የሶስት ቀን የፍራፍሬ አመጋገብ

ቪዲዮ: የሶስት ቀን የፍራፍሬ አመጋገብ

ቪዲዮ: የሶስት ቀን የፍራፍሬ አመጋገብ
ቪዲዮ: Ethiopia: Third Month Pregnancy በሶስተኛ ወር እርግዝና ወቅት መከተል ያለብን የአመጋገብና የሰውነት እንቅስቃሴዎች 2024, ህዳር
የሶስት ቀን የፍራፍሬ አመጋገብ
የሶስት ቀን የፍራፍሬ አመጋገብ
Anonim

ወደ አመጋገቦች በሚመጣበት ጊዜ ሁሉ ፍራፍሬዎች ወሳኝ አካል ናቸው ፡፡ ይህ ፍጹም ተፈጥሯዊ ነው ፣ ምክንያቱም ገንቢ እና ሙሌት ከመሆናቸው በተጨማሪ ሰውነትን አላስፈላጊ ነገሮችን ለማስወገድ እና በፍጥነት ፍጥነት እንዲሰሩ ያነሳሳሉ ፡፡

ይህ የሚከናወነው በመርዛማ መርዝ መርዝ ላይ ነው ፡፡ መርዛማ ንጥረነገሮች በዋና ዋና የአካል ክፍሎች ውስጥ ይቀመጣሉ ፣ ለዚህም ነው መርዝ መርዝ በጣም የሚረዳቸው ፡፡ የተጎዳው የጉበት እና የሆድ ንፁህ ናቸው ፣ እና ቀላል እና የበለጠ ኃይል እንደተሞላ ይሰማዎታል።

ከበጋው ጋር በሚጣጣም ሁኔታ የሶስት ቀን የፍራፍሬ አመጋገብ ይመጣል ፡፡ በሙቀቱ ሰልችቶ ሁሉም ሰው እንደ ወጣት እና አዛውንት ፍራፍሬዎች ተወዳጅ የሆኑትን ቀላል እና የሚያድስ ነገር መብላት ይፈልጋል ፡፡

የሎሚ ፍራፍሬዎች
የሎሚ ፍራፍሬዎች

ይህ አመጋገብ በሶስት ቀናት ውስጥ ብቻ እስከ አራት ፓውንድ ክብደት ለመቀነስ ያስችልዎታል ፡፡ አመጋገቡ በአምሳያው ምናሌ ውስጥ የተዘረዘሩትን አምስት ዓይነት ፍራፍሬዎችን ያጠቃልላል ፡፡

የናሙና ምናሌ

ቀን 1 - የዎይ ፕሮቲን በመጀመሪያው ቀን ውስጥ ይበላል ፡፡ ከሰዓት በኋላ ከ 8 am እስከ 6 pm በየሁለት ሰዓቱ ይሰክራል ፡፡ እራት ከምሽቱ 6 ሰዓት ላይ ይቀርባል ፣ እና ምናሌው አራት ኩባያ ጥሬ አትክልቶችን ፣ 150 ግራም ለስላሳ ዶሮ እና 1 tbsp የያዘ ሰላጣ የያዘ ነው ፡፡ የወይራ ዘይት.

የፍራፍሬ አመጋገብ
የፍራፍሬ አመጋገብ

ቀን 2 እና 3 - በቀጣዮቹ ቀናት በሚመገቡት የአመጋገብ ስርዓቶች በየሁለት ሰዓቱ ከ 8 ሰዓት እስከ 6 pm ፍራፍሬዎች ይበላሉ - ሁለት ኩባያ ሐብሐን 8 am ላይ ፣ ሁለት ኩባያ እንጆሪዎች በ 10 am ፣ መካከለኛ ሙዝ 12 pm ፣ ሁለት መካከለኛ ፖም በ 2 pm እና ከሌሊቱ 6 ሰዓት አንድ ትልቅ ማንጎ እራት በ 18 ሰዓት ፣ ምናሌው 6 ኩባያ ጥሬ የአትክልት ሰላጣ ከግማሽ አቮካዶ እና ከፕሮቲን መጠጥ ጋር ይ consistsል ፡፡

የተፈለገውን የክብደት መቀነስ ለማሳካት የናሙናው ምናሌ በጥብቅ መከተል አለበት ፣ እና ቁርስዎች እንዳያመልጡ ፡፡ አንድ ቀን ቢያንስ 1 ፣ 5 ሊትር ውሃ እና ፈሳሽ መጠጣት አለበት ፡፡

ጣዕም ያላቸው መጠጦች ፣ ሻይ እና ቡና በጥብቅ የተከለከሉ ናቸው ፡፡ በሆድ ውስጥ የተወሰነ የጤና ችግር ካለብዎት አመጋገቡን ከመጀመርዎ በፊት ልዩ ባለሙያተኛ ያማክሩ ፡፡

በሶስት ቀናት አመጋገብ ወቅት ምንም የአካል እንቅስቃሴ አይደረግም ፡፡ ማንኛውንም አካላዊ እንቅስቃሴ ማስወገድ ጥሩ ነው ፡፡

ከተበከለ የፍራፍሬ አመጋገብ በኋላ ተጨማሪ ፓውንድ ከማጣት በተጨማሪ ያልተጠበቁ ጥቅሞችንም ያገኛሉ ፡፡ በአካል እና በአእምሮ የተሻለ ስሜት ይሰማዎታል ፣ እናም ይህ በአኗኗርዎ ላይ ለውጥ እንዲኖር እንዲሁም መጥፎ እና ጎጂ የሆኑ ምግቦችን እና ልምዶችን የማስወገድ ንቃተ ህሊና ያስከትላል።

የሚመከር: