2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
በሽታዎች ፣ ሲጋራ ማጨስ እና ደካማ ሥነ ምህዳር በሳንባ ውስጥ የአክታ እና ንፋጭ እንዲከማች አስተዋፅዖ ያደርጋሉ ፡፡ ሆኖም ሳንባዎችን በንቃት ለማፅዳት እና የተለያዩ በሽታዎችን እድገት ለመከላከል የሚረዱ ምርቶች አሉ ፡፡
የተዘጋጀው አካል የተለያዩ በሽታዎችን በቀላሉ መቋቋም ይችላል ሲሉ ባለሙያዎች ያስረዳሉ ፡፡ ይህንን ለማድረግ የእንቅልፍ ስርዓትን መከተል ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ እና በትክክል መመገብ ያስፈልግዎታል ፡፡
ሲመጣም ለሳንባዎች ጠቃሚ ምግቦች ፣ እነዚህን ምርቶች በየቀኑ በእርስዎ ምናሌ ውስጥ ማካተት ያስፈልግዎታል።
የወይራ ዘይት የሕብረ ሕዋሳትን ጉዳት ይከላከላል ፡፡ እንዲሁም ብሮኮሊ ፣ ዝንጅብል ፣ ሙሉ እህሎች እና ትኩስ ቃሪያዎች ችላ አይበሉ ፡፡
ፕሮቲን ፣ ቫይታሚኖችን እና ማዕድናትን የያዙ ምግቦች የሳንባ ጤናን ለማደስ እና በሽታ የመከላከል አቅምን ለማሳደግ ይረዳሉ ፡፡
እንዲሁም ባለሙያዎቹ ጥራት ያላቸውን የወተት ተዋጽኦዎች እንዲመገቡ ይመክራሉ (የተለያዩ ተጨማሪዎችን ያስወግዳሉ) ፣ አዘውትረው ቲማቲም ይበሉ እና በየቀኑ በቂ ንጹህ ውሃ ይጠጡ ፡፡
እና እዚህ አለ ለሳንባ በጣም ጠቃሚ ምግቦች የመተንፈሻ አካልን ለማርከስ በየቀኑ የሚረዳ.
ፖም
በመጀመሪያ ደረጃ ባለሙያዎች ለፖም ትኩረት እንዲሰጡ ይመክራሉ ፡፡ ለፊንፊካዊ ውህዶች እና ፍሎቮኖይዶች ምስጋና ይግባቸውና በአየር መንገዶቹ ውስጥ እብጠትን ለመቀነስ ይችላሉ ፡፡ በቅርቡ በተደረገ አንድ ጥናት መሠረት በየቀኑ አንድ ብርጭቆ የፖም ጭማቂ የሚጠጡ ሰዎች የትንፋሽ እጥረት ስለማጉረምረም አይቀሩም ፡፡
ሙሉ የሩዝ እህል
የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓትን ለማጠናከር እና ተጽዕኖ ለማሳደር ለሚረዳው የአንጀት ማይክሮባዮታ መደበኛ ተግባር ሙሉ የሩዝ እህሎችን መመገብ ይመከራል ፡፡ የሳንባ ተግባር. ነገር ግን የተሻሻሉ ምግቦች ፣ የተጣራ ዱቄቶች እና የተጨመረ ስኳር ያላቸው ምግቦች በትንሹ ሊቀመጡ ይገባል ፡፡
አረንጓዴ ሻይ
ሌላ ለሳንባዎች ጠቃሚ ምርት አረንጓዴ ሻይ ነው ፡፡ በፀረ-ሙቀት-አማቂዎች የተጫነው መጠጥ መቆጣትንም ይቀንሰዋል ሳንባዎችን ይረዳል ለመፈወስ ፡፡
ዘይት ዓሳ
በተጨማሪም ፣ ጠቃሚ በሆኑት ኦሜጋ -3 አሲዶች የበለፀገ ወፍራም ለሆኑ ዓሳዎች ትኩረት መስጠት አለብዎት ፡፡ አስፈላጊ የሆነውን ኦሜጋ -6 እና ኦሜጋ -3 ፖሊኒንዳይትድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድማናማያሳየይይይይይይይይይይይይይይይይይይይይይይይይይይይይይይይይይይይይይይይይይይይይይይይይይይ ዓሳ በሳምንት 3 ጊዜ ክመሃር ይግባእ። ሥር የሰደደ የሳንባ ምች በሽታን ለመዋጋት ለሳንባዎች ከፍተኛ እገዛን እንደሚያደርግ ሐኪሞች ይናገራሉ ፡፡
ለውዝ እና ዘሮች
በጣም ጥሩ ከሚባሉት መካከል በአመጋገብ ፍሬዎች እና ዘሮች ውስጥ እንዲካተቱ ሐኪሞችም ይመክራሉ ሳንባዎችን ለማፅዳት ምግቦች.
