2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ጎጂ መርዛማዎች ሰውነታችንን ሊበክል የሚችል ከምናስበው በላይ ነው ፡፡ ለብዙዎች እኛ በጣም በተጠረጠሩ የዕለት ተዕለት ነገሮች ውስጥ መያዛቸውን አንጠራጠርም ወይም በትክክል በትክክል አናውቅም ፡፡ ቁጥር ማጋጠሙ አይቀሬ ነው መርዛማዎች በየቀኑ አስፈላጊው ነገር ከመጠን በላይ መሆን አይደለም። እዚህ ምን ማለታችን ነው - በጣም ጎጂ የሆኑ መርዛማዎች እና በውስጣቸው የሚገኙባቸው ቦታዎች ፡፡
1. መሪ - በሰውነት ውስጥ ከመጠን በላይ እርሳስ ምልክቶች የማቅለሽለሽ ፣ የሆድ ህመም ፣ ራስ ምታት ፣ በትኩረት እና በማስታወስ ላይ ያሉ ችግሮች ናቸው ፡፡ እኛ በምንበላው በተበከለው ውሃ ውስጥ ወደ ሰውነት ውስጥ ይገባል ፣ በምንነካባቸው የብረት መሣሪያዎች እና ሽታቸውን በምንተነፍስባቸው ቀለሞች ፡፡
2. ክሎሪን - ብዙውን ጊዜ የምናሠለጥንበት ወይም የምንዝናናበት የመዋኛ ገንዳዎችን ለማፅዳትና ለመበከል የሚያገለግል በጣም የታወቀ መርዛማ ንጥረ ነገር ፡፡ ከጉሮሮ ህመም እስከ ኩላሊት በሽታ ድረስ በርካታ ችግሮችን ያስከትላል ፡፡ እራስዎን በውኃ በማጠብ እራስዎን መጠበቅ ይችላሉ ፡፡ ከመዋኘት በኋላ መታጠብ እንዳያመልጥዎ ፡፡
3. ፍሎሪን - ከመደብሩ በምንገዛው የማዕድን ውሃ ውስጥ እና በ ‹የጥርስ ሳሙና› ውስጥ የሚገኝ ንጥረ ነገር ፡፡ ያ ማለት እነዚህን ነገሮች መግዛትን ያቆማሉ ማለት አይደለም ፡፡ በምርቱ ውስጥ ያለው የፍሎራይድ ይዘት በተቻለ መጠን ዝቅተኛ መሆኑን ያረጋግጡ ፡፡ ስለ ውሃው ፣ ውሃውን ለማጣራት እና እውነተኛ ንፁህ የመጠጥ ውሃ ለራስዎ ለማቅረብ ልዩ ማሰሮ መውሰድ ይችላሉ ፡፡
4. ሳይያኒድ - በአንዳንድ ተወዳጅ ምርቶች ውስጥ የተስፋፋው - ለውዝ ፣ ዘሮች ፣ አትክልቶች እና በተለይም ባቄላ ፣ ፖም ፡፡ ስለሆነም ፍጆታቸውን ከመጠን በላይ አይጨምሩ።
5. ፀረ-ተባዮች - ተክሎችን እና ይበልጥ በትክክል ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ከበሽታዎች እና ነፍሳት እንደሚከላከሉ ሁላችንም ሰምተናል ፡፡ እስካሁን ድረስ ጥሩ ፣ ግን እነዚህ ንጥረ ነገሮች ለእኛ እጅግ በጣም ጎጂ ናቸው። እያንዳንዱን ምርት በጠረጴዛዎ ላይ ከማስቀመጥዎ በፊት በደንብ ለማጠብ ይሞክሩ ፡፡
6. ሜርኩሪ - መርዛማ ነው! ስለሆነም እናቶቻችን የቴርሞሜትር ዝቅተኛውን ጫፍ እንዳይነኩ ደጋግመው ይቀጥላሉ ፡፡ ከእሱ ጋር ያለው ችግር በአሳ ውስጥ መገኘቱ ሲሆን ከእነዚህ ውስጥ አንዳንዶቹ የብዙዎች ተወዳጅ ምግብ ናቸው ፡፡ ቱና እና ትልቁ ማኬሬል በጣም ጣፋጭ ናቸው ፣ ግን አሁንም አልበዙም ፡፡
