2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
በበጋው ሙቀት ሁላችንም ምግብ ለመሙላት የምግብ ፍላጎት የለንም ፣ ምክንያቱም ውጭ ሞቃታማ ስለሆነ እና ቀለል ያለ ነገር እንበላለን። ሆኖም ግን ፣ ማካተት ያለበት ጤናማ አመጋገብ አስፈላጊነት ችላ ማለት የለብዎትም ብዙ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች.
ልዩ ልዩ ነው ምናሌ በበጋው ወራት በክረምቱ ወቅት የፍራፍሬ ብዛት ያን ያህል የማይበቅል በመሆኑ ለራስዎ ከፍ ያለ ግምት መስጠቱ መሠረታዊ ሚና ይጫወታል ፡፡
ኒና ዛይሴቫ ሁሉንም የግብርና ምርቶች ጥራት ለመቆጣጠር በሞስኮ የስቴት ኢንስፔክተር ሀላፊ ናት ፡፡ እሷ ትመክራለች በበጋ ወቅት በበጋ ወቅት ብዙ አተር እና ሙዝ እንበላለን መሆን በጣም ቀላል እንደሚሆን በሰውነት ውስጥ የፖታስየም መጠንን መደበኛ ያደርገዋል.
ለልብና የደም ሥር (cardiovascular system) መሠረታዊ ጠቀሜታ አለው ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ ለአትሌቶች በጣም አስፈላጊ ነው ፣ ምክንያቱም የጡንቻን ቃና ለመጠበቅ የሚረዳ ፖታስየም ነው ፡፡ ፖታስየም በሰውነታችን ውስጥ ያለውን መደበኛ የአሲድ ሚዛን ለመጠበቅ ይረዳል እንዲሁም ከካልሲየም ጋር በመደባለቅ የአጥንትን ስርዓት ማጠናከድን ይንከባከባል ፡፡
የፖታስየም የጤና ጥቅሞች
- የልብ ጡንቻ ሥራን ያሻሽላል;
- የደም ግፊትን ይቀንሳል;
- ኩላሊትን ይከላከላል;
- የአንጎል በሽታዎችን መከላከል;
- የአጥንት ስርዓት እና የጡንቻዎች ጤናን ይጠብቃል;
- የስኳር በሽታን ለመከላከል ይረዳል;
ሰውነታችን በጣም ጠንካራ የፖታስየም እጥረት ሊኖረው የሚችለው በበጋው ወቅት ነው። ይህ የሆነበት ምክንያት አየሩ ሞቃታማ በሚሆንበት ጊዜ ከመጠን በላይ ላብ ነው ፡፡
እየበላ በፖታስየም የበለፀጉ ፍራፍሬዎች ፣ ለዚህ እጥረት ማካካሻ እና ጥሩ ጤንነትዎን መንከባከብ ይችላሉ ፡፡
ፖታስየም ከፒች እና ሙዝ በተጨማሪ በአፕሪኮት ፣ በአናናስ እና በጥቁር አንጥረኞች ውስጥ በከፍተኛ መጠን ይገኛል ፡፡
በበጋው ወራት ብዙ ላብ በሚሆንበት በበጋ ወራት በቂ ፖታስየም ካላገኙ ታዲያ የሚጠራ የጤና ሁኔታ ማግኘት ይችላሉ ሃይፖካላሜሚያ. ምልክቶቹ የልብ መታወክ ፣ የጡንቻ ድክመት ፣ ቀላል ድካም ናቸው ፣ ይህ ደግሞ ይዛመዳል በሰውነት ውስጥ የፖታስየም እጥረት.
አስደንጋጭ መጠን ያለው ቪታሚኖች ፣ ማዕድናት እና አልሚ ንጥረ ነገሮችን ለማግኘት ከፈለጉ ታዲያ በእነዚህ ፍራፍሬዎች ጣፋጭ እና በጣም ጠቃሚ የፍራፍሬ ሰላጣ ማዘጋጀት ይችላሉ ፡፡ በዚህ መንገድ ሰውነትዎ ለጤንነታችን በጣም አስፈላጊ የሆኑ ሁሉንም የተለያዩ ማክሮ እና ማይክሮኤለመንቶችን ይቀበላል ፡፡
የሚመከር:
በበጋ ወቅት ምግብ መመረዝ - ምን ማወቅ አለብን?
