2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ቫይታሚን ሲ ጉድለቱን ለመከላከል አዘውትሮ መመገብ ያለበት ጠቃሚ ንጥረ ነገር ነው ፡፡ እያለ የቫይታሚን ሲ እጥረት በአዳዲስ ሀገሮች ውስጥ ትኩስ ምግቦች በመኖራቸው እና በተወሰኑ ምግቦች እና ተጨማሪዎች ቫይታሚን ሲ በመጨመሩ በአንጻራዊ ሁኔታ ሲታይ ይህ ችግር አሁንም በአሜሪካ ውስጥ በግምት ወደ 7% የሚሆኑ ጎልማሳዎችን ይነካል ፡፡
በጣም የተለመዱት ተጋላጭ ምክንያቶች የቫይታሚን ሲ እጥረት ደካማ የአመጋገብ ፣ የመጠጥ ሱሰኝነት ፣ አኖሬክሲያ ፣ ከባድ የአእምሮ ህመም ፣ ማጨስ እና ዲያስሲስ ናቸው ፡፡
15 በጣም የተለመዱ ምልክቶች እነሆ እና የቫይታሚን ሲ እጥረት ምልክቶች.
1. ሻካራ ቆዳ
የቫይታሚን ሲ እጥረት በእጆቹ ፣ በጭኑ ወይም በፉቱ ላይ ብጉር ያስከትላል ፡፡
2. በፀጉር ላይ የተጣጠፉ ፀጉሮች
የቫይታሚን ሲ እጥረት እንዲሁ የፀጉር መዛባቶችን ሊያስከትል ይችላል - የታጠፈ የፀጉሩ ጫፎች ፣ ግን እነዚህ ፀጉሮች ሳይታወቁ በመውደቃቸው ለመለየት አስቸጋሪ ነው ፡፡
3. የቀይ የቆዳ አምፖሎችን ግልፅ ያድርጉ
የፀጉር አምፖሎች በቫይታሚን ሲ እጥረት ምክንያት ሊፈርሱ የሚችሉ በጣም ትንሽ የደም ሥሮችን ይይዛሉ ፣ በዚህም ምክንያት በቀይ አበባዎቹ ዙሪያ ደማቅ ቀይ ቦታዎች ይታያሉ ፡፡
4. በምስማሮቹ ላይ እክሎች
የቫይታሚን ሲ እጥረት እንዲሁ ከምስማር ጋር የተቆራኘ ነው - የእነሱ ቅርፅ ለውጥ ወይም የነጭ ነጠብጣብ ነጠብጣብ በእነሱ ላይ ፡፡
5. ደረቅ እና የተጎዳ ቆዳ
ጤናማ ቆዳ በተለይም በ epidermis ወይም በውጭ የቆዳ ሽፋን ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው ቫይታሚን ሲ ይይዛል ፡፡ ቫይታሚን ሲ ቆዳውን በፀሐይ ምክንያት ከሚያስከትለው ኦክሳይድ ጉዳት በመከላከል እና እንደ ሲጋራ ጭስ ወይም ኦዞን ላሉት ለብክለት ተጋላጭነትን በመከላከል ጤናማ ያደርገዋል ፡፡
6. ቀላል ድብደባ
ደካማ የኮላገን ምርት ደካማ የደም ሥሮች እንዲፈጠሩ ስለሚያደርግ ቀላል ድብደባ የቫይታሚን ሲ እጥረት ምልክት ነው።
7. ቀርፋፋ ቁስለት ፈውስ
ምክንያቱም የቫይታሚን ሲ እጥረት የኮላገንን የመፍጠር ፍጥነት ስለሚቀንስ ቀስ ብሎ የሚድኑ ቁስሎችን ያስከትላል ፡፡
8. ህመም እና እብጠት እብጠት
መገጣጠሚያዎች ብዙ ኮሌጅ የበለፀጉ ተያያዥ ሕብረ ሕዋሶችን ስለሚይዙ በቫይታሚን ሲ እጥረትም ሊጠቁ ይችላሉ ፡፡
9. ደካማ አጥንቶች
የቫይታሚን ሲ እጥረት የአጥንት ጤናንም ሊነካ ይችላል ፡፡ እንደ እውነቱ ከሆነ ዝቅተኛ መጠን ያለው ስብራት እና ኦስቲዮፖሮሲስን የመያዝ ዕድልን ከፍ ያደርገዋል ፡፡
10. የደም መፍሰስ እና የጥርስ መጥፋት
ቀይ ፣ ያበጠ ፣ የድድ መድማት ሌላው የቫይታሚን ሲ እጥረት ምልክት ነው ፡፡
11. ደካማ የመከላከያ ኃይል
ጥናቶች እንደሚያሳዩት ቫይታሚን ሲ በተለያዩ የበሽታ መከላከያ ህዋሳት ውስጥ ተከማችቶ ኢንፌክሽኖችን ለመቋቋም እና በሽታ አምጪ ተህዋሲያንን ለመግደል ይረዳቸዋል ፡፡
12. የደም ማነስ