7. ኤታኖል - ከአልኮል መጠጦች ጋር ወዲያውኑ የምናገናኘው ፡፡ ከጓደኞችዎ ጋር ማዕበል ከተነፈሰበት ምሽት በኋላ ሀንጎርገር ማድረግዎ በአጋጣሚ አይደለም። በሰውነት ላይ በጣም ሊጎዳ የሚችል መርዛማ ንጥረ ነገር ነው ፡፡ ንጥረ ነገሩን የሚያቀልጥ እና አደገኛ እንዳይሆን በሚያደርገው ውሃ መውሰድ ጥሩ ነው ፡፡ በእርግጥ እራስዎን በእሱ ላይ መወሰን በጣም ጥሩ ነው ፣ ግን አንዳንድ ጊዜ ለእራት አንድ ብርጭቆ ቀይ የወይን ጠጅ ሀሳብ በጣም ፈታኝ ይመስላል ፡፡
የሚመከር:
ክብደት ለመቀነስ በጣም ጥሩ የፕሮቲን ምንጮች
ክብደት ለመቀነስ እየሞከሩ ከሆነ ምናልባት ተጨማሪ ፕሮቲን መመገብ የሚፈለገውን ክብደት ለመድረስ ሊረዳዎ እንደሚችል ሊያስታውሰንዎ አይገባም ፡፡ ፕሮቲን እንደ አትክልቶች ካሉ ምንጮችም ቢሆን በዝግታ እና ቀስ በቀስ እየተዋጠ ረዘም ላለ ጊዜ የቆሸሹ ምግቦችን የመድረስ እድሉ አነስተኛ ነው ፡፡ ለፕሮቲን እኩል አስፈላጊ ነው ፣ ሰውነት ብዙ ካሎሪዎችን እንዲያቃጥል የሚረዳውን ዘንበል ያለ ጡንቻን ለማቆየት እና ለመገንባት በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ለዚህም ነው እነሱን መጠቀሙ ተገቢ የሚሆነው ፡፡ ግን አንዳንድ ከፍተኛ የፕሮቲን ምግቦች ከሌሎቹ የበለጠ ኃይል ይሰጣሉ?
ስጋ እና ፓስታ የመርዛማ ምንጭ ናቸው
አንድ ሰው የሚወስዳቸው ምግቦች በሙሉ ማለት ይቻላል በሰውነት ውስጥ የአሲድነት መጠን እንዲጨምሩ እና ለተለያዩ በሽታዎች እድገት ቅድመ ሁኔታ ናቸው ፡፡ በዚህ ረገድ በጣም አደገኛ ከሆኑ ምርቶች መካከል ስጋ ፣ ፓስታ ፣ ዓሳ ናቸው ፡፡ ቡና እና ሻይ ጨምሮ ያለ እኛ መኖር የማንችለው መጠጦችም የሆድ አሲዳማነትን ይጨምራሉ ፡፡ ስኳር ተመሳሳይ ውጤት አለው ፣ ባለሙያዎችም አጠቃቀሙን እንዲቀንሱ አጥብቀው ይመክራሉ ፡፡ በቀንም ሆነ በማታ የምንበላው ምግብ በሙሉ ማለት ይቻላል ፣ በተለይም በከፊል በተጠናቀቁ ምርቶች ፣ በካርቦን የተያዙ መጠጦች ፣ የተጠበሱ ምግቦች ፣ ወዘተ ፡፡ ምግቦች ወደ ሰውነታችን መርዛማ ንጥረ ነገሮች ውስጥ ይገባሉ ፡፡ ሰውነታችን ከጎጂ ንጥረ ነገሮች መንጻት እንደሚፈልግ የሚያሳይ ምልክት እንደ ራስ ምታት ፣ የአይን ህመም ፣ የ
በጣም ጥሩ የሆኑት የአንቶኪያንያን ምንጮች
Antioxidants ተጠርቷል አንቶኪያንያን ፣ በርካታ የጤና ጥቅሞችን ያመጣሉ ፡፡ በተፈጥሮ የተሞሉ ሐምራዊ ቀለም ያላቸው ብዙ ምግቦች እነዚህን ጠቃሚ የእፅዋት ቀለሞች ይይዛሉ ፡፡ ተደጋጋሚ ፍጆታ በአንቶኪያንያን የበለፀጉ ምግቦች ፣ ረጅም ዕድሜን ፣ የልብና የደም ሥር (cardiovascular) ጤናን ፣ የካንሰር በሽታን የመከላከል እና የመርሳት በሽታን ይደግፋል ፡፡ በዚህ ጽሑፍ ውስጥ በጣም ጥሩ የሆኑት እነማን እንደሆኑ እንገልፃለን የአንቶኪያንያን አመጋገቦች .
