2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
አቮካዶ በሞኖአሳድሬትድ ስብ ውስጥ የበለፀገ ፍሬ ነው ፡፡ የሰው አካል ከሌሎች ምግቦች ውስጥ ስብን ለመምጠጥ በማገዝ በቀላሉ ወደ ኃይል ይለውጣቸዋል። ሰላጣዎችን እና ሾርባዎችን አቮካዶ ይጨምሩ ፡፡ ይህ ሰውነትዎን ከነፃ ራዲኮች ጎጂ ውጤቶች ይጠብቃል ፡፡ በሰውነት ውስጥ አስፈላጊውን የፖታስየም መጠን ለማቅረብ ሁለት ፍራፍሬዎች ብቻ ናቸው ፡፡
ፖታስየም በሰውነት ውስጥ የኤሌክትሪክ ኃይል የሚያስተላልፍ ኤሌክትሮላይት እና ማዕድን ነው ፡፡ በሁሉም የሕዋሳት እና የአካል ክፍሎች ውስጥ የልብና የደም ቧንቧ እንቅስቃሴ ፣ የምግብ መፍጨት እና የጡንቻ ተግባር ውስጥ ትልቅ ሚና ይጫወታል ፡፡ እንደ ደንቡ እኛ የምንበላው ፍሬውን ከስጋው ጋር ብቻ ነው ፣ ግን ድንጋዩ ወርቅ መሆኑን ጥቂት ሰዎች ያውቃሉ ፡፡
አጠቃቀሙ ዕጢዎችን ፣ ከኮሌስትሮል እና ከስብ ጋር የተያያዙ ጉዳቶችን ይቀንሳል ፡፡ አንድ ፍሬ ከፍሬው ላይ ብቻ ወስደህ ፈጭተው ፡፡ ወደ እርጎ ወይም ሰላጣ ብርጭቆ ይጨምሩ። ዕለታዊ መጠኑ 1/4 የሻይ ማንኪያ ሲሆን መብለጥ የለበትም ፣ ምክንያቱም ድንጋዩ ታኒን ስላለው በጣም አነስተኛ በሆኑ መጠኖች ጠቃሚ ነው ፡፡ ስለዚህ የዚህን የመፈወስ ዱቄት አጠቃቀም ከመጠን በላይ አይጠቀሙ ፡፡
በጥቁር አረንጓዴው ክፍል ውስጥ አቮካዶ በካሮቴኖይዶች የበለፀገ ሲሆን እጅግ በጣም ተንኮለኛ በሽታን ለመቋቋም ይረዳል - ካንሰር ፡፡ ከአንዳንድ የካንሰር ዓይነቶች ፣ ከልብ ህመም እና ከማኩላር መበስበስ የሚከላከሉ 11 ካሮቴኖይዶችን ይ Itል ፡፡
ፍሬው እንደ ሙዝ ተላጥጦ በሁለት ግማሾቹ ተቆርጦ ከዚያ በኋላ በሁለት ተጨማሪ መካከል ፡፡ ድንጋዩ ተጠብቆ ይገኛል, ለምን እንደሆነ አስቀድመው ያውቃሉ. አቮካዶዎች በጣም ይሞላሉ ፣ በምሳ ሰዓት ከምሳዎ ጋር ግማሽ ፍሬ ከተመገቡ ከ 3 ሰዓታት በኋላ አይራቡም ፡፡ በተጨማሪም የደም ስኳር መጠንን ያስተካክላል ፣ ስለሆነም ለስኳር ህመምተኞች ተስማሚ ነው ፡፡
እንዲሁም አቮካዶ ምግብ ለማብሰል እንደ ስብ ምትክ ሆኖ ሊያገለግል ይችላል፡፡ ወደ ሾርባዎች ፣ ለስላሳዎች ፣ ለሻክ እና ለሰላጣዎች ያክሉ ፡፡ ተስማሚ ቁርስ ለስላሳ ከተቀቀለ እንቁላል ጋር ነው ፡፡ ለልጅዎ የተሰሩ ምግቦችን ከመመገብ ይልቅ አቮካዶ ለልጅዎ የመጀመሪያ ምግብ ሊሆን ይችላል ፡፡ እና የመጨረሻው በፍራፍሬ ውስጥ ማግኒዥየም ከፍተኛ ይዘት ነው ፡፡
40 ሚሊ ማግኒዥየም ይ containsል ፣ ይህም ለልብ ፣ ለኩላሊት እና ለጡንቻዎች በየቀኑ ከሚመገበው 10% ነው ፡፡ ይህንን ጠቃሚ እና ፈዋሽ ፍሬ አይርሱ እና በወጥ ቤትዎ ውስጥ ብዙ ጊዜ ይጠቀሙበት ፡፡
የሚመከር:
ለምን ተጨማሪ እንጆሪዎችን ይበላሉ?
