2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
የሚገኙ ምርቶች ብዛት ዘመናዊው ሰው በመደበኛነት ከመጠን በላይ እንዲመገብ ያደርገዋል ፡፡ በጣም አስፈላጊ የሆኑ ምግቦች አስደሳች እና ነርቭን ለማስታገስ መንገድ ሆነዋል ፡፡ ከመጠን በላይ ምግብ መመገብ ክብደትን ለመጨመር እና ለሆድ እና ለጉበት በሽታዎች እድገት አስተዋጽኦ ያደርጋል ፡፡
አንድ ቀን ጾም ጤናማ አመጋገብ አስፈላጊ አካል ነው ፡፡ የአጭር ጊዜ ረሃብ አንጀቶችን ከመጠን በላይ ከተቀማጭ ገንዘብ በማጽዳት ክብደትን በፍጥነት ለመቀነስ ይረዳል ፡፡
የአንድ ቀን የጾም ጥቅሞች እና ጉዳቶች
ለጤናማ ሰው የአንድ ቀን ጾም አደገኛ አይደለም ፡፡ ይህ ረጋ ያለ ንፅህና የሰውነትን ድብቅ ሀብቶች የሚጠቀም ከመሆኑም በላይ ለሕክምናው አስተዋጽኦ ያደርጋል ፡፡
የአንድ ቀን ጾም ጥቅሞች
- ሰውነትን ያነጻል. ጉበት እና ቆዳ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ከሰውነት የማስወገድ ሃላፊነት አለባቸው ፡፡ አንድ ሰው ብዙውን ጊዜ ጤናማ ያልሆነ ምግብ ከበላ ፣ የማስወገጃው ስርዓት ሸክሙን መቋቋም ስለማይችል የበሽታዎቹ እድገት እንዲነሳሳ በማድረግ አንዳንድ መርዞች በውስጣቸው ይቀራሉ ፡፡ በሚራቡበት ጊዜ ሰውነት በምግብ መፍጨት ላይ ሀብትን ማውጣት አያስፈልገውም እና ሙሉ በሙሉ በማፅዳት ላይ ያተኩራል;
- እድሳት ፡፡ በረሃብ ጊዜ በሰውነት ውስጥ ያሉት ሁሉም ሂደቶች ተፋጥነዋል ፡፡ በዚህ ምክንያት ሴሎቹ በፍጥነት ይሻሻላሉ እናም የውስጥ አካላት በከፊል መታደስ አለ ፡፡
የአንድ ቀን የጾም ጉዳቶች
- የምግብ መፍጫ ሥርዓት በሽታዎች መባባስ ይቻላል ፡፡ በጨጓራ በሽታ ወይም በሆድ ቁስለት አማካኝነት ይችላሉ ለመራብ በሀኪም ቁጥጥር ስር ብቻ. በቀሪው ጊዜ, ወደ ቴራፒዩቲካል አመጋገብ መጣበቅ;
- የስነ-ልቦና ሸክም. ለአንዳንድ ሰዎች ምግብ ሳይኖር ለጥቂት ሰዓታት እንኳን ከባድ ፈተና ነው ፡፡ ለእነሱ ጾም ማሰቃየት እንጂ ጠቃሚ አሰራር አይሆንም ፡፡
ሁሉንም አደጋዎች ከግምት ውስጥ በማስገባት ሥር የሰደደ መባባስ ፣ ሕፃናት ፣ ነፍሰ ጡር እና የሚያጠቡ ሴቶች እንዲሁም አዘውትረው መድኃኒት የሚወስዱ ሰዎች ጾምን መተው አለባቸው ፡፡ የመውለድ አቅም ያላቸው ሴቶች በወር አበባ ወቅት እንዲጾሙ አይመከሩም ፡፡ በዚህ ወቅት ሰውነት ክብደቱን ስለሚቀንስ ከምግብ የሚመነጭ ኃይል ይፈልጋል ፡፡ አኖሬክሲያ ያለባቸውን ሰዎች በጣም ከፍተኛ ጥንቃቄ ማድረግ አለባቸው ፡፡ ሆን ተብሎ ምግብን አለመቀበል ሁኔታውን ሊያባብሰው እና የበሽታውን መባባስ ሊያመጣ ይችላል ፡፡
