2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
የእርስዎ ከሆነ ሳንባዎች ጤናማ ናቸው ፣ ከዚያ እያንዳንዱ የሰውነትዎ ሴል ጤናማ ይሆናል የሳንባችን ተግባር ኦክስጅንን መውሰድ እና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ከአየር ላይ ማጣራት ነው ፡፡
የሳንባዎች ጤና እንደ ሲጋራ ማጨስ እና ጎጂ ጭስ እጥረት እንዲሁም ጠቃሚ በሆኑ ጠቃሚ ልምዶች በተሻለ ይንከባከባል የሳንባ ምግቦች. አዎን ፣ በእርግጥ የተወሰኑ ምግቦች ጥሩ የሳንባ ተግባርን እና ዲታክስን ያበረታታሉ ፣ እና ከመጠን በላይ ንፋጭ ሳይኖር በተሻለ ሁኔታ ሊሰራ ይችላል።
የዚህ በጣም አስፈላጊ የሰውነታችን አካል ጣፋጭ ጓደኞች መካከል-
- አረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶች;
- ካሮቶኖይዶች ያላቸው ምግቦች;
- ቫይታሚን ሲ;
- በፍላቮኖይዶች የበለጸጉ ምግቦች;
- ኦሜጋ -3 ቅባት አሲድ ያላቸው ምግቦች;
- ማግኒዥየም ያላቸው ምግቦች;
- አረንጓዴ ሻይ;
- ቱርሜሪክ ፡፡
እስቲ አሁን የበለጠ በዝርዝር እንመልከት እና ለሳንባዎች የትኞቹ ምግቦች በጣም ጠቃሚ እንደሆኑ እናያለን ፡፡ በተበከለ አካባቢ ላይ የሚደርሰውን ስጋት ወይም የሳንባ ምች ወይም ብሮንካይተስ ማከም የሚያስከትለውን መዘዝ ለማስወገድ በምግብዎ ውስጥ አዘውትረው ያካትቱዋቸው።
1. ውሃ
ሰውነታችን 60% ውሃ ነው ፡፡ ስለሆነም ውሃ ለሰውነታችን ጤና እና ለተግባራዊነቱ እጅግ አስፈላጊው ውህድ ነው ፡፡ በከንቱ አይደለም ሐኪሞች በየቀኑ ከ1-1.5 ሊትር ውሃ እንዲጠጡ ይመክራሉ ፡፡ የማያቋርጥ ውሃ መውሰድ ለማላቀቅ ይረዳል በሳንባ ውስጥ ንፋጭ እና ውስጣዊ እብጠትን ይከላከላል. ንጹህ እና ጸጥ ያለ ውሃ መምረጥ የተሻለ ነው። እና ይህ ወደ ተለያዩ የጤና ችግሮች ሊያስከትል ስለሚችል ከእለት ተእለት ፍላጎቱ በላይ አይጠጡ ፡፡
2. ነጭ ሽንኩርት
እንግዳ ሊመስል ይችላል ፣ ግን ነጭ ሽንኩርት በሽታ የመከላከል ስርዓትን ለማጠናከር እና ከበሽታዎች ለመከላከል ብቻ ሳይሆን የግሉታቶኒን ምርትን ለማነቃቃት ይረዳል ፡፡ ግሉታቲዮን መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ከሰውነት ለማዳን የሚረዳ እና ተፈጥሯዊ የጉበት መርዝን ለማገዝ የሚረዳ ኃይለኛ ፀረ-ኦክሳይድ ነው ፡፡ በነገራችን ላይ ነጭ ሽንኩርት የደም ግፊትን መደበኛ እንዲሆን ይረዳል እና የኮሌስትሮል መጠንን ይቀንሳል ፡፡
3. ብሮኮሊ
በአንዳንድ አገሮች የአካል ክፍሎች መሰል ምግቦች ለራሳቸው በጣም ጠቃሚ እንደሆኑ ይታሰባል ፡፡ ለምሳሌ ብሮኮሊ እንደ ሳንባችን ይመስላል ፡፡ ብሮኮሊ ልዩ የጤና ጥቅሞች አሉት ፡፡ ለፎልት ፣ ለካሮቲኖይዶች እና ለቫይታሚን ሲ ይዘት ምስጋና ይግባው ፣ ብሮኮሊ የውስጠኛውን እብጠት ለመቀነስ ይረዳል እና በሳንባ ውስጥ ያሉትን ጎጂ ንጥረ ነገሮችን ይዋጋል ፡፡
4. ፖም
ፖም እንደ ፍላቮኖይዶች ፣ ቫይታሚኖች ሲ ፣ ኢ እና ቤታ ካሮቲን ያሉ ንጥረ ነገሮችን ይዘዋል ፡፡ እነዚህ ንጥረ ነገሮች የሳንባ ሥራን ያሻሽላሉ እንዲሁም የመተንፈሻ አካላት በሽታ የመያዝ እድልን ይቀንሳሉ ፡፡ በነገራችን ላይ ፖም የማይሟሟ ፋይበር የበዛበት ሲሆን ይህም የምግብ መፍጫውን ለማሻሻል እና ሜታቦሊዝምን ለማነቃቃት ይረዳል ፡፡
