2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ክብደት መቀነስን በተመለከተ ብቻ ሳይሆን በሰውነት ላይ በጣም ጥሩ ውጤት አለው ፡፡ ጾም ሰውነትዎን ከማፅዳትና ከመጠን በላይ ስብን ከማስወገድ በተጨማሪ መከላከያን ያጠናክራል ፡፡
ለዚሁ ዓላማ በተለይም በከባድ የአእምሮ ወይም የአካል ሥራ የተጠመዱ ከሆኑ ለቀናት ያህል ረሃብ አያስፈልግዎትም ፡፡ በሳምንት አንድ ቀን ማድረግ በቂ ነው - በሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓትዎ ላይ ጥሩ ውጤት ይኖረዋል ፡፡
ጾም በምግብ መፍጨት ሂደቶች ላይ በጣም ጥሩ ውጤት ያለው የአንጀት እፅዋትን ያሻሽላል ፡፡ አዘውትሮ መጾም ፣ በየሳምንቱ አንድ ቀን የሚያደርጉት ከሆነ እንኳን የሰውነትዎን ሜታቦሊዝም ሊያሻሽል ይችላል ፡፡
በቅርብ በተደረገው ጥናት በሳምንት አንድ ጊዜ መጾም ሕይወትን እንኳን ሊያራዝም ይችላል ፡፡ በሰውነት ውስጥ ያሉት ሁሉም ስርዓቶች የተገናኙ በመሆናቸው ረሃብ በተወሰነ መንገድ እያንዳንዳቸውን ይነካል ፡፡
አመጋገብን መለወጥ እና በተለይም በሳምንት አንድ ጊዜ መጾም በአንጀት እፅዋት ውስጥ ባሉ አንዳንድ ባክቴሪያዎች ላይ ለውጥ ያስከትላል ፡፡
ይህ ደግሞ በምግብ መፍጨት (metabolism) ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል። ከማሻሻል በተጨማሪ ይለወጣል እናም ይህ የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓት ሥራን በእጅጉ ይነካል ፡፡
ምንም ሳትበላ በሳምንት አንድ ጊዜ የማራገፊያ ቀን ከወሰድክ ለመጀመሪያ ጊዜ አንድ ወይም ሁለት ጊዜ ለእርስዎ ከባድ ሊሆንብህ ይችላል ግን ከዚያ በኋላ በደስታ ታደርጋለህ ፣ ምክንያቱም ብርሃን ይሰማሃል ፡፡
አንድ ቀን ለመራብ ስትወስን ለመጀመሪያ ጊዜ ከባድ የአእምሮ ወይም የአካል ሥራ ላለማድረግ ጥሩ ነው ፡፡ በቀን ውስጥ ብዙ ፈሳሾችን ይጠጡ - የማዕድን ውሃ ፣ ከዕፅዋት የተቀመሙ ወይም አረንጓዴ ሻይ ፣ አስፈላጊ ከሆነም በግማሽ የሻይ ማንኪያ ማር ማጣጣም ይችላሉ ፡፡
ቃል በቃል እንደሚራብዎት ከተሰማዎት kefir ያድርጉ እና አንድ የሻይ ማንኪያ ማር ይጨምሩ ፡፡ ይህ ያጠናክርዎታል እና የጀመሩትን እንዲጨርሱ ይረዳዎታል።
በሚቀጥለው ሳምንት የጾም ሂደቱን ማከናወን ለእርስዎ የበለጠ ቀላል ይሆንልዎታል። ይህ ልማድ በሚሆንበት ጊዜ የመከላከል አቅሙ የተጠናከረ ስለሚሆን በጣም ጥሩ ስሜት ይሰማዎታል እንዲሁም ለወቅታዊ በሽታዎች አይጋለጡም ፡፡
የሚመከር:
በበጋ ወቅት ለፀሐይ መከላከያ ትክክለኛ ምግቦች
ክረምቱ እዚህ አለ እናም ቆዳችን ከጠንካራ ፀሐይ በደንብ ሊጠበቅ ይገባል ፡፡ ለዚህም መዋቢያዎችን ብቻ ሳይሆን ምግብንም ሊረዳን ይችላል ፡፡ ከጎጂ የዩ.አይ.ቪ ጨረሮች በጣም ጥሩውን መከላከያ የሚሰጡ ምግቦች እነሆ ፡፡ 1. ዎልናት ፣ ሐመልማል ፣ ለውዝ በዚንክ የበለፀጉ ናቸው ፡፡ ይህ ንጥረ ነገር በሰውነት ውስጥ በቂ መጠን ካለው ፣ ቆዳውን ከፀሀይ ይጠብቃል ፣ በፀሐይ መቃጠል እንዳይከሰት ይከላከላል ፣ 2.
ለከፍተኛ መከላከያ-በምንታመምበት ጊዜ ምን መመገብ አለብን?
