ከእነዚህ ምርቶች ጋር በአመጋገብዎ ውስጥ በቂ ሴሊኒየም ይጨምሩ

2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26

ሴሊኒየም ማዕድን ነው በተፈጥሮ በአፈር ፣ በምግብ እና በትንሽ መጠን የሚገኘው - በውሃ ውስጥ። ሴሊኒየም ለሰው አካል እጅግ ጠቃሚ የሆነ ማዕድን እና ፀረ-ኦክሳይድ ነው ፡፡

ሴሊኒየም የፀረ-ሙቀት አማቂ ኢንዛይሞች አካል ነው ፡፡

የደም መርጋት እንዳይፈጠር እና የአተሮስክለሮቲክ ሐውልቶች እንዳይፈጠሩ ሊያደርግ ይችላል ፣ እና በበርካታ የልብና የደም ቧንቧ በሽታዎች ውስጥ የእነዚህ ኢንዛይሞች እጥረት አለ ፡፡

ሴሊኒየም ለሁሉም በሽታዎች መፍትሔ አይሆንም ፡፡ ብዙ የጤና ባለሙያዎች ያስተውላሉ መጠነኛ የሆነ የሰሊኒየም መጠን መውሰድ ደህንነቱ የተጠበቀ ነው ፣ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል ፣ ግን እስካሁን ድረስ ማንኛውንም በሽታ አልፈውም ፡፡

ሴሊኒየም የያዙ ምግቦች?

የብራዚል ፍሬዎች

ጎመን

ሽንኩርት

በቆሎ

ስጋ እና ኦፊል

የእንስሳት ተዋጽኦ

እህሎች

ዓሳ

ሽሪምፕ

ሙሉ እህሎች (ሩዝ ፣ ዳቦ)

ጥራጥሬዎች (ዘላኖች ፣ የተጠበሰ ባቄላ)

ስፒናች

አንድ ሰው በእርግጠኝነት ሊጠራቀም ይችላል የሴሊኒየም ክምችት. ሴሊኒየም በእንሰሳት ህዋሳት ውስጥ ከሚገኙት የሰሊኖፕሮቴኖች አካል ስለሆነ በአብዛኛው በስጋ እና ከሰውነት ውጭ እንዲሁም በወተት ተዋጽኦዎች ውስጥ ይገኛል ፡፡

ሴሊኒየም በእፅዋት አካል ውስጥ ወደ እንስሳት አካል ይገባል ፣ ስለሆነም እጽዋት ሴሊኒየምንም ይይዛሉ በተለይም ጎመን ፣ ሽንኩርት እና በቆሎ ፡፡

ማዕድኑ የሚገኘው በእጽዋት ምርቶች ውስጥ ነው ፡፡ ነገር ግን ይዘቱ ለምሳሌ በቆሎ ወይም በሣር በተዘራበት አፈር ውስጥ በሰሊኒየም ይዘት እና ተገኝነት ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡

የስሊኒየም እጥረት እንዳይኖር ለመከላከል ሴሊኒየም ወደ ማዳበሪያዎች እና የግጦሽ መኖዎች እንዲጨመር ይመከራል ፡፡

በአሜሪካ ውስጥ አነስተኛ ምግብ እና ቫይታሚኖችን ከምግብ እንዲያገኙ ይመከራል ፡፡

ሴሊኒየም መበላት አለበት ከወተት ተዋጽኦዎች ፣ እህሎች ፣ እንቁላል ፣ ዓሳ እና ሥጋ ጋር ፡፡

ምርጥ የሰሊኒየም ምንጭ የብራዚል ፍሬዎች ናቸው - በቀን እስከ 4 ይበሉ ፡፡

በአፈር ውስጥ ባለው ይዘት ላይ ጥገኛ እንደመሆንዎ መጠን ምን ያህል ሴሊኒየም በትክክል እንደሚጠቀሙ ማስላት በጣም ከባድ ነው።

ያንን ልብ ማለት አለብዎት ከ 300 ሜጋ ዋት በላይ በሆነ መጠን የሴሊኒየም ፍጆታ / ቀን ለ 5 ዓመታት በቀጣዮቹ 10 ዓመታት ያለጊዜው የመሞት አደጋን ይጨምራል ፡፡

ከሆነ የሴሊኒየም ተጨማሪዎችን እየወሰዱ ነው ፣ ከ 100 ማይክሮ ግራም መጠን አይበልጡ ፣ ይህ በቂ ነው። ያለ ማዘዣ ሴሊኒየም ተጨማሪዎችን አይወስዱ።

እራስዎን ከሴሊኒየም እጥረት እንዲሁም ከተወሰነ ማዕድን ወይም ቫይታሚን ለመጠበቅ ጤናማ ምግብን በጥብቅ መከተል ፣ ክብደትዎን መከታተል እና በቂ እንቅልፍ ማግኘት አለብዎት ፡፡