2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
መኸር አንፃር አስፈላጊ ወቅት ነው የተመጣጠነ ምግብ ምክንያቱም ሰውነት ብዙውን ጊዜ በቂ ቪታሚኖች እጥረት ሲያጋጥመው ክረምቱን ይቀድማል። በበጋ አመጋገብ ውስጥ ማዕከላዊ ሚና የሚጫወቱት ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ለከባድ እና ወፍራም የስጋ ምግብ ይሰጣሉ ፡፡ ስለዚህ የሽግግሩ ወቅት ሰውነታችን ከባድ የሆነውን የክረምት ምግብን ለመቋቋም እንዲረዳው የፍራፍሬ አመጋገቦችን ለመፈወስ በጣም ጥሩ ጊዜ ነው ፡፡
ወቅታዊ እና በተፈጥሮ የፀሐይ ብርሃን ውስጥ የሚያድጉ የፍራፍሬዎች ብዛት ሰውነታችንን በውስጣቸው በያዙ ኢንዛይሞች ፣ ቫይታሚኖች ፣ ማዕድናት ፣ ጥቃቅን ንጥረነገሮች እና ፀረ-ኦክሳይድቶች እንድንጠግብ ያስችለናል ፡፡ እነሱ የሰውነት መከላከያን ያጠናክራሉ እናም አብሮት የሚጓዙ የቫይረስ በሽታዎች ሳይኖሩ በቀዝቃዛው ወቅት እንድናልፍ ይረዱናል ፡፡ ጤናማ መከላከያ ከበሽታዎች ይጠብቀናል እንዲሁም በመልክ ላይ ጠቃሚ ውጤት አለው ፡፡
በፍሬው ውስጥ የሚገኙት ንጥረ ነገሮች ፀጉርን ፣ ምስማሮችን እና ቆዳን ያጠናክራሉ ፡፡ አንፀባራቂ መልክአቸውን እና የወጣትነታቸውን ገጽታ ይይዛሉ። ሰዎች ፍራፍሬዎችን እና ትኩስ ፍራፍሬዎችን ብቻ የሚያካትት የአመጋገብ ስርዓት ከተያዙ አዲስ የተክሎች ምግቦች በጣም ጥሩ ውጤት አላቸው ፡፡
ከአካባቢያዊ እና ከምግብ ከሚከማቹ መርዞች አካልን ማጥራት ፣ ክብደት መቀነስ ለተለያዩ ጊዜያት ሊከናወን ይችላል - 5 ፣ 10 ፣ 15 ፣ 20 ወይም ከዚያ በላይ ቀናት ፡፡ የመንጻት እና ክብደት መቀነስ አገዛዝ ምርጫ የግለሰብ ራዕይ ነው ፣ ግን እያንዳንዳቸው ሁሉም ሰው ሊኖራት ወደሚፈልገው ቀጭን እና ጤናማ አካል ያደርገናል።
በመኸርቱ ወቅት ለማፅዳትና ክብደት ለመቀነስ የትኞቹ ፍራፍሬዎች በጣም ጠንካራ ጠቃሚ ውጤት አላቸው?
እኛ ሜታሊካዊ ሂደቶችን የሚጨምሩ እና በተመሳሳይ ጊዜ ሰውነቶችን በቪታሚኖች እንዲሞሉ ያስፈልገናል ፡፡ ፋይበር እና ፕሮቲን ያላቸው ፍራፍሬዎች እንዲሠሩ እና ተዋህደው ከሰውነት ተጨማሪ ኃይል ይፈልጋሉ ፣ ይህ ደግሞ በሜታቦሊዝም ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል።
እነዚህ የወይን ፍሬ ፣ ሎሚ እና ፖም ናቸው ፡፡ የኋለኛው ደግሞ ቅባቶችን የሚቆጣጠር peptin ን ይይዛል ፡፡ በውስጣቸው ያለው ቫይታሚን ሲ ቅባቶችን ይቀልጣል እንዲሁም በሰውነት ውስጥ እንዳይከማች ይከላከላል ፡፡
ለክረምቱ ወቅት አስፈላጊ በሆነው በቫይታሚን ሲ ሰውነት የሚሞሉ ፍራፍሬዎችን በሚመርጡበት ጊዜ ካርቦሃይድሬት በፍራፍሬ ስኳር ውስጥ ላሉት ጥንቃቄ መደረግ አለበት ፡፡ ከመጠን በላይ መሆን የለበትም ፡፡
የሚመከር:
ምግብ ለማብሰል ምን ዓይነት ምግብ እንደሚመረጥ
የተለያዩ ማብሰያ ገንዳዎች ጥቅሞች እና ጉዳቶች አሉት ፡፡ አንዳንዶቹን ለእርስዎ ተስማሚ የሆነውን ለራስዎ ለመምረጥ እንመረምራለን ፡፡ የ Cast iron cookware - በጣም በዝግታ ይሞቃል ፣ ግን ለረዥም ጊዜ ሙቀቱን ይይዛል። ስለ መሬታቸው መቧጨር ሳይጨነቁ ሊቆረጡ ይችላሉ ፡፡ በፈለጉት ሁሉ ሊያጥቧቸው ይችላሉ ፣ አሲድ እንኳን አይፈሩም ፡፡ ግን እነሱ በጣም ከባድ ናቸው እናም ውሃ በውስጣቸው ለረጅም ጊዜ ከቆየ ዝገቱ ፡፡ አልሙኒየም - እነሱ በፍጥነት ያበስላሉ ፣ ግን ምግብ ከተበስል በኋላ ወዲያውኑ ወደ ሌላ ኮንቴይነር መዘዋወር አለበት ፣ አለበለዚያ ኦክሳይድ ያደርገዋል ፡፡ የማጣሪያ ጽዳት ሠራተኞች የተከለከሉ ናቸው ፡፡ ከመጀመሪያው አጠቃቀም በፊት መታጠብ አለበት ፡፡ ለመጀመሪያ ጊዜ ጥቅም ላይ ከመዋሉ በፊት የታሸጉ ምግቦች መ
ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ ባለሙያዎች ምን ዓይነት ምግብ መሆን አለበት?
