2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ትክክለኛ የሳንባ ተግባር ለጠቅላላው ሰውነት ጤና በጣም አስፈላጊ ነው ምክንያቱም በ በኩል ሳንባዎች ሁሉም የሰውነት ሕብረ ሕዋሳት እና ሴሎች ከኦክስጂን ጋር ይሰጣሉ ፡፡
የሳንባ ማጽዳት እንደ ማጨስ እና ከተበከለ አካባቢ ጋር ንክኪን የመሰሉ ጎጂ ልማዶችን በመተው እንዲሁም ንፅህናን በመጠበቅ ነው ፡፡ የመተንፈሻ አካልን በተደጋጋሚ ከሚመጡ ኢንፌክሽኖች እንዲሁም እንደ አስም ፣ ብሮንካይተስ እና ሌሎች ካሉ ሥር የሰደዱ በሽታዎች የመከላከል አቅምን ለማጠናከርም ጥረቶች ያስፈልጋሉ ፡፡ አንዳንዶቹ ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ ምግብ የመተንፈሻ አካልን ለማርከስ የሚረዳ.
መሆኑ ታውቋል ፍሬዎቹ በርካታ በሽታዎችን ለመከላከል እና ለማከም ተስማሚ ወደሆነ ጠቃሚ ምግብ ይጸዳሉ ፡፡ እነዚህ የሳንባ በሽታዎችን ያካትታሉ.
ለሳንባዎች ከሚመከሩት መካከል አብዛኛዎቹ ፍራፍሬዎች በተለይም በቪታሚኖች እና በሌሎች በርካታ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ብዛት የተነሳ ይመደባሉ ፡፡ ግን በትክክል ለሳንባዎች ምርጥ ምግቦች የትኞቹ ናቸው?
ለማጠቃለል በአሜሪካ ባለሙያዎች አማካይነት አማካይ ዕድሜ 44 ዓመት ከሆኑ 500 ተሳታፊዎች ጋር ጥናት ተካሂዷል ፡፡ ሁሉም ፈቃደኛ ሠራተኞች ከሙከራው በፊት የሳንባ ሥራ ምርመራን አካሂደዋል ፡፡
የዳሰሳ ጥናቱ አስደሳች መደምደሚያ አቅርቧል - ጥሩው ውጤት ብዙውን ጊዜ በወይን ምናሌው ውስጥ ወይን እና ብሉቤሪዎችን በሚያካትቱ ሰዎች ታይቷል ፡፡ ግን እነዚህ ሁለት ፍራፍሬዎች ምንድናቸው? የሳንባዎች ተዓምር?
ምናልባት ምክንያቱ አንቶኪያኒንስ በሚኖርበት ጊዜ ነው ፡፡ የሳንባ ሕብረ ሕዋሳትን ከኦክሳይድ የሚከላከሉ ኃይለኛ ቀለሞች ናቸው ፡፡
ብሉቤሪ እንደ ማልቪዲን ፣ ሳይያኒዲን ፣ ፒኦኒዲን ፣ ዴልፊኒዲን እና ፔቱኒዲን ያሉ አንቶኪያኒኖች ጠቃሚ ምንጭ ናቸው ፡፡ የክራንቤሪ ጭማቂ ጣፋጭ ብቻ ሳይሆን ለአተነፋፈስ ስርዓትዎ ጥሩ ነው ፡፡
ወይኖቹ የፎኖሊክ ውህድ ሬቬሬሮል ይዘዋል። ከሳንባ በጣም ኃይለኛ ካንሰር ጋር በሚደረገው ውጊያ ሳንባዎችን ይከላከላል እንዲሁም ይረዳል ፡፡ ሬቬሬሮል ዕጢውን መጠን እስከ 45 በመቶ ለመቀነስ እንደሚችል በሙከራ ተረጋግጧል ፡፡
በምናሌው ውስጥ ፍራፍሬዎችን ማካተት ለጠቅላላው አካል ጠቃሚ ነው ፣ ግን ወይኖቹ እና ብሉቤሪ በተለይም በሳንባዎች ላይ ጠቃሚ ውጤት አላቸው ፡፡ ስለሆነም በሳንባ ሥራ ችግር በሚሰቃዩ ሰዎች ላይ ማስታወሱ ጥሩ ነው ፡፡