በሞቃታማው ወራት የምግብ መመረዝ ብዙ ጊዜ ይከሰታል ፡፡ ሁሉም እንደዚህ ያሉ ሁኔታዎች በበጋ ጉንፋን ስም ይጣመራሉ ፡፡ የምግብ መመረዝ ፣ የበጋ ጉንፋን እና በአጠቃላይ ሁሉም ዓይነት የምግብ መመረዝ በዓመቱ ውስጥ አሉ ፡፡ በሞቃታማው ወራቶች ግን ለመልክአቸው እና ለልማታቸው ያላቸው ሁኔታ በከፍተኛ ሁኔታ ይሻሻላል ፡፡ እነዚህ ሁኔታዎች ረቂቅ ተሕዋስያን ወይም በባክቴሪያ መርዛማ ንጥረነገሮች የተበከሉ ምግቦችን በመመገብ ምክንያት በሚሆኑት የሕመም ምልክቶች ቡድን ውስጥ ይወድቃሉ ፡፡ የዚህ ዓይነት በሽታዎች ሁለት ደረጃዎች አሏቸው ፡፡ የመጀመሪያው ፈንጂ ተብሎ ይጠራል ፡፡ በውስጡ ብዙ ተመሳሳይ የተበከለ ምግብ የበሉ ብዙ ሰዎች በተመሳሳይ ጊዜ ተበክለዋል ፡፡ ይህ በአብዛኛው በባህር ዳርቻዎች ካምፖች ፣ ካንቴንስ እና ሆቴሎች የተለመደ ነው ፣ ግን ብ
ለምን ዱባዎች በበጋ ወቅት ጠቃሚ ምግብ ናቸው
እነሱ ለሺዎች ዓመታት አድገዋል ፡፡ እነሱ ወጣት እና አዛውንቶች ይወዳሉ። ጀርኪንስ ለክረምቱ የጸዳ ነው ፣ ግን ዱባዎች ሲጣፍጡ በጣም ጣፋጭ ናቸው ፡፡ ጠራጩ ያለ እነሱ ምን ሊሆን ይችላል እና እዚያ ከሌሉ በሾፕስካ ሰላጣ ላይ ምን ይሆናል? ኪያር ከዓይኖች ስር የሚታፈሱ ቆዳዎችን እና ከረጢቶችን ከማስታገስ በተጨማሪ ብዙ ተጨማሪ ነገሮችን ሊያደርግ ይችላል ፡፡ እብጠትን በመዋጋት ረገድ የእነሱ ጥቅሞች አስደናቂ ናቸው ፡፡ በተጨማሪም በተፈጥሮ ኦክሳይድ ጭንቀት ምክንያት የሚመጣውን የእርጅና ሂደት ፍጥነትን የሚቀንሱ ፖሊፊኖሎችን ይይዛሉ ፡፡ ከጥንት ጊዜያት ጀምሮ ኪያር በሕንድ ውስጥ ለሕክምና ጥቅም ላይ ውሏል ፡፡ ንብረቶቻቸው የደም ቧንቧ ህመም ተጋላጭነትን በመቀነስ ፣ ሰውነትን በማራከስ ፣ የፊት ገጽታን እና የአይን ጤናን ያሻሽላሉ ፡፡ ኪያር
ለምን ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ከአንትኪያንን ጋር መመገብ አለብን?
