2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ከአዮዲን ጋር ፣ ሴሊኒየም የታይሮይድ ዕጢን ትክክለኛ ተግባር ለማቆየት አስፈላጊ ማይክሮሜራላዊ ነው ፡፡ በታይሮይድ ዕጢ ውስጥ የሆርሞኖችን ምርት የሚቆጣጠር እና በዋነኝነት ለእሷ በጣም አስፈላጊ ለሆነው T3 ሆርሞን ተጠያቂ ስለሆነ ለእሷ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡
ሴሊኒየም በታይሮይድ ዕጢ ፣ በእርግዝና እና በመራባት ችግሮች ፣ በልብ በሽታ እና በኤች አይ ቪ እና በኤድስ መሻሻል ላይ የሚደርሰውን ተጋላጭነት እና ችግርን ለመቀነስ በማያሻማ ሁኔታ የሚያረጋግጡ ጥናቶች ተደርገዋል ፡፡ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ምግብ እና ጂኦግራፊያዊ አቀማመጥ በምንወስደው የሴሊኒየም መጠን ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፡፡
ተራ ሰብሎች ውስን መጠኖችን በመመገብ በአፈር ውስጥ የሚገኝ ዋና ማይክሮሜራላዊ ነው ፡፡ ከሰውነት ውስጥ አስፈላጊ የሆነውን የሰሊኒየም መጠን መውሰድ የታይሮይድ ሆርሞኖችን (metabolism) ከፍ እንዲል ያደርገዋል ፣ የመራባት አቅምን ያሻሽላል ፣ የካንሰር ሴሎችን ለመቋቋም ይረዳል እንዲሁም የልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታ እና የአርትራይተስ ተጋላጭነትን ይቀንሳል ፡፡
የታይሮይድ ዕጢ ችግር ያለባቸው በሺዎች የሚቆጠሩ ሴቶች ተፈትነው ሁሉም በአንድ የጋራ መለያ ውስጥ እንዲቀመጡ የተደረገ ሲሆን መደበኛ የሴሊኒየም ደረጃቸውም በጣም ዝቅተኛ ሆኖ ተገኝቷል ፡፡ ሴሊኒየም በቫይረስ ኢንፌክሽኖች በተለይም በኤድስ ቫይረስ ቁልፍ ሚና እንዳለው ተረጋግጧል ፣ አነስተኛ ደረጃ ያለው ሴሊኒየም ያላቸው ታካሚዎች ከመደበኛው ደረጃ ይልቅ በቫይረሱ የመሞት ዕድላቸው ሰፊ ነው ፡፡
የታይሮይድ ዕጢን በተመለከተ ፣ ሴሊኒየም የቲ 3 እና ቲ 4 ሆርሞኖችን ወደጎንዮሽ የአካል ክፍሎች እንዲለወጥ የሚያግዝ የኢንዛይም አካል ነው ፣ ስለሆነም ጉድለት ወደ ብልሹ አሠራር ሊያመራ ይችላል ፡፡
ሴሊኒየም በሰው አካል ውስጥ የማይመረት በጣም ጠቃሚ ንጥረ ነገር መሆኑ ተገለጠ ፣ ግን ከምግብ ቅበላ ጋር ከውጭ ማግኘት አለበት ፡፡
ስለዚህ ሰውነታችን የሴሊኒየም እጥረት ሲኖርበት ፣ በመጀመሪያ የሚከሰትበት ነገር ለታይሮይድ ዕጢ ችግሮች ዋነኛው ተጠያቂ የሆነው የሰውነት በሽታ የመከላከል አቅምን ማዳከም ነው ፡፡
የታይሮይድ ዕጢ የሰውነታችን ትንሽ ዝርዝር ነው ፡፡ ይህ እጢ በሰውነት ውስጥ ያሉትን እያንዳንዱን ሂደት ፣ እያንዳንዱን ስርዓት እና በውስጡ ያሉትን ተግባራት ሁሉ የሚጎዱ ሆርሞኖችን ያመነጫል ፡፡
የታይሮይድ በሽታ ድንገተኛ የክብደት ዝርዝር ወይም ትንሽ አካል ስለሆነ ድንገት የክብደት መጨመር ፣ መቀነስ ፣ የፀጉር መርገፍ ፣ የሆድ ድርቀት ፣ እንቅልፍ እና በጣም ዝቅተኛ የኃይል መጠን ፣ እብጠት እና የቆዳ ችግሮች ያስከትላል ፡፡
የታይሮይድ ዕጢ በሽታ ካለብዎት በእውነት በተለምዶ መኖር አይችሉም ፡፡ ስለሆነም ይህንን ከባድ ችግር ለመከላከል የመጀመሪያው እርምጃ በቂ ሴሊኒየም ማግኘቱን ማረጋገጥ ነው ፡፡
የብራዚል ፍሬዎች በጣም የሰሊኒየም ምንጭ ናቸው ፡፡ በተመጣጣኝ የአፈር ሁኔታ ውስጥ ወጣት እንጉዳዮች ፣ የሻይ ማንሻ እንጉዳዮች ፣ ኮዶች ፣ ሽሪምፕ ፣ ቱና ፣ ፍሎረር ፣ የበሬ ጉበት እና ሳልሞን በጣም ጥሩ የሰሊኒየም ምንጮች ናቸው ፡፡
በጣም ጥሩ የሰሊኒየም ምንጭ የዶሮ እንቁላል ፣ የበግ ፣ ገብስ ፣ የሱፍ አበባ ፣ የሰናፍጭ ዘር እና አጃ ናቸው ፡፡
የታይሮይድ በሽታ ወይም የሴሊኒየም እጥረት አለብኝ ብለው የሚያስቡ ከሆነ ማንኛውንም እርምጃ ከመውሰዳቸው በፊት ልዩ ባለሙያተኛ ያማክሩ!
የሚመከር:
ሴሊኒየም
ሴሊኒየም በየቀኑ ከምግብ ጋር መውሰድ የሚያስፈልገው ማይክሮሜራላዊ ነው ፣ ግን በጣም በትንሽ (50 ማይክሮግራም ወይም ከዚያ ባነሰ) ፡፡ ሴሊኒየም በሰውነት ውስጥ በትንሽ መጠን ይገኛል ፣ ለዚህም ነው ከምግብ ማግኘት ያለብን ፡፡ ሴሊኒየም (ሰ) ዋና ማዕድን ነው ለሰው አካል. የሚገርመው ነገር እስከ 1957 እንደ መርዝ ይቆጠር ነበር ፣ ግን በዘመናዊ ጥናቶች መሠረት ለጤንነት አደገኛ ብቻ ሳይሆን በተቃራኒው - በርካታ ጥቅሞች ያሉት እና ለሰውነት ሥራ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ የሴሊኒየም ተግባራት የኦክሳይድ ጭንቀትን መከላከል.
ሴሊኒየም በምግብ ውስጥ
ሴሊኒየም ማዕድን ነው ፣ ለሰውነታችን በትንሽ መጠን አስፈላጊ የሆነው ፣ ግን ያለ እሱ የአካል ስርዓቶችን በትክክል ለማከናወን የማይቻል ነው። ሰውነታችን ከተወሰኑ ሥር የሰደዱ በሽታዎች ፣ ከአደገኛ በሽታዎች ፣ ከልብ ሕመም እንዳይከሰት ይጠብቃል ፣ እንዲሁም የታይሮይድ ዕጢን ሥራ ይቆጣጠራል እንዲሁም የበሽታ መከላከያዎችን ያጠናክራል ፡፡ ሴሊኒየም በ ውስጥ ይገኛል የእፅዋት መነሻ ምርቶች። በጣም በሰሊኒየም የበለፀጉ ምግቦች አንዱ የብራዚል ፍሬዎች ናቸው ፡፡ በቀን 4 የብራዚል ፍሬዎች ትክክለኛውን የሴሊኒየም መጠን ሊያቀርብልዎ ይችላል ተብሏል ፡፡ የማዕድን መጠኑ የሚወሰነው እነዚህ ምርቶች በሚበቅሉበት አፈር ላይ ነው ፡፡ ሴሊኒየም በአንዳንድ ስጋዎችና የባህር ምግቦች ውስጥም ይገኛል ፡፡ ሴሊኒየም የያዙ ምግቦች ፣ ቱና ፣ የበሬ ፣ የቱ
ዚንክ እና ሴሊኒየም ለምን ያስፈልገናል
ዚንክ ለጤንነት እና ጥሩ ቁመናን ለመጠበቅ እጅግ አስፈላጊ ሚና ያለው ኬሚካዊ ንጥረ ነገር ነው ፡፡ ለሰውነት እድገትና ማገገም አስፈላጊ ሲሆን በበርካታ አስፈላጊ ሆርሞኖች ውህደት እና በመቶዎች በሚቆጠሩ የኢንዛይም ምላሾች ውስጥ ይሳተፋል ፡፡ ሴሊኒየም የሰውነት ፀረ-ኦክሳይድ መከላከያ በጣም አስፈላጊ ንጥረ ነገር ነው ፡፡ በልዩ ፀረ-ኦክሳይድ ባህሪዎች እና የታይሮይድ ዕጢን መለዋወጥን ለመቆጣጠር ባለው ችሎታ ምክንያት በሕይወት ባሉ አካላት ውስጥ እጅግ አስፈላጊ ባዮሎጂያዊ እና ባዮኬሚካዊ ተግባራት ያለው ማይክሮሜራላዊ ነው ፡፡ ከብዙ ዓመታት ምርምር እና ሳይንሳዊ ጥናቶች በኋላ የሳይንስ ሊቃውንት የሴሊኒየም እጥረት በሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓት ውስጥ ከባድ ግኝት ያስከትላል - ሴሎቹ በሚወሯቸው ቫይረሶች ፊት ረዳት ይሆናሉ ፡፡ የሰሊኒየም
በየቀኑ ማግኒዥየም ፣ ካልሲየም ፣ ፖታሲየም ፣ ሴሊኒየም እና ብረት መደበኛ
ማዕድናት ለጥሩ ጤንነት አስፈላጊ ናቸው ፡፡ የሰው አካል ለመደበኛ ሥራው ከ 80 በላይ ማዕድናትን ይጠቀማል ፡፡ እያንዳንዱ ህያው ህዋስ በቀጥታ በሰውነት ውስጥ ባሉ ማዕድናት ላይ ጥገኛ ነው ፣ እነሱም ለትክክለኛው አወቃቀር እና አሠራር ተጠያቂ ናቸው። ለደም እና ለአጥንት መፈጠር ፣ ለሰውነት ፈሳሽ ውህደት ፣ ለነርቭ እና ለልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ጤናማ ተግባር አስፈላጊ ናቸው ፡፡ ማግኒዥየም። የሚመከር ዕለታዊ መጠን ለ-ወንዶች - 350 mg ፣ ሴቶች - 280 mg ፣ እርጉዝ ሴቶች - 320 ሚ.
ሴሊኒየም ለጤንነታችን አስፈላጊ የሆነው ለምንድነው?
ለዓመታት ሴሊኒየም እንደ መርዝ ተቆጥሯል ፡፡ እና እሱ በእርግጥ መርዝ ነው ፣ ግን በተወሰነ መጠን። ነገር ግን ይህ ንጥረ ነገር ከሰውነትዎ የሚጎድል ከሆነ ጉዳትን ብቻ ያመጣል ፡፡ ጤናማ ለመሆን በየቀኑ ሴሊኒየም 0,00001 ግራም ብቻ ያስፈልግዎታል ፡፡ ምንም እንኳን የማይገናኙ ቢሆኑም ሴሊኒየም ከቪታሚን ኢ ጋር አብሮ ይሠራል ፡፡ ሴሊኒየም የቫይታሚን ኢ ሥራን ያነቃቃል ፡፡ ሴሊኒየም ኑክሊክ አሲዶችን ከጉዳት ይጠብቃል ፡፡ ኑክሊክ አሲዶች ለሁሉም የሕይወት ስርዓቶች መሠረት ናቸው ፣ በፕሮቲን ውህደት እና በጄኔቲክ ኮድ ውስጥ በዘር የሚተላለፍ ባህሪያትን በማስተላለፍ የመሪነት ሚና ይጫወታሉ ፡፡ ሴሊኒየም አሉታዊ የአካባቢ ሁኔታዎችን ፣ ቫይረሶችን የመቋቋም አቅማችንን ያሳድጋል ፣ ከተለያዩ በሽታዎች ይጠብቀናል ፡፡ ለልብ ጡንቻ