ነጭ ሽንኩርት
ሌላ ሱፐርፉድ - ነጭ ሽንኩርት። አትክልቶች የግሉታቶኒን ምርትን የሚያነቃቁ የበለፀጉ ፍሎቮኖይዶች ምንጭ ናቸው ፣ ይህም መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እና ካርሲኖጅኖችን ከሰውነት ለማስወገድ ያፋጥናል ፡፡ ኤክስፐርቶች በሳምንት ከሶስት እስከ አራት ጥርስ ለመብላት ይመክራሉ ፡፡
እንቁላል
እንደ ቫይታሚን ኤ እና ከፍተኛ ጥራት ያላቸውን ፕሮቲኖች ያሉ ስብ-የሚሟሟ ቫይታሚኖችን ይዘዋል ፡፡ በቀን አንድ እንቁላል መመገብ ለልብ ህመም የመጋለጥ እድልን አይጨምርም ፡፡
ለሳንባዎች ተጨማሪ የጤና አሰራሮችን ይመልከቱ ፡፡
የሚመከር:
በዓለም ላይ ካሉ ምርጥ የምግብ ሰሪዎች ምርጥ 10
በዓለም ላይ ያሉት አስሩ ምርጥ ምግብ ሰሪዎች የሕይወታቸውን ህልም እውን ለማድረግ ብቻ ሳይሆን - የሚወዱትን ለማድረግ ማስተዳደር ብቻ ሳይሆን ከሚወዱት ሥራ በሚሊዮን የሚቆጠር ዶላር ያገኛሉ ፡፡ ቀድሞ ይመጣል ራሄል ሬይ . እሷ በዓለም ላይ ካሉ ምርጥ ምግብ ሰሪዎች መካከል አንዷ ስትሆን የቴሌቪዥን ተመልካቾችን ለዓመታት ከዓለም ምግብ ጋር ስታስተዋውቅ ቆይታለች ፡፡ ራሔል በዓመት 18 ሚሊዮን ዶላር ታገኛለች ፡፡ ኦስትሪያውዊ ቮልፍጋንግ ፓክ በዓመት 16 ሚሊዮን ዶላር የሚያገኝ ፣ አስደናቂ ሥራውን በሎስ አንጀለስ ምግብ ቤት ጀመረ ፡፡ ለእናቱ ምስጋና ማብሰል ተማረ ፡፡ ፓክ ከኦስካርስ በኋላ ለሚዘጋጀው ለ 1600 እንግዶች የከበረ እራት ዝግጅት ለሁለት ዓመታት ያህል ዝግጅት እያደረገች ትገኛለች ፡፡ በሶስተኛ ደረጃ ብሪታንያዊው
የሆድ ድርቀትን ለማስታገስ ምርጥ 17 ምርጥ ምግቦች
የሆድ እብጠት እና አልፎ አልፎ ወደ መጸዳጃ ቤት መሄድ - እነዚህ ከሆድ ድርቀት ጋር ተያይዘው የሚመጡ በጣም የተለመዱ ምልክቶች ናቸው ፡፡ የምልክቶች ዓይነት እና ክብደት ሊለያዩ ይችላሉ ፡፡ በአንዳንድ ሰዎች የሆድ ድርቀት እምብዛም ያልተለመደ ሲሆን ለሌሎች ደግሞ ሥር የሰደደ በሽታ ነው ፡፡ የሆድ ድርቀት መንስኤዎች የተለያዩ ናቸው ፣ ግን ብዙውን ጊዜ የሚከሰተው በምግብ መፍጫ ሥርዓቱ ውስጥ በዝግታ እንቅስቃሴ ምክንያት ነው ፡፡ ይህ በድርቀት ፣ በመጥፎ አመጋገብ ፣ በመድኃኒቶች ፣ በበሽታዎች ፣ በነርቭ ሥርዓት በሽታዎች ወይም በአእምሮ ሕመሞች ምክንያት ሊሆን ይችላል ፡፡ እንደ እድል ሆኖ አንዳንድ ምግቦች ሊረዱ ይችላሉ የሆድ ድርቀትን ያስታግሳል የአንጀት መተላለፊያ ጊዜን በመቀነስ እና የአንጀት ንዝረትን ድግግሞሽ በመጨመር ፡፡ 17
ለአንጎል ምርጥ 15 ምርጥ ምግቦች
