2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ቬጀቴሪያንነት በከፍተኛ ደረጃ ተወዳጅ እየሆነ መጥቷል ፡፡ ቁጥራቸው ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ የሚሄድ ሰዎች ስጋን እና አካባቢያዊ ምርቶችን ሥር-ነቀል መተው ይመርጣሉ። ይህ የሰውን ሕይወት በሙሉ የሚነካ ነው ፡፡
የስጋ ሽግሽግ ደጋፊዎቹም ሆኑ ተቃዋሚዎች አሉት ፡፡ ተጨባጭ ለመሆን የዚህ እምቢታ ውጤት ማወቅ ጥሩ ነው ፡፡ ጣውላዎቹን ከመጣልዎ በፊት እነሱን ያስቡባቸው ፡፡
የካንሰር ተጋላጭነቱ እየቀነሰ ይሄዳል
የአለም ጤና ድርጅት የተቀነባበሩ ስጋዎች ካንሰር-ነክ ናቸው የሚል ዘገባ አወጣ ፡፡ እንደ ሳላሚ እና ቢከን ያሉ ምርቶች ከሲጋራዎች እና ከካንሰር ተጋላጭነት ጨረር አጠገብ ይሰለፋሉ ፡፡ ከእነዚህ ውስጥ በቀን 50 ግራም ብቻ የአንጀት ካንሰር ተጋላጭነትን እስከ 20% ከፍ ያደርገዋል ፡፡
የልብ በሽታ የመያዝ እድሉ ይቀንሳል
የልብ ህመም ከቀይ ሥጋ ፍጆታ ጋር በቀጥታ እንደሚዛመድ በቅርብ ጊዜ ታይቷል ፡፡ በውስጡ የያዘው ካርኒቲን ንጥረ ነገር ለልብ በሽታ እድገት አስተዋጽኦ የሚያደርግ ጥቃቅን ተሕዋስያንን ይፈጥራል ፡፡
የአንጀት ባክቴሪያ ጥንቅር ይለወጣል
የሥጋ እና የቬጀቴሪያኖች የአንጀት ዕፅዋት የተለያዩ ናቸው ፡፡ በኒው ዮርክ የሚገኙ ተመራማሪዎች ቪጋኖች ከድፋማ አድናቂዎቻቸው ይልቅ አንጀታቸው ውስጥ እጅግ በጣም ከፍተኛ መጠን ያለው ባክቴሪያ አላቸው ፡፡
ክብደት መቀነስ
አንድ ሰው ስጋውን ሲያቆም እስከ 4.5 ኪ.ግ. በእፅዋት ምግቦች የበለፀገ አመጋገብን ከመረጡ ካሎሪዎችን ሳይቆጥሩ እና አካላዊ እንቅስቃሴዎን ሳይጨምሩ ክብደትዎን ያጣሉ ፡፡ ሆኖም ረሃብን በፓስታ እና በቅባት ምግቦች ከጠገቡ ውጤቱ ተቃራኒ ሊሆን ይችላል ፡፡
የተመጣጠነ ምግብ እጥረት
በደንብ የታቀደ ካልሆነ የቬጀቴሪያን እና በተለይም የቪጋን አመጋገብ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ወደ ማጣት ሊያመራ ይችላል። የቫይታሚን ቢ 12 ፣ የቫይታሚን ዲ እና የብረት እጥረት በጣም የተለመደ ነው ፡፡ ይህንን ለማስቀረት ሥጋን የተዉ ሰዎች ባቄላ ፣ ምስር ፣ ለውዝ ፣ ፍራፍሬ ፣ ጥቁር አረንጓዴ አትክልቶች ፣ እህሎች እና እህሎች ላይ አፅንዖት መስጠት አለባቸው ፡፡ የአመጋገብ ባለሙያዎች ከፍተኛ መጠን ያላቸውን ምርቶች እርሾ ፣ አኩሪ አተር ፣ እንቁላል እና በቫይታሚን ዲ የበለፀጉ ወተት እንዲወስዱ ይመክራሉ ፡፡
የሚመከር:
ለዚያም ነው የዶሮ ጡቶችን በነጭ ጭረቶች መመገብ ማቆም ያለብዎት
ያለምንም ጥርጥር ዶሮ በዓለም ላይ በጣም ተወዳጅ ከሆኑት ስጋዎች አንዱ ነው ፡፡ በሁሉም ባህሎች ተቀባይነት ያለው እና በእያንዳንዱ ምግብ ውስጥ የተዋሃደ ነው ፣ ሊታሰብ የማይችል ጣፋጭ ምግብ አዘገጃጀት ያቀርባል ፡፡ በእርግጥ ብዙ ሰዎች ዶሮን ከሌሎች የስጋ አይነቶች ይመርጣሉ ፣ ምክንያቱም እነሱ የበለጠ ቅባት እና ክብደት ያለው እና ስለሆነም የበለጠ ጤናማ ነው ብለው ያስባሉ ፡፡ እንደ አለመታደል ሆኖ ለነጋዴዎች ፈጣን ትርፍ ፍላጎት በቅርብ አሥርተ ዓመታት የዶሮ እርባታ እርባታ አዳዲስ ዘዴዎችን እና ልምዶችን አስገብቷል ፡፡ ይህ ደግሞ ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ የሚሄድ ባለሞያዎች እንደሚሉት ከሆነ ሥጋቸውን ወደ ጠቃሚ ነገር ቀይረዋል ፡፡ በቅርብ የተካሄደ አንድ ጥናት እንደሚያሳየው የምንገዛው ስጋ ውስጥ የታወቁ ነጭ ጭረቶች ለጤንነታችን ከፍተኛ
ማርጋሪን መግዛትን ለምን ማቆም አለብዎት?