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚያደርጉበት ጊዜ ብዙ ካሎሪዎችን ያቃጥላሉ እና በምግብ ውስጥ ካላገ theቸው ሰውነት ስብን ማቃጠል ይጀምራል ፡፡ ከእነሱ ጋር ግን ሰውነት ጡንቻዎችን ማቃጠል ይጀምራል እናም ስለዚህ ስብ ብቻ ለማጣት በትክክል መመገብ ያስፈልግዎታል። ሰልጣኞች ትናንሽ ክፍሎችን በቀን ከ 4 እስከ 6 ጊዜ ይመገባሉ ፡፡ በዚህ መንገድ ሰውነታችን አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን ይቀበላል ፣ ግን ከመጠን በላይ ፡፡ የጡንቻን ብዛት ለማግኘት ከፈለጉ የምግቦች ብዛት ከፍ ያለ ሲሆን ክፍሎቹም ያነሱ ናቸው። ይህ ካርቦሃይድሬትን ፣ ፕሮቲኖችን እና ቅባቶችን ይሰጥዎታል ፣ ግን ከመጠን በላይ መብላት እና ስብ አይከማቹም ፣ ምክንያቱም ሰውነት ምግብን ስለሚወስድ ነው ፡፡ ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ ባለሙያዎች በየቀኑ የካሎሪ መጠጣቸውን መከታተል አስፈላጊ ነው
ለእያንዳንዱ የደም ዓይነት ጤናማ ምግብ
በደማችን እና በምንጠጣው ምግብ መካከል የኬሚካዊ ግብረመልሶች ተገኝተዋል ፡፡ ለዚህ ዋነኛው ምክንያት በምግብ ውስጥ የሚገኙ የእፅዋት መነሻ ፕሮቲኖች በሆኑት ሌክቲኖች ውስጥ ነው ፡፡ አንዳንድ ጊዜ ከምንመገባቸው ምግቦች ጋር የማይጣጣሙ ናቸው ፡፡ ወደ 95% የሚሆኑት ሌክቲኖች በሰውነታችን በሽታ የመከላከል ስርዓት የሚለቀቁ ሲሆን ቀሪዎቹ 5% የሚሆኑት ወደ ሰውነት ውስጥ በመግባት የአንዳንድ አካላት መደበኛ ስራን ያወክሳሉ ፡፡ ውጤቱ - የምግብ መፍጨት (ሜታቦሊዝም) መቀነስ ፣ ክብደት መጨመር እና አልፎ ተርፎም በሽታ። ዜሮ የደም ዓይነት ያጋጠማቸው ሰዎች ለስጋ በቀላሉ ለማዋሃድ ቅድመ ሁኔታ የሆነውን የሆድ አሲድነትን ጨምረዋል ፡፡ እንደ ጥራጥሬዎች ፣ ዳቦ እና እህሎች ፣ ጎመን ፣ ብራስልስ ቡቃያ ፣ አበባ ጎመን ያሉ ምርቶች በጣም አይመከሩም ፡
የቻይናን ምግብ ለማዘጋጀት ምን ዓይነት ንጥረ ነገሮች ያስፈልጉናል
በመጨረሻም ለመሞከር እና የቻይና ምግብ ማብሰል ለመጀመር ወስነዋል ፡፡ ሆኖም ፣ በማንኛውም የቻይናውያን የምግብ መጽሐፍ ውስጥ በፍጥነት መመርመር ይህ ውድ ሊሆን እንደሚችል ያሳያል - ጊዜን ሳይጨምር - ቅናሽ። ለውጦቹ በእውነቱ በፍላጎት ፍለጋ ላይ መጀመር ያስፈልግዎታል? ለቻይና ምግብ ንጥረ ነገሮች እንደ ሊሊ ቡቃያዎች ፣ ሻርክ ክንፎች እና የክረምት ሐብሐቦች? በአብዛኛው ፣ አይሆንም ፡፡ ሆኖም ፣ ደጋግመው የሚጠቀሙባቸው ጥቂት መሠረታዊ ንጥረ ነገሮች አሉ የቻይናውያን ምግብ .
ምክሮች ፣ ዳቦ ፣ ውሃ Around በዓለም ዙሪያ ባሉ ምግብ ቤቶች ውስጥ ምን ዓይነት ባህል አለ?
በጠረጴዛው ላይ በአስተናጋጁ የተተወው የምግብ ፍላጎት ነፃ ነው? እና እንጀራዋ ውሃው ? ሁል ጊዜ መተው አለብን? ባሺሽ ሂሳቡን ከከፈልን በኋላ? እነዚህ ጥያቄዎች ምናልባት በውጭ አገር የሚጓዙ ወይም የሚሰሩ ሁሉ ያጋጥሟቸዋል ፡፡ በቡልጋሪያ ውስጥ ለሁሉም ነገር ለመክፈል ተለምደናል ፣ ግን በግሪክ ውስጥ ለምሳሌ በምናሌው ውስጥ ያሉት ዋጋዎች ለምሳሌ ፈረንሳይ ውስጥ እንደ ዳቦ ፣ አንዳንድ ጊዜ ውሃ ይጨምራሉ ፡፡ እና ደግሞ አገልግሎቱ ፡፡ አጭር እናቀርብልዎታለን በሬስቶራንቶች ውስጥ የጉምሩክ ጉብኝት ጎን ለጎን
