2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ትክክለኛ የአመጋገብ ልምዶች የአጠቃላይ የሰውነት ሁኔታን ለማሻሻል ብቻ ሳይሆን ስሜትን በከፍተኛ ሁኔታ ያሻሽላሉ ፡፡
እንደ ባለሙያዎቹ ገለፃ ደስተኛ ከሆኑ ሰዎች ዋና ዋና ልምዶች መካከል ጤናማ ቁርስ በመያዝ ለቀኑ ጥሩ ጅምር ነው ፡፡ ብዙ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ጤናማ ምግቦችን ያካተተ ሚዛናዊ ቁርስን የሚመገቡ ሰዎች በተሻለ ስሜት ውስጥ ፣ የበለጠ ኃይል ያላቸው እና የዕለት ተዕለት ተግባሮቻቸውን በተሻለ የመቋቋም ችሎታ ያላቸው ናቸው ፡፡
ቁርስን መዝለል ተቃራኒ ውጤት አለው - ድካም እና ጭንቀት ከቀን በኋላ ይቆጣጠራሉ። ለዚህም ነው ሙሉ እህልን ፣ ፕሮቲኖችን ፣ ቫይታሚኖችን ፣ ማዕድናትን እና ጤናማ ያልተሟሉ ቅባቶችን የያዘ ቁርስ በቀን ውስጥ የደስታ ስሜትን ለመጠበቅ ቁልፍ ጊዜ የሚሆነው ፡፡
ለጥሩ ስሜት በምናሌዎ ውስጥ በሰሊኒየም የበለፀጉ ምግቦችን ያካትቱ ፡፡ ይህ ኬሚካዊ ንጥረ ነገር ለአዎንታዊ ስሜቶች የመጋለጥ ችሎታ አለው ፡፡ በቴክሳስ ዩኒቨርሲቲ የተካሄደ አንድ ጥናት እንደሚያመለክተው ሴሊኒየም የመንፈስ ጭንቀትን ለማከም ይረዳል ፡፡
በተጨማሪም በኤለመንት ውስጥ ዝቅተኛ ምግብ መመገብ ወደ ድብርት እንደሚወስድ ተረጋግጧል ፡፡ ሳይንቲስቶች ሴሊኒየም ስሜትን እንዴት እንደሚነካ ገና በትክክል አልወሰኑም ፡፡ እስከዚያው ድረስ የሚከተሉትን ምግቦች አፅንዖት መስጠት ጥሩ ይሆናል-ለውዝ እና ዘሮች ፣ ነጭ ሥጋ ፣ የባህር ምግቦች ፣ ሙሉ እህሎች ፣ ጥራጥሬዎች ፣ አነስተኛ ቅባት ያላቸው የወተት ተዋጽኦዎች ፡፡
ለተሻለ ስሜት የካፌይንዎን መጠን መገደብ ጥሩ ነው ፡፡ ምንም እንኳን ካፌይን ያላቸው መጠጦች የሚያነቃቃ ውጤት ቢኖራቸውም እና እርስዎ ትኩረት እንዲያደርጉ ቢያደርጉም ፣ በካፌይን ላይ ከመጠን በላይ መውሰድ የሚያስከትላቸው አሉታዊ ውጤቶች በማግስቱ ይሰማቸዋል ፡፡ ሊያስከትሉ የሚችሉ ውጤቶች ድብርት እና ጭንቀት ናቸው ፡፡
ምግብ እና ስሜቶች በአንድ ክር ውስጥ ተገናኝተዋል ፡፡ ምግብ ለተወሰነ ጊዜ ችግሮችዎን እንዲረሱ ሊያደርግዎት የሚችል ፈተና ነው ፡፡ ቀኑን ሙሉ በሕይወትዎ እና ደስተኛ ሆነው ለማቆየት ምግብን እንደ ሀብትና ተነሳሽነት አድርገው ያስቡ ፡፡
ለአጭር የምሳ ዕረፍት እንኳ መውጣትዎን አይርሱ ፡፡ በቤት ውስጥ መሆን ሰውነታችንን ከቫይታሚን ዲ ያሳጣዋል ይህ ለመጥፎ ስሜታችን እና ለድብርት ከሚከሰቱ ምክንያቶች አንዱ ነው ፡፡ በቂ የቫይታሚን ዲ መመገብ የደስታ ሆርሞን ፈሳሽ መቀነስ ጋር ይዛመዳል - ሴሮቶኒን ፡፡
የሚመከር:
ከፍተኛ ፋይበር ያላቸውን ምግቦች በመመገብ ሰውነትዎ ለምን ደስተኛ ነው
ፋይበር ለምግብ መፍጨት ብቻ ሳይሆን ለሰው አጠቃላይ ጤንነትም በማይታመን ሁኔታ አስፈላጊ ናቸው ፡፡ እነሱ የምግብ መፍጫ ስርዓትን ይደግፋሉ ፣ ጠቃሚ ባክቴሪያዎችን ለሆድ እና ለኮሎን ይሰጣሉ ፣ ይህም ወደ ተለያዩ የጤና ጥቅሞች ያስገኛል ፡፡ አንዳንድ የፋይበር ዓይነቶች በተጨማሪም ክብደትን መቀነስ ፣ የደም ውስጥ የስኳር መጠንን ለመቀነስ እና የሆድ ድርቀትን ለመዋጋት ይችላሉ ፡፡ እና ያ ቃል በቃል በጥሩ ስሜት ውስጥ ያስገባዎታል ሰውነትዎን ያስደስታል .