በጣም ጠቃሚ የሆኑት የአዮዲን ምንጮች
አዮዲን ለታይሮይድ ዕጢ መደበኛ ተግባር ቁልፍ ሚና እንዳለው ይታወቃል ፣ እና በተሻለ ሁኔታ ቢሰራም ሜታቦሊዝምን በፍጥነት ያፋጥናል ፡፡ በተጨማሪም ፣ አዮዲን ይረዳል ካሎሪን በፍጥነት ለማቃጠል ፣ ከስብ ይልቅ ወደ ኃይል በመቀየር ፣ የፀጉር ሀረጎችን ያጠናክራል ፣ ስለሆነም በፀጉር መርገፍ ይረዳል ፣ በሽታ የመከላከል አቅምን ያሳድጋሉ ፣ የካንሰር ተጋላጭነትን እና ሌሎች ብዙ ጥቅሞችን ይቀንሳሉ ፡፡ ነፍሰ ጡር ሴቶች በተለይ ጥንቃቄ ማድረግ አለባቸው በሰውነት ውስጥ የአዮዲን መጠን እነሱን የዓለም ጤና ድርጅት እንደገለጸው የዚህ ንጥረ ነገር እጥረት በዓለም ዙሪያ ባሉ አዲስ ለተወለዱ ሕፃናት የአእምሮ ዝግመት መንስኤ ከሆኑት ምክንያቶች አንዱ ነው ፡፡ በየቀኑ የአዮዲን መጠን 150 ሜጋ ዋት እና ለነፍሰ ጡር ሴቶች - 250 ሜ.
በጣም የሰርቢያ ምግብ በጣም ተወዳጅ የሆኑት
የሰርቢያ ምግብ በሜዲትራኒያን ፣ በቱርክ እና በኦስትሮ-ሃንጋሪ ምግብ ቅርፅ ተቀር hasል ፡፡ ለዚያም ነው ብዙ ልዩ ምግቦች አሉት። በጣም ተወዳጅ ከሆኑት የምግብ ሰጭዎች መካከል አንዱ የነጉሽ ፕሮሲሱቶ - የደረቀ አሳማ ነው ፡፡ በኔጉሺ አካባቢ በተሻለ ሁኔታ መዘጋጀቱ ስለሚታመን ነው ስሙ የተሰየመው ፡፡ ስጋው የሚዘጋጀው በንጹህ የተራራ አየር ውስጥ በማድረቅ ሲሆን የባህር ጨው ብቻ ይታከላል ፡፡ እንደ ማብሰያ ፣ ብዙውን ጊዜ በቤት የተሰራ ዳቦ ወይም ፕሮያ - የበቆሎ ዳቦ ፣ እና ክሬም - እንደ አይብ ያሉ የወተት ተዋጽኦዎች ፡፡ የሰርቢያ ሾርባ ሾርባዎች ተብለው ይጠራሉ ፡፡ በሰርቢያ እና ሞንቴኔግሮ በጣም ተወዳጅ የሆኑት የከብት እና የዓሳ ሾርባ እንዲሁም የበግ ምግብ ሾርባ ናቸው ፡፡ በጣም ጣፋጭ እና ያልተለመደ ምግብ kar