የተለያዩ ምግቦች በአንጎል ላይ በተለያዩ መንገዶች ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፡፡ በአዕምሯችን እና በማስታወስ ላይ ጥሩ ውጤት ያላቸው ምርጥ ምግቦች እነሆ። አንድ ፖም ትኩረትን ለመሰብሰብ ሲቸገሩ ፖም ይበሉ ፡፡ በአስኮርቢክ አሲድ የበለፀገ ነው - ቫይታሚን ሲ ይህ ቫይታሚን ለብረት ለመምጠጥ አስፈላጊ ነው ፡፡ ከመጠን በላይ ንቁ መንፈስን ለማረጋጋት እና አስፈላጊ በሆኑ ነገሮች ላይ ለማተኮር ይረዳል ፡፡ የወይን ፍሬዎች ይህ ጣፋጭ ፍሬ በቫይታሚን ቢ 12 የበለፀገ ነው ፡፡ ትኩረትን ይረዳል ፡፡ ሙዝ በውስጡ ከፍተኛ መጠን ያለው ቪታሚን ቢ 6 የያዘ ሲሆን ይህም የመንፈስ ጭንቀትን የሚቀንስ እና በነርቭ ሥርዓት ላይም ጠቃሚ ውጤት አለው ፡፡ በሰውነት ውስጥ በቂ የቫይታሚን ቢ 6 እጥረት የማስታወስ ችሎታን ይጎዳል ፡፡ ቤሪ እንጆሪውን
ለሳንባዎች በጣም ጠቃሚ ምግቦች
የእርስዎ ከሆነ ሳንባዎች ጤናማ ናቸው ፣ ከዚያ እያንዳንዱ የሰውነትዎ ሴል ጤናማ ይሆናል የሳንባችን ተግባር ኦክስጅንን መውሰድ እና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ከአየር ላይ ማጣራት ነው ፡፡ የሳንባዎች ጤና እንደ ሲጋራ ማጨስ እና ጎጂ ጭስ እጥረት እንዲሁም ጠቃሚ በሆኑ ጠቃሚ ልምዶች በተሻለ ይንከባከባል የሳንባ ምግቦች . አዎን ፣ በእርግጥ የተወሰኑ ምግቦች ጥሩ የሳንባ ተግባርን እና ዲታክስን ያበረታታሉ ፣ እና ከመጠን በላይ ንፋጭ ሳይኖር በተሻለ ሁኔታ ሊሰራ ይችላል። የዚህ በጣም አስፈላጊ የሰውነታችን አካል ጣፋጭ ጓደኞች መካከል- - አረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶች;
ለሳንባዎች ከፍተኛ ምግቦች
የዛሬው ትልቁ ጥያቄ ነው ሳንባችንን እንዴት እንደምንከላከል ከሚገኙት ምርቶች ጋር? በትክክል ይብሉ! ሳንባዎች ጤናማ እንዲሆኑ የሚያግዙ ምግቦችን ዝርዝር ዶክተሮች አሰባስበዋል ፡፡ እነዚህ ምክሮች በተለይ ዛሬ ጠቃሚ ናቸው ፡፡ የሳንባ ጤናን ለመጠበቅ ከሁሉ የተሻለው መከላከያ በቂ እንቅልፍ ፣ መጠነኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የተመጣጠነ ምግብ ነው ፡፡ ከተለያዩ የመተንፈሻ አካላት በሽታዎችን የሚከላከሉ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ብቻ የሚያካትቱ 10 ምርቶች እዚህ አሉ ፡፡ እነዚህ ለሳንባዎች ከፍተኛ ምግቦች ህይወታችንን የበለጠ ጣፋጭ እና ቆንጆ ያድርገን። 1.