ማርጋሪን በ 1870 ፈረንሳይ ውስጥ የተፈጠረች ሲሆን በአንደኛው የዓለም ጦርነት ወቅት ወደ አሜሪካ አመጣች ፡፡ ከዚያ ህዝብን ለመመገብ በጣም ትርፋማ መንገድ ነበር ፡፡ እና እ.ኤ.አ. ከ 1998 ጀምሮ አሜሪካ ማርጋሪን ለማምረት የፈጠራ ባለቤትነት ማረጋገጫ ባለቤት ሆናለች ፡፡ ርካሽ ፣ በጥሩ ተስማሚነት እና በቀላሉ ተደራሽ በሚሆንበት ሁኔታ ይህ ምርት የተረጋገጠ ዜሮ ውጤታማነት ቢሆንም ዛሬም ድረስ በስፋት ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡ በሃይድሮጂን የተያዙ የአትክልት ዘይቶች ፣ ኢሚሊየተሮች ፣ ቫይታሚኖች ፣ ማቅለሚያዎች እና ሌሎችም ድብልቅ ነው ፡፡ እና በውስጡ ያለው ቀለም ካልሆነ ፣ ማንም ሰው ለመግዛት እና ለመበላት እንኳን አያስብም ፡፡ የእሱ የተለመደው ቀለም ግራጫማ እና ጥቅጥቅ ያለ እና በመጨረሻም በጣም ጥሩ ያልሆነ ነው። በትር ቅባቶች የበለ
አላስፈላጊ ምግቦችን መመገብ እንዴት ማቆም እንደሚቻል-ረሃብን ለመቆጣጠር 10 ምክሮች
ከሰዓት በኋላ ማለት ይቻላል እያንዳንዱ የቢሮ ሠራተኛ የሚበላው ነገር መፈለግ የሚጀምርበት ጊዜ ነው ፡፡ የሚባለው የማይረባ ምግብ (ቆሻሻ ምግብ) - እንደ ዋፍል ፣ ቺፕስ ፣ መክሰስ ፣ ትናንሽ ቸኮሌት ቡና ቤቶች ፣ ወዘተ ያሉ ፈጣን ምግቦች ረሃብን ለማርካት ቀላል መንገድ ናቸው ፡፡ ይመኑም ባታምኑም የእነዚህ ምግቦች አምራቾች እኛን ሱስ እንድንይዝባቸው ብዙውን ጊዜ ይፈጥራሉ ፡፡ እነዚህን ምግቦች ያለማቋረጥ የመመገብ ፍላጎት ይሰማናል ፡፡ አንጎላችን ለእነሱ ሱስ በመሆን ምላሽ ይሰጣል ፡፡ ግን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል?
ስኳር ማቆም ምን ጥቅሞች አሉት?
በዛሬው የዕለት ተዕለት ኑሯችን በፍጥነት በሚጓዙበት የዕለት ተዕለት ኑሮ ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያላቸውን ይዘቶች ይዘናል ስኳር . 25 ግራም ገደማ ከሚሆነው እና በየቀኑ እንደ አንድ ሰው እንቅስቃሴ የሚለያይ የስኳር መጠን እያንዳንዱ ሰው ሳያውቀው እንኳን በየቀኑ ከሚመከረው የስኳር መጠን የበለጠ ብዙ ስኳር ይወስዳል። ብዙ ሰዎች እንደ ለስላሳ መጠጦች ያሉ ፈሳሾችን በመጠጣት ብቻ ከዕለት መጠናቸው ይበልጣሉ ፡፡ እና እኛ ዋፍሎችን ፣ ክራንቻዎችን ፣ ብስኩቶችን ፣ ኬኮች ፣ ከረሜላዎችን እና ሁሉንም ዓይነት ሌሎች ኬኮች ብጨምርስ?
አትክልቶችን በፕላስቲክ ከረጢቶች ውስጥ ያከማቹ? ለዚያም ነው ማቆም ያለብዎት
ፕላስቲክ ከረጢቶች ለአካባቢ ምን ያህል ጉዳት እንዳላቸው የሚያስጠነቅቅ ቢሆንም ፣ ብዙዎቻችን አሁንም እንጠቀማቸዋለን ፡፡ እነሱ ርካሽ ፣ ለአጠቃቀም ቀላል እና በቀላሉ ተደራሽ ናቸው ፡፡ በእውነቱ ፣ እነሱ የእለታዊ ህይወታችን አንድ አካል ስለሆኑ ምርቶችን መግዛት እና ማከማቸት ያለእነሱ የማይቻል ይመስላል ፡፡ የዚህ አንዱ ፍጹም ምሳሌ ወጥ ቤታችን ነው ፡፡ ብዙዎቻችን አትክልቶችን በፕላስቲክ ከረጢቶች ውስጥ ገዝተን በውስጣቸው እናከማቸዋለን ፡፡ እነዚህን ምርቶች በዚህ መንገድ ማከማቸት ለጤንነት አስጊ መሆኑን ግን ማወቅ አስፈላጊ ነው ፡፡ ብዙዎቻችን ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች በአየር ውስጥ ከረጢት ውስጥ ሲቆዩ በዝግታ እንደሚበላሹ እና ረዘም ላለ ጊዜ እንደቆዩ እናምናለን። ግን ከታዋቂ እምነት በተቃራኒ ምርቶች እንዲሁ የመተንፈሻ ቦታ ያስፈልጋቸዋ
