2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
በዛሬው የዕለት ተዕለት ኑሯችን በፍጥነት በሚጓዙበት የዕለት ተዕለት ኑሮ ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያላቸውን ይዘቶች ይዘናል ስኳር. 25 ግራም ገደማ ከሚሆነው እና በየቀኑ እንደ አንድ ሰው እንቅስቃሴ የሚለያይ የስኳር መጠን እያንዳንዱ ሰው ሳያውቀው እንኳን በየቀኑ ከሚመከረው የስኳር መጠን የበለጠ ብዙ ስኳር ይወስዳል።
ብዙ ሰዎች እንደ ለስላሳ መጠጦች ያሉ ፈሳሾችን በመጠጣት ብቻ ከዕለት መጠናቸው ይበልጣሉ ፡፡ እና እኛ ዋፍሎችን ፣ ክራንቻዎችን ፣ ብስኩቶችን ፣ ኬኮች ፣ ከረሜላዎችን እና ሁሉንም ዓይነት ሌሎች ኬኮች ብጨምርስ?
ምንም እንኳን ምግብ ጨዋማ ቢሆንም አነስተኛ መጠን ያለው ስኳርም አለው ፡፡ በመደብሮች መደርደሪያዎች ውስጥ በተሸጠው እያንዳንዱ ምርት ውስጥ ይገኛል ስኳር. እየጨመረ በሚሄድ ጤናማ ጣፋጮች ውስጥ እንኳን ፡፡
በዕለት ተዕለት ሕይወታችን ውስጥ ስኳራችንን መቀነስ ከቻልን ለእኛ በርካታ አዎንታዊ መዘዞች ይኖራሉ ፡፡ ስኳር ማቆም ምን ጥቅሞች አሉት?
ለመጀመር ይህ ክብደትን ለመቆጣጠር እና ክብደት ለመቀነስ አስተዋፅዖ ያደርጋል ፡፡ ያለ ሌላ ጥረት ፣ ይህ በእርግጥ ይነካል። ከመጠን በላይ ክብደት በማስወገድ ጥሩ ስሜት ይሰማዎታል ፣ ቀለል ያሉ እና በትንሽ ጥረት ሁሉንም ነገር ያደርጋሉ ፡፡
ዓላማ እያደረጉ ከሆነ ስኳር ማቆም ፣ ጤናማ ምግብ መመገብ ይጀምራሉ ፣ ይህም አጠቃላይ ጤናዎን ይነካል ፡፡ በቤት ውስጥ የሚሠሩ መጨናነቅ በጣም አነስተኛ በሆነ ስኳር ሊሠራ ይችላል እና ልክ እንደ ጣፋጭ ፡፡
ስኳር ማቆም እንደ ብጉር እና ያረጀ ቆዳ ያሉ የቆዳ ችግሮችን ያስወግዳል ፡፡ ስኳር የኮላገንን ውጤት ይቀንሰዋል እናም ቆዳውን ያሟጠዋል ፣ ደረቅ እና ያረጀ መስሎ ይጀምራል ፡፡ እንዲሁም የጥርስዎን ጤንነት ያሻሽላሉ ፡፡ እንዲሁም የአይንዎን ጤና ይንከባከባሉ ፡፡ ሁላችንም ስኳሮች ለጥርሶች በጣም ጎጂ እንደሆኑ ሁላችንም እናውቃለን ፡፡ ለጥርስ መበስበስ ዋና ተጠያቂ ናቸው ፡፡
የሚመከር:
ክሎቭ ሻይ ለጤንነታችን ብዙ ጥቅሞች አሉት
አብዛኛዎቹ ቅመሞች የፀረ-ሙቀት አማቂዎች ጥሩ ምንጮች መሆናቸው በደንብ የታወቀ ሀቅ ነው ፡፡ ቅርፊቶች የተለዩ አይደሉም እና በጣም ጥሩ ካልሆነ በእርግጠኝነት ከምርጦቹ መካከል መመደብ አለባቸው ፡፡ በመሠረቱ በእስያ እና በሰሜን አውሮፓ ምግብ ውስጥ በሰፊው ጥቅም ላይ የዋለ ቅመም ነው ፡፡ ቅርፊቶች በፀረ-ሙቀት አማቂዎች እጅግ የበለፀጉ ናቸው ፡፡ ሆኖም ብዙ ሰዎች የዚህ ጥሩ መዓዛ ያለው ቅመም ብዙ የጤና ጥቅሞችን የሚያውቁ አይመስሉም ፡፡ እስካሁን ድረስ በምዕራባዊያን የዕፅዋት መድኃኒት አቅልሎ የማይታይ ቢሆንም ፣ ቅርንፉድ በሰው አካል ላይ እጅግ ጠቃሚ የሆኑ ባህሪዎች ቢኖሩትም በአፍ መታጠቢያ ውስጥ ብቻ የጥርስ ሕመምን ለማስታገስ ያገለግላሉ ፡፡ ለምግብ መፈጨት እንደመረዳዳት ፣ ከጋዝ እና ከሆድ መነፋት ምቾት ያስወግዳል ፡፡ ክሎቭ ሻይ የማ
በየሳምንቱ አንድ ቀን መፆም ምን ጥቅሞች አሉት
የሚገኙ ምርቶች ብዛት ዘመናዊው ሰው በመደበኛነት ከመጠን በላይ እንዲመገብ ያደርገዋል ፡፡ በጣም አስፈላጊ የሆኑ ምግቦች አስደሳች እና ነርቭን ለማስታገስ መንገድ ሆነዋል ፡፡ ከመጠን በላይ ምግብ መመገብ ክብደትን ለመጨመር እና ለሆድ እና ለጉበት በሽታዎች እድገት አስተዋጽኦ ያደርጋል ፡፡ አንድ ቀን ጾም ጤናማ አመጋገብ አስፈላጊ አካል ነው ፡፡ የአጭር ጊዜ ረሃብ አንጀቶችን ከመጠን በላይ ከተቀማጭ ገንዘብ በማጽዳት ክብደትን በፍጥነት ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ የአንድ ቀን የጾም ጥቅሞች እና ጉዳቶች ለጤናማ ሰው የአንድ ቀን ጾም አደገኛ አይደለም ፡፡ ይህ ረጋ ያለ ንፅህና የሰውነትን ድብቅ ሀብቶች የሚጠቀም ከመሆኑም በላይ ለሕክምናው አስተዋጽኦ ያደርጋል ፡፡ የአንድ ቀን ጾም ጥቅሞች - ሰውነትን ያነጻል .