ይህንን የሳንባ መከላከያ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ከዶክተር ኔደልሊያ ሽቶኖቫ ለመመልከት እርግጠኛ ይሁኑ
የሚመከር:
የደረቁ ፍራፍሬዎች ከአዳዲስ ፍራፍሬዎች የበለጠ ጠቃሚ ናቸው
የአመጋገብ ተመራማሪዎች አፕሪኮት ፣ ፖም ፣ ቀን ፣ በለስ ፣ ዘቢብ ፣ ፕሪም አፅንዖት በመስጠት የእኛን ምናሌ በደረቅ ፍራፍሬዎች ለማባዛት ይመክራሉ ፡፡ የተዘረዘሩት ፍራፍሬዎች በሚሟሟው ሴሉሎስ ውስጥ የበለፀጉ እና ዝቅተኛ ግላይኬሚክ መረጃ ጠቋሚ አላቸው ፡፡ ይህ ምግብ በሰውነት ውስጥ ተሰብሮ ወደ ግሉኮስ የሚለዋወጥበትን ፍጥነት የሚያንፀባርቅ አመላካች ነው ፡፡ ዝቅተኛ ግላይኬሚክ መረጃ ጠቋሚ የተለያዩ የሜታቦሊክ ችግሮች እንዳይከሰቱ ይከላከላል ፡፡ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት የደረቁ ፍራፍሬዎች ብዙ ባዮሎጂያዊ ንቁ ውህዶችን ፣ ቫይታሚኖችን እና በውስጣቸው የፀረ-ሙቀት አማቂ ባህሪያቸውን የሚሰጡ እና የካንሰርን ፣ የካርዲዮቫስኩላር በሽታን እና የውስጥ መቆጣትን ገጽታ የሚያደናቅፉ ናቸው ፡፡ ከታዋቂ እምነት በተቃራኒ የደረቁ ፍራፍሬዎች አልያ
ለሳንባዎች ምርጥ ምግቦች
በሽታዎች ፣ ሲጋራ ማጨስ እና ደካማ ሥነ ምህዳር በሳንባ ውስጥ የአክታ እና ንፋጭ እንዲከማች አስተዋፅዖ ያደርጋሉ ፡፡ ሆኖም ሳንባዎችን በንቃት ለማፅዳት እና የተለያዩ በሽታዎችን እድገት ለመከላከል የሚረዱ ምርቶች አሉ ፡፡ የተዘጋጀው አካል የተለያዩ በሽታዎችን በቀላሉ መቋቋም ይችላል ሲሉ ባለሙያዎች ያስረዳሉ ፡፡ ይህንን ለማድረግ የእንቅልፍ ስርዓትን መከተል ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ እና በትክክል መመገብ ያስፈልግዎታል ፡፡ ሲመጣም ለሳንባዎች ጠቃሚ ምግቦች ፣ እነዚህን ምርቶች በየቀኑ በእርስዎ ምናሌ ውስጥ ማካተት ያስፈልግዎታል። የወይራ ዘይት የሕብረ ሕዋሳትን ጉዳት ይከላከላል ፡፡ እንዲሁም ብሮኮሊ ፣ ዝንጅብል ፣ ሙሉ እህሎች እና ትኩስ ቃሪያዎች ችላ አይበሉ ፡፡ ፕሮቲን ፣ ቫይታሚኖችን እና ማዕድናትን የያዙ ምግቦች የሳንባ
ለሳንባዎች በጣም ጠቃሚ ምግቦች