5. ለውዝ
በተወሰነ ደረጃ ዋልኖዎች እንዲሁ ከሳንባችን ጋር ይመሳሰላሉ ፡፡ እነዚህ ፍሬዎች አብዛኛውን ጊዜ ጤናማ ተብለው ይጠራሉ ምክንያቱም በውስጣቸው ውስጣዊ እብጠትን ለመዋጋት እና አንጎላችን ያለጊዜው እርጅናን ለመከላከል የሚረዱ ፖሊኒንዳክሳይድ አሲዶችን ይይዛሉ ፡፡ አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ዎልነስ የአስም በሽታ እና ሌሎች የመተንፈሻ አካላት በሽታ ምልክቶችን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡
6. ትኩስ ቀይ በርበሬ
ብዙ ሰዎች ቅመም የተሞላ ምግብን ይወዳሉ ፡፡ አንተስ? ምግብ በሚበስልበት ጊዜ ሁል ጊዜ ትኩስ ቀይ ፔይን ይጨምሩ ፡፡ ይህ ቅመም አስደሳች ቅመም ጣዕም እንዲሰጥ ብቻ ሳይሆን የአተነፋፈስ ትራፊክን ሽፋን ይከላከላል ፡፡ ካየን በርበሬ በተጨማሪ በውስጡ የውስጥ መቆጣትን ለመቀነስ ፣ የአስም በሽታ ምልክቶችን ለመቀነስ እና የሳንባ ካንሰር ተጋላጭነትን ለመቀነስ የሚረዱ ካሮቲንዮይድ ይ containsል ፡፡
ሆኖም ተጠንቀቅ ፡፡ ካየን በርበሬ በጣም ሞቃት ነው ስለሆነም በአመጋገብዎ ውስጥ ከማካተትዎ በፊት ሐኪምዎን ማማከርዎን ያረጋግጡ ፡፡
7. ዝንጅብል
በሕንድ ውስጥ ዝንጅብል እንደ መድኃኒት ቅመማ ቅመም ተደርጎ ይወሰዳል ፡፡ ይህ ሥር በተፈጥሮ ሳንባን ለማፅዳት እና ጎጂ የሆኑ ንጥረ ነገሮችን ለማስወገድ የሚረዱ ፀረ-ብግነት እና ፀረ-ተሕዋስያን ባህሪዎች አሉት ፡፡እናም በሃርቫርድ ዩኒቨርስቲ የህክምና ክፍል በተደረገ ጥናት መሰረት ዝንጅብል ሳንባዎችን ለማፅዳት እና ለማሻሻል ይረዳል የሳንባ ጤና.
ለእርስዎ በጣም ተደራሽ የሆነውን ብቻ መርጠናል ለሳንባ ጤንነት የሚሆኑ ምግቦች ጤና ሁል ጊዜ ሊገኝ ስለሚገባ ፡፡ መጥፎ ልምዶች እና መጥፎ ሥነ ምህዳር በጤንነታችን ላይ በጣም የከፋ ውጤት እንዳላቸው ያስታውሱ ፡፡ ስለዚህ በንጹህ አየር ውስጥ ብዙ ጊዜ ለመውጣት እና ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ለመምራት ይሞክሩ ፡፡
ሳንባዎችን ለመመለስ በዚህ ሻይ እራስዎን ይረዱ ፡፡
የሚመከር:
በጣም ጠቃሚ የባህር ምግቦች ምንድናቸው?
ያ ሚስጥር አይደለም የባህር ምግቦች ጤናማ እንድንሆን የሚያደርገን ፣ ብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ለሰውነት የሚያቀርብ እና ከፍተኛ ኃይል የሚሰጠን እጅግ በጣም ጥሩ ምግብ ናቸው ፡፡ የባህር ምግቦች በጠረጴዛችን ላይ ማዕከላዊ ቦታ ይገባቸዋል ፣ ምንም እንኳን በማንኛውም ጊዜ እነሱን ማግኘት ከባድ ቢሆንም - በተለይ ትኩስ ፡፡ ሆኖም ፣ የቀዘቀዙ በብዙ ቦታዎች ይገኛሉ - እና በበቂ ሁኔታ። አንዳንድ የባህር ምግብ በተለይ ጠቃሚ ነው እና በመደበኛነት በእኛ ምናሌ ውስጥ ማካተት ጥሩ ነው ፡፡ እዚህ አለች የባህር ጥቅሞች በጣም ጥቅሞች ለሁላችን ጤንነት ፡፡ ኦይስተር እነሱ በተሟላ ንጥረ ነገር የተሞሉ ፍጹም የምግብ ቦምብ ናቸው ፡፡ እነሱ በቀላሉ በቀላሉ ሊፈጩ የሚችሉ ማዕድናትን ይይዛሉ - ብረት ፣ ማግኒዥየም ፣ ፎስፈረስ ፣ ካልሲየም
ለልጆቻችን በጣም አምስት ጠቃሚ ምግቦች
