሩ ከሚያደርጉባቸው ዋና ዋና ምክንያቶች አንዱ ረሃብ ነው ፡፡ ረሃብ የአመጋገብ ካሎሪዎችን ለመቀነስ የሰውነት ተፈጥሯዊ ምላሽ ነው ፡፡ የረሃብ ቁጥጥር አዲስ የአመጋገብ ዕቅድ ሲጀምሩ ብዙውን ጊዜ በጣም አስቸጋሪው ማስተካከያ ነው። እንደ እድል ሆኖ ፣ እርስዎ ማድረግ የሚችሏቸው ብዙ ነገሮች አሉ ፣ ረሃብን ለማርካት ክብደትን ለመቀነስ ሳያስቀሩ። ደረጃ 1 መካከል መለየት ይማሩ ትክክለኛ ረሃብ እና ለመብላት የስነ-ልቦና ፍላጎት .
ሙሴሊ ስሜትን ያሻሽላል
ከሌሎች ሊሆኑ ከሚችሉት መክሰስ ለምን ሙስሊን እንደምትመርጥ መቼም ጠይቀህ ከሆነ እህልን ቁጥር አንድ ቁርስ የሚያደርጉ አንዳንድ የማይካዱ ባህሪዎች እዚህ አሉ ፡፡ የስነ-ምግብ ተመራማሪዎች እንደሚናገሩት የቁርስ እህል መብላት በስሜታዊ ሁኔታ ላይ ጠቃሚ ውጤት አለው ፡፡ Muesli አዘውትሮ መመገብ ሰውነት ብዙ ሴሮቶኒን የተባለውን የደስታ ሆርሞን እንዲለቅ ያደርገዋል ፡፡ በዚህ ምክንያት ስሜቱ ይሻሻላል እናም የነርቭ ሥርዓቱ ይረጋጋል። የሙዝሊ በጣም ጠቃሚ ጠቀሜታዎች አንዱ ከፍተኛ የአመጋገብ ዋጋ ነው ፡፡ አንዴ ከተወሰደ በኋላ ምግብ በዝግታ በሰውነት ይሞላል ፣ ስለሆነም ሙሉ ያደርገናል እና እስከሚቀጥለው ምግብ ድረስ የሚያስፈልገንን ኃይል ይሰጠናል ፡፡ በዚያ መንገድ እስከ ሁለተኛ እኩለ ቀን ድረስ ወይም እስከ እኩለ ቀን ድረስ ስለ ተጨማሪ ም
ቅመም የበዛባቸው ምግቦች ስሜትን እና እንቅልፍን ያሻሽላሉ
በዓለም ዙሪያ የተለያዩ የምግብ አሰራር ባህሎች በምግብ ውስጥ ልዩ ጣዕምን የሚጨምሩ ፣ የጣዕም ስሜቶችን የሚያነቃቁ ብዙ የተለያዩ ምግቦችን እና ቅመሞችን ያቀርባሉ ፡፡ የሙቅ በርበሬ ፣ የቺሊ ፣ “ትኩስ” ድስቶች እና ትኩስ ቀይ በርበሬ አድናቂዎች ለስላቱ ብቻ ሳይሆን ለሰውነት ጤና እና ጥንካሬ ይሰጣሉ ፡፡ ቅመም ያላቸውን ምግቦች ከመመገብ ለሰውነትዎ እምብዛም የማይታወቁ ጥቅሞች እዚህ አሉ ፡፡ ቅመም የበዛባቸው ምግቦች መተንፈሻን እንደሚያሻሽሉ ተገለጠ ፡፡ ትኩስ ቃሪያዎች አስም ፣ ሥር የሰደደ ብሮንካይተስ ፣ ኤምፊዚማ ፣ sinusitis እና ሌሎች የመተንፈሻ አካላት በሽታ ላለባቸው ሰዎች ከመረዳታቸው በተጨማሪ ተስፋ ሰጪ ውጤት አላቸው ፡፡ የታሸጉ የአፍንጫ ምንባቦችን ስለሚነካ ቅመም የበዛበት እንዲተነፍሱ ይረዳዎታል ፡፡ ከብዙ እምነቶች በ
ከፍተኛ 3 ስሜትን የሚጨምሩ ተጨማሪዎች
1. ትራይፕቶፋን ጭንቀትን ይቀንሳል ጥሩ ስሜት ያለው ሆርሞን - ትሪፕቶሮን የሴሮቶኒን ምርትን የሚያበረታታ አስፈላጊ አሚኖ አሲድ ነው ፡፡ በፕሮቲን የበለጸጉ ምግቦች ውስጥ የተያዙ - ስጋ ፣ የወተት ተዋጽኦዎች ፣ እንቁላል ፡፡ እንዲሁም እንደ ምግብ ማሟያ ሊወሰድ ይችላል። የነርቭ ሥርዓትን አሠራር ከሚደግፈው ከባህር ውሃ እና ቫይታሚን B6 ከተወሰደው ማግኒዥየም ጋር በደንብ ያጣምራል ፡፡ ከመተኛቱ በፊት ማታ አንድ ጡባዊ ይውሰዱ ፡፡ 2.