ቫይታሚን ሲ እና የብረት እጥረት የደም ማነስ ብዙውን ጊዜ አብረው ይከሰታሉ ፡፡
13. ድካም እና መጥፎ ስሜት
ከመጀመሪያዎቹ ሁለቱ የቫይታሚን ሲ እጥረት ምልክቶች ድካም እና መጥፎ ስሜት ናቸው ፡፡
14. ያልታወቀ ክብደት መጨመር
ቫይታሚን ሲ ከስብ ህዋሳት ውስጥ የስብ ፈሳሾችን በመቆጣጠር ፣ የጭንቀት ሆርሞኖችን በመቀነስ እና እብጠትን በመቀነስ ከመጠን በላይ ውፍረትን ለመከላከል ሊረዳ ይችላል ፡፡
15. ሥር የሰደደ እብጠት እና ኦክሳይድ ውጥረት
ቫይታሚን ሲ በጣም በውሃ ውስጥ ከሚሟሟት ፀረ-ኦክሲደንቶች አንዱ ነው ፡፡ በሰውነት ውስጥ ኦክሳይድ ውጥረትን እና እብጠትን ሊያስከትሉ የሚችሉ ነፃ ነክ ምልክቶችን ገለልተኛ በማድረግ የሕዋስ ጉዳትን ለመከላከል ይረዳል ፡፡
ምርጥ የቪታሚን ሲ ምንጮች
ለቫይታሚን ሲ በየቀኑ የሚመከረው ለወንዶች 90 mg እና ለሴቶች 75 mg ነው ፡፡
ቼሪ: - 2.740% የሪ እና ዲ
ጓዋ: 628% የአር ኤንድ ዲ
ጥቁር ቡናማ: - የ R&D 338%
ጣፋጭ ቀይ በርበሬ 317% የአር ኤንድ ዲ
ኪዊ 273% የአር ኤንድ ዲ
ሊቼ-ከሪ & ዲ 226%
ሎሚ 187% የአር ኤንድ ዲ
በርበሬ-ከሪ & ዲ 160%
እንጆሪ: - 149% የአር ኤንድ ዲ
ፓፓያ: - የአር ኤንድ ዲ
ብሮኮሊ 135% የአር ኤንድ ዲ
ፓርስሌይ 133% የሪ & ዲ.
የሚመከር:
በሰውነት ውስጥ የሊቲየም እጥረት ምልክቶች
አንድ ሰው ሊቲየም ሲጠቅስ ብዙ ሰዎች ለምን እንደ ሆነ ሳያውቁ አሉታዊ ምላሽ አላቸው ፡፡ ምናልባት ወዲያውኑ በኩኩው ጎጆ ላይ በረራ የሚለውን ፊልም ወይም በአፋቸው አረፋ ፣ በጠብ እና በንቃተ ህሊና ንቅናቄዎች የታመሙ ሰዎችን ብቻ ያስባሉ ፡፡ እናም በእውነቱ ፣ በመድኃኒት ሕክምና መጠኖች ውስጥ ሊቲየም አንዳንድ አስከፊ መዘዞች አሉት ፡፡ ሆኖም በአንጎል ላይ በርካታ ጠቃሚ ውጤቶች ባሉበት በብዙ የውሃ ውስጥ ስርዓቶች ውስጥ የሚገኝ ዋና ማዕድን ነው ፡፡ የሳይንስ ሊቃውንት አጥንተው በ 1800 ዎቹ መገባደጃ ላይ ሊቲየም ባይፖላር ዲስኦርደር ባላቸው ታካሚዎች ላይ ስሜትን ለማረጋጋት ይረዳል ፡፡ በዚያን ጊዜ የማዕድን ጨው ሪህ ለማከም ያገለግል ነበር ፡፡ ሊቲየም በመጀመሪያ ለስላሳ መጠጥ 7 Up ውስጥ እንደ ንጥረ ነገር ጥቅም ላይ ውሏል ፡፡ በማዕድን
የቫይታሚን እጥረት ምልክቶች
ቫይታሚኖች ለመደበኛ የሕዋስ ተግባር ፣ ለሰውነት እድገትና እድገት አስፈላጊ የሆኑ ኦርጋኒክ ንጥረ ነገሮች ቡድን ናቸው ፡፡ እነሱ በሜታብሊክ ሂደቶች ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፣ የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓትን ይደግፋሉ ፣ የኢንዛይሞች ካታሊካዊ እንቅስቃሴን እንዲሁም ሌሎች ብዙ አስፈላጊ ተግባራትን ይነካል ፡፡ ሰውነት ሁሉንም አስፈላጊ ቫይታሚኖችን ማዋሃድ አይችልም ፣ ስለሆነም አንዳንዶቹ የሚወሰዱት በምግብ ብቻ ነው። በአመጋገቡ ውስጥ አንድ ወይም ከዚያ በላይ ቫይታሚኖች በቂ መገኘታቸው የቪታሚኖችን እጥረት ያስከትላል - የሚባሉት ፡፡ hypovitaminosis.