ጾም በአመጋገብ ምትክ አይደለም ፣ በምግብ ጊዜያዊ መታቀብ ክብደት መቀነስ ይችላሉ ፣ ግን ከ 1 ቀን ያልበለጠ እና በሳምንት ከ 1 ጊዜ በላይ ሊደገም ይገባል ፡፡ ደንቡ የበለጠ - የተሻለው እዚህ አይሠራም ፡፡
የተራዘመ ጾም በፍጥነት ክብደት እንዲጨምር ያደርጋል ፡፡ ቀን ያለ ምግብ አንድ ሰው በአንፃራዊነት በቀላሉ ሊቋቋም ይችላል ፣ ግን በረሃብ ከቀጠሉ የረሃብ ስሜቱ እየጨመረ ስለሚሄድ እሱን ችላ ለማለት ይከብዳል። የሆድ ህመም ፣ ድክመት ፣ ማዞር ፣ ማቅለሽለሽ ይኖራል።
አንድ ሰው የረሃብ ስሜትን መቋቋም አይችልም እናም የመበታተን ይከሰታል-ሁሉንም ነገር በብዛት መብላት ይጀምራል። በሕክምና ውስጥ ይህ ክስተት በግዳጅ ከመጠን በላይ ይባላል እና ወደ ቡሊሚያ ይመራል - መደበኛ ከመጠን በላይ ፡፡ ከተበታተነ በኋላ በራስ ድክመት እና የሰውነትን ፍላጎት ለመቆጣጠር ባለመቻሉ ምክንያት የጥፋተኝነት ስሜት ይነሳል ፡፡ ይህ ያለማቋረጥ የሚከሰት ከሆነ ያለ ሐኪሞች ጣልቃ ገብነት አንድ ሰው ወደ ተለመደው ምግብ መመለስ አይችልም። ስለሆነም ከምግብ እና ከክብደት መቀነስ ጋር የተዛመዱ የስነልቦና ችግሮች ያሉባቸው ሰዎች ጾምን መለማመድ የለባቸውም ፡፡
ትክክለኛ ጾም መሆን አለበት
"አጭር" በመጀመርያው ጾም ከ 24 ሰዓታት መብለጥ የለበትም ፡፡ ቀስ በቀስ እና አሉታዊ መዘዞቶች ከሌሉ የጊዜ ክፍተቱን ወደ 48 እና 72 ሰዓታት ከፍ ማድረግ ይችላሉ ፡፡
- በመደበኛነት ፡፡ መርሃግብሩን መከተል አስፈላጊ ነው-መደበኛ ክብደት ያላቸው ሰዎች በሳምንት አንድ ጊዜ መጾም ይችላሉ ፣ እና ክብደታቸውን የሚቀንሱ - በወር ከአንድ ጊዜ አይበልጥም ፡፡
- የሰውነት ባህሪያትን ከግምት ውስጥ በማስገባት ጾም ይከናወናል ፡፡ ሥር የሰደደ በሽታ ወይም የወቅቱ ጉንፋን መባባስ ጾምን ለማለፍ ሰበብ ነው እና ይልቁንም ወደ ቴራፒዩቲካል ምግብ መቀየር;
ከመጀመሪያው በፊት የአንድ ቀን ጾም ስለጤንነትዎ እርግጠኛ ለመሆን ሐኪም ማየት እና የሰውነት ምርመራ ማድረግ አለብዎት ፡፡ የተደበቁ የሕመም ስሜቶች ለዓመታት ራሳቸውን ማሳየት አይችሉም ፣ ግን በ ውስጥ ረሃብ ፣ መባባስ ያስከትላል። ሁሉም የሰውነት አካላት ጤናማ መሆናቸውን እና ጾምን በመደበኛነት እንደሚታገሱ ማረጋገጥ አስፈላጊ ነው ፡፡
ለምን ውሃ መተው አትችልም?
