2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ከሌሎች ሊሆኑ ከሚችሉት መክሰስ ለምን ሙስሊን እንደምትመርጥ መቼም ጠይቀህ ከሆነ እህልን ቁጥር አንድ ቁርስ የሚያደርጉ አንዳንድ የማይካዱ ባህሪዎች እዚህ አሉ ፡፡
የስነ-ምግብ ተመራማሪዎች እንደሚናገሩት የቁርስ እህል መብላት በስሜታዊ ሁኔታ ላይ ጠቃሚ ውጤት አለው ፡፡ Muesli አዘውትሮ መመገብ ሰውነት ብዙ ሴሮቶኒን የተባለውን የደስታ ሆርሞን እንዲለቅ ያደርገዋል ፡፡ በዚህ ምክንያት ስሜቱ ይሻሻላል እናም የነርቭ ሥርዓቱ ይረጋጋል።
የሙዝሊ በጣም ጠቃሚ ጠቀሜታዎች አንዱ ከፍተኛ የአመጋገብ ዋጋ ነው ፡፡ አንዴ ከተወሰደ በኋላ ምግብ በዝግታ በሰውነት ይሞላል ፣ ስለሆነም ሙሉ ያደርገናል እና እስከሚቀጥለው ምግብ ድረስ የሚያስፈልገንን ኃይል ይሰጠናል ፡፡
በዚያ መንገድ እስከ ሁለተኛ እኩለ ቀን ድረስ ወይም እስከ እኩለ ቀን ድረስ ስለ ተጨማሪ ምግብ እንኳን አያስቡም ፡፡ በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን የማረጋጋት ችሎታ ስላለው ሙስሊም ጠቃሚ ነው ፡፡
ለዚህም ነው እህሎች ክብደታቸውን ለመቀነስ ለሚፈልጉ በፍፁም ተስማሚ የሆኑት ፡፡ በሙዝሊ ውስጥ የተካተቱት ካርቦሃይድሬት እና ሴሉሎስ ሙሉ በሙሉ ስለሚጠግኑ የክብደት መጨመርን ቅድመ ሁኔታ ይቀንሰዋል ፡፡ በተጨማሪም ፣ የዚህ ምግብ አሠራር እና ውህደት ብዙ ኃይል ይጠይቃል ፣ ይህም ወደ ክብደት መቀነስ ይመራል ፡፡
Muesli የምግብ መፍጫ ስርዓቱን ተግባራት ያሻሽላል። ይህ የሆነበት ምክንያት በዚህ ምርት ውስጥ ያለው ሴሉሎስ ከፍተኛ ይዘት ነው ፡፡ ሴሉሎስ የአንጀት ካንሰር ተጋላጭነትን ይቀንሳል ፡፡ የስንዴ ጀርም ፣ ኦትሜል ፣ ገብስ እና አጃ ምግቦች እንዲሁ በሴሉሎስ የበለፀጉ ናቸው ፡፡
ሌላው የማይከራከር ቁርስ ቁርስ ለማዘጋጀት የሚያስፈልገው አጭር ጊዜ ነው ፡፡ ማድረግ ያለብዎት ትንሽ ወተት ወይም እርጎ ማከል እና የቀኑ የመጀመሪያ ምግብ በሰከንዶች ውስጥ ዝግጁ ነው ፡፡ ለተሻለ ጣዕም ዎልነስ ፣ አዲስ ወይም የደረቀ ፍሬ ወይም 2-3 ጥቁር ቸኮሌት ይጨምሩ ፡፡
የሚመከር:
አቮካዶ የረሃብ ስሜትን ይገድላል
የባለሙያዎች ቡድን መደምደሚያ ላይ በምግብ መካከል አቮካዶን መመገብ የረሃብን ስሜት በእጅጉ ይቀንሰዋል ፡፡ ግማሽ አቮካዶ ብቻ የጥጋብ ስሜትን ረዘም ላለ ጊዜ ሊያቆይ ይችላል ፡፡ በጥናቱ ውስጥ ተመራማሪዎቹ ምሳቸውን ከአቮካዶ ጋር ያዋህዷቸውን የበጎ ፈቃደኞች አፈፃፀም እና ምናሌዎቻቸው ፍሬ ካላካተቱ ፈቃደኛ ሠራተኞች ጋር አነፃፅረዋል ፡፡ ባለሞያዎቹ 26 ክብደታቸውን የያዙ ሰዎችን ያጠኑ ሲሆን ግማሽ አቮካዶን በምሳቸው የበሉት ሰዎች በሙከራው ውስጥ ካሉት ሌሎች ተሳታፊዎች ለ 3 ሰዓታት ያህል ተመግበዋል ፡፡ የመጨረሻዎቹ ውጤቶች እንዳመለከቱት አቮካዶዎች የጥጋብ ስሜትን ከማነቃቃት በተጨማሪ በሰውነት ውስጥ የኢንሱሊን መጠን እንዲጨምር እና ጥሩ የደም ዝውውርን እንደሚያሳድጉ አሳይተዋል ፡፡ የምግብ ባለሙያው ጆን ሳባት "
ቅመም የበዛባቸው ምግቦች ስሜትን እና እንቅልፍን ያሻሽላሉ