እንጆሪዎች ፣ ይህ አስደናቂ የእናት ተፈጥሮ ስጦታ እውነተኛ የፍሬ ፈተና ናቸው! እነሱ በሚያጓጓው መልካቸው ፣ ደስ በሚለው መዓዛቸው እና በማይቋቋሙት ጣዕማቸው ያታልላሉ ፡፡ የአንዳንድ በጣም ዝነኛ እና ተወዳጅ የፍራፍሬ ጣፋጮች እና ኮክቴሎች ዋና ንጥረ ነገር መሆናቸው በአጋጣሚ አይደለም ፡፡ ትናንሽ ጣፋጭ ቀይ ፍራፍሬዎች ከሚያስደንቅ ጣዕማቸው በተጨማሪ በውስጣቸው በውስጣቸው ባሉ በርካታ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች መመካትም ይችላሉ ፡፡ እንጆሪዎች ትልቅ ምንጭ ናቸው ቫይታሚኖች ሲ እና ቢ እና እንደ ፖታሲየም ፣ ካልሲየም ፣ ማግኒዥየም እና ፎስፈረስ ያሉ ማዕድናት ፡፡ እነሱ ለመፀነስ ፣ ለእርግዝና እና ለደም ማነስ አስፈላጊ የሆነው ባዮቲን የበለፀጉ ፣ ለቆዳ እና ለፀጉር ፣ ለፀረ-ሙቀት አማቂዎች ፣ ለቃጫ ፣ ለኤላጂክ አሲድ እና ለፎሊክ አሲድ ጠቃሚ ናቸ
አቮካዶዎችን ደም ለምን ብለው ይጠሩታል?
ከረጅም ጊዜ ጀምሮ እንደ አንድ ምርጥ ምግብ ተብለው የተመደቡ አቮካዶዎች ተወዳጅነት እያገኙ ነው ፡፡ በቪታሚኖች እና ጠቃሚ የአትክልት ቅባቶች በጣም የበለፀገ ከመሆኑ በተጨማሪ ጣዕሙም በጣም ደስ የሚል በመሆኑ ጣፋጩን ጨምሮ በሁሉም የምግብ ማብሰያ ስፍራዎች ላይ ይውላል ፡፡ አቮካዶ ተበልቷል በዓለም ዙሪያ ትልቁ ሸማቾች አሜሪካውያን ሲሆኑ ሜክሲካውያን እና ቺሊያውያን ይከተላሉ ፡፡ ብዙዎች እንደሚሉት ይህ ፍሬ የተጠበቀ የቺሊ ምርት ነው ፣ ግን የአቮካዶ ዋናው ካፒታል በሜክሲኮ እምብርት ውስጥ የምትገኘው ኡሩፓፓን ከተማ ናት ፡፡ እዚያም ፍሬው እንዲሁ በስሙ ይታወቃል የሜክሲኮ አረንጓዴ ወርቅ እና እንደ ደም ፍራፍሬ.