አንድ ሰው ከተጠማ ይልቅ በቀላሉ ረሀብን ይታገሳል ፡፡ ለብዙ ዓመታት ጾምን የተለማመዱ ልምድ ያላቸው ዮጋዎች እንኳን ለረጅም ጊዜ “ደረቅ” ጾምን መቋቋም አይችሉም ፡፡ ለጀማሪዎች ይህ ገዳይ ሊሆን ይችላል ፡፡ በራስዎ ላይ ማንኛውንም ሙከራ አይፍቀዱ ፡፡
የአዋቂ ሰው አማካይ የውሃ ደንብ 2 ሊትር ነው ፡፡ በበጋ እስከ 3 ሊትር ያድጋል ፣ ምክንያቱም ሰውነት በፍጥነት የውሃ ማጠራቀሚያዎችን ያጣል ፡፡ በጾም ወቅት የሚወስደው የፈሳሽ ክፍል በየሰዓቱ 1 ብርጭቆ ውሃ በመጠጥ ወደ 4 ሊትር ሊጨምር ይችላል ፡፡ ውሃ በረሃብ ጊዜ በሰውነት የሚወጣ የመርዛማ መተላለፊያ መስመር ነው ፡፡
ውሃ ከሌለ ሁሉም ጎጂ ንጥረ ነገሮች በሰውነት ውስጥ ይቆያሉ እና የበለጠ በንቃት ይነኩታል ፡፡ ስለሆነም ብዙ ፈሳሽ መጠጣት አስፈላጊ ነው ፡፡ ውሃ በአረንጓዴ ሻይ ሊለዋወጥ ይችላል ፣ ይህም የረሃብን ስሜት የሚቀላ እና አሰልቺ ይሆናል ፡፡
ቡና በዚህ ቀን የተከለከለ ነው ፣ በልብ እና በነርቭ ሥርዓት ውስጥ ከፍተኛ ውጥረትን ይሰጣል ፡፡ ከዕለት ጾም ከ2-3 ቀናት በፊት ቡና እና ጥቁር ሻይ መተው ይመከራል ፡፡
የሚመከር:
ክሎቭ ሻይ ለጤንነታችን ብዙ ጥቅሞች አሉት
አብዛኛዎቹ ቅመሞች የፀረ-ሙቀት አማቂዎች ጥሩ ምንጮች መሆናቸው በደንብ የታወቀ ሀቅ ነው ፡፡ ቅርፊቶች የተለዩ አይደሉም እና በጣም ጥሩ ካልሆነ በእርግጠኝነት ከምርጦቹ መካከል መመደብ አለባቸው ፡፡ በመሠረቱ በእስያ እና በሰሜን አውሮፓ ምግብ ውስጥ በሰፊው ጥቅም ላይ የዋለ ቅመም ነው ፡፡ ቅርፊቶች በፀረ-ሙቀት አማቂዎች እጅግ የበለፀጉ ናቸው ፡፡ ሆኖም ብዙ ሰዎች የዚህ ጥሩ መዓዛ ያለው ቅመም ብዙ የጤና ጥቅሞችን የሚያውቁ አይመስሉም ፡፡ እስካሁን ድረስ በምዕራባዊያን የዕፅዋት መድኃኒት አቅልሎ የማይታይ ቢሆንም ፣ ቅርንፉድ በሰው አካል ላይ እጅግ ጠቃሚ የሆኑ ባህሪዎች ቢኖሩትም በአፍ መታጠቢያ ውስጥ ብቻ የጥርስ ሕመምን ለማስታገስ ያገለግላሉ ፡፡ ለምግብ መፈጨት እንደመረዳዳት ፣ ከጋዝ እና ከሆድ መነፋት ምቾት ያስወግዳል ፡፡ ክሎቭ ሻይ የማ
ስኳር ማቆም ምን ጥቅሞች አሉት?
በዛሬው የዕለት ተዕለት ኑሯችን በፍጥነት በሚጓዙበት የዕለት ተዕለት ኑሮ ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያላቸውን ይዘቶች ይዘናል ስኳር . 25 ግራም ገደማ ከሚሆነው እና በየቀኑ እንደ አንድ ሰው እንቅስቃሴ የሚለያይ የስኳር መጠን እያንዳንዱ ሰው ሳያውቀው እንኳን በየቀኑ ከሚመከረው የስኳር መጠን የበለጠ ብዙ ስኳር ይወስዳል። ብዙ ሰዎች እንደ ለስላሳ መጠጦች ያሉ ፈሳሾችን በመጠጣት ብቻ ከዕለት መጠናቸው ይበልጣሉ ፡፡ እና እኛ ዋፍሎችን ፣ ክራንቻዎችን ፣ ብስኩቶችን ፣ ኬኮች ፣ ከረሜላዎችን እና ሁሉንም ዓይነት ሌሎች ኬኮች ብጨምርስ?
ሶዲየም ለሰውነት ምን ጥቅሞች አሉት?