አንቶኪያኒንስ ልዩ የእፅዋት ቀለሞች ናቸው ፡፡ የአንዳንድ ዕፅዋት ማራኪ ቀለም በእነሱ ምክንያት ነው ፡፡ ለቀይ ፣ ለሰማያዊ እና ለሐምራዊ ጥላዎች ቀለም እንዲሁም ከእነሱ ለሚመጡ ሁሉም ውህዶች ተጠያቂ ናቸው ፡፡ እነሱ የፍላቮኖይዶች ናቸው ፣ ግን ከእነሱ በተቃራኒ ጥሩ መዓዛ የላቸውም ፡፡ እነሱ በመላው እፅዋቱ ውስጥ ይገኛሉ ፡፡ እነሱ የመፈወስ እና የመከላከያ ባሕርያት ያላቸው የፀረ-ሙቀት አማቂ ዓይነቶች ናቸው ፡፡ ለሰዎች የአንቶኪያንያን ጠቃሚ ባህሪዎች መቶዎች ናቸው ፡፡ ፀረ-ብግነት ባሕርያት አሏቸው ፡፡ በተጨማሪም በዲ ኤን ኤ ሄሊክስ መዋቅር ላይ ጉዳት እንዳይደርስ ይረዱታል ፡፡ ከብዙ ካንሰር የመከላከል ሚና ይጫወታሉ ፡፡ ተጨማሪ - ለተሻለ ራዕይ እገዛ;
ለምን ተጨማሪ ፓሲስ እና ዲዊትን መመገብ አለብን?
ትኩስ ቅመሞች የቪታሚኖች ፈንጂዎች ናቸው እናም ሁላችንም እንደዚያ እናውቃለን ፡፡ ለምሳሌ በጣም ጠቃሚ የሆነው ቫይታሚን ኬ ዓመቱን በሙሉ እንዲመገብ ይመከራል ፡፡ ብዙ ቅመማ ቅመሞች እንዲሁ በአረንጓዴ ቤቶች ውስጥ ያድጋሉ እና ስለሆነም - በሰውነት በጣም በሚፈለጉበት ጊዜ በመኸር እና በቀዝቃዛው ክረምት በቀላሉ ሊያገ canቸው ይችላሉ ፡፡ ስለ ተወዳጅ ፓስሌላ እና ዲዊል እንነጋገር እና በጥቅማጥቅሞች ብዛት እናነፃፅራቸው ፡፡ ምንድን ናቸው የዱር እና የፓስሌይ ጥቅሞች በመደበኛነት እነሱን በጠንካራ መጠኖች መመገብ ለምን አስፈላጊ ነው?
በበጋ ወቅት የሳር ጎመንን እናዘጋጃለን - ለምን አይሆንም?
ለአብዛኛዎቹ የቡልጋሪያ ቤተሰቦች በክረምቱ ምናሌ ውስጥ የሳር ጎመን ማድረጉ የተለመደ ነው ፡፡ እያንዳንዱ የሳውራ-ሳህኖች ምግብ አዘጋጅን በደንብ ያውቃል። በአበቦቹ እጅግ በጣም ጥሩ የጥራት ደረጃ ከሚታወቀው ከፔታርክ ፣ የተለያዩ ጎድጓዳ ሳህኖች እና የዝግጅት ቴክኖሎጅ የት እንደሚገዛ እራሳቸው ጎመንጎቹ መቆማቸው ተመራጭ መሆኑ ይታወቃል ፡፡ ሆኖም ፣ በበጋ ወቅት እንኳን ፣ በውጭ ባለው ሙቀትም ቢሆን ፣ በሳህረ-ሰሃን እንበላለን ማለት ነው ፡፡ በጣም በሚገርም ሁኔታ ፣ በጣም ሞቃታማ በሆኑት ወራቶች ብዙ ሰዎች በአሳማ ፣ በአሳማ ሥጋ ወይም በሌሎች ከባድ ምግቦች የበሰለ ጥሩ የሳር ጎመንን ማለም ይጀምራሉ። እና በእውነቱ በዚህ ወቅት ውስጥ ሁሉም ዓይነት ትኩስ እና ትኩስ አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች በገቢያዎች ውስጥ መገኘታችን የእኛን ምናሌ ላለመበተን