የሸንኮራ አገዳ ስኳር ከነጭ ስኳር ጤናማ አማራጭ ነው
ወደ ስኳር በሚመጣበት ጊዜ ነጭም ይሁን ቡናማም በተቻለ መጠን ለማስወገድ እንሞክራለን ፡፡ ግን ይህ ንጥረ ነገር ለብዙ ሺህ ዓመታት የሰዎች አመጋገቦች አካል ነው ፡፡ ስኳር ከሚታወቁ አሉታዊ ተፅእኖዎች በተጨማሪ በደንብ ባይታወቅም ጥቅሞች አሉት-በአጭር ጊዜ ውስጥ ኃይልን የሚሰጥ ከፍተኛ የካሎሪ ይዘት አለው ፡፡ በ fructose የበለፀገ የበቆሎ ሽሮፕን መለዋወጥ ቀላል ነው ፣ እና የበለጠ ይሞላል ፣ ይህም በፍራፍሬዝ የበለፀገ ፣ የደም ግፊትን በትንሹ ከፍ ሊያደርግ ይችላል (በአንዳንድ ሁኔታዎች ጥሩ ነገር ነው) እና ፀረ-ድብርት እምቅ አለው (አሁን ቸኮሌት የመንፈስ ጭንቀትን እንደሚፈውስ ማረጋገጫ አለን)። አንድ ሰው በየአመቱ በአማካይ 24 ኪሎ ግራም ስኳር እንደሚወስድ (በከፍተኛ ደረጃ በኢንዱስትሪ በበለጸጉ ሀገሮች ውስጥ ይህ መጠን ከፍ ያለ
ሶዲየም ለሰውነት ምን ጥቅሞች አሉት?
ብዙውን ጊዜ ጨው ያለ ምንም ምክንያት ለብዙ በሽታዎች ተጠያቂ ነው። ብዙ ሰዎች አሁንም የትኛውም ጨው መመገብ ለደም ግፊት ፣ ከመጠን በላይ ክብደት ወይም የማየት ችግር መንስኤ እንደሆነ ያምናሉ ፡፡ እውነታው ግን ጨው አስፈላጊ ማዕድን ነው ፡፡ በኬሚስትሪ ውስጥ ሶዲየም በመባል ይታወቃል ፡፡ በመጠኑ ሲበላ ፣ ሶዲየም በጣም አስፈላጊ ሚና ይጫወታል ለጠቅላላው ሰውነታችን ትክክለኛ አሠራር ፡፡ ሁሉንም ስርዓቶች እና አካላት ይንከባከቡ ፡፡ የጨው መጥፎ ስም - እንደ ማንኛውም አካል ፣ እና ከመጠን በላይ በሆነ መጠን ሲበላ አደገኛ ሊሆን ይችላል። ግን ጥቅሞቹን ያዳምጡ - ለምን ማስወገድ እንደሌለብዎት ለመረዳት ፡፡ የደም ግፊት ጨው በደም ውስጥ ይሟሟል እናም የደም ግፊትን ለመጠበቅ ትልቅ ሚና ይጫወታል። ሶዲየም ውሃ ስለሚስብ በሰውነትዎ ውስጥ
አልኮሆል እንዲሁ ጥቅሞች አሉት! እነማን እንደሆኑ ይመልከቱ
ብዙውን ጊዜ ወደ አልኮል ሲመጣ ስለጉዳቱ እንሰማለን ፣ ግን በጭራሽ ስለ ጥቅሙ ፡፡ እና የተወሰኑት አሉ ፡፡ በእርግጥ ይህ ማለት ለጤንነት ምን ያህል ጥሩ እንደሆነ በማብራራት በኢንዱስትሪ ብዛት ወደ ታች መውረድ ማለት አይደለም፡፡ለሴቶች በቀን አንድ መጠጥ ሁለት ጊዜ ለወንዶች ፣ ሰውነታችን ከሚያስደንቁ የጎንዮሽ ጉዳቶች ይጠቅማል ፡፡ ቀይ ወይን ጠጅ ለረጅም ጊዜ እንደ የልብ ጤንነት ኤሊክስ ተደርጎ ይቆጠራል ፡፡ መጠነኛ መጠጡ በልብ በሽታ የመያዝ እድልን እስከ 40% ሊቀንስ ይችላል ፡፡ ለልብ ያለው ጥቅም ጥሩ ኮሌስትሮልን ከፍ ከማድረግ እና መጥፎን ለመቀነስ ካለው ችሎታ ጋር የተቆራኘ ነው ፡፡ ይህ ወደ ደም ወሳጅ ቧንቧዎች መዘጋት እና የልብ ድካም የሚመጡ የደም ችግሮችን ይቀንሳል ፡፡ ቢራ ሆድ ከሚታወቀው ሐረግ በተቃራኒው በመጠኑ