በዓለም ዙሪያ የተለያዩ የምግብ አሰራር ባህሎች በምግብ ውስጥ ልዩ ጣዕምን የሚጨምሩ ፣ የጣዕም ስሜቶችን የሚያነቃቁ ብዙ የተለያዩ ምግቦችን እና ቅመሞችን ያቀርባሉ ፡፡ የሙቅ በርበሬ ፣ የቺሊ ፣ “ትኩስ” ድስቶች እና ትኩስ ቀይ በርበሬ አድናቂዎች ለስላቱ ብቻ ሳይሆን ለሰውነት ጤና እና ጥንካሬ ይሰጣሉ ፡፡ ቅመም ያላቸውን ምግቦች ከመመገብ ለሰውነትዎ እምብዛም የማይታወቁ ጥቅሞች እዚህ አሉ ፡፡ ቅመም የበዛባቸው ምግቦች መተንፈሻን እንደሚያሻሽሉ ተገለጠ ፡፡ ትኩስ ቃሪያዎች አስም ፣ ሥር የሰደደ ብሮንካይተስ ፣ ኤምፊዚማ ፣ sinusitis እና ሌሎች የመተንፈሻ አካላት በሽታ ላለባቸው ሰዎች ከመረዳታቸው በተጨማሪ ተስፋ ሰጪ ውጤት አላቸው ፡፡ የታሸጉ የአፍንጫ ምንባቦችን ስለሚነካ ቅመም የበዛበት እንዲተነፍሱ ይረዳዎታል ፡፡ ከብዙ እምነቶች በ
ከፍተኛ 3 ስሜትን የሚጨምሩ ተጨማሪዎች
1. ትራይፕቶፋን ጭንቀትን ይቀንሳል ጥሩ ስሜት ያለው ሆርሞን - ትሪፕቶሮን የሴሮቶኒን ምርትን የሚያበረታታ አስፈላጊ አሚኖ አሲድ ነው ፡፡ በፕሮቲን የበለጸጉ ምግቦች ውስጥ የተያዙ - ስጋ ፣ የወተት ተዋጽኦዎች ፣ እንቁላል ፡፡ እንዲሁም እንደ ምግብ ማሟያ ሊወሰድ ይችላል። የነርቭ ሥርዓትን አሠራር ከሚደግፈው ከባህር ውሃ እና ቫይታሚን B6 ከተወሰደው ማግኒዥየም ጋር በደንብ ያጣምራል ፡፡ ከመተኛቱ በፊት ማታ አንድ ጡባዊ ይውሰዱ ፡፡ 2.
የትኞቹ ቅመሞች ጭንቀትን ይቀንሳሉ እና ስሜትን ያሻሽላሉ?
ጭንቀት የሁሉም ሰው ሕይወት ተጓዳኝ ክፍል ነው ፡፡ የጭንቀት መንስኤዎች የተለያዩ ናቸው - ከባድ እና ረዥም ስራ ፣ የገንዘብ እጥረት እና የኑሮ ሁኔታ ፣ ጭቅጭቆች እና ብዙ ሌሎችም ፡፡ ለጭንቀት ነርቮች ለማረጋጋት በርካታ የእፅዋት መድኃኒቶች አሉ ፣ ግን ለጤና ጎጂ ናቸው እና አይመከሩም ፡፡ ብዙ ሰዎች የማያውቁት ነገር ቢኖር ፀረ-ሙቀት አማቂዎችን የሚያካትቱ ምግቦች እና ቅመሞች አሉ ፡፡ ጭንቀትን ይቀንሳሉ እና በተመሳሳይ ጊዜ ስሜትን ከፍ ለማድረግ ይረዳሉ ፡፡ የቺሊ በርበሬ ፣ ቅርንፉድ ፣ ዱባ እና ዝንጅብል የፀረ-ሙቀት አማቂዎች ፣ ቫይታሚን ሲ እና ቤታ ካሮቲን ምንጭ ከሆኑት ጥሩ መዓዛ ያላቸው ቅመሞች ጥቂቶቹ ናቸው ፡፡ እነዚህ ቅመሞች በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናክራሉ ፣ ጭንቀትን ይቀንሳሉ ፣ ሰውነትን ያፀዳሉ እንዲሁም ሰውን ያበረታ
በቀን 2 ኪዊስ ስሜትን ያሻሽላል
አዲስ ጥናት እንደሚያሳየው የኪዊ መደበኛ አጠቃቀም ጥሩ ስሜትን ያሻሽላል እናም አንድ ሰው ቀኑን ሙሉ ትኩስ ሆኖ እንዲሰማው ያደርጋል ፡፡ የዚህን ፍሬ ጠቀሜታ ለማረጋገጥ በተደረገው ሙከራ 54 በጎ ፈቃደኞች በ 3 ቡድን ተከፍለዋል ፡፡ የመጀመሪያው ቡድን በየቀኑ 2 ኪዊዎችን ይመገባል ፡፡ ከሁለተኛው ቡድን በተሳታፊዎች ምናሌ ውስጥ ግማሽ ኪዊስ የነበረ ሲሆን ሦስተኛው ቡድን ፍሬውን በጭራሽ አልወሰደም ፡፡ ከ 6 ሳምንታት ምርምር በኋላ ውጤቶቹ የኪዊን ጠቃሚ ውጤት በአሳማኝ ሁኔታ አረጋግጠዋል ፡፡ በሌሎቹ 2 ቡድኖች ውስጥ ካሉ ፈቃደኛ ሠራተኞች በተቃራኒ በቀን 2 ኪዊስ የሚመገቡ ተሳታፊዎች በድካም እና በጭንቀት አልተጎዱም ፡፡ የጥናቱ መሪ ፀሐፊ ፕሮፌሰር ማርጋሬት ቪሴር ኪዊስ በስሜት ላይ እንዲህ ያለ በጎ ተጽዕኖ ያሳደረበት ም