ጤናማ አመጋገብ ይችላል በሽታ የመከላከል አቅምን ይጨምሩ . በተለይም ጉንፋን ሲኖርዎት ይህ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ሁኔታዎን ለማሻሻል በሕመምዎ ወቅት ምን መብላትና መጠጣት አለብዎት? ብዙ ፈሳሾች መጥፎ ስሜት በሚሰማዎት ጊዜ ሰውነትዎ ብዙ ፈሳሾችን ይፈልጋል ፡፡ የዝንጅብል ሻይ ለተበሳጨ ሆድ ጥሩ ምርጫ ነው ፣ የፍራፍሬ ጭማቂዎች ከረሃብ ጋር ተያይዞ የሚመጣውን ማዞር ለማስታገስ ይረዳሉ እንዲሁም የሎሚ ሻይ ለጉንፋን እና ለዝቅተኛ የበሽታ መከላከያ ፈዋሽ መጠጥ ነው ፡፡ አረንጓዴ ሻይ የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን የሚደግፍ ሲሆን አንድ ማንኪያ ማር ላይ ከጨመርን የጉሮሮ ህመምን ይቋቋማል ፡፡ ፕሮቲኖች ጤናማም ሆኑ የታመሙም ቢሆኑ በማንኛውም ሁኔታ ውስጥ በቂ ፕሮቲን አስፈላጊ ነው ፡፡ በበሽታው ወቅት እንደ ጭማቂ ስቴክ ያሉ ከባ
ለከፍተኛ መከላከያ ነጭ ሽንኩርት መክሰስ
ሁላችንም ያንን እናውቃለን ነጭ ሽንኩርት ከምርጦቹ መካከል ነው ተፈጥሯዊ አንቲባዮቲክስ እና ያለጥርጥር በሽታ የመከላከል ስርዓታችንን ያጠናክራል። ሆኖም ግን ፣ ሁሉም ሰው በቀጥታ መብላቱ አያስደስተውም እና አያስገርምም ፣ ምክንያቱም ነጭ ሽንኩርት በጣም ጠንካራ እና ጣልቃ የሚገባ መዓዛ እና ጣዕም አለው ፡፡ ሆኖም አዘውትረው በነጭ ሽንኩርት መክሰስ በምግብ ሰጭዎች መልክ መመገብ ወይም በአንድ ዳቦ ላይ ማሰራጨት ይችላሉ ፡፡ ምን መዘጋጀት እንዳለበት አንዳንድ ሀሳቦች እዚህ አሉ ለከፍተኛ የበሽታ መከላከያ .
ለከፍተኛ የበሽታ መከላከያ የተረጋገጡ ምግቦች
ትክክለኛ አመጋገብ ሰውነትን ለመጠበቅ የተሻለው እና ቀላሉ መንገድ ነው ፡፡ ማድረግ ያለብዎት ነገር በምግብዎ ውስጥ በአልሚ ምግቦች የበለፀጉ ምግቦችን ማከል ብቻ ነው ፡፡ በመኸር ወቅት እና በክረምት ወራት ሁል ጊዜ በመደብሮች መደርደሪያዎች ላይ ሊገኙ የሚችሉ አንዳንድ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች አሉ። ሜታቦሊዝምዎን በማነቃቃት እንዲሁም ሰውነትን በቪታሚኖች በማቅረብ እና በነርቭ ሥርዓት ላይም የመረጋጋት ስሜት እንዲኖር በማድረግ የበሽታ መከላከያዎን ለማጠንከር ይረዳሉ ፡፡ እስቲ እነማን እንደሆኑ እስቲ እንመልከት ለከፍተኛ የበሽታ መከላከያ የተረጋገጡ ምግቦች .
ይበሉ እና አይታመሙ አትክልቶች ለከፍተኛ የበሽታ መከላከያ
ከቅርብ ዓመታት ወዲህ የተደረጉ በርካታ ጥናቶች እንደሚያሳዩት አረንጓዴ አትክልቶች መከላከያን ያጠናክራሉ . መከላከያችን በአንጀት ውስጥ መፈጠሩ ይታወቃል ፡፡ አረንጓዴ አትክልቶች በሰውነት ውስጥ እና ከዚያ በኋላ በጣም ጠቃሚ የሆነ የፕሮቲን ዓይነት ይጨምራሉ የሰውነታችን በሽታ የመከላከል ስርዓት በአግባቡ እየሰራ ነው . ለምሳሌ ፣ እንደ ሩማቶይድ አርትራይተስ ያሉ የራስ-ሙድ በሽታዎች ሁል ጊዜ አዲስ ትኩስ አረንጓዴ አትክልቶች እና በተለይም በሰው ምግብ ውስጥ መስቀለኛ የሆኑ ቢኖሩ አይከሰቱም ፡፡ እዚህ አሉ አትክልቶች ለከፍተኛ መከላከያ , በእርስዎ ምናሌ ውስጥ መኖር ያለበት ብዙ ጊዜ እንዳትታመሙ .