የሆምሎክ መመረዝ ምልክቶች እና የመጀመሪያ እርዳታ ምልክቶች
ለጤንነትዎ አደገኛ እንዳይሆኑ ከመጠቀምዎ በፊት ከእፅዋት ጋር በደንብ መተዋወቅ አለብዎት ፡፡ ለምሳሌ ፣ ከዱር አራዊት ጋር ግራ ሊያጋቡት ስለሚችሉ በተነከረ ሄምሎክ ሊመረዙ ይችላሉ ፡፡ በጣም ጠንቃቃ መሆን አለብዎት ምክንያቱም ሄልኮክ ፣ የዱር ሜሩዲያ ፣ ኩኩዳ ፣ ማንጋላክ ፣ ባርዳራን ፣ ጺቪጉላ ፣ ሳርካሎ በመባልም የሚታወቀው በጣም መርዛማ ተክል ነው። ደስ የማይል ሽታውን ማወቅ ይችላሉ ፡፡ የመመረዝ ምልክቶች ማቅለሽለሽ ፣ ማስታወክ ፣ መናድ ፣ የንቃተ ህሊና ማጣት ፣ ሽባነት ፣ የአረርሽኝ እና የመተንፈሻ አካላት መዘጋት ይገኙበታል ፡፡ ሄምሎክ ከጥንት ጊዜያት ጀምሮ የታወቀ ነው ፣ ህክምና ይመከራል ፣ ግን ለጡት እና ለፕሮስቴት እጢዎች ሕክምና ሲባል የፊቲቴራፒስት ቁጥጥር ስር ብቻ ነው ፡፡ የትናንሽ አበቦች ቆርቆሮ ይሠራል ፡፡ አበቦቹ
የቪታሚን ዲ እጥረት ከመጠን በላይ ውፍረት ጋር ተያይ Isል
ጥናቶች ለክብደት ውፍረት መንስኤ የሆነውን ማለትም ማለትም የቫይታሚን ዲን መጠን አረጋግጠዋል በተለይም ስለ ንዑስ ዓይነቱ - ቫይታሚን ዲ 3 ፡፡ ከዓመታት በፊት ከመጠን በላይ ውፍረት እና የልብ እና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታዎች በቫይታሚን ዲ እጥረት መካከል ያለው ትስስር እንዲሁም በአይነት 2 የስኳር በሽታ መካከል ያለው ትስስር የተረጋገጠ ቢሆንም ከነዚህ የጤና ተጋላጭ ምክንያቶች ጋር ከመጠን በላይ ውፍረት እና የቫይታሚን ዲ እጥረት እንዲኖር የሚያደርጉት የትኞቹ ምክንያቶች ሙሉ በሙሉ ግልጽ አይደሉም ፡፡ አንድ አዲስ ጥናት ከመጠን በላይ ውፍረት እና ውፍረት ባላቸው ሕፃናት ውስጥ የቫይታሚን ዲ መጠኖችን ሪፖርት አድርጓል ፡፡ በምግብ ልምዶች ፣ እንዲሁም በቫይታሚን ዲ መጠን እና ባልተለመደ የግሉኮስ ልውውጥ እና የ
9 በቂ ምልክቶች አለመብላትዎን የሚያሳዩ ምልክቶች
አጥጋቢ ክብደትን ማሳካት እና ማቆየት ሁልጊዜ ቀላል አይደለም ፣ አንዳንዴም ፈታኝ ነው ፡፡ ዛሬ ብዙ ሰዎች አሉ ባልተስተካከለ ሁኔታ ይመግቡ ፣ ለሰውነት አስፈላጊ የሆኑ ንጥረ ነገሮችን አይወስዱ እና በዚህም ከባድ ጉዳት ያስከትላሉ ፡፡ አንዳንድ ምልክቶች እዚህ አሉ በቂ ምግብ እየበሉ አይደለም እና ሰውነትዎ የሚፈልጓቸውን ካሎሪዎች ፡፡ 1. የኃይል እጥረት - አዘውትረው የማይመገቡ ከሆነ በኃይል እጦት ይሰቃዩ ይሆናል እናም ይህ የዕለት ተዕለት ሥራዎን ከመሥራት ፣ ሥራ ከመሥራት አልፎ ተርፎም ሙሉ ሕይወት እንዳይኖሩ ያደርግዎታል ፡፡ 2.