ለምን ኮኮዋ አዘውትረው መጠጣት አለብዎት? ተጨማሪ አዳዲስ ጥቅሞች
ካካዋ የሚገኘው በማዕከላዊ እና በደቡብ አሜሪካ እና በአፍሪካ ከሚገኘው የማይረግፍ ዛፍ ፍሬዎች ነው ፡፡ የካካዋ ፍሬዎቹ የሚበሉት እና በውስጣቸው ያሉት ባቄላዎች እንዲደርቁ እና እንዲቦካ ይደረጋሉ ፣ ከዚያ በኋላ የኮኮዋ ዱቄት ፣ የኮኮዋ ቅቤ ወይም ቸኮሌት ለማዘጋጀት ይሰራሉ ፡፡ የካካዎ ዱቄት ቡናማ ፣ የተወሰነ ደስ የሚል መዓዛ እና መራራ ጣዕም ያለው እና ብዙውን ጊዜ ትኩስ መጠጥ ለማዘጋጀት ይጠቅማል ፡፡ የኮኮዋ ባቄላ እና የመፈወስ ባህሪያቸው በሰፊው የሚታወቁ እና የእነሱ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ለብዙ መቶ ዓመታት የተከበሩ ናቸው ፡፡ የአጋጣሚ ነገር አይደለም ስፔናውያን ኮኮዋ ጥቁር ወርቅ ተብሎ ይጠራል .
በበጋ ወቅት ለምን ተጨማሪ ፍራፍሬዎችን ከፖታስየም ጋር መመገብ አለብን
በበጋው ሙቀት ሁላችንም ምግብ ለመሙላት የምግብ ፍላጎት የለንም ፣ ምክንያቱም ውጭ ሞቃታማ ስለሆነ እና ቀለል ያለ ነገር እንበላለን። ሆኖም ግን ፣ ማካተት ያለበት ጤናማ አመጋገብ አስፈላጊነት ችላ ማለት የለብዎትም ብዙ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች . ልዩ ልዩ ነው ምናሌ በበጋው ወራት በክረምቱ ወቅት የፍራፍሬ ብዛት ያን ያህል የማይበቅል በመሆኑ ለራስዎ ከፍ ያለ ግምት መስጠቱ መሠረታዊ ሚና ይጫወታል ፡፡ ኒና ዛይሴቫ ሁሉንም የግብርና ምርቶች ጥራት ለመቆጣጠር በሞስኮ የስቴት ኢንስፔክተር ሀላፊ ናት ፡፡ እሷ ትመክራለች በበጋ ወቅት በበጋ ወቅት ብዙ አተር እና ሙዝ እንበላለን መሆን በጣም ቀላል እንደሚሆን በሰውነት ውስጥ የፖታስየም መጠንን መደበኛ ያደርገዋል .
ተጨማሪ ድርጭቶች እንቁላል ለምን ይበላሉ?
በአሁኑ ጊዜ ድርጭቶች እንቁላሎች ከአሁን በኋላ እንግዳ አይደሉም እናም ማንም ሰው በዕለት ተዕለት ጠረጴዛው ላይ ሊያኖራቸው ይችላል ፡፡ እነሱ በሰላጣዎች ፣ ኦሜሌቶች ፣ የተከተፉ እንቁላሎች ፣ የተጋገሩ ምርቶች ፣ ጣፋጮች ውስጥ ያገለግላሉ ፡፡ እነሱ የተቀቀሉ ፣ የተጠበሱ ፣ የተጋገሩ እና የተጠበሱ ናቸው ፡፡ እንደዚያ ተቆጥሯል ፕሮቲን ከ ድርጭቶች እንቁላል በሰው አካል ውስጥ በተሻለ ተውጦ ብዙ የጤና ጥቅሞችን ያስገኛል ፡፡ እስቲ ይህ እውነት ይሁን አይሁን እንመልከት ፡፡ የ ድርጭቶች እንቁላሎች ጥቅሞች ድርጭቶች እንቁላል ከዶሮ እንቁላል የበለጠ ብዙ ንጥረ ነገሮችን ይዘዋል ፡፡ ለምሳሌ ፣ በቅንጅታቸው ውስጥ ቫይታሚን ቢ 1 በ 3 እጥፍ ይበልጣል ፣ ቫይታሚን ቢ 2 - 2 ጊዜ እና ቫይታሚን ኤ - 2.
