የአሊሺያ ሲልቬርስቶን የሶስት ቀን አመጋገብ

ቪዲዮ: የአሊሺያ ሲልቬርስቶን የሶስት ቀን አመጋገብ

ቪዲዮ: የአሊሺያ ሲልቬርስቶን የሶስት ቀን አመጋገብ
ቪዲዮ: Tik Tok Ethiopian Funny Videos Compilation |Tik Tok Habesha Funny Vine Video compilation #33 2024, ህዳር
የአሊሺያ ሲልቬርስቶን የሶስት ቀን አመጋገብ
የአሊሺያ ሲልቬርስቶን የሶስት ቀን አመጋገብ
Anonim

አሊሲያ ሲልቬርስቶን እ.አ.አ. ጥቅምት 4 ቀን 1976 ሳን ፍራንሲስኮ ውስጥ ከእንግሊዛዊው አይሁዳዊ እና ከቀድሞ የበረራ አስተናጋጅ ተወለደ ፡፡ እንደሌሎች የአሜሪካ ሴት ልጆች ሁሉ ከልጅነቷ ጀምሮ ተዋናይ የመሆን ህልም ነች ፡፡ የጥበብ ሥራዋ የጀመረው ገና በ 13 ዓመቷ በ 1990 ነበር ፡፡ ለፒዛ ማስታወቂያ እንዲሁ በቪዲዮ ውስጥ ይተኮሳል ፡፡ በ 15 ዓመቷ ሙያዊ ተዋናይ ሆነች ፡፡

ዛሬ ልክ እንደማንኛውም የዓለም ታዋቂ ውበት የእሷን ቅርፅ ለማቆየት ጥብቅ ምግብን ትከተላለች ፡፡ ቅባቶች ፣ ካርቦሃይድሬቶች እና ጨው ላይ ፍጹም ገደብ ላለው ለሦስት ቀናት ዝቅተኛ-ካሎሪ አመጋገብ ሲልቬርስቶን ይወድቃል ፡፡

በአመጋገብ ወቅት ከመጠን በላይ ቀለበቶችን ማስወገድ የተረጋገጠ ነው ፣ ግን የስጋ መመጠጡ በግልፅ የተከለከለ ነው ፡፡ ዓሳ ከምናሌው ውስጥም ተገልሏል ፡፡

የመጀመሪያ ቀን-ለቁርስ - 170 ሚሊሆል ትኩስ የወይን ፍሬ ፣ የሻይ ኩባያ ፣ በጥሩ ሁኔታ የተፈጨ ብራና ፣ የአኩሪ አተር ወተት በረራዎች ፡፡ በምሳ - 170 ግራም ጥሬ ወይም የበሰለ አትክልቶች ፣ ምናልባትም ግማሽ ኩባያ የበሰለ ባቄላ ያለ ጨው ፡፡ ለራት - አተር ሾርባ ወይም የተጠበሰ አትክልቶች። በቀን ውስጥ ረሃብ የሚሰማዎት ከሆነ 2 ኩባያ የእንፋሎት ሩዝ ወይም 2 የሻይ ማንኪያ ጃም ወይም ማርማላድ ይፈቀድልዎታል ፡፡

ሁለተኛ ቀን-ለቁርስ - 2 ፓንኬኮች ከ 50 ግራም ትኩስ እንጆሪዎች ጋር ፡፡ በምሳ - አንድ ኩባያ የተቀቀለ አትክልቶች ፣ የተቀቀለ በቆሎ እና አንድ ኩባያ የፍራፍሬ ሰላጣ ፣ ግን ያለ ክሬም እና ስኳር ፡፡ እራት - 2 ትናንሽ የፒዛ ቁርጥራጮች ከአይብ እና ከአትክልት ሰላጣ ጋር ፡፡ ለጣፋጭ - ሁለት ፕለም እና አንድ ብርጭቆ የተፈጥሮ ጭማቂ ፡፡

ሦስተኛው ቀን-ለቁርስ - 2 ትናንሽ የተጠበሰ ቁርጥራጭ ሙሉ ዳቦ ከኩሬ አይብ ጋር ፡፡ ለምሳ - አንድ ኩባያ የተጠበሰ አትክልቶች እና ትንሽ የሾላ ዳቦ። ለእራት - 2 የታሸገ ዘንቢል ቃሪያዎች ፡፡ ምናልባት የተቀቀለ ብሩካሊ ጎድጓዳ ሳህን ሊሆን ይችላል ፡፡ ረሃብ የሚሰማዎት ከሆነ - ምናሌውን በዝቅተኛ ስብ እርጎ እና 50 ግራም ትኩስ እንጆሪዎችን አንድ ብርጭቆ ይለያዩ ፡፡

በሶስት ቀናት አመጋገብ ወቅት የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ወይም ኤሮቢክስን የሚያካሂዱ ከሆነ መጥፎ አይሆንም ፡፡ ይህ ክብደት መቀነስ ብቻ ሳይሆን ሰውነትዎን ያጥብቃል ፡፡

የሚመከር: