2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ሴሊኒየም ማዕድን ነው ፣ ለሰውነታችን በትንሽ መጠን አስፈላጊ የሆነው ፣ ግን ያለ እሱ የአካል ስርዓቶችን በትክክል ለማከናወን የማይቻል ነው።
ሰውነታችን ከተወሰኑ ሥር የሰደዱ በሽታዎች ፣ ከአደገኛ በሽታዎች ፣ ከልብ ሕመም እንዳይከሰት ይጠብቃል ፣ እንዲሁም የታይሮይድ ዕጢን ሥራ ይቆጣጠራል እንዲሁም የበሽታ መከላከያዎችን ያጠናክራል ፡፡
ሴሊኒየም በ ውስጥ ይገኛል የእፅዋት መነሻ ምርቶች። በጣም በሰሊኒየም የበለፀጉ ምግቦች አንዱ የብራዚል ፍሬዎች ናቸው ፡፡ በቀን 4 የብራዚል ፍሬዎች ትክክለኛውን የሴሊኒየም መጠን ሊያቀርብልዎ ይችላል ተብሏል ፡፡
የማዕድን መጠኑ የሚወሰነው እነዚህ ምርቶች በሚበቅሉበት አፈር ላይ ነው ፡፡ ሴሊኒየም በአንዳንድ ስጋዎችና የባህር ምግቦች ውስጥም ይገኛል ፡፡
ሴሊኒየም የያዙ ምግቦች ፣ ቱና ፣ የበሬ ፣ የቱርክ ፣ የእንቁላል ፣ የጎጆ አይብ ፣ ኦትሜል ፣ ነጭ እና ቡናማ ሩዝ ፣ የቼድ አይብ ፣ እንጉዳይ ፣ የሱፍ አበባ ዘሮች ናቸው ፡፡
የሚመከረው ዕለታዊ መጠን ሴሊኒየም የተለያየ ዕድሜ ላላቸው ሰዎች የተለየ ነው ፡፡
ስለሆነም ከ 1 እስከ 3 ዓመት ለሆኑ ሕፃናት የሰሊኒየም መጠን 20 ሚሊግራም ነው ፡፡ ከ 4 እስከ 8 ዓመታት 30 ሚሊግራም ነው ፡፡ ከ 9 እስከ 13 ዓመታት መጠኑ 40 ሚሊግራም ነው ፡፡ ከ 14 እስከ 18 ዓመታት መጠኑ 55 ሚሊግራም ነው ፡፡ ከ 19 ዓመት ወደ 56 ሚሊግራም ፡፡
በእርግዝና ወቅት በየቀኑ 55 ሚሊግራም ሴሊኒየም ይመከራል. ጡት በማጥባት ወቅት አንዲት ሴት በየቀኑ 70 ሚሊግራም ሴሊኒየም መቀበል አለባት ፡፡
ከሴሊኒየም የዕለት ተዕለት አሠራር መብለጥ አለመቻል በጣም አስፈላጊ ነው።
በሰውነት ውስጥ በቂ ሴሊኒየም አለመኖሩ የታይሮይድ ዕጢ ችግሮች እንዲነሳሱ ሊያደርግ ይችላል ፣ እንዲሁም በሽታ የመከላከል ስርዓትን ይነካል እንዲሁም በሂደት ይዳከማል ፡፡
በሰውነት ውስጥ ያለው የሰሊኒየም እጥረትም እንደ ኬሻን በሽታ ከመሳሰሉ በሽታዎች ጋር ይዛመዳል ፣ በዚህም የልብ ልብ እየሰፋ እና ደሙ በደንብ ባልተሰራበት ሁኔታ እንዲሁም ወደ ካንሰር-ቤክ በሽታ የሚመጣ ሲሆን ይህም ወደ ኦስቲኦሮሮፓቲ የሚመጣ ነው ፡፡
ለአንዳንድ የሰዎች ቡድኖች ሴሊኒየም ያስፈልጋል እና በምግብ ማሟያዎች ሊገኙ ይችላሉ ፡፡ እነዚህ የመከላከል አቅማቸው ዝቅተኛ የሆኑ ሰዎች እንዲሁም በጂስትሮስት ትራክት በሽታዎች የሚሠቃዩ ወይም በሰውነት ውስጥ አዮዲን እጥረት ወይም የታይሮይድ ዕጢ ችግር አለባቸው ፡፡
የሚመከር:
ሴሊኒየም
ሴሊኒየም በየቀኑ ከምግብ ጋር መውሰድ የሚያስፈልገው ማይክሮሜራላዊ ነው ፣ ግን በጣም በትንሽ (50 ማይክሮግራም ወይም ከዚያ ባነሰ) ፡፡ ሴሊኒየም በሰውነት ውስጥ በትንሽ መጠን ይገኛል ፣ ለዚህም ነው ከምግብ ማግኘት ያለብን ፡፡ ሴሊኒየም (ሰ) ዋና ማዕድን ነው ለሰው አካል. የሚገርመው ነገር እስከ 1957 እንደ መርዝ ይቆጠር ነበር ፣ ግን በዘመናዊ ጥናቶች መሠረት ለጤንነት አደገኛ ብቻ ሳይሆን በተቃራኒው - በርካታ ጥቅሞች ያሉት እና ለሰውነት ሥራ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ የሴሊኒየም ተግባራት የኦክሳይድ ጭንቀትን መከላከል.
ዚንክ እና ሴሊኒየም ለምን ያስፈልገናል
ዚንክ ለጤንነት እና ጥሩ ቁመናን ለመጠበቅ እጅግ አስፈላጊ ሚና ያለው ኬሚካዊ ንጥረ ነገር ነው ፡፡ ለሰውነት እድገትና ማገገም አስፈላጊ ሲሆን በበርካታ አስፈላጊ ሆርሞኖች ውህደት እና በመቶዎች በሚቆጠሩ የኢንዛይም ምላሾች ውስጥ ይሳተፋል ፡፡ ሴሊኒየም የሰውነት ፀረ-ኦክሳይድ መከላከያ በጣም አስፈላጊ ንጥረ ነገር ነው ፡፡ በልዩ ፀረ-ኦክሳይድ ባህሪዎች እና የታይሮይድ ዕጢን መለዋወጥን ለመቆጣጠር ባለው ችሎታ ምክንያት በሕይወት ባሉ አካላት ውስጥ እጅግ አስፈላጊ ባዮሎጂያዊ እና ባዮኬሚካዊ ተግባራት ያለው ማይክሮሜራላዊ ነው ፡፡ ከብዙ ዓመታት ምርምር እና ሳይንሳዊ ጥናቶች በኋላ የሳይንስ ሊቃውንት የሴሊኒየም እጥረት በሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓት ውስጥ ከባድ ግኝት ያስከትላል - ሴሎቹ በሚወሯቸው ቫይረሶች ፊት ረዳት ይሆናሉ ፡፡ የሰሊኒየም
ሴሊኒየም እና ታይሮይድ ዕጢ
ከአዮዲን ጋር ፣ ሴሊኒየም የታይሮይድ ዕጢን ትክክለኛ ተግባር ለማቆየት አስፈላጊ ማይክሮሜራላዊ ነው ፡፡ በታይሮይድ ዕጢ ውስጥ የሆርሞኖችን ምርት የሚቆጣጠር እና በዋነኝነት ለእሷ በጣም አስፈላጊ ለሆነው T3 ሆርሞን ተጠያቂ ስለሆነ ለእሷ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ሴሊኒየም በታይሮይድ ዕጢ ፣ በእርግዝና እና በመራባት ችግሮች ፣ በልብ በሽታ እና በኤች አይ ቪ እና በኤድስ መሻሻል ላይ የሚደርሰውን ተጋላጭነት