ብዙውን ጊዜ ጨው ያለ ምንም ምክንያት ለብዙ በሽታዎች ተጠያቂ ነው። ብዙ ሰዎች አሁንም የትኛውም ጨው መመገብ ለደም ግፊት ፣ ከመጠን በላይ ክብደት ወይም የማየት ችግር መንስኤ እንደሆነ ያምናሉ ፡፡ እውነታው ግን ጨው አስፈላጊ ማዕድን ነው ፡፡ በኬሚስትሪ ውስጥ ሶዲየም በመባል ይታወቃል ፡፡ በመጠኑ ሲበላ ፣ ሶዲየም በጣም አስፈላጊ ሚና ይጫወታል ለጠቅላላው ሰውነታችን ትክክለኛ አሠራር ፡፡ ሁሉንም ስርዓቶች እና አካላት ይንከባከቡ ፡፡ የጨው መጥፎ ስም - እንደ ማንኛውም አካል ፣ እና ከመጠን በላይ በሆነ መጠን ሲበላ አደገኛ ሊሆን ይችላል። ግን ጥቅሞቹን ያዳምጡ - ለምን ማስወገድ እንደሌለብዎት ለመረዳት ፡፡ የደም ግፊት ጨው በደም ውስጥ ይሟሟል እናም የደም ግፊትን ለመጠበቅ ትልቅ ሚና ይጫወታል። ሶዲየም ውሃ ስለሚስብ በሰውነትዎ ውስጥ
አልኮሆል እንዲሁ ጥቅሞች አሉት! እነማን እንደሆኑ ይመልከቱ
ብዙውን ጊዜ ወደ አልኮል ሲመጣ ስለጉዳቱ እንሰማለን ፣ ግን በጭራሽ ስለ ጥቅሙ ፡፡ እና የተወሰኑት አሉ ፡፡ በእርግጥ ይህ ማለት ለጤንነት ምን ያህል ጥሩ እንደሆነ በማብራራት በኢንዱስትሪ ብዛት ወደ ታች መውረድ ማለት አይደለም፡፡ለሴቶች በቀን አንድ መጠጥ ሁለት ጊዜ ለወንዶች ፣ ሰውነታችን ከሚያስደንቁ የጎንዮሽ ጉዳቶች ይጠቅማል ፡፡ ቀይ ወይን ጠጅ ለረጅም ጊዜ እንደ የልብ ጤንነት ኤሊክስ ተደርጎ ይቆጠራል ፡፡ መጠነኛ መጠጡ በልብ በሽታ የመያዝ እድልን እስከ 40% ሊቀንስ ይችላል ፡፡ ለልብ ያለው ጥቅም ጥሩ ኮሌስትሮልን ከፍ ከማድረግ እና መጥፎን ለመቀነስ ካለው ችሎታ ጋር የተቆራኘ ነው ፡፡ ይህ ወደ ደም ወሳጅ ቧንቧዎች መዘጋት እና የልብ ድካም የሚመጡ የደም ችግሮችን ይቀንሳል ፡፡ ቢራ ሆድ ከሚታወቀው ሐረግ በተቃራኒው በመጠኑ
አንድ የፔርኒክ ቤተሰብ በእንጀራቸው ውስጥ አንድ አስፋልት አንድ ቁራጭ አገኙ?
ከፔርኒክ ከተማ የመጣ አንድ ቤተሰብ ደስ የማይል አስገራሚ ነገር ገጠመው ፡፡ ከአንድ ትልቅ የአከባቢ የችርቻሮ ሰንሰለት በተገዛ ዳቦ ውስጥ አንድ እንግዳ ነገር ተገኝቷል ፣ በእርግጠኝነት በምግብ ምርት ውስጥ ቦታው አልነበረውም ፡፡ አደገኛው ቂጣ ወደ ኢሊያና ኢቫኖቫ ጠረጴዛ መጣ ፡፡ ከቀናት በፊት ዳቦውን በፔርኒክ ከሚገኝ ትልቅ ግሮሰሪ ገዛች ፡፡ ኢቫኖቫ የታሸገውን ምግብ ስትከፍት አንዳንድ የዳቦ ቁርጥራጮቹ ማንነታቸው ያልታወቁ ጥቁር ቁርጥራጮችን ይይዛሉ ፡፡ እርሷ እንዳለችው ስለ አስፋልት ወይም ስለ ጎማ ነው ፡፡ ተጎጂዋ እርሷም ሆነ ልጅም ሆነ ባለቤቷ አጠራጣሪ እንጀራ ስለበሉ በጣም ተጨንቃለች ፡፡ ዳቦውን ያዘጋጁትን ለማከም እንጂ ሌላ ምን ማለት እንዳለብኝ አላውቅም ፡፡ ይብሏቸው ኢሊያና ኢቫኖቫ ለቲቪ 7 እንደገለጹት ፡፡ አንድ ሰው