ለልጆች የልደት ቀን ደስተኛ ሳንድዊቾች
ለልጁ የልደት ቀን በተለይም በቤት ውስጥ ድግስ ካደረግን በትክክል እንዘጋጃለን ፡፡ ለህፃናት ሁል ጊዜ ምግብ እና መጠጥ መኖር አለበት ፣ ምክንያቱም በጨዋታዎች እና በመዝናኛዎች ላይ የሚያጠፉት ኃይል ወደ አሁኑ ጊዜ መመለስ አለበት ፡፡ ለልጆች ግብዣ የምናደርጋቸው ነገሮች በትናንሾቹ መሰረት ቢሆኑ ጥሩ ነው - ማለትም ፣ ማናቸውም ልጆች በአለርጂ የማይሰቃዩ መሆናቸውን ለመጠየቅ እና ያቀረብናቸው ምግቦች የትኛውም አለመቻቻል አለመኖሩን ለመጠየቅ ፡፡ ይህንን በልጅዎ በዓል ላይ ከሚካፈሉት የልጆች ወላጆች ጋር ግልጽ ካደረጉ በኋላ ቅ yourትዎ እንዲሮጥ እና የተለያዩ አስደሳች መንገዶችን ማሰብ ለመጀመር ጊዜው አሁን ነው ፡፡ ሳንድዊችዎችን ማስጌጥ .
የፕሮቲን ምግቦች ሴቶችን ደስተኛ ያደርጓቸዋል
በሴቶች ላይ በጣም የተስፋ መቁረጥ የደስታ ስሜት የመፍጠር ኃይል ያላቸው ሁለት ነገሮች ብቻ ናቸው ፡፡ ከእነሱ መካከል የመጀመሪያዎቹ ወንዶች ናቸው ፣ የእነሱ አመለካከት በቀላሉ የሚጎዳ ሴት ልብን ወደ ማዕበል ደመና ሊለውጠው ወይም ወደ ረዳትነት ሁኔታ ሊያመጣ ይችላል ፡፡ በደካማ ወሲብ ስሜት ላይ እንዲህ ዓይነት ጠንካራ ተጽዕኖ ያለው ሁለተኛው ነገር አመጋገብ ነው ፡፡ ሁሉም ሴቶች አመጋገብን የመከተል ስሜትን ጠንቅቀው ያውቃሉ - የሚበሉትን መብላት አይችሉም እና አሁንም ወፍራም እንደ ሆኑ የሚሰማዎት ስሜት ከውስጥ ይመገባል ፡፡ ይህ አስፈሪ ጥምረት አመጋገቦችን በሚከተሉበት ጊዜ የሴቶች እርካታ መንስኤ ነው ፡፡ ምንም እንኳን አንዳንድ ጤናማ ምናሌዎች በትክክለኛው ምርጫቸው እና በምርቶቻቸው ጥምረት ባልተሰማ ጉልበት እና ወሳኝ ጭማቂዎች ሰውነትን
የአንዳንድ ተደማጭነት ሰዎች ድንገተኛ የአመጋገብ ልምዶች
የሰው ልጅ ሁል ጊዜ ከምግብ ጋር የጠበቀ ግንኙነት አለው ፡፡ ስለዚህ በጣም አስደናቂ ከሆኑት መካከል አንዳንዶቹ አያስደንቅም ተደማጭነት ያላቸው ሰዎች በታሪክ ውስጥ እንዴት እና ምን መብላት እንደሚገባቸው ብዙ ጊዜ ያልተለመዱ ሀሳቦች ነበሯቸው ፡፡ ዙከርበርግ የሚበላው የገደለውን ብቻ ነው የፌስቡክ መስራች ማርክ ዙከርበርግ በእርሻ ላይ ለረጅም ጊዜ የቆዩ ተግዳሮቶችን በመቋቋም የሚታወቅ ሲሆን ለምሳሌ በ 2009 በየቀኑ ማሰሪያ ማድረግ እና በ 2010 በየቀኑ ቻይንኛ መማር ነው ፡፡ ሆኖም እ.
ደስተኛ ኦቨር ወይም ደስተኛ ሰዓት - በዓለም ዙሪያ በተለያዩ ሀገሮች ውስጥ የሚፈትነን ምንድን ነው
የደስታ ኦቨር ፅንሰ-ሀሳብ ደስተኛ ሰዓት በ 80 ዎቹ መጀመሪያ በእንግሊዝ ታየ ፡፡ የሎንዶን መጠጥ ቤቶች ሽያጮቻቸውን ለማሳደግ በተወሰኑ ሰዓታት በአንዱ ዋጋ ሁለት መጠጦችን የሚያቀርቡ የመጀመሪያዎቹ ናቸው ፡፡ ይህ በደንበኞች በጣም በጥሩ ሁኔታ የተቀበለ እና የመብረቅ ስኬት ያገኛል። መጀመሪያ ላይ ቢራ እና አፕሪቲፋዎች ተመራጭ ነበሩ ፡፡ ብዙም ሳይቆይ ኮክቴሎቹ በጣም ተወዳጅ ሆኑ ፡፡ በአሁኑ ጊዜ በእነዚህ አስደሳች ሰዓታት ውስጥ በጥይት መነጽሮች ውስጥ የሚቀርቡ እና እስከ ቅርብ ጊዜ ድረስ በጣም ተወዳጅ እስከሆኑ ድረስ ከፍተኛ የአልኮል ይዘት ያላቸው ደረቅ አፕሪቲዎች በጣፋጭ አረቄዎች ፣ በሚታወቀው የፍራፍሬ ጭማቂዎች ወይም ያልተለመዱ ፍራፍሬዎች መጠጦችን መስጠት ጀምረዋል ፡፡ መጀመሪያ ላይ በደስታ ሰዓት ውስጥ ቺፕስ ፣ ለውዝ እና የተቀ
