2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
የኮኮናት አመጋገብ በአራት ደረጃዎች ይከፈላል ፡፡ የዚህ አመጋገብ ፈጣሪዎች የኮኮናት ስብ ከሌሎች ቅባቶች በተለየ ለሜታቦሊዝም የተለየ ምላሽ ይሰጣል ብለው ያምናሉ ፡፡ በእነሱ መሠረት የኮኮናት ስብ በሰውነት ውስጥ አይከማችም ፣ ግን ወዲያውኑ ወደ ንጹህ ኃይል ይለወጣል ፡፡
በተጨማሪም የኮኮናት ዘይት ሜታቦሊዝምን ያሻሽላል ፣ የታይሮይድ ሥራን ያሻሽላል ፣ የተለያዩ የምግብ መፍጫ ችግሮችን በተሳካ ሁኔታ ይቋቋማል ፡፡
የኮኮናት ዘይት አመጋገብ በዋናነት የተመሰረተው የኮኮናት ዘይት ፍጆታ ከፍተኛ በሆነባቸው አካባቢዎች ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ ውፍረት ያላቸው ችግሮች በመኖራቸው ላይ ነው ፡፡ በተጨማሪም የአከባቢው ህዝብ በምዕራቡ ዓለም የተለመዱ ሥር በሰደደ በሽታዎች መሰቃየት ጀመረ ፡፡ ከኮኮናት ዘይት ጋር የአመጋገብ ደረጃዎች እነሆ-
1. የመጀመሪያው ምዕራፍ ለ 21 ቀናት የሚቆይ ሲሆን አትክልቶችን እና ቀጫጭን ስጋዎችን ያጠቃልላል ፡፡ ፍራፍሬዎች ፣ ጣፋጮች እና እህሎች መበላት የለባቸውም ፣ እና በእነዚህ ሶስት ሳምንታት ውስጥ ሶስት ዋና ዋና ምግቦች ሊኖሩዎት ይገባል ፡፡ በመካከላቸው 1-2 መክሰስ ይፈቀዳል ፡፡ በእነዚህ 21 ቀናት ውስጥ 5 ወይም ከዚያ በላይ ፓውንድ ሊያጡ ይችላሉ ፡፡
2. ሁለተኛው ምዕራፍ መንጻት ነው - በዚህ ወቅት ውስጥ የውስጥ አካላትን ለማፅዳት ያለሙ የተለያዩ የአትክልት መጠጦችን መጠጣት ይኖርብዎታል ፡፡
3. ሦስተኛው ምዕራፍ አገዛዙ ውስን የሆነ ስታርች ፣ እንዲሁም በርካታ የፍራፍሬ እና የእህል ዓይነቶችን እንዲያካትት ያስችለዋል ፡፡
4. የመጨረሻው አራተኛው ምዕራፍ የጥገና ስርዓት ነው - ግቡ ክብደትዎን ለመጠበቅ መቻል ነው ፡፡ የተፈቀዱ ምግቦች ዝርዝር እያደገ ነው ፣ ግን አሁንም መበላት የማይገባቸው ነገሮች አሉ ፡፡ እነዚህ አልኮል ፣ በርካታ የፍራፍሬ ዓይነቶች እና ጣፋጭ ምግቦች ናቸው።
በእነዚህ 4 ደረጃዎች ወቅት ንፁህ እንዲመገቡ ይመከራል የኮኮናት ዘይት - በየቀኑ ወደ 3 የሾርባ ማንኪያ ቢመረጥ እና ወደ ወጦች እና አልባሳት ፣ እንዲሁም መንቀጥቀጥ ሊጨምሩት ይችላሉ ፡፡ ሊቻል የሚችል የናሙና ምናሌ ይኸውልዎት-
- ለቁርስ እንቁላሎችን ከቤኮን ጋር ፣ አትክልቶችን በትንሽ መጠን ከኮኮናት ዘይት ጋር ይመገቡ ፡፡ እንዲሁም የኮኮናት ወተት ማከል ይችላሉ ፡፡ ከምሳ በፊት ኮኮናት መብላት ይችላሉ ፡፡ የቲማቲም ሰላጣ ፣ አረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶችን ለማካተት የምሳ ምናሌ ፡፡ ከሰዓት በኋላ ቁርስ አንድ የፍየል አይብ እና ትንሽ የሾርባ ሥጋን ይፈቅዳል እንዲሁም ለእራት ከቡና ሩዝ ጋር ለማስጌጥ እና ከኮኮናት ዘይት ጋር ሰላጣ ለመብላት ለእራት ፡፡
- የአመጋገብ ሁለተኛው ደረጃ በሚከሰትበት ጊዜ እነዚህን ሁለት መክሰስ በእኩል መጠን ውሃ ወይም በሴሊየሪ እና በአፕል kesክ በተነከረ ብሉቤሪ ጭማቂ መተካት አለብዎት ፡፡