እና ችግርን ለመቀነስ በማያሻማ ሁኔታ የሚያረጋግጡ ጥናቶች ተደርገዋል ፡፡ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ምግብ እና ጂኦግራፊያዊ አቀማመጥ በምንወስደው የሴሊኒየም መጠን ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፡፡ ተራ ሰብሎች ውስን መጠኖችን በመመገብ በአፈር ውስጥ የሚገኝ ዋና ማይክሮሜራላዊ ነው ፡፡ ከሰውነት ውስጥ አስፈላጊ የሆነውን የሰሊኒየም መጠን መውሰድ የታይ
ከእነዚህ ምርቶች ጋር በአመጋገብዎ ውስጥ በቂ ሴሊኒየም ይጨምሩ
ሴሊኒየም ማዕድን ነው በተፈጥሮ በአፈር ፣ በምግብ እና በትንሽ መጠን የሚገኘው - በውሃ ውስጥ። ሴሊኒየም ለሰው አካል እጅግ ጠቃሚ የሆነ ማዕድን እና ፀረ-ኦክሳይድ ነው ፡፡ ሴሊኒየም የፀረ-ሙቀት አማቂ ኢንዛይሞች አካል ነው ፡፡ የደም መርጋት እንዳይፈጠር እና የአተሮስክለሮቲክ ሐውልቶች እንዳይፈጠሩ ሊያደርግ ይችላል ፣ እና በበርካታ የልብና የደም ቧንቧ በሽታዎች ውስጥ የእነዚህ ኢንዛይሞች እጥረት አለ ፡፡ ሴሊኒየም ለሁሉም በሽታዎች መፍትሔ አይሆንም ፡፡ ብዙ የጤና ባለሙያዎች ያስተውላሉ መጠነኛ የሆነ የሰሊኒየም መጠን መውሰድ ደህንነቱ የተጠበቀ ነው ፣ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል ፣ ግን እስካሁን ድረስ ማንኛውንም በሽታ አልፈውም ፡፡ ሴሊኒየም የያዙ ምግቦች?
ሦስተኛው ፍተሻ በቡልጋሪያ እና በምዕራብ ውስጥ በምግብ ውስጥ ሁለት ደረጃን ይፈልጋል
የምግብ ደህንነት ኤጀንሲ ከኢኮኖሚ ሚኒስቴር ጋር በመሆን ሦስተኛ ፍተሻ እያዘጋጀ ሲሆን ፣ መጠኑን ማቋቋም አለበት በምግብ ውስጥ ሁለት ደረጃ በአገራችን እና በምዕራብ አውሮፓ ፡፡ የቢ.ኤፍ.ኤፍ.ኤስ ባለሙያዎች በቡልጋሪያ ሱፐር ማርኬቶች ውስጥ የቀረቡ ምርቶችን እና በምግብ ምዕራብ አውሮፓ የሚሸጡ ተመሳሳይ የምግብ ምርቶች ናሙናዎችን ይወስዳሉ ፡፡ በአውሮፓ ውስጥ ለምርቶች ድርብ መስፈርት ለማዘጋጀት በምግብ ኤጀንሲው ይህ ሦስተኛው ምርመራ ነው ፡፡ ተመሳሳይ ፍተሻዎች በሌሎች የምስራቅ አውሮፓ አገራት እየተካሄዱ መሆናቸውን የምግብ ቁጥጥር ዳይሬክቶሬት ሃላፊ የሆኑት ሉቦሚር ኩሊንስኪ ለቡልጋሪያ ብሄራዊ ቴሌቪዥን ተናግረዋል ፡፡ ባለፈው ዓመት ሰኔ ውስጥ የመጀመሪያው ጥናት በተመሳሳይ ምርቶች መለያዎች መካከል ልዩነት ተገኝቷል ፡፡ ምርመራዎች እንደ