የእርስዎ ከሆነ ሳንባዎች ጤናማ ናቸው ፣ ከዚያ እያንዳንዱ የሰውነትዎ ሴል ጤናማ ይሆናል የሳንባችን ተግባር ኦክስጅንን መውሰድ እና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ከአየር ላይ ማጣራት ነው ፡፡ የሳንባዎች ጤና እንደ ሲጋራ ማጨስ እና ጎጂ ጭስ እጥረት እንዲሁም ጠቃሚ በሆኑ ጠቃሚ ልምዶች በተሻለ ይንከባከባል የሳንባ ምግቦች . አዎን ፣ በእርግጥ የተወሰኑ ምግቦች ጥሩ የሳንባ ተግባርን እና ዲታክስን ያበረታታሉ ፣ እና ከመጠን በላይ ንፋጭ ሳይኖር በተሻለ ሁኔታ ሊሰራ ይችላል። የዚህ በጣም አስፈላጊ የሰውነታችን አካል ጣፋጭ ጓደኞች መካከል- - አረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶች;
ለምን የቀዘቀዙ ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች ለአዳዲስ ፍራፍሬዎች ተመራጭ ናቸው
እርስዎ ፣ እንደ አብዛኞቹ ሰዎች ፣ አትክልቶች እና አትክልቶች ጠቃሚ በሚሆኑበት ጊዜ ብቻ ጠቃሚ ናቸው ብለው የሚያስቡ ከሆነ ፣ ምናልባት በኩሽናዎ ውስጥ የቀዘቀዙት ለምን እና እንዴት የበለጠ ጥቅም እንዳላቸው ለእርስዎ የገለጥነው ጊዜ ሳይሆን አይቀርም ፡ የበለጠ ነፃ ጊዜ ሲኖርዎት ለቅዝቃዛው የተለያዩ ምርቶችን ለማዘጋጀት እና ለማፅዳት ፣ ለማቅለጥ ፣ ለመቁረጥ እና ለመቧጨር ሳይዘገዩ በትክክለኛው ጊዜ እነሱን መጠቀሙ ለእርስዎ የበለጠ አመቺ ይሆናል ፡፡ ብቸኛው አስፈላጊ ነገር ምግብ እንዲበላሽ ወይም ጠቃሚ ባህሪያቱን እና ጣዕሙን እንዲያጣ የማይፈቅድ hermetically የታሸጉ ሻንጣዎችን ማግኘት ነው ፡፡ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን በቀዝቃዛ ሁኔታ ውስጥ የምናከማቸው በጣም ከተለመዱት ምክንያቶች አንዱ ወቅታዊነታቸው ነው ፡፡ በትላልቅ ሰንሰለቶ
ብሮኮሊ ለሳንባዎች
እንደምናውቀው ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ለጤንነታችን በጣም ጥሩ ናቸው ፣ እና ከእነሱ ጋር በርካታ ጠቃሚ ቫይታሚኖችን ፣ ማዕድናትን እና ጥቃቅን ንጥረ ነገሮችን እናገኛለን ፡፡ ብሮኮሊ ከእነዚህ ጠቃሚ አትክልቶች መካከል አንዳንዶቹ ናቸው የሰውነታችን በሽታ የመከላከል ስርዓታችን እንዲረዳ ውስጥ ባክቴሪያን ለመዋጋት ሳንባዎች . ለሳንባዎች የብሮኮሊ ጥቅሞች በአጠቃላይ ብሮኮሊ ብዙ ጠቃሚ ባህሪዎች ካለው ልዩ አትክልት ጋር እውነታው በአብዛኛው ሊብራራ የሚችለው ለሰውነታችን በርካታ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን የያዘ መሆኑ ነው ፡፡ ይህ በእንዲህ እንዳለ ከባልቲሞር ዩኒቨርስቲ የተውጣጡ አሜሪካዊያን የሳይንስ ሊቃውንት የዚህ አይነቱ ጎመን ሌላ እጅግ ጠቃሚ ንብረት እንዳለው አገኙ ፡፡ በስርዓት እና በመደበኛነት ጥቅም ላይ ሲውል በሽታ አምጪ ተህዋስያንን በ