- ሦስተኛው ክፍል በምሳ ምናሌዎ ውስጥ ትንሽ የባቄላ ምግብ እንዲጨምሩ ያስችልዎታል ፡፡ እንዲሁም እንቁላሎቹን ከቁርስ ውስጥ በውሀ በተቀቀሉት ጤናማ ገንፎ መተካት ይችላሉ ፡፡
- ውጤት ለማግኘት የኮኮናት አገዛዝ ከእንቅስቃሴዎች ጋር መቀላቀል አለበት - የእነሱ ቆይታ ቢያንስ 15 ደቂቃ መሆን አለበት እና በየቀኑ እነሱን መለማመዱ ጥሩ ነው ፡፡
የዚህ ምግብ ጥሩ ነገር ከሁሉም የምግብ ቡድኖች የሚመገቡ ምርቶችን መመገብ ነው ፡፡ ግን እንደማንኛውም ነገር ይህ አመጋገብ አሉታዊ ጎኖች አሉት ፡፡ የኮኮናት አመጋገብ በተፈጥሮው ወደ ደካማነት ስሜት የሚመራ አነስተኛ የካሎሪ ምናሌን ያጠቃልላል ፡፡ በተጨማሪም አብዛኛዎቹ ምርቶች በጣም ቀላል እና ከፍተኛ ዋጋ ያላቸው አይደሉም ፡፡
ጥሩ ስሜት ስለሌለዎት ወይም ያ እድል ባለመኖሩ ብቻ ማድረግ ካልቻሉ ቢጀምሩት ይሻላል። በተጨማሪም ከኮኮናት ዘይት ጋር ያለው ምግብ በኩላሊት ወይም በጉበት በሽታ ለሚሰቃዩ ሰዎች የማይመከር መሆኑን ማጉላት አስፈላጊ ነው ፡፡
የሚመከር:
የኮኮናት ዘይት
ንፁህ እና ያልተጣራ የኮኮናት ዘይት በአጠቃላይ ጤናዎ ላይ ጥቅሞችን ሊያመጣ የሚችል ፣ እርስዎ ያዘጋጁዋቸውን ምግቦች ወደ ጤናማ እና ጤናማ ምግብ እንዲለውጡ የሚያግዝዎ ሙሉ ተፈጥሮአዊ እና ኦርጋኒክ ምርት ነው ፡፡ የኮኮናት ዘይት ከካካዎ ቅቤ እና ከወይራ ዘይት ጋር በጣም ጠቃሚ ከሆኑት ቅባቶች ውስጥ አንዱ ነው ተብሎ ይታሰባል ፡፡ በአገራችን የኮኮናት ዘይት አጠቃቀም የተስፋፋ አይደለም ፣ ግን አሁንም ይህንን ምርት በቀላሉ ማግኘት ይችላሉ ፡፡ ሆኖም ፣ የኮኮናት ዘይት ከዘንባባ ዘይት ወይም ከአትክልት ዘይት ጋር ግራ መጋባት የለብዎትም ፡፡ ምናልባት እንደገመቱት የኮኮናት ዘይት ከኮኮናት የተሰራ ነው ፡፡ በጣም ዋጋ ያለው እና ጠቃሚው ቀድሞውኑ የደረቀውን ኮኮን በመጫን በቀዝቃዛው ዘዴ የሚገኝ ያልተጣራ ዘይት ነው ፡፡ የኮኮናት ዘይት አወቃቀር እስ
የኮኮናት ዘይት አዘውትሮ ለመብላት 4 ዋና ዋና ምክንያቶች
ከቅርብ ዓመታት ወዲህ የኮኮናት ዘይት በርካታ ጠቃሚ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት እጅግ በጣም ጠቃሚ ምንጭ በመሆኑ በመዋቢያዎች ብቻ ሳይሆን በጣም ተወዳጅ እየሆነ መጥቷል ፡፡ የዚህ የአትክልት ዘይት ትልቅ ጥቅም በወገቡ ውስጥ ወደ ስብ ክምችት አይመራም ፣ በማስታወስ እና በትኩረት ላይ አዎንታዊ ተጽዕኖ ይኖረዋል ፣ እና የመጨረሻው ግን ቢያንስ - እሱ አስደናቂ ጣዕም አለው ፡፡ የኮኮናት ዘይት የጤና ጥቅሞች በእውነት ብዙ ስለሆኑ በአመጋገብዎ ውስጥ ለማካተት የዚህ ምክንያቶች መጨረሻ አይደለም። የስብ ማቃጠልን ያፋጥናል ያልተከራከረ በተጨማሪም ከኮኮናት ዘይት ጋር በውስጡ ያሉት ቅባቶች እንደሰውነቱ በሰውነት ውስጥ የማይፈርሱ መሆናቸው ነው ፣ ግን እንደ ካርቦሃይድሬት ፡፡ በቀላል አነጋገር ይህ ማለት በተጨማሪ ፓውንድ መልክ አይከማችም ማለት ነው
የዓሳ ዘይት ለጤንነት እና ክብደት ለመቀነስ ለምን ጠቃሚ ነው?