በዚህ ልዩ ደረጃ በእያንዳንዱ ልጅ ምናሌ ውስጥ መኖር ከሚገባቸው አምስት በጣም ጠቃሚ ምግቦች ጋር እናስተዋውቅዎታለን ፡፡ በመጀመሪያ በእኛ ዝርዝር ውስጥ አቮካዶ ነው ፡፡ ቫይታሚን ኢ ፣ ኦሊሊክ አሲድ ፣ ፎሊክ አሲድ ፣ ሉቲን ፣ monounsaturated fats እና glutathione ይ containsል ፣ ይህም ሰውነትን ከካንሰር ፣ ከአእምሮ ፣ ከዓይን በሽታዎች እና ከልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታዎች ይከላከላል ፡፡ በውስጡ ያልተሟሉ ቅባቶች የኮሌስትሮል መጠንን ዝቅ ያደርጋሉ ፡፡ ከሌሎች ፍራፍሬዎች ጋር ሲወዳደር አኩካዶ ለልጆች እድገት አስፈላጊ የሆኑት ከፍተኛ የፕሮቲን ይዘት አለው ፡፡ በሁለተኛ ደረጃ ደግሞ ሎሚ ነው ፡፡ በእሱ ጣዕም ምክንያት በልጆች ዘንድ በጣም ተወዳጅ አይደለም ፣ ግን በቪታሚን ሲ የበለፀገ እና ምር
ለሳንባዎች ምርጥ ምግቦች
በሽታዎች ፣ ሲጋራ ማጨስ እና ደካማ ሥነ ምህዳር በሳንባ ውስጥ የአክታ እና ንፋጭ እንዲከማች አስተዋፅዖ ያደርጋሉ ፡፡ ሆኖም ሳንባዎችን በንቃት ለማፅዳት እና የተለያዩ በሽታዎችን እድገት ለመከላከል የሚረዱ ምርቶች አሉ ፡፡ የተዘጋጀው አካል የተለያዩ በሽታዎችን በቀላሉ መቋቋም ይችላል ሲሉ ባለሙያዎች ያስረዳሉ ፡፡ ይህንን ለማድረግ የእንቅልፍ ስርዓትን መከተል ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ እና በትክክል መመገብ ያስፈልግዎታል ፡፡ ሲመጣም ለሳንባዎች ጠቃሚ ምግቦች ፣ እነዚህን ምርቶች በየቀኑ በእርስዎ ምናሌ ውስጥ ማካተት ያስፈልግዎታል። የወይራ ዘይት የሕብረ ሕዋሳትን ጉዳት ይከላከላል ፡፡ እንዲሁም ብሮኮሊ ፣ ዝንጅብል ፣ ሙሉ እህሎች እና ትኩስ ቃሪያዎች ችላ አይበሉ ፡፡ ፕሮቲን ፣ ቫይታሚኖችን እና ማዕድናትን የያዙ ምግቦች የሳንባ
ይህ በካምቦዲያ ውስጥ በጣም ርካሹ እና በጣም ጠቃሚ የጎዳና ላይ ምግብ ነው
በዓለም ዙሪያ ያሉ ሰዎች የምግብ አሰራር ምርጫዎች የተለያዩ ናቸው እናም ይህ ለማንም አዲስ ነገር አይደለም ፡፡ ሁሉም ዓይነት እንግዳ ምግቦች በተለያዩ ሀገሮች ወጥ ቤት ውስጥ ሊገኙ ይችላሉ ፣ ግን አሁንም ለሰዎች ጣዕም ምርጫ አንዳንድ ገደቦች አሉ ፡፡ ቢያንስ እኛ የምንገምተው ነው ፡፡ በእኛ ፍርድ በጣም ስህተት ልንሆን እንደምንችል ተገለጠ ፡፡ በዓለም ዙሪያ ያሉ ምግቦች ማለት ይቻላል ማንኛውንም ነገር ሊይዙ ይችላሉ ፡፡ ውስጥ ካምቦዲያ ከአንዱ ጋር ርካሽ ቁርስ ይኖርዎታል ጭማቂ አይጥ .
ለሳንባዎች ከፍተኛ ምግቦች
የዛሬው ትልቁ ጥያቄ ነው ሳንባችንን እንዴት እንደምንከላከል ከሚገኙት ምርቶች ጋር? በትክክል ይብሉ! ሳንባዎች ጤናማ እንዲሆኑ የሚያግዙ ምግቦችን ዝርዝር ዶክተሮች አሰባስበዋል ፡፡ እነዚህ ምክሮች በተለይ ዛሬ ጠቃሚ ናቸው ፡፡ የሳንባ ጤናን ለመጠበቅ ከሁሉ የተሻለው መከላከያ በቂ እንቅልፍ ፣ መጠነኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የተመጣጠነ ምግብ ነው ፡፡ ከተለያዩ የመተንፈሻ አካላት በሽታዎችን የሚከላከሉ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ብቻ የሚያካትቱ 10 ምርቶች እዚህ አሉ ፡፡ እነዚህ ለሳንባዎች ከፍተኛ ምግቦች ህይወታችንን የበለጠ ጣፋጭ እና ቆንጆ ያድርገን። 1.