የዓሳ ዘይት ለንግድ ዓላማዎች የሚመረቱት ከዋናው ዓሳ ጉበት ነው ፡፡ የዓሳ ዘይት ሰውነታችን በራሱ ሊዋሃዳቸው ስለማይችል በቀላሉ ሊዋሃዱ የማይችሉ የሰባ አሲዶችን በተለይም እጅግ ዋጋ ያላቸውን ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች (ኢፓ እና ዲኤችኤ) በሰው በሰው ምግብ ውስጥ “እጅግ አስፈላጊ” ናቸው ፡፡ በተጨማሪም የዓሳ ዘይት አዮዲን ፣ ፎስፈረስ ፣ ቫይታሚን ኢ እና ከፍተኛ መጠን ያለው ቫይታሚን ዲ እና ኤ ይ containsል ፡፡ ተጨማሪዎች ከዓሳ ዘይት ጋር በፈሳሽ መልክ እና በጀልቲን ካፕሎች ውስጥ ይገኛሉ ፡፡ ፈሳሽ የዓሳ ዘይት ከካፒታሎች የበለጠ በጣም ርካሽ ነው ፣ ግን እንክብልቶቹ በመጠን ምቹ ናቸው እና ደስ የማይል ጣዕም የላቸውም። የዓሳ ዘይት አጠቃላይ ጥቅሞች በብዙ የሕክምና ጥናቶች እንደሚታየው የዓሳ ዘይት ጥቅሞች በጣም ሰፊ ናቸው (
የኦክራ ዘይት የኮኮናት ዘይት ይተካል
ኦክራ (አቤልሞስኩስ እስኩለተስ ፣ ሂቢስከስ እስኩሉተስ) ዓመታዊ የዕፅዋት ዕፅዋት ሲሆን ወደ አንድ ሜትር የሚጠጋ ቁመት ይደርሳል ፡፡ ኦክራ መጠቀሙ ሰፊ-ህዋስ ነው። ፍራፍሬዎቹ ትኩስ ወይንም ደረቅ ሆነው ሊበሉ እና ወደ ተለያዩ ምግቦች ፣ ሾርባዎች ወይም ወጦች ሊጨመሩ ይችላሉ ፡፡ ዳቦ ወይም ቶፉ ዱቄት ከአበባዎቹ ዘሮች ሊሠሩ ይችላሉ ፡፡ እና ከተጠበሰ ለቡና ትልቅ ምትክ ይሆናሉ ፡፡ ይህ አትክልት በብረት ፣ በፖታስየም እና በካልሲየም እንዲሁም በቫይታሚን ኤ እና ሲ የበለፀገ ቫይታሚን ቢ 6 (ለምግብ ተፈጭቶ ዋጋ ያለው) እና ቫይታሚን ቢ 9 (ፎሊክ አሲድ) ይ acidል ፡፡ ያሉት ፋይበር በበኩላቸው የደም ስኳርን ለማረጋጋት እና ኮሌስትሮልን ለማስተካከል እንዲሁም ኮሎን ከአደገኛ በሽታዎች ለመጠበቅ ይረዳሉ ፡፡ በፊሊፒንስ ውስጥ እንደ ሌሎች
በርበርን - በስኳር በሽታ ላይ ክብደት ለመቀነስ እና ክብደት ለመቀነስ የሚያስችል ተአምራዊ ማሟያ
በርቤሪን ተብሎ የሚጠራው ውህደት ከሚገኙ በጣም ውጤታማ የተፈጥሮ ማሟያዎች አንዱ ነው ፡፡ ብዙ የጤና ጠቀሜታዎች አሉት እንዲሁም በሞለኪዩል ደረጃ በሰውነትዎ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ቤርቤን የደም ስኳርን ይቀንሳል ፣ ክብደትን ለመቀነስ እና የልብ ሥራን ያሻሽላል ፡፡ እንደ ፋርማሱቲካልስ ውጤታማ ሆኖ ከተገኙት ጥቂት ማሟያዎች አንዱ ነው ፡፡ ስለ በርቤሪን እና አጠቃላይ የጤና መዘዝ አጠቃላይ እይታ እናቀርብልዎታለን ፡፡ በርቤሪን ምንድን ነው?
